Зарядки
17:03
Тренировка 1Йога перезагрузка
Легкий51 Ккал
Зарядки
21:42
Тренировка 2Йога перезагрузка
Легкий65 Ккал
Зарядки
23:44
Тренировка 3Йога перезагрузка
Легкий71 Ккал
Зарядки
23:27
Тренировка 4Йога перезагрузка
Легкий70 Ккал
Зарядки
20:42
Тренировка 5Йога перезагрузка
Легкий62 Ккал
Зарядки
18:26
Тренировка 6Йога перезагрузка
Легкий55 Ккал
Зарядки
23:12
Тренировка 7Йога перезагрузка
Легкий69 Ккал
Зарядки
21:09
Тренировка 8Йога перезагрузка
Легкий63 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 9Йога перезагрузка
Легкий71 Ккал
Зарядки
22:04
Тренировка 10Йога перезагрузка
Легкий66 Ккал
Зарядки
24:40
Тренировка 11Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
Зарядки
20:12
Тренировка 12Йога перезагрузка
Легкий60 Ккал
Зарядки
23:34
Тренировка 13Йога перезагрузка
Легкий70 Ккал
Зарядки
24:57
Тренировка 14Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
О программе
О программе
Чувствуете усталость и стресс? Цикл практик поможет мягко разгрузить тело и восстановить внутреннее спокойствие.
Программа включает 14 тренировок по 20 минут. Каждое занятие — это маленький ритуал: несложные асаны, работа с дыханием и расслабление.
После практик улучшится циркуляция крови, уйдут зажимы в теле. Вы постепенно отпустите напряжение и почувствуете лёгкость и спокойствие.
Подходит и новичкам, и тем, кто уже знаком с йогой, но хочет замедлиться и перезагрузиться. Вам понадобится только коврик.
Посвятите это время только себе. Переходите к первой практике!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Проходила обучение у ведущих учителей России и в Институте Аштанга йоги в Индии. Помогает практикующим находить контакт с собой через движение, дыхание и внимание к телу.
Релиз
16.01.2026
Проходят
11670 чел.
Сжигаем*
66 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
14,947 тренируются
2 программы
28 тренировок
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Ваши отзывы
Фанат ФитнесаСегодня 14:46Супер) мне очень понравилось)
- АленаВчера 08:25
Уже второй раз прохожу эту программу! Очень мягкая, грамотная, понятная, каждая тренировка оставляет после себя приятные ощущения в теле и ясность в голове. Натали, спасибо Вам большое! Думаю, что пройду эту программу ещё не раз, но и на новые обязательно пойду!
1 - Кристина09.11.2026 10:40
нравятся занятия, но очень всё быстро. я не совсем успеваю. хотя ранее занималась, но там темп был медленнее. может просто надо привыкнуть.
09.11.2026 03:10Натали спасибо! Нравится ваш бережный и умиротворяющий подход к тренировкам, каждый вечер я с вами🙏🏾
Ирина08.11.2026 18:11очень понравилось занятие, благодарю
Ольга03.11.2026 17:45Натали, программа чудесная. Очень мягко, но при этом точечно все разминаем. Удобно делать и утром, и вечером. Все доходчивр обьясняете, прииэтом не затягивая время тренировки, голос волшебный 💕Ждём продолжения.
- Елена02.11.2026 18:28
Спасибо! Было чудесно!!!
Татьяна27.10.2026 09:38моя самая любимая практика, мягкая, растягивающая и расслабляющая🤎
1- Ася20.10.2026 11:22
Очень понравилась программа, идеально подошла для мягких утренних зарядок. Большое спасибо Натали за понятные объяснения и разные варианты некоторых упражнений. 20 минут пролетали незаметно!
Анжела18.10.2026 22:25Спасибо за тренировки! Очень понравились! С удовольствием буду проходить их снова
