Гибкость
21:43
Тренировка 1
Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
21:13
Тренировка 2
Йога для себя
Легкий106 Ккал
Гибкость
20:35
Тренировка 3
Йога для себя
Легкий102 Ккал
Гибкость
21:29
Тренировка 4
Йога для себя
Легкий107 Ккал
Гибкость
21:37
Тренировка 5
Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
20:47
Тренировка 6
Йога для себя
Легкий103 Ккал
Гибкость
21:02
Тренировка 7
Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:10
Тренировка 8
Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
20:56
Тренировка 9
Йога для себя
Легкий104 Ккал
Гибкость
21:50
Тренировка 10
Йога для себя
Легкий109 Ккал
О программе
О программе
Думали заняться йогой, но на это нет сил? Илана Сухорукова — топ-тренер FitStars и автор танцевальных программ, делится своими любимыми упражнениями и мягкими связками, которые помогут плавно начать практики.
В программе 10 занятий по 20 минут, после которых вы почувствуете умиротворение, уверенность и любовь к себе. Тело отблагодарит вас за внимание, а мысленный поток утихнет.
Для занятий понадобится коврик.
Йога для себя — идеальный выбор для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для давно практикующих, находящихся в поиске новых практик без давления и спешки. Практики подарят вам чувство внутреннего покоя, снимут напряжение и улучшат связь с собой.
Откройте путь к себе через йогу!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
31.10.2025
Проходят
8008 чел.
Сжигаем*
106 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
83,925 тренируются
10 программы
82 тренировки
Ваши отзывы
Сегодня 18:45Илоночка, благодарю за каждое занятие🌺 я получила удовольствие 🔥🥰
Климова Сегодня 11:30Илана!!! Огромное спасибо за очень классные продуктивные тренировки. Классс!! ❤🔥
- Дарья 31.01.2026 22:46
Илана, спасибо большое, с Вами очень приятно заниматься. Бережно, нежно к себе, без достижений. Через экран ощущается Ваша теплая энергетика, гармония и позитив. Буду повторять программу и ждать продолжения.❤️❤️❤️
Анастасия 31.01.2026 19:27Илана, я первый раз погрузилась в йогу и в себя благодаря вашим тренировкам, после каждой тренировки меня клонит в сон, такое расслабление, я просто наслаждаюсь процессом. Большое спасибо вам!!!
- Виктория 30.01.2026 21:42
Я в восторге. Ребра заработали) надышалась до головокружения 👍 голова легкая, тело расслабилось. Благодарю, я стала счастливее ❤️
Ксю 30.01.2026 05:09обожаю тренировки с Иланой! чувствую себя такой посвежешей и обновлённой версией 🔥🔥🔥
- Алсу 29.01.2026 16:47
Спасибо за прошрамму, прошла на одном дыхании !
- Елена 29.01.2026 07:07
отличные тренировки, мне йога нравится только с Вами, нужна 2 часть 💯
Vita 28.01.2026 19:22очень люблю эту программу, делаю второй раз ❤️ спокойная, приятная, наполняющая!
- Фанат фитнеса 28.01.2026 08:20
Большое спасибо!❤️
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий7077 проходят
Йога
New
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий3985 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий6772 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1286 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий9845 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий3405 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий11540 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий6004 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий50155 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий12522 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий17388 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6753 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий8537 проходят
Осознанность
Лера Буры
9 тренировок по 20 минут
Средний4560 проходят
Похудение
Лера Буры
8 тренировок по 24 минуты
Средний17320 проходят