Зарядки
13:57
Медитация
Йога огородника
Легкий69 Ккал
Зарядки
28:41
Тренировка 1
Йога огородника
Легкий143 Ккал
Зарядки
26:02
Тренировка 2
Йога огородника
Легкий130 Ккал
Зарядки
32:04
Тренировка 3
Йога огородника
Легкий160 Ккал
Зарядки
26:20
Тренировка 4
Йога огородника
Легкий131 Ккал
Зарядки
30:25
Тренировка 5
Йога огородника
Легкий152 Ккал
Зарядки
28:21
Тренировка 6
Йога огородника
Легкий141 Ккал
Зарядки
31:54
Тренировка 7
Йога огородника
Легкий159 Ккал
Зарядки
28:15
Тренировка 8
Йога огородника
Легкий141 Ккал
Зарядки
09:13
Шавасана
Йога огородника
Легкий46 Ккал
О программе
О программе
Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.
Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.
Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.
Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.
Включайте первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
14.11.2025
Проходят
2961 чел.
Сжигаем*
128 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
17 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Елена Вчера 21:52Благодарю за программу! Очень хочется йогу перед сном.
Наталья Вчера 09:57Лера и Катя, спасибо за прграмму! Спина поет! )) жду очень йогу для тазобедренных) если я правильно поняла Леру в 8й тренировке - что такая скоро будет)…
- 16.01.2026 19:27
Добрый день! Очень люблю Леру и все ее программы жду с удовольствием! Но выполнив 4ую тренировку этой программы поняла, что она совсем "не моя". Все тренировки даются очень тяжело, многие ассаны не получаются, что вызывает раздражение, и большое количество повторений дается тоже с трудом. Я даже подумала, что программа рассчитана на средний уровень подготовки, но проверила и нет - оказалось, что это легкий. Правда я и не "огородник")) Видать у них гораздо более сильное тело)
Марина 12.01.2026 17:43БЛАГОДАРЮ!
Ксения 11.01.2026 12:47Первая программа с Лерой, еще и в тандеме с Катей! Решила попробовать йогу для разнообразия тренировок. Лера, какой у Вас классный тембр голоса, можно улететь в космос! Катя, Вы - большая умница! Люблю большой любовью! <3
Татьяна 11.01.2026 09:09Супер! Спасибо большое! Выполняла все праздники вместо зарядки эту программу. Прекрасное начало дня!
- Марина 10.01.2026 19:21
БЛАГОДАРЮ! За удовольствие!
1 - Yulia 07.01.2026 12:00
Потрясающие тренировки! Вчера заклинило спину, спасалась вольтареном и спортом , после тренировки смогла разогнуться и вздохнуть! Классный тандем , девушки ! Приятный голос
- Марина 02.01.2026 18:46
Сердечно, БЛАГОДАРЮ!
1 - Alena 02.01.2026 06:11
какая замечательная программа, с удовольствием занималась с вами девочки, и нагрузка и юмор и делатные замечания! жду продолжения