Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

15 тренировок по 11 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

14:00

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

70 Ккал
Зарядки

11:09

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

13:21

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

66 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:48

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

12:54

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

64 Ккал
Зарядки

12:07

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

60 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:59

Тренировка 12

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

10:47

Тренировка 13

Зарядки

Легкий

53 Ккал
Зарядки

09:44

Тренировка 14

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

10:43

Тренировка 15

Зарядки

Легкий

53 Ккал

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.

Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.

Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.

Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.

Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

09.06.2025

Проходят

37859 чел.

Сжигаем*

57 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

100,444 тренируются

15 программы

172 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Анастасия Вчера 05:08

Единственная программа зарядок, которая не зашла совсем, начала в июне, закончила только в марте, проходила другие зарядки. Слишком сложно для зарядок
Екатерина Романова 20.03.2026 12:47

Замечательные упражнения, вроде не долго, а как эффективно!!! делаю в обеденный перерыв, когда из дома работаю - очень выручает!!! Класс! спасибо
Юлия 20.03.2026 09:01

Понравилась тренировка))) Еще хочется зарядки для офиса в сидячем состоянии, чтобы не отрываясь от производства и не пугать окружающих)))
Подгайская 20.03.2026 05:59

Замечательно!
19.03.2026 18:14

Это одна из моих любимых) болели наутро мышцы, о которых я не догадывалась)
Honey 19.03.2026 13:43

Очень приятная зарядка, спасибо, Лиза!
Любовь 19.03.2026 06:54

Здравствуйте! Небольшая зарядка но проснулись все мышцы.
Елена 19.03.2026 03:01

Лиза я уже писала, что мне очень нравятся Ваши зарядки, самое то, что нужно для утра, здорово, что короткие и успеваю размять всё тело, и по нагрузке не сложные ! у меня ещё вопрос, есть у вас подобные программы для 50+ с лёгким уровнем, не интенсивные, не изнурительные просто для мобильности всего тела?
Ольга 18.03.2026 11:23

Такие кайфули в теле от тренировки😍
Подгайская 17.03.2026 06:59

Замечательно! Быстро и эффективно! Спасибо, Елизавета!