Гибкость
21:43
Тренировка 1
Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
21:13
Тренировка 2
Йога для себя
Легкий106 Ккал
Гибкость
20:35
Тренировка 3
Йога для себя
Легкий102 Ккал
Гибкость
21:29
Тренировка 4
Йога для себя
Легкий107 Ккал
Гибкость
21:37
Тренировка 5
Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
20:47
Тренировка 6
Йога для себя
Легкий103 Ккал
Гибкость
21:02
Тренировка 7
Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:10
Тренировка 8
Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
20:56
Тренировка 9
Йога для себя
Легкий104 Ккал
Гибкость
21:50
Тренировка 10
Йога для себя
Легкий109 Ккал
О программе
О программе
Думали заняться йогой, но на это нет сил? Илана Сухорукова — топ-тренер FitStars и автор танцевальных программ, делится своими любимыми упражнениями и мягкими связками, которые помогут плавно начать практики.
В программе 10 занятий по 20 минут, после которых вы почувствуете умиротворение, уверенность и любовь к себе. Тело отблагодарит вас за внимание, а мысленный поток утихнет.
Для занятий понадобится коврик.
Йога для себя — идеальный выбор для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для давно практикующих, находящихся в поиске новых практик без давления и спешки. Практики подарят вам чувство внутреннего покоя, снимут напряжение и улучшат связь с собой.
Откройте путь к себе через йогу!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
31.10.2025
Проходят
12324 чел.
Сжигаем*
106 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
141,389 тренируются
13 программы
125 тренировок
Ваши отзывы
Rimma26.08.2026 19:10Очень приятный голос💙спасибо💜
- Дарья26.08.2026 18:41
спасибо Илана. Начала опять заниматься. Мне очень комфортно с вами и спокойно..
25.08.2026 21:58Классные ощущения после рабочего дня, буду продолжать программу😍, но не сегодня, захотелось спать...
- Альбина Ахметзянова24.08.2026 13:53
За последнее время от стресса шея, плечи и поясница встали колом из-за напряжения. Вчера сходила к своему мануальному терапевту, так отлично все вправил, аж почувствовала, как кислород пошел по сосудам. Но спазмы в мышцах еще сохранились, сегодня эта тренировка была то, что надо! Все размяла, потянула, такой воздух появился🙏🏼
- Виолетта23.08.2026 19:46
Добрый вечер!Благодарю Вас!Очень приятное занятие!
Елена22.08.2026 14:53Очень приятные ощущения от тренировки и мурашки от голоса Иланы🫶в конце всегда зеваю 👌
Марина22.08.2026 05:07Благодарю, Илана!
- 19.08.2026 08:58
У меня как раз нет проблем с шейным отделом, а вот грудной и поясничный очень проблемный (сутулая) После 3 тренировок грудной отдел стал болеть очень сильно, не понимаю норма это или нет
Оксана06.08.2026 14:07Это восхитительно, как раз то,что нужно с утра-неспешно войти в ритм,благодарю ❤️🔥
- Людмила06.08.2026 09:13
Илана, огромное спасибо за такую нежность и бережность❤лучшая программа йоги. Особенно хорошая для перфекционистов, которым говорят: "сегодня можно на своё состояние" 😍
1
