Зарядки
17:03
Тренировка 1
Йога перезагрузка
Легкий51 Ккал
Зарядки
21:42
Тренировка 2
Йога перезагрузка
Легкий65 Ккал
Зарядки
23:44
Тренировка 3
Йога перезагрузка
Легкий71 Ккал
Зарядки
23:27
Тренировка 4
Йога перезагрузка
Легкий70 Ккал
Зарядки
20:42
Тренировка 5
Йога перезагрузка
Легкий62 Ккал
Зарядки
18:26
Тренировка 6
Йога перезагрузка
Легкий55 Ккал
Зарядки
23:12
Тренировка 7
Йога перезагрузка
Легкий69 Ккал
Зарядки
21:09
Тренировка 8
Йога перезагрузка
Легкий63 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 9
Йога перезагрузка
Легкий71 Ккал
Зарядки
22:04
Тренировка 10
Йога перезагрузка
Легкий66 Ккал
Зарядки
24:40
Тренировка 11
Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
Зарядки
20:12
Тренировка 12
Йога перезагрузка
Легкий60 Ккал
Зарядки
23:34
Тренировка 13
Йога перезагрузка
Легкий70 Ккал
Зарядки
24:57
Тренировка 14
Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
О программе
О программе
Чувствуете усталость и стресс? Цикл практик поможет мягко разгрузить тело и восстановить внутреннее спокойствие.
Программа включает 14 тренировок по 20 минут. Каждое занятие — это маленький ритуал: несложные асаны, работа с дыханием и расслабление.
После практик улучшится циркуляция крови, уйдут зажимы в теле. Вы постепенно отпустите напряжение и почувствуете лёгкость и спокойствие.
Подходит и новичкам, и тем, кто уже знаком с йогой, но хочет замедлиться и перезагрузиться. Вам понадобится только коврик.
Посвятите это время только себе. Переходите к первой практике!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Проходила обучение у ведущих учителей России и в Институте Аштанга йоги в Индии. Помогает практикующим находить контакт с собой через движение, дыхание и внимание к телу.
Релиз
16.01.2026
Проходят
10683 чел.
Сжигаем*
66 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
10,683 тренируются
1 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Ваши отзывы
- Вчера 11:07
Прекрасные тренировки!не удержалась,сделала 2 подряд.Спасибо вам большое. Жду еще ваших программ)
- Ксения21.08.2026 09:57
уже много раз проходила эту программу, супер классная и комфортная, жду второй ❤️
Марина21.08.2026 09:18Спасибо большое, делаю курс каждый день, очень нравится!
- Владлена20.08.2026 12:55
Прекрасная тренировка и тренер)
- Юлия19.08.2026 18:27
Понравилось что без лишних слов, за короткое время проработано всё.
- 18.08.2026 19:43
Чудесная тренерка, прекрасная тренировка!
Юля17.08.2026 17:36Крутая 😍мне наконец-то зашла йога 👍
Маша16.08.2026 21:00Тренировка понравилась. В обоих моментах поворотов корпуса - на 4 опоры и лежа с коленями к груди - не поняла, какой частью тела совершать этот поворот. С коленями вверх на спине на этих поворотах я падала на бок. А на 4 опоры на локтях совсем не поняла движение поворота, что именно вращать)) таз? А так нравится, спасибо!
16.08.2026 13:40Такая замечательная тренер и такая приятная для спины программа.
Юлия15.08.2026 18:23С большим удовольствие прошла эту программу. Как и большинство, жду еще тренировок с Натали. Спасибо большое!
