О программе

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.


Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения. 


Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.


Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.


Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
09.06.2025
Проходят
21092 чел.
Сжигаем*
57 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Зарядки
14:00

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

70 Ккал

Тренировка 2
Зарядки
11:09

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

55 Ккал

Тренировка 3
Зарядки
13:21

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

66 Ккал

Тренировка 4
Зарядки
10:13

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

51 Ккал

Тренировка 5
Зарядки
11:11

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

55 Ккал

Тренировка 6
Зарядки
10:48

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

54 Ккал

Тренировка 7
Зарядки
12:54

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

64 Ккал

Тренировка 8
Зарядки
12:07

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

60 Ккал

Тренировка 9
Зарядки
11:11

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

55 Ккал

Тренировка 10
Зарядки
10:13

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

51 Ккал

Тренировка 11
Зарядки
10:13

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

51 Ккал

Тренировка 12
Зарядки
10:59

Тренировка 12

Зарядки

Легкий

54 Ккал

Тренировка 13
Зарядки
10:47

Тренировка 13

Зарядки

Легкий

53 Ккал

Тренировка 14
Зарядки
09:44

Тренировка 14

Зарядки

Легкий

48 Ккал

Тренировка 15
Зарядки
10:43

Тренировка 15

Зарядки

Легкий

53 Ккал

О тренере

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года. 


Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

62,462 тренируются
10 программ
137 тренировок
Елизавета Прокудина