Top.Mail.Ru
Йога перезагрузка

Йога перезагрузка
5

14 тренировок по 22 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    17:03

    Тренировка 1

    Йога перезагрузка

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    21:42

    Тренировка 2

    Йога перезагрузка

    Легкий
    65 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    23:44

    Тренировка 3

    Йога перезагрузка

    Легкий
    71 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    23:27

    Тренировка 4

    Йога перезагрузка

    Легкий
    70 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    20:42

    Тренировка 5

    Йога перезагрузка

    Легкий
    62 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    18:26

    Тренировка 6

    Йога перезагрузка

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    23:12

    Тренировка 7

    Йога перезагрузка

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    21:09

    Тренировка 8

    Йога перезагрузка

    Легкий
    63 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    23:51

    Тренировка 9

    Йога перезагрузка

    Легкий
    71 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    22:04

    Тренировка 10

    Йога перезагрузка

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    24:40

    Тренировка 11

    Йога перезагрузка

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    20:12

    Тренировка 12

    Йога перезагрузка

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    23:34

    Тренировка 13

    Йога перезагрузка

    Легкий
    70 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    24:57

    Тренировка 14

    Йога перезагрузка

    Легкий
    74 Ккал

О программе

О программе

Чувствуете усталость и стресс? Цикл практик поможет мягко разгрузить тело и восстановить внутреннее спокойствие.


Программа включает 14 тренировок по 20 минут. Каждое занятие — это маленький ритуал: несложные асаны, работа с дыханием и расслабление. 


После практик улучшится циркуляция крови, уйдут зажимы в теле. Вы постепенно отпустите напряжение и почувствуете лёгкость и спокойствие.


Подходит и новичкам, и тем, кто уже знаком с йогой, но хочет замедлиться и перезагрузиться. Вам понадобится только коврик.


Посвятите это время только себе. Переходите к первой практике!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Проходила обучение у ведущих учителей России и в Институте Аштанга йоги в Индии. Помогает практикующим находить контакт с собой через движение, дыхание и внимание к телу.

Подробнее
Релиз
16.01.2026
Проходят
3985 чел.
Сжигаем*
66 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Наталья Зинурова

    Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.


    Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).


    Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.

    1 программы

    14 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Наталья Зинурова
    Наталья Зинурова

Ваши отзывы

  • avatar
    Екатерина Сегодня 08:56

    Единственная программа , которую пока что сделала до конца ) тренер очень откликнулась! Наполнение тренировок превосходное! Начала проходить по второму кругу и осенл жду новые программы с Натальей

  • avatar
    Сегодня 06:31

    Прекрасная тренировка! Благодарю! Для утра, чтобы проснуться мягко и включить тело

  • avatar
    Анна Вчера 23:32

    Я только начинаю практковать йогу, очень нравятся занятия с Натали! Все спокойно, бережно и в удовольствие 🫶🏻 Надеюсь, что будет продолжение!

  • avatar
    Anna Вчера 21:17

    чудесная программа, теперь хочется более интенсивную для продолжающих. Эту программу буду повторять, когда уставшая или ленивая)

    1
  • Кристина
    Кристина Вчера 19:29

    С огромным удовольствием прошла эту программу и пойду на второй круг! Очень бережные и грамотные практики, приятный голос, хороший темп. Спасибо большое, Натали! Буду ждать новую, более длинную программу с Натали:)

    1
  • Нина
    Нина Вчера 19:25

    очень приятная тренировка и тренер) мне очень понравилась)

  • avatar
    Ирина Вчера 19:17

    Приятные тренировки, хочется новых программ от Натали

  • avatar
    Зульфия Вчера 18:27

    Прекрасные тренировки от чудесного тренера🌷 Самое классное, что уже получается, нравится как делаются и объясняются переходы с одной асаны на другую. Спасибо за практики❤

  • Яна
    Яна Вчера 17:28

    Очень мне нравится эта программа. Занимаюсь по вечерам, здорово разгружает голову и расслабляет. Тело после в такой нежности и благодарности.

  • Юлия
    Юлия Вчера 15:03

    Спасибо большое за эту программу, упражнения хоть и супер мягкие, но все таки с некоторыми усложнениями. Натали, очень рада была пройти с Вами этот путь и обязательно буду проходить другие программы от Вас

    1

Похожие программы

Посмотреть все