Йога огородника — программа тренировок от Леры Буры

Йога огородника
5

Тренер:

Лера Буры

10 тренировок по 26 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

13:57

Медитация

Йога огородника

Легкий

69 Ккал
Зарядки

28:41

Тренировка 1

Йога огородника

Легкий

143 Ккал
Зарядки

26:02

Тренировка 2

Йога огородника

Легкий

130 Ккал
Зарядки

32:04

Тренировка 3

Йога огородника

Легкий

160 Ккал
Зарядки

26:20

Тренировка 4

Йога огородника

Легкий

131 Ккал
Зарядки

30:25

Тренировка 5

Йога огородника

Легкий

152 Ккал
Зарядки

28:21

Тренировка 6

Йога огородника

Легкий

141 Ккал
Зарядки

31:54

Тренировка 7

Йога огородника

Легкий

159 Ккал
Зарядки

28:15

Тренировка 8

Йога огородника

Легкий

141 Ккал
Зарядки

09:13

Шавасана

Йога огородника

Легкий

46 Ккал

О программе

Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.

Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.

Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.

Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.

Включайте первую тренировку!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее

Релиз

14.11.2025

Проходят

4071 чел.

Сжигаем*

128 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента

Куб для йоги

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

117,982 тренируются

17 программы

237 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Татьяна Сегодня 06:52

Это моя первая программа с Лерой. Моя спина рыдает от восторга. Спасибо. И да, Катюша мне совсем не мешает🤗
Татьяна Сегодня 06:51

Лера, Вы меня рассмешили сегодня. Закидываем правую ногу на колено левой ииии обвиваем стопами.. у меня на колене уже длина ног закончилась🤣🤣🤣
Вчера 07:56

Как же отвлекает Ваша помошница😞, Вы прекрасно и Вашим мягким и прятным голосом все прекрасно обьясняете и про движения и про дыхание, я делаю, погружаюсь в асану и тут голос помошницы отвлекает. Всегда аме тренировки ведет тренер
Светлана 22.02.2026 08:17

Благодарю за практику!
19.02.2026 19:10

Иногда в шавасане появляется тошнота и головокружение. Почему такое бывает?
Дарья 18.02.2026 12:30

Здравствуйте. Нормальны ли неприятные ощущения в крестце, когда он лежит на кубике? Обычно чувствую его только при долгом стоянии плюс я постоянно сутулюсь
Александра 15.02.2026 15:41

Здравствуйте, лежа на спине сильно устает шея из-за прогиба. Как можно расслабить шею? Подложить кубик под голову? Или может лучше валик у основания черепа?
Александра 15.02.2026 15:32

Очень мешают Катины разговоры:( Она отвлекает Леру от объяснения поз, сбивает настрой! Хочется слушать божественный голос Леры, а не хи-хи-ха-ха! Тренировка прекрасная, как и все, что делает Лера!
Любовь 15.02.2026 11:38

отличная тренировка, второй раз программу прохожу! только мы не сделали упражнение на 9 минуте на вторую сторону));)
Елена 13.02.2026 09:05

Очень понравилось, состояние спокойствия и лёгкости, благодарю!