Гибкость
21:43
Тренировка 1
Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
21:13
Тренировка 2
Йога для себя
Легкий106 Ккал
Гибкость
20:35
Тренировка 3
Йога для себя
Легкий102 Ккал
Гибкость
21:29
Тренировка 4
Йога для себя
Легкий107 Ккал
Гибкость
21:37
Тренировка 5
Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
20:47
Тренировка 6
Йога для себя
Легкий103 Ккал
Гибкость
21:02
Тренировка 7
Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:10
Тренировка 8
Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
20:56
Тренировка 9
Йога для себя
Легкий104 Ккал
Гибкость
21:50
Тренировка 10
Йога для себя
Легкий109 Ккал
О программе
О программе
Думали заняться йогой, но на это нет сил? Илана Сухорукова — топ-тренер FitStars и автор танцевальных программ, делится своими любимыми упражнениями и мягкими связками, которые помогут плавно начать практики.
В программе 10 занятий по 20 минут, после которых вы почувствуете умиротворение, уверенность и любовь к себе. Тело отблагодарит вас за внимание, а мысленный поток утихнет.
Для занятий понадобится коврик.
Йога для себя — идеальный выбор для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для давно практикующих, находящихся в поиске новых практик без давления и спешки. Практики подарят вам чувство внутреннего покоя, снимут напряжение и улучшат связь с собой.
Откройте путь к себе через йогу!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
31.10.2025
Проходят
4776 чел.
Сжигаем*
106 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
83,925 тренируются
10 программы
103 тренировки
Ваши отзывы
Евгения Вчера 21:58Илана, благодарю за эту программу! Было очень приятно слушать ваш голос. Все комментарии четкие,понятные. Буду повторять комплекс.
Вчера 12:05ну не йога растяжка дыхание не йога вся тренировка в положении сидя, хочется движения
Екатерина 03.01.2026 09:06я извиняюсь, нечаянно нажала - не понравилась тренировка, как это исправить? мне понравилось, буду продолжать!!!
1
Ирина 02.01.2026 11:55Илана, спасибо большое за комплекс! Прохожу ужу в третий раз и каждую практику радуюсь ощущениям тела. ОЧЕНЬ НУЖНО продолжение! Можно и подлиннее занятия по времени. На платформе есть несколько программ йоги, но ни одна из них не стала лучшей в моем рейтинге - кроме вашей! Еще раз спасибо
Марина 02.01.2026 08:37Илана, спасибо большое за эту программу! Она раскрывает женскую красоту.
Julia 01.01.2026 17:27Какая прекрасная практика! Побольше бы таких программ!
- Василиса 31.12.2025 22:04
Илана, спасибо большое за программу, изумительно хорошо подобраны и объяснены упражнения!
Мария 29.12.2025 09:16Очень понравилась девушка, заставила улыбнуться сегодня утром) Я с вами!
- Виктория 27.12.2025 13:40
Очень классная тренировка! Проснулась с ощущением низкого давление и голова кружилась. Все прошло и к концу тренировки я бодрая!
Тина 26.12.2025 11:52Тренировка просто замечательная) особенно комфортно,что её можно делать в женские дни и чувствовать себя расслабленной. Идеальное начало утра,спасибо)