Вес тот же, а тело другое: упругое и подтянутое. История Лилии Удаловой

— В 6 лет мне провели операцию на открытом сердце, и с тех пор врачи давали справку, что мне нельзя заниматься спортом. В школе ни на один урок физкультуры я не ходила. В университете было тоже самое. Единственным моим «телодвижением» была дорога до вуза и обратно. 

— Всю беременность я пролежала в больнице и набрала около 15 кг. А после родов муж сказал: «Так, надо браться за твоё здоровье. Давай добавим в жизнь спорта!» 

— Потом я купила абонемент в спортзал. Занималась, поддерживала вес. Я весила тогда 60 кг. Стала достаточно спортивной: пробежать 5–10 км мне ничего не стоило, сердце было готово к такой нагрузке. Со здоровьем всё было замечательно, и во вторую беременность я вообще не лежала в больнице. Но старалась себя беречь, и сильно спортом не заниматься. 

— Муж у меня программист. Пандемия застала нас в Польше, куда мы переехали по релокации и жили несколько лет. Во время эпидемии коронавируса там были жуткие штрафы, если люди просто выходили на улицу. Поэтому все сидели дома и не высовывались. 

— В принципе, в своём весе я чувствую себя нормально, пусть и обтягивающее не наденешь. Но на фоне мужа я стала выглядеть крупнее, и мне это не нравится. Раньше я была худенькой, а он накаченный. Это было красиво. А сейчас он качок, а я рядом с ним такой колобочек. Поэтому решила, что мужу надо соответствовать и немного привести себя в порядок. 

— Ольга говорила, а я ощущала, что всё делаю правильно, поскольку она делала акценты буквально на всём: руках, пояснице, шее. Эмоции от этих тренировок были потрясающие! А когда я дошла до тренировок с Иванной Идуш — случился полный восторг! Мы недавно переехали в новый город, тут у меня практически нет друзей. И Иванна, можно так сказать, стала моей подругой. Каждый раз, когда занимаюсь с ней, я как будто встречаюсь с подружкой, с которой могу поболтать, послушать её истории и мысленно поделиться своим мнением и эмоциями. Так что моя «фитстарсовская» подруга — Иванна Идуш. 

— Если просыпаюсь и чувствую, что голова болит и тело ломит, включаю её программу «Здоровая спина». Сделаю тренировку и ощущаю лёгкость, головная боль проходит, и мышцы расслабляются. 

— Мне стало нравиться отражение в зеркале. Если раньше тело было «подвисшим», скажем так, то сейчас оно в тонусе. Напрягая ногу, я вижу мышцы на голени, на бедре. До пресса, конечно, далеко, но руки стали рельефнее. На руках не висят эти валики, которые колышутся, когда ты машешь. Спина стала более подтянутая. Когда стою, вижу, что она ровная. Ощущаю, что плечи там, где надо, и не сутулюсь. 

— У меня есть умные весы, и они показывают сниженный уровень белка, поэтому мяса стараюсь есть больше. Продукты не жарю, больше тушу, чтобы есть более правильную еду. 

— Хочу пожелать себе и девчонкам, которым тоже сложно похудеть до идеальных цифр: не смотреть на весы. Взвешиваться раз в неделю — достаточно. По себе знаю: сделала тренировку и тут же побежала смотреть, на сколько я похудела. Давайте тренироваться каждый день или через день, есть правильную еду, не засматриваться на тортики. Они — минутное наслаждение, которое придётся долго отрабатывать. Лучше есть более полезную и разнообразную еду, тогда и сладкого не захочется. А контролировать себя лучше сантиметровой лентой, она покажет более точный результат от похудения, чем цифры на весах. Они могут скакать от цикла, от того, насколько попили воды. Так что давайте меньше заморачиваться, больше заниматься спортом и наслаждаться этой прекрасной жизнью! 

Эти статьи помогут вам лучше разобраться в теме 

Тренировки для детей и подростков — на FitStars тренируются не только взрослые. Алексей Рогожин занимается по нашим программам уже год и не собирается останавливаться. Домашние тренировки — лучший способ поддерживать форму в условиях дефицита свободного времени. 

Жизнь без боли в спине при протрузиях и грыже — опыт Марии Лашко. Занятия с Ольгой Дерендеевой помогли Марии изменить качество тела, и в 49 лет выглядеть на 10 лет моложе. А ещё она забыла, что такое боль в спине. 

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца — это вообще возможно? Читайте историю Екатерины Лебедевой.