Зарядки
13:57
Медитация
Йога огородника
Легкий69 Ккал
Зарядки
28:41
Тренировка 1
Йога огородника
Легкий143 Ккал
Зарядки
26:02
Тренировка 2
Йога огородника
Легкий130 Ккал
Зарядки
32:04
Тренировка 3
Йога огородника
Легкий160 Ккал
Зарядки
26:20
Тренировка 4
Йога огородника
Легкий131 Ккал
Зарядки
30:25
Тренировка 5
Йога огородника
Легкий152 Ккал
Зарядки
28:21
Тренировка 6
Йога огородника
Легкий141 Ккал
Зарядки
31:54
Тренировка 7
Йога огородника
Легкий159 Ккал
Зарядки
28:15
Тренировка 8
Йога огородника
Легкий141 Ккал
Зарядки
09:13
Шавасана
Йога огородника
Легкий46 Ккал
О программе
О программе
Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.
Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.
Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.
Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.
Включайте первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
14.11.2025
Проходят
6335 чел.
Сжигаем*
128 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
141,621 тренируются
22 программы
326 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- Любовь07.08.2026 15:03
Программа - просто огромное удовольствие для тела! Союз с Катей отлично работает. Как точно отметили ниже, «глядя на Катю, с радостью осознаю, что я «нормальный» человек»))). Девочки, громадное спасибо! Было бы чудесно, если бы вы сняли программу йоги для хорошего сна.
- 03.08.2026 11:05
Девочки,Лера и Катя! Спасибо вам за это волшебство !! Ваш тандем прекрасен!
- Анастасия27.07.2026 19:58
очень замечательная программа. Постоянно в режиме "мои программы", прохожу уже раз 3-й😊
- Елена23.07.2026 08:16
Очень нравится программа
- Ольга22.07.2026 08:52
Кайф! Спасибо Лера и Катя! Это было супер!!!💖🫶🏻💖
- Ольга21.07.2026 18:15
забытое вращение левого бедра сбило. и посторонние комментарии мешают. Практики Леры восхитительны и волшебны и не требуют дополнительных участников
- Ирина19.07.2026 19:51
Прекрасная программа и тренировка, по времени мне 30 минут очень зашло, и темп и упражнения - все прекрасно. Спасибо❤️
Кристина16.07.2026 22:42Очень быстро, вообше не легкий уровень.
- Ирина16.07.2026 22:28
Йога с Лерой всегда прекрасна!!! Сделала это занятие как вечернюю тренировку, очень расслабилась. Спасибо большое🩷
Анна16.07.2026 09:17Благодарю вас! кто бы мог подумать, что на ёге огородника я найду именно то, что никогда не ощущала, мои тазобедренные в шоке и я вместе с ними🤣
