Гибкость
21:43
Тренировка 1Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
21:13
Тренировка 2Йога для себя
Легкий106 Ккал
Гибкость
20:35
Тренировка 3Йога для себя
Легкий102 Ккал
Гибкость
21:29
Тренировка 4Йога для себя
Легкий107 Ккал
Гибкость
21:37
Тренировка 5Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
20:47
Тренировка 6Йога для себя
Легкий103 Ккал
Гибкость
21:02
Тренировка 7Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:10
Тренировка 8Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
20:56
Тренировка 9Йога для себя
Легкий104 Ккал
Гибкость
21:50
Тренировка 10Йога для себя
Легкий109 Ккал
О программе
О программе
Думали заняться йогой, но на это нет сил? Илана Сухорукова — топ-тренер FitStars и автор танцевальных программ, делится своими любимыми упражнениями и мягкими связками, которые помогут плавно начать практики.
В программе 10 занятий по 20 минут, после которых вы почувствуете умиротворение, уверенность и любовь к себе. Тело отблагодарит вас за внимание, а мысленный поток утихнет.
Для занятий понадобится коврик.
Йога для себя — идеальный выбор для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для давно практикующих, находящихся в поиске новых практик без давления и спешки. Практики подарят вам чувство внутреннего покоя, снимут напряжение и улучшат связь с собой.
Откройте путь к себе через йогу!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
31.10.2025
Проходят
13394 чел.
Сжигаем*
106 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
152,327 тренируются
13 программы
125 тренировок
Ваши отзывы
- Nadin27.10.2026 21:16
очень приятная девушка, так грамотно провела тренировки! спасибо большое!
Альмира23.10.2026 19:28Илана, спасибо за классную подачу. вы очаровательны. Классно расслабило после рабочего дня. Буду с вами заниматься в перерывах между силовыми❤️
- Наталья20.10.2026 19:30
Более нудной тренировки я еще не видела. Одно упражнение ну очень долго повторяет
- Фанат Фитнеса19.10.2026 20:12
Благодарю за такую тренировку,так как недавно переболела бронхитом пока нет особо сил,а тут меня хватает, фото пока не хочу.
- Юлия18.10.2026 13:56
Отличная программа. Спасибо, Илана!
- Мария15.10.2026 23:46
Илана, это одна из лучших программ для меня! Очень бережная, с любовью к себе! Я обязательно ее повторю! А пока пошла выбирать следующую Вашу программу для себя! Спасибо большое, Вы просто великолепная и замечтательная♥️ а ещё очень бы хотелось вторую часть😉
1 - Nadin14.10.2026 18:17
Блгагодарю Вас!
- Фанат Фитнеса14.10.2026 06:48
обожаю такие спокойные практики, 🥰
- Мария12.10.2026 17:14
Баланса у меня никакого))
- Людмила08.10.2026 09:10
Добрый день. Начала тренировку и поняла что просто в этой позе не могу сидеть, чувствую боль в бёдрах и ноги уж точно не ложатся на пол как у тренера. Может не стоит делать?
