Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога огородника

Йога огородника
5

Тренер:
10 тренировок по 26 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Медитация
    Зарядки
    13:57

    Медитация

    Йога огородника

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 1
    Зарядки
    28:41

    Тренировка 1

    Йога огородника

    Легкий
    143 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    26:02

    Тренировка 2

    Йога огородника

    Легкий
    130 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    32:04

    Тренировка 3

    Йога огородника

    Легкий
    160 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    26:20

    Тренировка 4

    Йога огородника

    Легкий
    131 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    30:25

    Тренировка 5

    Йога огородника

    Легкий
    152 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    28:21

    Тренировка 6

    Йога огородника

    Легкий
    141 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    31:54

    Тренировка 7

    Йога огородника

    Легкий
    159 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    28:15

    Тренировка 8

    Йога огородника

    Легкий
    141 Ккал
  • Шавасана
    Зарядки
    09:13

    Шавасана

    Йога огородника

    Легкий
    46 Ккал

О программе

О программе

Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.


Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.


Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.


Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.


Включайте первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее
Релиз
14.11.2025
Проходят
4373 чел.
Сжигаем*
128 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    121,683 тренируются

    17 программы

    237 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Анна Вчера 22:55

    Лера, это чудесно. Полное ощущение заботы. Именно то, что нужно!

  • Татьяна Иващенко 16.03.2026 15:52

    два месяца эта программа моя любимая. не только для огородников: мать которая таскала санки с ребенком, мать которая таскает продукты из магазина, женщина, которая готовит на кухне и шьет за швейной машинкой. короче - для меня идеально

    1
  • Мария 16.03.2026 09:44

    Лера потрясающая, но Катя как будто бы не к месту. Приятнее оставаться «один на один» с тренером, а тут будто кто-то лишний забежал на тренировку

  • Виктория 14.03.2026 23:56

    Шикарная программа, как и все программы Леры, конечно же ❤ Но! Катя жутко раздражает

  • Elena 13.03.2026 20:31

    Программа очень понравилась, хочется еще таких практик от Леры, но не совместно с Катей. А если с Катей, то Катя - молча!

  • 13.03.2026 19:57

    Эта тренировка прямо трудная была!

  • Арина 10.03.2026 16:52

    Редко пишу комментарии, но из-за Кати очень сбивается настрой. Голос у Леры мягкий, мурлыкающий. Буквально вводит в успокоение. Но когда говорит Катя, сразу же весь настрой сбивается. А чему вообще эти комментарии, из разряда "Я сейчас чихну"... Тренировки классные, очень понравились. Но из-за Кати делать сложно.

  • 09.03.2026 12:07

    Лера, спасибо за тренировки! Они дали мне не умереть в праздничные флористические будни ❤️

  • Амалия 27.02.2026 22:02

    Супер шавасана. Спасибо)))

  • Татьяна 27.02.2026 06:52

    Это моя первая программа с Лерой. Моя спина рыдает от восторга. Спасибо. И да, Катюша мне совсем не мешает🤗

Похожие программы

Посмотреть все