Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

15 тренировок по 11 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

14:00

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

70 Ккал
Зарядки

11:09

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

13:21

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

66 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:48

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

12:54

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

64 Ккал
Зарядки

12:07

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

60 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:59

Тренировка 12

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

10:47

Тренировка 13

Зарядки

Легкий

53 Ккал
Зарядки

09:44

Тренировка 14

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

10:43

Тренировка 15

Зарядки

Легкий

53 Ккал

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.

Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.

Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.

Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.

Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

09.06.2025

Проходят

38980 чел.

Сжигаем*

57 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

103,812 тренируются

13 программы

172 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Зверь Вчера 08:05

Ждем продолжения!
Альбина Вчера 07:45

класс 🔥, спасибо 🥰
Евгения 09.04.2026 13:24

Зарядка понравилась, не скучно, тело проснулось
08.04.2026 08:33

Хорошая зарядка, понравилась тренер
Подгайская 06.04.2026 04:59

Программа замечательная, делаю не первый раз с удовольствием. Елизавета очень хорошо заряжает своей энергией. Спасибо!
Зверь 05.04.2026 11:42

Музыка сегодня была классная, спасибо!
Яна 05.04.2026 08:13

Спасибо за тренировку, доброе утро✨💕
Svetlaya 03.04.2026 05:45

Так непринужденно и легко , спасибо
02.04.2026 17:21

Спасибо огромное за тренировки!
Наталья 02.04.2026 11:22

Пожалуй, это лучшая для меня программа зарядок, которые я проходила за 1,5 года пребывания на платформе Фитстарс. У всех пройденных программ свои плюсы и минусы, понятно, что и подход тренеров тоже разный - и это нормально. Но здесь я даже недостатков не увидела: комфортные и эффективные для меня упражнения и оптимальное время тренировок - 10-12 минут. Спасибо, Елизавета! Очень хочется вторую и последующие части ваших утренних разминок!

1