Как похудеть к лету

«Белновости» при участии Михаила Прыгунова опубликовали статью «Как избавиться от лишнего веса». Чего уже мы только не слышали на тему похудения, но к советам профессионального тренера всё же стоит прислушаться. Михаил уверен, что грамотные способы избавления от лишнего веса работают на перспективу и помогают прийти в желаемую форму безопасно. На что обратить внимание при похудении, читайте тут.

В продолжение темы ещё одна статья — «Какие упражнения помогут похудеть? Список самых эффективных от мастера спорта». В материале «Секрета фирмы» Михаил рассказал, почему считает силовые тренировки самыми эффективными в деле похудения и перечислил лучшие упражнения, которые круто сжигают жир. 

«Проспект Мира» написал «Как быстро и правильно похудеть к лету? Советы врачей и тренеров». В статье — мнения нутрициолога, врача и двух спортивных тренеров, в числе которых наша Ольга Дерендеева. Ольга рассказала о быстром похудении, ведь до лета остался всего месяц. Читайте, чтобы узнать на сколько кг можно безопасно похудеть за это время, как планировать физическую нагрузку и скорректировать питание. 

Если информации к размышлению покажется мало, можно познакомиться с материалом портала «МК в Мурманске». Там тоже написали о похудении к лету, где в роли эксперта выступила Ольга Дерендеева. 

«Как подготовить тело к лету: советы специалистов» — о том, с чего лучше начинать тренировки после зимней «спячки», как поддерживать себя в тонусе и достичь желаемых результатов к летнему сезону — в материале «РИАМО». В этой статье Ольга Дерендеева рассказала, как питаться, чтобы похудеть.

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}
Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}

Как сделать спину здоровой

Остеохондроз и боли в пояснице

Ольга Дерендеева рассказала порталу sb.by об остеохондрозе. У людей, которые вынуждены долго сидеть за компьютером, чаще всего встречается шейный остеохондроз. Ольга поделилась, что облегчит состояние при шейном остеохондрозе, в чём заключается коварство остеохондроза и как болезнь можно предупредить или облегчить симптомы, если вы уже с ней столкнулись. 

Ещё раз проблему боли в спине sb.by затронул в статье «Что делать, если из-за сидячей работы болит поясница — рекомендации специалиста». Здесь Ольга Дерендеева рассказала о четырёх упражнениях, которые нужно включить в свой тренировочный график, чтобы укрепить спину и сделать её гибче. 

Как избавиться от сутулости 

«Расправить плечи: 2 комплекса упражнений, которые избавят от сутулости» статья «Вокруг Света» с комментарием и видео от Ольги Дерендеевой. Фитнес-тренер FitStars рассказала, как самостоятельно оценить свою осанку, и подготовила комплекс из пяти простых упражнений для исправления осанки. Изучить их обязательно, если: 

  • не можете вдохнуть полной грудью; 

  • кишечник работает плохо; 

  • испытываете боли и дискомфорт в спине;

  • чувствуйте себя неуверенно из-за сутулости.

Сделать осанку ровной и красивой можно в любом возрасте и при любой степени сутулости. Для этого нужно укрепить мышечный корсет и развить гибкость. В этом вам помогут упражнения из ЛФК.

Программы по ЛФК, здоровой спине, исправлению осанки доступны по подписке на платформе FitStars. Выбирайте подходящий тариф со скидкой в 70% и тренируйтесь, чтобы избавиться от боли и улучшить качество жизни. 

Спорт для красивого тела: упражнения, советы специалистов

Упражнение для стройных ног и рук

«Видео: необычное упражнение для проработки внутренней поверхности бедра» сняла Иванна Идуш для читателей «Вокруг Света». Упражнение поможет избавиться от лишнего на внутренней поверхности бедра и укрепить «ленивые» мышцы. Выучите упражнения, чтобы ваши ножки были стройными и подтянутыми. 

Иванна записала ещё одно видео для портала, но уже для стройных рук. Статья так и называется «Видео: 3 эффективных упражнения для стройных рук, которые легко выполнять дома». В нём девушка поделилась небольшим комплексом упражнений, который поможет убрать с рук всё лишнее, сделать их тоньше и изящнее. 

