О программе

О программе

Хотите получить лучшую версию своего лица без хирургических и косметологических вмешательств? Рекомендуем эти зарядки.  


Программа состоит из 31 зарядки по 10 минут. Занятия направлены на улучшение контура лица, проработку носогубных и межбровных складок, улучшение цвета кожи. В программе соблюдается баланс между расслаблением и прокачкой мышц.   


Зарядку можно делать утром и вечером. Упражнения подойдут для любого уровня подготовки.  


Запасаемся фото «До» и бежим работать над «После».  


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.


Фейсфитнес противопоказан в стадии обострения кожных заболеваний (розацеа, акне, дерматит, герпес итд).

Когда стадия активных высыпаний пройдена или в ремиссии – можно. Рекомендую обходить зону воспалительного процесса руками, именно прикосновения.

А нейро-мышечные сокращения смело можно выполнять.


А также:


Нельзя при нейропатии, воспалительных заболеваниях лицевого и тройничного нерва.

В случае онкологических заболеваний.

Острая стадия простудных и вирусных заболеваний — отечность, воспаления, температура. Рекомендуется дождать полного выздоровления.

Если была перенесена какая либо операция на глаза (например, коррекция зрения) или же ринопластика – заниматься можно только после полного восстановления. От 2 до 4 недель – полное восстановление.


Недавние косметологические процедуры:


Ботокс, филлеры – минимум 2-3 недели должно пройти после введения инъекций. 

Нити, подтяжки, пластика — необходим период восстановления (в среднем 1–3 месяца).

Подробнее
Релиз
21.04.2025
Проходят
36447 чел.
Сжигаем*
21 Ккал

Тренировки программы

Вводная
Зарядки
03:41

Вводная

Зарядки для лица

Легкий
7 Ккал
1. Расслабление
Зарядки
10:29

1. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
20 Ккал
2. Тонус
Зарядки
11:14

2. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
22 Ккал
3. Расслабление
Зарядки
10:04

3. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
20 Ккал
4. Тонус
Зарядки
10:08

4. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
20 Ккал
5. Расслабление
Зарядки
10:33

5. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
6. Тонус
Зарядки
12:05

6. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
24 Ккал
7. Расслабление
Зарядки
10:32

7. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
8. Тонус
Зарядки
11:54

8. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
23 Ккал
9. Расслабление
Зарядки
10:51

9. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
10. Тонус
Зарядки
12:12

10. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
24 Ккал
11. Расслабление
Зарядки
10:54

11. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
12. Тонус
Зарядки
10:03

12. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
20 Ккал
13. Расслабление
Зарядки
10:48

13. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
14. Тонус
Зарядки
09:20

14. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
18 Ккал
15. Расслабление
Зарядки
10:51

15. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
16. Тонус
Зарядки
11:43

16. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
23 Ккал
17. Расслабление
Зарядки
11:04

17. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
22 Ккал
18. Тонус
Зарядки
11:40

18. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
23 Ккал
19. Расслабление
Зарядки
10:30

19. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
20. Тонус
Зарядки
10:47

20. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
21. Расслабление
Зарядки
10:45

21. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
22. Тонус
Зарядки
10:31

22. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
23. Расслабление
Зарядки
10:50

23. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
24. Тонус
Зарядки
10:39

24. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
25. Расслабление
Зарядки
10:37

25. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
26. Тонус
Зарядки
11:28

26. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
22 Ккал
27. Расслабление
Зарядки
09:59

27. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
19 Ккал
28. Тонус
Зарядки
10:09

28. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
20 Ккал
29. Расслабление
Зарядки
10:48

29. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
21 Ккал
30. Тонус
Зарядки
11:55

30. Тонус

Зарядки для лица

Легкий
23 Ккал
31. Расслабление
Зарядки
11:36

31. Расслабление

Зарядки для лица

Легкий
23 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

343,844 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна Идуш