Полюбила спорт и подтянула тело: история Наталии Батаговой

{{ banner_block|raw }}

Попытки ходить в спортзал

Раньше Наталия не занималась спортом: тренировкам она предпочитала прогулки. Потом героиня перешла на удалёнку, и физической активности стало ещё меньше. Её вес при росте 164 см увеличился до 80 кг. 

– Я была недовольна своим видом. Живот висит, попа не упругая. Ну какая тут любовь к себе и тем более комплименты от окружающих? 

Наталия начала ходить в спортзал. Занималась год, а потом бросила. Потом попыталась вернуться заново к тренировкам, но снова не получилось. 

– В зал нужно ходить в опредёленное время. Это неудобно, особенно когда по пути попадаешь в пробку, а у тебя ещё за плечами тяжёлый рабочий день. 

Знакомство с FitStars 

Наталия ведёт свой блог, где обсуждает психологию отношений и житейские проблемы. Подписчики присылают героине сообщения с историями и вопросами, которые размещаются анонимно и обсуждаются подписчиками. Два года назад, Наталии, как блогеру, предложили сотрудничество с FitStars. 

{{ info_block_small|raw }}

– Я должна была рассказать своим подписчикам об этой платформе. Но как можно рекламировать что-то и не попробовать самой? Тогда я приступила к домашним тренировкам, и так увлеклась, что теперь без них не проходит и дня.  

Начала героиня с программы Михаила Прыгунова «30×30». Затем настала очередь «Тринити» с Ольгой Дерендеевой. Эта программа стала настоящим испытанием для героини. Её тело оказалось не готово к таким нагрузкам. 

– Я понимала, что будет трудно, но не представляла насколько. Было очень тяжело физически. Занималась каждый день, и это было невероятно изматывающе. Я прямо отчаялась, хотелось всё бросить. В чатике FitStars обсудила ситуацию с одной девушкой. Разговор с ней помог мне, я поняла, что нельзя сдаваться. Собрав волю в кулак, я завершила программу!

В тот момент Наталия заслуженно гордилась собой. 

Изменения в питании 

Семейные обстоятельства подтолкнули героиню пересмотреть свой рацион. Её сын уехал учиться в другой город. Соответственно, уже не нужно было готовить, как раньше. Можно было сконцентрироваться полностью на себе. 

– Вот уже год почти у меня чётко на завтрак овсянка и творог. Это уже моя привычка. Иногда добавляю для вкуса сухие или свежие фрукты, варенье или мёд.

Ещё можно совместить и сделать творожно-овсяные оладьи (без муки и сахара). Для приготовления 8–10 штук вам понадобится: 

•  200 грамм творога (лучше мягкого или зернистого 5–9%);

• 2 яйца;

• 4 ст. л. овсяных хлопьев (или молотых в муку);

• 1 спелый банан (или 1–2 ч. л. мёда);

• ½ ч. л. разрыхлителя (по желанию);

• щепотка соли;

• ваниль и корица по вкусу;

• оливковое масло для жарки.

Как приготовить:

1. Смешайте творог, яйца и банан (можно взбить блендером для гладкости или просто размять вилкой).  

2. Добавьте овсянку, разрыхлитель и специи, перемешайте. Дайте постоять 5–10 минут, чтобы хлопья немного набухли.  

3. Жарьте на среднем огне на слегка смазанной сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.  

Подавать можно с греческим йогуртом, ягодами, мёдом или орехами.

В остальных приёмах пищи в жёстких рамках Наталия себя не держит, так как не любит ограничения и диеты. 

– Стараюсь следить за водным балансом. Пью примерно полтора литра воды в день — и заметила, как изменилась кожа: стала мягкой, гладкой и более упругой.

Приобретение инвентаря 

Сначала у Наталии из всего спортивного инвентаря дома были только гантели. Потом она приобрела коврик, ещё одни гантели, далее появились резинки и мячик для стоп. 

Для первых занятий Наталия приобрела гантели весом 2 кг. Но для занятий пилатесом нужен был вес поменьше. Тогда она взяла гантели по 1 кг. Спустя два года героиня решила усилить нагрузку и начала работать с весом 4 кг.  

Героине нравится всё, что связано со спортом — даже покупки. На Новый год она просто попросила у сына ещё одни гантели, и он с радостью исполнил её пожелание.

Результаты занятий 

С момента первой домашней тренировки Наталии прошло 2 года. 

– Первые заметные изменения я увидела через год. Моё тело стало более подтянутым и крепким. Уменьшился живот, а попа стала более упругой. 

Героиня старается заниматься каждый день и не пропускать занятия. В прошлом году она вынуждена была уехать на полтора месяца по работе на море. Там у неё просто не было возможности тренироваться — после сложного рабочего дня не оставалось ни сил, ни подходящего места. Наталию это сильно расстраивало. Поэтому, вернувшись домой, она в первую очередь снова взялась за тренировки.

Наталия любит проходить программы от Иванны Идуш и Ольги Дерендеевой. 

– Мне очень нравится Ольга: её подача, нагрузки, которые она даёт. С удовольствием пойду уже на третий круг её «Силового пилатеса с гантелями». У Иванны отмечу короткие программы: 

• «Пресс за 7 минут»;

• «Ягодицы за 15 минут»;

• «Рельефные руки за 8 минут». 

Также Наталия успешно прошла программы Анастасии Завистовской «Сделай себя сама», Елизаветы Прокудиной «Фит скульптор 2» и Бонни Лайалл «Пилатес — ягодицы и пресс». 

Планы на будущее 

Больше всего Наталию мотивирует не бросать спорт её новое отражение в зеркале и поддержка любимого мужчины. Она продолжит заниматься с FitStars, чтобы не только закрепить результат, но и достигнуть новых вершин. 

– Сейчас я поставила себе задачу пройти третью неделю марафона. Это поможет мне понять, какие силовые и кардионагрузки мне больше по душе и как их лучше комбинировать. 

{{ promotion_block|raw }}

За два года занятий Наталия сбросила 4 кг без особого ограничения в питании. Она планирует и дальше работать над снижением веса. Также есть желание перейти на более тяжёлые нагрузки. 

– Хотелось бы приступить к тренировкам посложнее. Те, что я прошла, теперь для меня легкотня. Пора двигаться дальше! Да, будет непросто, но где сложности, там и рост.