Как нарастить мышцы и остаться здоровым

«Секрет фирмы» рассказал своим читателям о том «Как нарастить мышцы и не подорвать здоровье? Объяснил чемпион-бодибилдер». Экспертом выступил обладатель титула абсолютного чемпиона Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу Михаил Прыгунов. Михаил подсветил важные моменты, на которых нужно сосредоточиться при наборе мышечной массы. Каких врачей посетить, на какие параметры тела обратить внимание, как питаться и тренироваться, чтобы добиться цели без вреда для здоровья.

скрин
Скриншот статьи с сайта secretmag.ru

Эффективная разминка без прыжков

Михаил Прыгунов и «Вокруг Света» запостили «Видео: эффективная разминка без прыжков». Пригодиться тем, кто не может разминаться активно из-за травм, лишнего веса, проблем с суставами или сердечно-сосудистой системой. Комплекс поможет снизить риск возможных травм и займёт всего 5–10 минут. 

Бёрпи

Всё о бёрпи рассказала Ольга Дрендеева «Секрету фирмы» и даже сняла видео о том, как его выполнять. Тренер убеждена, что именно бёрпи лучше всего развивает выносливость, потому что включает в себя сразу несколько упражнений: приседания, планки, отжимания и прыжки вверх — и помогает проработать мышцы груди, ног, рук, спины, пресса и ягодиц.

В статье «Названо уникальное упражнение для чемпионской выносливости. Как можно его выполнять и кому оно не подойдёт» — темп выполнения бёрпи, подойдёт ли бёрпи для начинающих, кому упражнение не рекомендовано и в чём его польза. 

Как начать бегать

К концу весны многие начинают задумываться о том, чтобы разнообразить домашние тренировки занятиями на улице. И бег подходит для этого идеально. Но вот как начать бегать правильно, чтобы улучшить свою форму, получить удовольствие от движения и мотивацию тренироваться дальше? Читайте статью «Как начать бегать: лучшие советы от профессионалов своего дела» от MedAboutMe, комментарий для которой дал  Михаил Прыгунов. 

Боль в мышцах после тренировки

Иванна Идуш в статье для журнала «Секрет фирмы» рассказала, что делать, если болят мышцы после тренировки. Боль в мышцах вовсе не означает, что тренировка прошла на отлично. Скорее всего, вы неправильно подобрали нагрузку и организм испытывает стресс. Ответы на вопросы: как быстрее избавиться от боли и что делать, чтобы предотвратить мышечные боли после следующей тренировки — ищите в статье

Разное

Илья Капустин в Forbes 

Основатель компании FitStars, предприниматель и инвестор Илья Капустин: «Сейчас FitStars — фитнес-платформа с домашними видеотренировками по подписке — имеет выручку около 1 млрд рублей. Её ежемесячно посещают около 310 000 пользователей с подпиской. Однако с января 2017 по март 2020 года проект можно было смело назвать убыточным, причём с определённого момента — на грани краха». В статье «Выйти из пике: четыре шага к реанимации убыточного бизнес-проекта» — конкретные шаги, которые помогли проекту преодолеть кризис и прийти к заявленному результату. 

Обзор миостимуляторов: как выбрать 

Ура! Теперь мы в «Комсомольской правде». «Комсомолка» рассказала про «10 лучших миостимуляторов для тела 2024 года», отметив плюсы и минусы той или иной модели, характеристики, на что обращать внимание при выборе. А первой в качестве эксперта здесь отметилась Иванна Идуш, дав комментарий, кому и зачем нужны миостимуляторы и способны ли они заменить настоящие тренировки. 

Вот и все новости на сегодня. Читайте и изучайте то, что поможет вам быть стройными, выглядеть молодо и чувствовать себя хорошо. 

Как быстро похудеть к лету?

Чтобы похудеть к лету быстро, можно изнурять себя тренировками, диетами, быть на дефиците калорий. Результат будет быстрым, но опасным для здоровья. Кроме того, при послаблении такого режима вес быстро вернётся. Лучше будет действовать постепенно: наладить режим сна и бодрствования, чаще бывать на свежем воздухе, наладить режим питания, начать тренироваться, пить больше воды.

Как начать бегать, чтобы не бросить после первой пробежки?

На первой пробежке новичков могут испугать новые ощущения: повышается скорость кровообращения, пульс, ритм дыхания, растёт давление. Поэтому начинайте тренироваться постепенно, чередуя бег и ходьбу, чтобы дать своему телу возможность адаптироваться. Например, 3 минуты бега в комфортном темпе и 2 минуты шага, при этом общая продолжительность тренировки не превышает 30 минут.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!