Зарядки
08:11
Тренировка 1
Зарядки 60+
Легкий16 Ккал
Зарядки
07:37
Тренировка 2
Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:48
Тренировка 3
Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
08:00
Тренировка 4
Зарядки 60+
Легкий16 Ккал
Зарядки
07:35
Тренировка 5
Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:44
Тренировка 6
Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:44
Тренировка 7
Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
08:48
Тренировка 8
Зарядки 60+
Легкий17 Ккал
Зарядки
07:23
Тренировка 9
Зарядки 60+
Легкий14 Ккал
Зарядки
07:51
Тренировка 10
Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:38
Тренировка 11
Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:37
Тренировка 12
Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
07:35
Тренировка 13
Зарядки 60+
Легкий15 Ккал
Зарядки
08:06
Тренировка 14
Зарядки 60+
Легкий16 Ккал
Зарядки
08:15
Тренировка 15
Зарядки 60+
Легкий16 Ккал
О программе
О программе
Хотите добавить больше движения в каждый день без длительных тренировок? Тогда эти зарядки для вас.
Топ-тренер FitStars Илана Сухорукова подготовила комплекс коротких занятий для людей старшего возраста и всех, кто ценит бережный подход к здоровью, комфортный темп и экономию времени. Вместе с Иланой упражнения демонстрирует амбассадор FitStars Юля — блогер-огородник из Воронежа.
В программе 15 тренировок по 7 минут. Это микс китайской гимнастики, танцевальной аэробики, упражнений для спины и мягкой работы на подвижность суставов. Такой формат помогает постепенно включить тело в движение, снять напряжение, улучшить гибкость и зарядиться бодростью на весь день.
Занятия проходят без коврика и дополнительного инвентаря. Тренироваться можно в любом удобном месте: дома, на даче, на свежем воздухе или даже среди грядок. Программа подойдёт тем, кто только начинает приобщаться к спорту и здоровому образу жизни.
Запускайте первую тренировку и давайте заботиться о себе вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Релиз
22.06.2026
Проходят
8890 чел.
Сжигаем*
16 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
145,433 тренируются
16 программы
125 тренировок
Ваши отзывы
Сегодня 03:02Благодарю! Весело и легко, как я люблю!
ЕленаВчера 20:35с закрытыми глазами 3-4 секунды
- ЛюдмилаВчера 09:38
Всем нравится... А мне болтающий тренер совсем не нравится((( Но начала комплекс,так я его закончу - ещё больше буду ценить других тренеров.
- СветланаВчера 06:24
Отличная зарядка. А можно ещё такую же, но с перламутровыми пуговицами?) Т.е. на 15 минут. Время пролетает прям незаметно.
- ЕвгенияВчера 04:29
Все прекрасно. Но очень много разговоров. Тут в 5.30 пытаешься вспомнить где какая нога и какой день. Но разговоры отвлекают
- Вчера 00:07
ваши зарядки супер! у меня получилось простоять на носочках на мсет 18. супер.
- Ирина14.09.2026 20:04
Плохо видно последовательность выполнения, видео рывками
1 - Елена14.09.2026 12:26
Мне очень понравились эти тренировки. Сегодня уже сделала 3, т.к. сидячая работа) Спасибо вам, девочки)
Елена14.09.2026 08:16Мне конечно не 60, но это не зарядка. Это просто вырванный кусок большой тренировки. Проснулся утром и пошел махать руками и ногами? Пытаюсь уже не в первой программе от Иланы найти что-то, чем восхищены другие, не нашла пока ничего, кроме длительности - устраивают короткие тренировки. Все остальное - ну так себе, только мышцы забиваются и дыхание сбивается, никакие это не зарядки
- 13.09.2026 12:15
Проверила свою координацию, неожиданно но у меня всё хорошо, осталась на своём месте. Мне очень понравилось.👍
