Гибкость
21:43
Тренировка 1
Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
21:13
Тренировка 2
Йога для себя
Легкий106 Ккал
Гибкость
20:35
Тренировка 3
Йога для себя
Легкий102 Ккал
Гибкость
21:29
Тренировка 4
Йога для себя
Легкий107 Ккал
Гибкость
21:37
Тренировка 5
Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
20:47
Тренировка 6
Йога для себя
Легкий103 Ккал
Гибкость
21:02
Тренировка 7
Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:10
Тренировка 8
Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
20:56
Тренировка 9
Йога для себя
Легкий104 Ккал
Гибкость
21:50
Тренировка 10
Йога для себя
Легкий109 Ккал
О программе
О программе
Думали заняться йогой, но на это нет сил? Илана Сухорукова — топ-тренер FitStars и автор танцевальных программ, делится своими любимыми упражнениями и мягкими связками, которые помогут плавно начать практики.
В программе 10 занятий по 20 минут, после которых вы почувствуете умиротворение, уверенность и любовь к себе. Тело отблагодарит вас за внимание, а мысленный поток утихнет.
Для занятий понадобится коврик.
Йога для себя — идеальный выбор для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для давно практикующих, находящихся в поиске новых практик без давления и спешки. Практики подарят вам чувство внутреннего покоя, снимут напряжение и улучшат связь с собой.
Откройте путь к себе через йогу!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
31.10.2025
Проходят
12656 чел.
Сжигаем*
106 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
145,985 тренируются
16 программы
125 тренировок
Ваши отзывы
- AnnaВчера 20:09
Кайф!
- ЮлияВчера 10:45
Илана, большое спасибо за тренировку! Очень классно вливаться снова в занятия именно с такой тренировкой, особенно когда был большой перерыв и тело стало почти деревянным))). Тело бережно начинает растягиваться и подготавливаться к более интенсивным нагрузкам. Илана и её тренировка дают отличное настроение и заряд на весь день. Рекомендую всем начинающим!
- 16.09.2026 21:07
Спасибо за программу!
- Natasha15.09.2026 19:44
спасибо большое! обожаю упражнения на разработку тазобедренных суставов. а тренировка очень расслабляющая.
Марина15.09.2026 01:46Благодарю, Илана за нежность
1
Евгения14.09.2026 11:17Как же я кайфанула от этой тренировки))) А арома свечи и расслабляющая музыка дополнили эти прекрасные 20 минут. Илана, спасибо большое!!!!!
- Ирина11.09.2026 21:59
Был непростой день, непростая неделя, заниматься вообще не собиралась сегодня. И как-то сама в голову пришла эта программа. И захотелось) Позанималась с удовольствием! Спасибо!
Анна-Мария08.09.2026 21:12сегодня я очень устала после рабочего дня. и сделала упражнения на кровати😍
- Анна-Мария06.09.2026 17:47
спасибо за тренировки!
- Анна-Мария05.09.2026 15:12
супер!!! спасибо за занятия!
