Чем опасен дефицит хондроитина и глюкозамина для здоровья суставов
-
Время прочтения
7 мин.
-
Опубликовано
27.02.2024
Если ты ощущаешь боль в коленях, локтях, спине, движения скованы и уже сложно выполнять упражнения, как раньше, с полной амплитудой, специалисты советуют принимать хондроитин и глюкозамин. Считается, что хондропротекторы укрепляют суставы и останавливают дегенеративные процессы. Но насколько это безопасно и эффективно?
Написано
405 статей
Содержание
Что представляют собой хондроитин и глюкозамин
Хондроитин один из компонентов наших костей, хрящей и суставов. Он удерживает влагу в хрящах и стимулирует выработку синовиальной жидкости. Глюкозамин — компонент хондроитина, вырабатывается хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости.
В молодом возрасте организм интенсивно синтезирует эти вещества. Но после 35 лет их выработка снижается. А если есть предрасположенность к суставным заболеваниям, процесс начинается ещё раньше. Поэтому и возникают в определённом возрасте проблемы с суставами и позвоночником.
Из-за недостатка хондроитина хрящевая ткань деформируется, уменьшается в размерах, теряет прочность и эластичность. Снижается выработка синовиальной жидкости, и это ощущается при движении. Суставы начинают похрустывать, поскрипывать, пощёлкивать и это не вариант нормы. Появляется боль, уменьшается амплитуда движений. В итоге это ведёт к разрушению хрящевой ткани и деградации суставов. Предотвратить дефицит хондроитина и глюкозамина поможет приём хондропротекторов.
Польза хондропротекторов для суставов и хрящей
Хондроитин жизненно важен для регенерации хрящевой ткани, а глюкозамин делает суставы и хрящи прочнее и эластичнее, предупреждает воспаления и снижает болевые ощущения. Глюкозамин участвует в образовании синовиальной жидкости и обеспечивает естественную смазку суставов. Это даёт возможность нам свободно и безболезненно двигаться. А что происходит, когда смазки нет? Есть выражение — «скрипит как несмазанная телега»? Несмазанные суставы не просто скрипят — этого мы практически не слышим, трение сухих поверхностей суставов, особенно коленных, вызывает адскую боль при движении. Это резко ограничивает физические возможности. И о каком качестве жизни можно говорить, если каждый шаг причиняет невыносимую боль?
Помимо торможения дегенеративных процессов в суставах и уменьшения суставных болей, хондроитин и глюкозамин помогают лучшему усвоению кальция и участвуют в синтезе серы — структурного компонента суставов.
Один из триггеров появления болей в суставах и позвоночнике — малоподвижный образ жизни. Домашние тренировки на FitStars решат эту проблему. Лови скидку в 70% на подписку FitStars по промокоду MEDIAFS и тебе будут доступны все программы и курсы платформы. А покупая подписку «Безлимит Премиум на 2 года», ты получишь бонус — сертификат до 5000 рублей для шопинга в магазине fitstars.shop!
Подробно о хондропротекторах
«Хондро» препараты бывают двух видов.
Первые с помощью инъекций вводят в повреждённый сустав для улучшения его работы, снятия воспалений и восстановления синовиальной жидкости. Такие хондропротекторы назначаются исключительно врачом, после тщательного обследования и постановки диагноза.
Вторые — БАДы, нацелены в основном на профилактику заболеваний суставов, или на помощь в их начальной стадии. Выпускаются они чаще всего в виде капсул. Рецепт для их приобретения не нужен, тем не менее предварительная консультация специалиста крайне желательна.
Хондропротекторы, как правило, содержат хондроитин и глюкозамин в виде сульфата, как самой усвояемой формы. Получают их из продуктов животного или растительного происхождения. Глюкозамин добывают из хитина панцирей насекомых или раковин моллюсков (креветок, омаров и прочих). Альтернативный метод получения — из кукурузы (для вегетарианцев). Хондроитин сульфат извлекают из акульих или говяжьих хрящей или получают искусственным путём. При этом его состав может варьироваться.
Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪 Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪
Хондроитин сульфат
Компонент способствует эластичности хрящевой ткани, выступает в роли амортизатора и защищает суставы от трения. Среди других полезных свойств:
- нейтрализует ферменты — разрушителей соединительных тканей;
- участвует в синтезе коллагена;
- восстанавливает разрушенные ткани;
- нормализует обменные процессы;
выполняет функции транспортировки воды, липидов и аминокислот.
Глюкозамин
Вещество входит в состав хондроитина.
Полезные свойства:
- стимулирует выработку структурных компонентов хряща;
- нейтрализует воспаление;
- нормализует метаболизм кальция в костях;
- уменьшает боли в суставах;
затормаживает дегенерацию хрящей, стимулирует их восстановление.
Исследования подтверждают пользу глюкозамина и хондроитина в снижении болевых ощущений и скованности суставов. При этом максимально эффективны препараты, которые содержат оба эти вещества, так как они дополняют и усиливают действие друг друга.
Как работает препарат
Хондроитин из препаратов частично всасывается в кишечник и поступает в кровь. Вместе с током крови он попадает в суставы и встраивается в хрящи, укрепляя их.
Как правильно дозировать хондроитин и глюкозамин
Дозировку варьируют в зависимости от цели приёма хондропротектора.
Для профилактики суточная концентрация активного вещества не должна превышать 1200 мг.
Для восстановления после травмы, при болях в коленных или других суставах дозу увеличивают до 1500 мг.
Эффект от применения хондропротекторов наступает не сразу, а спустя 2–3 месяца после начала приёма. Сохраняется он довольно длительно — до 3 месяцев после завершения курса. Для уменьшения симптомов болезни нужно пить препарат не менее 6 месяцев, а при остеоартрите для замедления прогрессирования заболевания курс продлевают на 2–3 года.
В случае длительного применения большие дозы глюкозамина и хондроитина могут вызвать нежелательные побочные эффекты.
Снизить побочку от хондропротекторов можно, если использовать препараты с деликатной дозировкой этих веществ. Чтобы усилить действие компонентов на суставы, желательно чтобы в хондрокомплекс входили полезные для суставов добавки: кремний, биофлавоноиды, а также аминокислоты, которые помогают организму производить собственный коллаген.
Побочные эффекты
Так как хондропротекторы производятся на основе натуральных органических компонентов, список побочных эффектов от глюкозамина и хондроитина, как и противопоказаний, невелик. И в первую очередь нужно убедиться, что нет непереносимости и аллергии на морепродукты.
Среди возможных побочных эффектов:
- вздутие живота, диарея или запор;
- головная боль;
сонливость.
При беременности, лактации, а также детям до 12 лет приём хондропротекторов запрещён, но не из-за того, что они опасны для здоровья. Просто среди этих категорий исследования о безопасности препарата не проводились.
Совместимость с лекарственными препаратами
С большинством медикаментов и БАДов глюкозамин и хондроитин нормально комбинируются.
Но при приёме антидиабетических средств глюкозамин может повысить уровень декстрозы в крови и привести к инсулинорезистентности.
Также необходима врачебная консультация, если человек принимает противоопухолевые препараты, иммуномодуляторы. В этом случае только специалист может оценить риски взаимодействия глюкозамина и хондроитина с другими лекарствами.
Несовместимы хондропротекторы с антикоагулянтами. Хондроитин может взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами и провоцировать кровотечения.
Не рекомендуется принимать средство людям, страдающим астмой и патологиями почек.
При этом другие лекарства после приёма хондрокомплекса можно принимать уже спустя 25–30 минут.
Позаботься о здоровье своих суставов
Разрушают суставы как чрезмерные нагрузки — тяжёлая атлетика, бодибилдинг, работа, связанная с подниманием больших весов, так и малоподвижный образ жизни. Оптимальный вариант — фитнес для здоровья. Впусти тренировки в свою жизнь. Тренируйся в своё удовольствие, получай наслаждение и от самого процесса и от результата. Здоровое и красивое тело — это не только физическая привлекательность, но и уверенность в себе, и благополучие всего организма.
Использованный источник
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье