Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога огородника

Йога огородника
5

Тренер:
10 тренировок по 26 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.


Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.


Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.


Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.


Включайте первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее
Релиз
14.11.2025
Проходят
6857 чел.
Сжигаем*
128 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    149,759 тренируются

    29 программы

    397 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • ТатьянаСегодня 19:43

    Впервые вырубилась в шавасане, такой кайф после тяжелого рабочего дня… спасибо, девочки💕

  • Алена06.10.2026 20:42

    просто шикарная тренировка! расслабилось и потянулось все тело! получила такой кайф♥️ жалею, что раньше не начала эту программу)

  • Владислава02.10.2026 22:25

    Все Лерины программы спасают мою спину и плечи после трудового дня за компьютером, а чудесный голос - это уже зависимость) Спасибо большое!

  • Настя22.09.2026 04:26

    почувствовала свою спину, что-то на есть и поддерживает меня! благодарю Катю, благодаря которой я пришла на платформу, и Леру!

  • Владислава21.09.2026 20:16

    Чудесно!

  • Владислава18.09.2026 21:21

    Замечательная тренировка, спина после сидения в офисе счастлива! Спасибо, Лера и Катя!

  • Виктория18.09.2026 12:34

    Почешите коленями грудь=)))Спасибо за тренировку, моя наполенная спина отдохнула <3

    1
  • Наталья18.09.2026 07:55

    большое спасибо! очень понравилась программа, делала утром вместо зарядки , как раз такой спокойный формат с утра очень приятно

  • 15.09.2026 18:05

    Спасибо за тренировку!

  • Любовь14.09.2026 21:24

    Очень полюбила эту программу! Жаль, что закончилась, ну что ж, будем повторять-закреплять))