Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Зарядки

Зарядки
5

Тренер:
15 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    14:00

    Тренировка 1

    Зарядки

    Легкий
    70 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    11:09

    Тренировка 2

    Зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    13:21

    Тренировка 3

    Зарядки

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    10:13

    Тренировка 4

    Зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    11:11

    Тренировка 5

    Зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    10:48

    Тренировка 6

    Зарядки

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    12:54

    Тренировка 7

    Зарядки

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    12:07

    Тренировка 8

    Зарядки

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    11:11

    Тренировка 9

    Зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    10:13

    Тренировка 10

    Зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    10:13

    Тренировка 11

    Зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    10:59

    Тренировка 12

    Зарядки

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    10:47

    Тренировка 13

    Зарядки

    Легкий
    53 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    09:44

    Тренировка 14

    Зарядки

    Легкий
    48 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    10:43

    Тренировка 15

    Зарядки

    Легкий
    53 Ккал

О программе

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.


Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения. 


Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.


Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.


Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
09.06.2025
Проходят
48001 чел.
Сжигаем*
57 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    125,579 тренируются

    19 программы

    189 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • АннаСегодня 13:50

    Прекрасно 😍, но мои плечи выдерживают по 6 раз, до десяти забиваются и хрустят😂🤪, но мне есть к чему стремиться! БлагоДарю!🙏🏻♥️☀️

  • Валерия31.10.2026 11:46

    учититывая что это моя первая зарядка - просто отлично. появилось желание дальше заниматься) оказалось не все так страшно

  • Кристина31.10.2026 09:30

    Елизавета, благодарю за программу. Мне очень помогли упражнения на растяжку поясницы , спины , задней поверхности бедра. Чувствую уменьшение скованности в течение дня после зарядки. И очень приятный голос и манера ведения зарядки, успокаивает и вселяет увереннность.

  • Надежда31.10.2026 09:29

    Отличная зарядка 👍 спасибо

  • Марина31.10.2026 08:32

    Отличное самочувствие! С нетерпением буду ждать ещё один комплекс зарядок!

  • Александра30.10.2026 16:20

    бодро, динамично

  • Юлия Волкова30.10.2026 11:06

    Благодарю!

  • Таня29.10.2026 08:23

    Спасибо за прекрасную программу! ♥️

  • Фанат Фитнеса29.10.2026 06:05

    Не знала что, мои плечи такие зажатые, а сейчас приятная легкость. Спасибо.

  • Елена29.10.2026 00:49

    Мне очень нравится эта программа у Лизы, начала проходить 2-ой раз, и по интенсивности с утра для меня очень подходит , и по самим упражнениям, и не быстро и комплексно, и по времени не долго, спасибо