Зарядки
17:03
Тренировка 1Йога перезагрузка
Легкий51 Ккал
Зарядки
21:42
Тренировка 2Йога перезагрузка
Легкий65 Ккал
Зарядки
23:44
Тренировка 3Йога перезагрузка
Легкий71 Ккал
Зарядки
23:27
Тренировка 4Йога перезагрузка
Легкий70 Ккал
Зарядки
20:42
Тренировка 5Йога перезагрузка
Легкий62 Ккал
Зарядки
18:26
Тренировка 6Йога перезагрузка
Легкий55 Ккал
Зарядки
23:12
Тренировка 7Йога перезагрузка
Легкий69 Ккал
Зарядки
21:09
Тренировка 8Йога перезагрузка
Легкий63 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 9Йога перезагрузка
Легкий71 Ккал
Зарядки
22:04
Тренировка 10Йога перезагрузка
Легкий66 Ккал
Зарядки
24:40
Тренировка 11Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
Зарядки
20:12
Тренировка 12Йога перезагрузка
Легкий60 Ккал
Зарядки
23:34
Тренировка 13Йога перезагрузка
Легкий70 Ккал
Зарядки
24:57
Тренировка 14Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
О программе
О программе
Чувствуете усталость и стресс? Цикл практик поможет мягко разгрузить тело и восстановить внутреннее спокойствие.
Программа включает 14 тренировок по 20 минут. Каждое занятие — это маленький ритуал: несложные асаны, работа с дыханием и расслабление.
После практик улучшится циркуляция крови, уйдут зажимы в теле. Вы постепенно отпустите напряжение и почувствуете лёгкость и спокойствие.
Подходит и новичкам, и тем, кто уже знаком с йогой, но хочет замедлиться и перезагрузиться. Вам понадобится только коврик.
Посвятите это время только себе. Переходите к первой практике!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Проходила обучение у ведущих учителей России и в Институте Аштанга йоги в Индии. Помогает практикующим находить контакт с собой через движение, дыхание и внимание к телу.
Релиз
16.01.2026
Проходят
11392 чел.
Сжигаем*
66 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
13,889 тренируются
2 программы
28 тренировок
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Ваши отзывы
- Ася20.10.2026 11:22
Очень понравилась программа, идеально подошла для мягких утренних зарядок. Большое спасибо Натали за понятные объяснения и разные варианты некоторых упражнений. 20 минут пролетали незаметно!
Анжела18.10.2026 22:25Спасибо за тренировки! Очень понравились! С удовольствием буду проходить их снова
- Фанат Фитнеса17.10.2026 16:48
Идеальный вариант тренировки после напряжённого дня в офисе, когда совсем нет сил на подвиги. К концу занятия чувствую себя отдохнувший и наполненной энергией. Темп хороший, спокойный, но не утягивающий в сон.
- Наталья15.10.2026 17:01
Наталья, спасибо за данную программу тренировок! Получила колоссальное удовольствие: каждый день новые упражнения, варианты уровней сложности, напоминания про дыхание и точное описание техники выполнения! После занятий ощущается легкость в теле, чувствую себя более подвижной и готовой к более сложным программам!
1 - Ольга12.10.2026 16:16
для меня сложно и очень быстро
- Татьяна09.10.2026 10:28
Натали, благодарю вас за программу! Было очень комфортно ее проходить. Моё тело стало оживать в ходе её прохождения! Теперь перейду на следующую вашу программу. Здоровья вам и успехов!
Светлана03.10.2026 19:40Нравятся тренировки, хочу еще от этого тренера!
- Татьяна03.10.2026 09:55
Наталья, благодарю вас за практику! За несколько дней выполнения вновь начала чувствовать жизнь в своём теле!
- Фанат Фитнеса02.10.2026 03:23
❤️❤️❤️
- Галина01.10.2026 06:59
Программа мне очень понравилось. Вроде все мягко делаешь, без напряга, но на следубщий денб чувствкешь свои мышцы. Спвсибо!
