Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога для себя

Йога для себя
5

Тренер:
10 тренировок по 21 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Думали заняться йогой, но на это нет сил? Илана Сухорукова — топ-тренер FitStars и автор танцевальных программ, делится своими любимыми упражнениями и мягкими связками, которые помогут плавно начать практики.


В программе 10 занятий по 20 минут, после которых вы почувствуете умиротворение, уверенность и любовь к себе. Тело отблагодарит вас за внимание, а мысленный поток утихнет.


Для занятий понадобится коврик.


Йога для себя — идеальный выбор для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для давно практикующих, находящихся в поиске новых практик без давления и спешки. Практики подарят вам чувство внутреннего покоя, снимут напряжение и улучшат связь с собой.


Откройте путь к себе через йогу!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Подробнее
Релиз
31.10.2025
Проходят
13024 чел.
Сжигаем*
106 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    149,149 тренируются

    13 программы

    172 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • ЛюдмилаВчера 09:10

    Добрый день. Начала тренировку и поняла что просто в этой позе не могу сидеть, чувствую боль в бёдрах и ноги уж точно не ложатся на пол как у тренера. Может не стоит делать?

  • Наталия07.10.2026 21:50

    сгобала ноги поочереди, колено в сторону укладывала, так захотелось! Илана, у вас еще есть программы? Можно более длительные и на поясницу? Переживаю, закончится курс, а я к вам привыкла! Вы,умничка! Маме есть чем гордиться!!! Благодарю)))

  • Наталия07.10.2026 21:22

    Добрый вечер! Здорово, голова немного кружилась конда делали руки вверх! Благодарю, с вами приятно) можно сразу три занятия пройти?

  • Валери01.10.2026 09:38

    потянула руку:(

  • Елизавета28.09.2026 22:26

    Очень приятный тренер, хоть утром, хоть вечером. С ней даже у такого бревнышка как я что-то тянется и рястягивается. Большое спасибо.

  • Nadin28.09.2026 15:53

    Спасибо за все упражнения!!!!

  • Евгения28.09.2026 12:08

    Удивительно, но после столь релаксирующей тренировки хочется горы свернуть! Интересное упражнение с отрывом пятки, удалось немного от пола оторвать.

  • Евгения27.09.2026 15:31

    Действительно необыкновенные тренировки, после них хочется петь от счастья и летать))) 20 минут пролетают незаметно. очень хочется 2 часть с длительностью 30 минут

    1
  • Ксения26.09.2026 15:47

    Огонь!☆☆☆

  • Ольга26.09.2026 10:28

    Какая крутая программа для заземления и погружения в себя! Я кайфую