Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Зарядки

Зарядки
5

Тренер:
15 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.


Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения. 


Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.


Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.


Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
09.06.2025
Проходят
45895 чел.
Сжигаем*
57 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    121,161 тренируются

    15 программы

    189 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • ИринаСегодня 08:53

    Спасибо за зарядку, очень все нравится!

  • АлександраВчера 15:33

    Классно, доступно, благодарю!

  • Александра21.09.2026 15:37

    Спасибо за зарядку, получила удовольствие! Было бы максимально удобно, если бы сразу озвучили, что будут позы, в которых могут понадобиться кирпичи, я бы их рядом положила

  • Ирина21.09.2026 07:52

    Спасибо за отличную зарядку🥰

  • Александра19.09.2026 15:17

    Нравятся тренировки, но последние два движения не получились, это для более подготовленных, видимо. Мне всегда тяжело садиться в зет сет через бок, если бы я пошла в это движение, дернула бы плечо наверняка.

  • Ирина19.09.2026 08:09

    Прекрасная зарядка, мне очень комфортно!

  • 19.09.2026 06:38

    Спасибо большое, Лиза!🌹 Какие же классные у вас зарядки 💞💖

  • Ирина18.09.2026 08:09

    👍

  • Iri17.09.2026 16:25

    Спасибо! Очень понравилась программа и тренер! Сделайте , пожалуйста, еще такие зарядки!

  • Ната17.09.2026 08:59

    Если в последнем упражнении я не могу сидеть в начальном положении - колени болят и спина под углом 90 градусов не разгибается, как его надо выполнять?