Зарядки
14:00
Тренировка 1
Зарядки
Легкий70 Ккал
Зарядки
11:09
Тренировка 2
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
13:21
Тренировка 3
Зарядки
Легкий66 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 4
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 5
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:48
Тренировка 6
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
12:54
Тренировка 7
Зарядки
Легкий64 Ккал
Зарядки
12:07
Тренировка 8
Зарядки
Легкий60 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 9
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 10
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 11
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
10:59
Тренировка 12
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
10:47
Тренировка 13
Зарядки
Легкий53 Ккал
Зарядки
09:44
Тренировка 14
Зарядки
Легкий48 Ккал
Зарядки
10:43
Тренировка 15
Зарядки
Легкий53 Ккал
О программе
О программе
Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.
Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.
Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.
Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.
Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Релиз
09.06.2025
Проходят
33376 чел.
Сжигаем*
57 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
82,574 тренируются
12 программы
157 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Наталия Сегодня 06:27Спасибо❤️
- Ирина Сегодня 04:12
Отлично! Зарядка на весь день!
- Наталья Вчера 08:50
Спасибо большое! Очень приятные упражнения! Для меня с компьютерной работой развивать подвижность лопаточной зоны это просто спасение
- Ирина Вчера 04:19
Отлично!
- Ирина 18.01.2026 06:05
Все хорошо. Но стопы, да, надо растягивать больше. Больновато сидеть
Анна 18.01.2026 05:02а мне нравится черный фон, настроение совсем не портит и ничто не отвлекает от тренера, ведь нужно смотреть на него , а не по сторонам)тренировка отличная, спасибо Лизе)
1- Юлия 17.01.2026 11:05
внезапно защемило шею при наклоне и вращении руками 🫢 хотя с шеей проблем не бывает. а вот стопы размяли отлично!
- Юлия 17.01.2026 09:33
Классная зарядка!
1 - Elya 16.01.2026 19:10
очень понравилась эта тренировка! Особенно на коврике. Прямо мышцы потянулись!)
- Елена 16.01.2026 08:59
для меня такая зарядка самое то: и доступно, и достаточно активно. Спасибо