Галя была первой из тех, кто прошёл FitStars-челлендж. Тогда за месяц она похудела на 3,5 кг и потеряла 7 см в талии. Это так её вдохновило, что девушка решила не бросать правильное питание и тренировки. К чему это привело — читайте в статье.

История Галины началась ещё зимой, в феврале, когда она вдруг решила, что пора что-то в себе менять. Впереди маячила весна, а с ней и любимый праздник — 8 Марта. Это ли не лучший повод для того, чтобы привести себя в форму? 

Галина
Галя давно следит за здоровьем. Но активно стройнеть взялась в феврале 2024 года. Источник: личный архив

— Мой вес тогда был 78,8 кг. Я давненько хотела постройнеть, но всё как-то не получалось, не хватало регулярности, системы. Я несколько лет уже не употребляю алкоголь, принимаю витамины, стараюсь делать регулярные чекапы, сдаю анализы. Но вес держался на отметке 79–80 кг. Выше я его не пускала, но и в сторону стройности не шла. Вроде как и не толстая, но поплывшая, можно сказать… Наверно, я прошла определённый путь к принятию себя от «совсем не нравлюсь» до «какая я классная» даже в этом весе. Но всё же были претензии к себе по поводу внешности. Я не нравилась себе крупной, не любила свой живот, мне хотелось иметь острые коленки и стройные ножки.  

Галина
Галина на старте челленджа. Источник: личный архив

Как раз в это время, когда Галя думала, как и с чего начать путь к обретению стройности, ей на глаза попалось предложение — пройти челлендж вместе с платформой для домашних тренировок FitStars. 

— Мне попалась реклама в интернете с предложением пройти бесплатный челлендж на FitStars. У меня даже ещё подписки не было, а я, не раздумывая, заполнила и отправила заявку. Через пару дней со мной связались, и всё началось. Я решила, что это и есть тот знак, который поможет мне обрести стройную себя. Так и вышло!

Галина
Галя верит, что Вселенная даёт нам подсказки, к которым стоит прислушиваться. Источник: личный архив

Вот уже 4 года Галина регулярно ходит в парке с палками или просто нахаживает 8–10 тысяч шагов. Когда-то она покупала абонементы в фитнес-клуб и начинала ходить на групповые тренировки, но в конце концов всё сходило на нет. Был опыт и покупки марафона у известного фитнес-блогера, но ей не зашёл формат. Позанималась пару дней и бросила. 

Галина
Скандинавская ходьба и прогулки в парке — ещё одно хобби Гали. Источник: личный архив

— О FitStars я узнала от любимых блогеров. Какое-то время присматривалась, но не покупала подписку. А после пробного периода поняла — это моя площадка!

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!

На FitStars приходят за разными тренировками. Одним нужны силовые программы с гантелями и резинками, чтобы подкачать мышцы и придать телу красивый рельеф. Другим — кардио, чтобы сбросить лишние килограммы, а третьи идут к нам за гибкостью и здоровьем. Разумеется, и первое, и второе, и третье, можно успешно сочетать. 

— У меня сколиоз и колени, которые требуют бережного к ним отношения, поэтому на FitStars я начала пробовать оздоровительные программы, такие как «Здоровая спина», «ЛФК», «Нежные зарядки», растяжки, «Лимфодренажные зарядки». Сразу полюбила «Зарядки без коврика», обожаю их и сейчас. И всё чаще я стала выбирать занятия пилатесом. Во время тренировок я испытываю радость, лёгкость, эмоциональный подъём. Обожаю энергию Иванны и основательность Ольги Дерендеевой. Мне очень подошёл формат коротких тренировок, после которых чувствую себя молодой, лёгкой и здоровой. 

Галина
Тренировки на FitStars Галина начала с зарядок и оздоровительных программ. Источник: freepik 

Когда проходила челлендж, Галя делала акцент именно на питании. Потихоньку это вошло в привычку. 

Рецепты
Кликайте на изображение и перерходите по ссылке.

— У меня уже была накоплена база знаний по здоровому питанию. Я давно интересуюсь этой темой, прохожу детоксы, чистки. В феврале я перешла на 3-разовое питание без перекусов. Последний приём пищи не позднее 6–7 часов вечера. По возможности убрала сладкое и мучное, добавила больше овощей и сложных углеводов. Пью стакан воды каждый час. Вкусняшкой для меня стали фрукты и орехи. Таким образом я стараюсь питаться 80% времени. Иногда позволяю себе пиццу и десерты, не без этого :) 

Галина
В основном Галя придерживается трёхразового питания. Но иногда устраивает читмилы. Источник: личный архив

Результат от тренировок и нового питания появились быстро — в первые же недели. 

