Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога для себя

Йога для себя
5

Тренер:
10 тренировок по 21 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    21:43

    Тренировка 1

    Йога для себя

    Легкий
    108 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    21:13

    Тренировка 2

    Йога для себя

    Легкий
    106 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    20:35

    Тренировка 3

    Йога для себя

    Легкий
    102 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    21:29

    Тренировка 4

    Йога для себя

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    21:37

    Тренировка 5

    Йога для себя

    Легкий
    108 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    20:47

    Тренировка 6

    Йога для себя

    Легкий
    103 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    21:02

    Тренировка 7

    Йога для себя

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    21:10

    Тренировка 8

    Йога для себя

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    20:56

    Тренировка 9

    Йога для себя

    Легкий
    104 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    21:50

    Тренировка 10

    Йога для себя

    Легкий
    109 Ккал

О программе

О программе

Думали заняться йогой, но на это нет сил? Илана Сухорукова — топ-тренер FitStars и автор танцевальных программ, делится своими любимыми упражнениями и мягкими связками, которые помогут плавно начать практики.


В программе 10 занятий по 20 минут, после которых вы почувствуете умиротворение, уверенность и любовь к себе. Тело отблагодарит вас за внимание, а мысленный поток утихнет.


Для занятий понадобится коврик.


Йога для себя — идеальный выбор для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для давно практикующих, находящихся в поиске новых практик без давления и спешки. Практики подарят вам чувство внутреннего покоя, снимут напряжение и улучшат связь с собой.


Откройте путь к себе через йогу!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Подробнее
Релиз
31.10.2025
Проходят
9254 чел.
Сжигаем*
106 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    108,654 тренируются

    11 программы

    102 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • Ирина 15.03.2026 08:43

    Ох, как же приятно Я потянулась)

  • Вероника 13.03.2026 19:57

    крутооо и как же круто что нет шавасаны 🥰

  • 13.03.2026 19:52

    Отличная тренировка, спасибо.

  • Мария 12.03.2026 22:45

    Илана, огромное спасибо за чудесные тренировки! Выполняю их перед сном для снятия напряжения и избавления от мыслемешалки в голове, после принимаю ванну с солью - и сон как у младенца, спокойный, безмятежный, глубокий. Как человек, не один десяток лет страдающий от расстройства сна, безмерно благодарю и ценю за этот вклад в свое ментальное и телесное расслабление. Жду новых программ на осознанную работу тела ❤️

  • 12.03.2026 21:22

    Илана, Вы такая классная! Делаю утром китайские зарядки, вечером йогу, супер!

  • Ирина 11.03.2026 07:21

    После китайской зарядки и этого комплекса мне захотелось просто полежать и отдохнуть)

  • Ирина 10.03.2026 07:16

    Сначала очень сильно хрустели плечи, а потом стало более плавно и без хруста)

  • Ирина 08.03.2026 08:29

    Решила освежить в памяти этот комплекс, очень приятно потянулась)

  • 07.03.2026 09:04

    Для утренней йоги очень мягкое просыпание и потягушки

  • Инна 06.03.2026 15:41

    Тренировка идеальная для сегодняшнего дня🌞Такая каша из мыслей и эмоций была. Но благодаря вам удалось все отпустить и прекрасно держать балансы. Ощущение легкости и свободы после тренировки🙏🏻

Похожие программы

Посмотреть все