Зарядки
14:00
Тренировка 1
Зарядки
Легкий70 Ккал
Зарядки
11:09
Тренировка 2
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
13:21
Тренировка 3
Зарядки
Легкий66 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 4
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 5
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:48
Тренировка 6
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
12:54
Тренировка 7
Зарядки
Легкий64 Ккал
Зарядки
12:07
Тренировка 8
Зарядки
Легкий60 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 9
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 10
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 11
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
10:59
Тренировка 12
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
10:47
Тренировка 13
Зарядки
Легкий53 Ккал
Зарядки
09:44
Тренировка 14
Зарядки
Легкий48 Ккал
Зарядки
10:43
Тренировка 15
Зарядки
Легкий53 Ккал
О программе
О программе
Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.
Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.
Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.
Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.
Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Релиз
09.06.2025
Проходят
30881 чел.
Сжигаем*
57 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
82,574 тренируются
13 программы
157 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Оля 28.12.2025 12:23🔥
- Аня 27.12.2025 13:07
Очень ждем зарядки с инвентарем! 🙏🏻🥰
- Екатерина 27.12.2025 11:56
Очень понравилась программа. Из всех зарядок, эти стали моими любимыми! Надеюсь на вторую часть! Очень жду!
Катерина 26.12.2025 14:16Было бы чудесно, если бы появились зарядки с инвентарем!
- 26.12.2025 12:53
Очень оригинальная и позитивная йога, но очень не хватает утренних видов Майами на заднем фоне, а также загадочных мылей Декстра и душераздирающих звуковых проигрышей между упражнениями. 5звезд
- Лидия 26.12.2025 08:57
Очень нравятся зарядки 👍
- 25.12.2025 17:33
тренировка прямо для своих!) поддерживаю насчет записи зарядок светлым солнечным утром, этого очень не хватает( 5 звёзд
- Татьяна 24.12.2025 19:34
Благодарю! Все супер!
- 24.12.2025 06:05
Проходила несколтько зарядок у разных тренеров. Но эти зарядки самые лучшие ❤️
Елизавета 23.12.2025 19:23Крутая зарядка! Очень понравились именно эти упражнения!)
1