— Вес уходил, тело подтягивалось, настроение улучшалось. Я просто летала. Вместе со стройностью пришла весна, хорошая погода и желание продолжать. На первых порах меня очень поддерживала куратор Оля. Были моменты, когда вес стоял, и я расстраивалась. Но чувство, что ты не одна, помогало идти дальше. Но всё же главный мотиватор — это отражение в зеркале. Сейчас, когда за плечами уже минус 12 кг, я не могу пройти мимо зеркальных витрин, я кайфую от своего отражения, обожаю покупать одежду, на мне всё хорошо сидит. Вместе с лишним весом ушли объёмы, а с тренировками пришёл красивый рельеф, долгожданные острые коленки, которые к тому же теперь меньше болят, тонкие руки и стройные ноги. Я прекрасно себя чувствую и слушаю свой организм. Моё тело просит физические нагрузки. Если я съела лишнее — хочется пройтись. Если я долго работаю за ноутбуком, могу включить 10-минутную тренировку и размяться. 

Галина
Когда тренировки становятся привычкой — они приносят настоящее удовольствие. Источник: личный архив

После завершения челленджа Галя не бросила ни тренировок, ни питания. Наоборот, она пристрастилась к тренировкам, особенно к пилатесу. И большую часть килограммов сбросила уже самостоятельно, без мотивации со стороны. 

— Благодаря программам на FitStars, я увлеклась пилатесом. Начала ходить в студию и заниматься на реформере. А через некоторое время почувствовала желание углубиться в этот метод и начала проходить обучение в международной школе пилатеса. Пока не знаю, к чему это приведёт, но я продолжаю заниматься, планирую пройти следующие модули по обучению. Хочу сбросить ещё 5–6 килограммов и держать этот вес. Буду продолжать работать над качеством тела, заниматься своим здоровьем через здоровое питание и спорт. 

Галина
Пилатес прочно вошёл в жизнь Галины. Источник: freepik 

Даже находясь в 3-недельном отпуске, Галя не бросала нового образа жизни. Много плавала, записалась в турецкую студию пилатеса, старалась придерживаться 3-разового питания. 

Галина
Отпуск — не повод забывать о тренировках. Источник: FitStars

— Сейчас я счастлива и увлечена. Мне нравится углубляться в темы здорового питания, витаминных добавок и здорового движения. Бонусом — улучшились отношения с мужем, стало больше цветов и свиданий. Я кайфую от себя, а он от меня :) 

Галина
Отношения поднимаются на новую ступеньку, когда женщина начинает излучать любовь к себе. Источник: личный архив

Вес Гали до знакомства с FitStars — 78,8 кг. Сейчас, спустя 6 месяцев, — 66,5 кг. Объёмы изменились так: 

  • ОГ: до — 101 см, после — 95 см.

  • ОТ: до — 95 см, после — 82 см.

  • ОБ: до — 110 см, после 100 см. 

Галина
Всего за 6 месяцев Галя сбросила 12,3 кг. Источник: личный архив

— Мне хочется сказать всем: тренируйтесь с любовью к себе и с радостью. Пробуйте разные программы, чтобы найти своё. Общайтесь с девчонками, кто тоже проходит сейчас этот путь, обсуждайте вкусные полезные рецепты. Желаю, чтобы этот путь был лёгким, радостным и весёлым. 

История Галины Жигаловой доказывает: когда есть настоящее желание изменить себя, всё складывается. Находятся нужные люди или классные предложения. Главное, в этот момент не отмахнуться от них и не откладывать действия на потом, а взять и начать действовать. Сразу! Оставляйте заявку тут, если хотите принять участие в FitStars-челлендже или рассказать нам свою историю похудения и тренировок на FitStars. Это бесплатно, наоборот, если вы дойдёте до финиша — получите от нас классный подарок.

Эти статьи помогут вам лучше разобраться в теме

Такие цифры на весах она видела 3 года назад — челлендж Алёны Рудницкой. Хорошее настроение и заряд мотивации после прочтения гарантируются.

Челлендж многодетной мамы — опыт Надежды Захаренко. Если в ежедневной суете вы часто забываете о себе, читайте эту историю.

В 49 лет фигура, как у девчонки — история Марии Лашко о том, как она избавилась от болей в спине и целлюлита с помощью домашних тренировок.

Редактор статьи
Верстка статьи
Гаджиева Ольга
Афанасьева Татьяна


Что помогает не терять мотивацию для похудения?

В деле похудения на одной силе воли не удержишься. Нужна мотивация. И такой мотивацией может стать, например, участие в челлендже для похудения с еженедельными отчётами. Когда результат становится виден на весах или на сантиметровой ленте, хочется его удержать и улучшить. Фото до и после, как свои, так и чужие отлично подпитывают мотивацию и помогают поверить в то, что при должном усердии, ежедневных тренировках и правильном питании, похудеть и удержать результат — реально.

Как похудеть быстро?

Чтобы похудеть быстро, необходимо соблюдать режим питания и не впадать в крайности! Часто женщины, желая быстро похудеть, начинают тренироваться натощак, что чревато либо срывом после, либо гипогликемией. Или, наоборот, разрешают себе после тренировки есть всё подряд, тем самым сводя все усилия на нет. Важно придерживаться своего ритма питания и не пропускать приёмы пищи, но в то же время следить за порциями и качеством того, что попадает вам в рот. Тогда спорт точно поможет достичь отличного результата!