Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Зарядки

Зарядки
5

Тренер:
15 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    14:00

    Тренировка 1

    Зарядки

    Легкий
    70 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    11:09

    Тренировка 2

    Зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    13:21

    Тренировка 3

    Зарядки

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    10:13

    Тренировка 4

    Зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    11:11

    Тренировка 5

    Зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    10:48

    Тренировка 6

    Зарядки

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    12:54

    Тренировка 7

    Зарядки

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    12:07

    Тренировка 8

    Зарядки

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    11:11

    Тренировка 9

    Зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    10:13

    Тренировка 10

    Зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    10:13

    Тренировка 11

    Зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    10:59

    Тренировка 12

    Зарядки

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    10:47

    Тренировка 13

    Зарядки

    Легкий
    53 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    09:44

    Тренировка 14

    Зарядки

    Легкий
    48 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    10:43

    Тренировка 15

    Зарядки

    Легкий
    53 Ккал

О программе

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.


Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения. 


Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.


Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.


Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
09.06.2025
Проходят
44914 чел.
Сжигаем*
57 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    119,205 тренируются

    19 программы

    189 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • ЛенуляВчера 11:01

    Самые лучшие зарядки, самая лучшая зарядка из лучших зарядок :)

  • Анастасия01.09.2026 08:55

    спасибо за зарядку, немного сложновато для утренней зарядки 😅

  • Динара01.09.2026 08:50

    Зарядка класс !

  • 30.08.2026 13:50

    Лиза, спасибо! У вас очень классные зарядки и тренировки ♥️💖 Всё отлично 💫

  • Светлана30.08.2026 07:43

    Спасибо за программу! Очень понравилась)))

  • 29.08.2026 08:26

    обожаю ваши зарядки, с них начался мой путь! повторяю программу многократно!

  • Наталья29.08.2026 07:32

    Елизавета, пожалуйста, придумайте продолжение) - Зарядки 2. Очень понравились ваши зарядки! Огромная благодарность!

  • Анастасия29.08.2026 02:45

    Не хватило обьяснения на упражнении с развлротом таза.. у меня очень заваливался таз в сторону на опорной ноге и разворот проходил через талию, а не бедро((

  • 29.08.2026 01:19

    Какая энергичная девушка))

  • 28.08.2026 05:04

    Отличная зарядка 🤸‍♂️ 💫 Сохраню в избранное ⭐ Лиза, спасибо ♥️