О программе
О программе
Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.
Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.
Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.
Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.
Включайте первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
14.11.2025
Проходят
1822 чел.
Сжигаем*
128 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
13:57
Медитация
Йога огородника
Зарядки
28:41
Тренировка 1
Йога огородника
Зарядки
26:02
Тренировка 2
Йога огородника
Зарядки
32:04
Тренировка 3
Йога огородника
Зарядки
26:20
Тренировка 4
Йога огородника
Зарядки
30:25
Тренировка 5
Йога огородника
Зарядки
28:21
Тренировка 6
Йога огородника
Зарядки
31:54
Тренировка 7
Йога огородника
Зарядки
28:15
Тренировка 8
Йога огородника
Зарядки
09:13
Шавасана
Йога огородника
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
98,475 тренируются
16 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
98,475 тренируются
16 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Знаете? Я случайно нашёл эту программу и также случайно первая вылезла Лера мне в тренировки. Остальные тренеры после Леры кажутся детскими сопельками. Не в смысле они хуже тренируют, даже лучше. Я иногда мокрый после них сразу в душ бегу. Просто видно что Лера делает то что любит и любит то что делает. Так что случайности не слу
Лера! спасибо огромное за тренировку!
скажите пожалуйста, после собаки - болит запястье , что делать? у меня лишний вес, может поэтому?
Замечательная!
Как быстро закончилась программа! Понравилось всё расслабилось и потянулось. Спасибо, девочки.
Спасибо за практику! Тоже очень больно когда подкладываю кубик. Болит именно в пояснице и здорово тянет в месте крепления ног к туловищу. Имеется грыжа в поясничной области. Кубик опустила на самую нижнюю грань. Все равно больно. Как можно изменить положение в таком условие?
Пользуясь случаем посадила денежное дерево 🤭😅
Спасибо большое за программу, девочки! Продолжаем заниматься дальше, чтобы тело было здоровым ❤️
Шавасана - это чудесно! благодарю!
Программа очень понравилась, как и все с Лерой❤️ Но почему Катя с ее неидеальной техникой учит дышать и дает рекомендации? Это прям ужас как напрягает