Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога огородника

Йога огородника
5

Тренер:
10 тренировок по 26 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Медитация
    Зарядки
    13:57

    Медитация

    Йога огородника

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 1
    Зарядки
    28:41

    Тренировка 1

    Йога огородника

    Легкий
    143 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    26:02

    Тренировка 2

    Йога огородника

    Легкий
    130 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    32:04

    Тренировка 3

    Йога огородника

    Легкий
    160 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    26:20

    Тренировка 4

    Йога огородника

    Легкий
    131 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    30:25

    Тренировка 5

    Йога огородника

    Легкий
    152 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    28:21

    Тренировка 6

    Йога огородника

    Легкий
    141 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    31:54

    Тренировка 7

    Йога огородника

    Легкий
    159 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    28:15

    Тренировка 8

    Йога огородника

    Легкий
    141 Ккал
  • Шавасана
    Зарядки
    09:13

    Шавасана

    Йога огородника

    Легкий
    46 Ккал

О программе

О программе

Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.


Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.


Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.


Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.


Включайте первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее
Релиз
14.11.2025
Проходят
4696 чел.
Сжигаем*
128 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    124,985 тренируются

    18 программы

    238 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Поли 06.04.2026 22:37

    Мне ну оочень понравилось! Лера, Катя - спасибо! Буду повторять! До этого проходила йогу для здоровой спины, там мне было тяжко местами, здесь попрошще показалось, но еще работать и работать, конечно)

  • Алёна 03.04.2026 19:23

    Хочу написать в поддержу Кати. Я занимаюсь на платформе недавно, когда достали эластичную ленту (у меня нет), хотела выключать тренировку. И тут подсказка Кати, что можно взять пояс от халата 😍 продолжаю. В конце вместо куба уже сама догадалась свернуть полотенце в валик и подложить под спину. В итоге замечательно позанималась

  • Любовь 30.03.2026 20:38

    благодарю

  • Оля 29.03.2026 20:27

    2 недели не делала йогу - забывала, не успевала, мысли "и так ок вроде". Но вот сделала - и какой же кайф!!! удовольствие и релакс во всем теле! Особенно эта вот программа - огородника - это просто попадание в мои запросы на 100. Снова и снова говорю Лере и команде "спасибо".

    1
  • Анна 28.03.2026 23:18

    сегодня просто чудесная, очень не простая тренировка. сложнее всего было движение шеей для передней ее поверхности

  • Evgeniya 25.03.2026 13:02

    Уже третий раз прошла программу и каждый раз хочется сказать миллион слов благодарности за нее! Удовольствие заниматься с Лерой, спасибо!

    1
  • Виктория 24.03.2026 13:13

    Лера, спасибо Вам большое! Очень нравится программа, особенно когда тело просит более мягкий темп! Но согласна с теми, кто писал выше насчет Кати: тренер должен быть один, а помощникам/амбассадорам стоит не уточнять технику упражнения, а давать обратную связь, показывать более сложные/легкие версии или вопросы задавать )))

  • Поли 23.03.2026 22:30

    Не дождалась начала дачного сезона (хотела летом с подругой на даче пройти программу), решила начать сейчас, в марте, и как же это классно! Летом обязательно повторю.

  • Тати 19.03.2026 20:50

    Программа супер приятная, нужная. Лера 💝 Классно, что есть 2 человек, который по незнанию может делать неправильно как и мы и его корректируют.

  • Любовь 19.03.2026 19:08

    Добрый день! При работе с тзб суставом, когда ноги под прямым углом, при движении болит колено (только одной ноги).Чем можно заменить и стоит ли?

Похожие программы

Посмотреть все