Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 5

Отзывы о тренировке

Татьяна Барбакова

27.03.2024

Спасибо большое за тренировки! Дайте совет, пожалуйста - на «собака мордой вниз» у меня всегда уезжают руки😭 И на вашем коврике тоже(( Что делать? Не могу качественно эту асану выполнить

Куратор Юлия

28.03.2024

Попробуйте воспользоваться тальком, детской присыпкой

Валерия

16.03.2024

Когда ваш нашла, начала рекомендовать этот сервис всём коллегам, что сейчас ходят в зал на йогу. У меня была замечательная тренер по йоге, но увы стала далеко жить от студии. И какое счастье, что я нашла нового тренера онлайн, и могу в любое время и в любом месте заниматься любимой бережной йогой🙏 спасибо вам за эти тренировки, вы лучшая!

Екатерина

14.03.2024

Где найти баланс?! Если на правую ногу еще могу как то поймать равновесие, то с левой совсем все грустно😭 надеюсь скоро и я найду свой баланс

Алена

05.03.2024

Спасибо, тренировки делаю утром. Очень здорово, приятная тренировка, тренер. делаю с удовольствием!

Анастасия

22.02.2024

В позе собака мордой вниз мы подкручиваем таз от себя или к себе?

Елена

12.02.2024

!!!!!!! Спасибо! Все здорово!!!

Кристина

17.01.2024

спасибо большое за такие подробные упражнения от которых получаешь удовольствие. у меня вопрос, во второй возе война, когда таз развернут у меня сильно болит задняя нога в районе коленки.

Марина Поплавец

26.12.2023

Спасибо вам за такие приятные тренировки!

Марина Поплавец

26.12.2023

У меня начальная стадия варикоза, и врач сказал, что занятия йогой пойдут мне на пользу, но стоит избегать долгих статических асан. Подскажите, позы воина мне не навредят?

Леся Белусяк

08.01.2024

Марина, если есть сомнения, то лучше уточнять у лечащего врача. Помните, что занятия йогой - для здоровых людей. В случае заболеваний показана йогатерапия

Ольга

12.11.2023

В положении лежа на коврике в позах типа кобры очень сильно болит поясница не смотря на напряжение ягодиц и ног.

tanyashevvvv

02.12.2023

У меня тоже)

Татьяна

15.09.2023

Спасибо!

Анна

12.09.2023

Воины - супет асаны!

Лиза

09.09.2023

Очень классная тренеровка! Леся, спасибо! но я плюхаюсь на пол в самом конце, пе могу опуститься на руках) и совсем не могу сделать кобру!)

Елизавета

05.09.2023

асаны воинов мне тяжело дались, равновесие плохо работает

Юлия

07.08.2023

Леся, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, если при открытии тазобедренного сустава (как на 04:27 в видео) в крайней точке ощущается небольшой дискомфорт (не боль) и такой глухой звук «тук» - это опасно или нет? Просто продолжать разрабатывать подвижность или этим можно себе навредить?

Леся Белусяк

21.08.2023

круто, что вы прислушиваетесь к себе! в дискомфорт не идем, изучаем свою подвижность исследую доступные границы. они будут расширяться постепенно)

Юлия

21.08.2023

Спасибо за ответ) хочу сказать что с момента написания моего вопроса я продолжила программу по йоге, плюс пилатес. И за это время мобильность суставов увеличилась - вижу более широкую амплитуду движений, а «стук» пропал) спасибо большое!) 🙏🏻❤️

Натали

23.07.2023

огромное спасибо

Janna Tsetera

12.07.2023

Очень нравятся тренировки) Благодарю!

Наталья

07.07.2023

Замечательные тренировки! Спасибо Вам большое! Леся, подскажите пожалуйста, стали побаливать локтевые суставы при полном разгибании… (так они здоровые, ранее травм не было) вероятно я что-то делаю не так. Что это может быть? На что больше обратить внимание?

Леся Белусяк

17.07.2023

Благодарю вас, Наталья! хорошо, что заметили про локтевые суставы и задали вопрос. когда начинаешь чем-то заниматься, тело перестраивается. и боли могут возникать. локтевой сустав (как и коленный) можно расшатать, если не включать мышцы. у некоторых гибкость суставов такая, что выпрямляя до конца руку, она не прямая, а даже изогнутая, переизгибание. вот если у вас так, но нужно фиксировать мышцами прямое положение руки. тогда все будет укрепляться. предлагаю вам проверить- в положении на коленях и запястьях (кошка) посмотрите на свои локти. куда смотрит сгиб локтя ? друг на друга? или вперед? попробуйте выстроить локти так, чтобы сгибы смотрели друг на друга. вот это положение более корректное) надеюсь поможет вам

Мири

05.07.2023

В первой асане позы война где должно чувствоваться натяжение/ напряжение?у меня чувствуется напряжение в только мышцах передней ноге, думаю что делаю не правильно

Леся Белусяк

17.07.2023

добрый день, Мири! в это асане (как и во всех впрочем) можно в разных местах ощущать напряжение или натяжение. зависит от фокуса вашего внимания или от фокуса тренировки. а также от части тела, которая нуждается во внимании. передняя нога согнута, бедро действительно очень сильно может включаться! не переживайте, пробуйте поизучать как чувствует себя нога позади. прямая ли она, включены ли мышцы. это может отвлечь от сильных ощущений в бедре) ну и продолжайте заниматься! мышцы укрепляются! у меня, к слову, тоже всегда передняя поверхность бедра сильнее всего ощущает нагрузку в асанах стоя!)

Мири

19.07.2023

Спасибо за ответ. Еще хочу спросить если в колене чувствуется боль при упражнениях, когда вес на одном из колене, упражнение лучше не делать? Подкладываю подушку или специальную подкладку - все равно дискомфорт 😣

Анастасия

16.06.2023

Супер! Половина пройдена! Особая благодарность за позу воина! Обожаю эту асану

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам