Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Зарядки

Зарядки
5

Тренер:
15 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    14:00

    Тренировка 1

    Зарядки

    Легкий
    70 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    11:09

    Тренировка 2

    Зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    13:21

    Тренировка 3

    Зарядки

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    10:13

    Тренировка 4

    Зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    11:11

    Тренировка 5

    Зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    10:48

    Тренировка 6

    Зарядки

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    12:54

    Тренировка 7

    Зарядки

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    12:07

    Тренировка 8

    Зарядки

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    11:11

    Тренировка 9

    Зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    10:13

    Тренировка 10

    Зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    10:13

    Тренировка 11

    Зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    10:59

    Тренировка 12

    Зарядки

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    10:47

    Тренировка 13

    Зарядки

    Легкий
    53 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    09:44

    Тренировка 14

    Зарядки

    Легкий
    48 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    10:43

    Тренировка 15

    Зарядки

    Легкий
    53 Ккал

О программе

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.


Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения. 


Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.


Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.


Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
09.06.2025
Проходят
44027 чел.
Сжигаем*
57 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    117,360 тренируются

    19 программы

    189 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • Елена12.08.2026 06:02

    спасибо, Елизавета! упражнения не сложные, но эффективные👍❤

  • Изотова11.08.2026 04:37

    Супер!

  • Яна10.08.2026 17:55

    По третьему кругу гоняю)) продолжение ооооочень жду

  • 10.08.2026 07:38

    Спасбио большое за зарядку, очень понравилось упражнение книжка!Телу очень хорошо после данного комплекса.

  • 10.08.2026 04:56

    Очень хороший комплекс для тех, кто допоздна сидел за столом с рукоделием)) Спасибо за хорошие упражнения!

  • Екатерина06.08.2026 08:29

    Время пролетает незаметно! Спасибо тренеру🩷

  • 05.08.2026 07:10

    Очень приятная зарядка, мне даже не хватило, зотелось еще продолжить.

  • 04.08.2026 12:10

    Спасибо, Лиза! Позитив так и сочиться через экран! Просыпаться под такие зарядки - большое удовольствие! ❤️

  • Лилия04.08.2026 02:46

    супер, благодарю. Уже хочу вторую часть. Теперь самые любимые зарядки💖🙏🏻

  • Елена03.08.2026 09:13

    Очень нравятся эти зарядки! Прохожу периодически. И такой приятный тренер! Благодарю!