Как начать худеть после родов и сделать спорт частью своей жизни — история Варвары Кутыревой

{{ banner_block|raw }}

Четыре беременности и лишний вес

Варвара с детства занималась танцами, поэтому проблем с фигурой у неё не было. Но после рождения детей вес начал расти, а времени на спорт стало гораздо меньше:

— В моей жизни всегда был спорт: с шести лет я ходила на эстрадные танцы, позже занялась фитнесом, а после школы поступила на хореографическое отделение. Но потом я вышла замуж и родила ребёнка, а уже через несколько месяцев забеременела вторым. 

{{ post_2572|raw }}

В 2023 я узнала, что жду третьего малыша. Тогда я весила 66 кг и за время беременности набрала 10 кг. Надо сказать, я всегда удивлялась, как у некоторых женщин получается выходить из роддома в добеременном весе. Для меня это какое-то чудо — всегда возвращалась домой в том же весе, в каком шла на роды.

Прошло четыре месяца, я ещё не успела сбросить лишние килограммы, как случилась четвёртая беременность. Конечно, вес снова начал расти и незадолго до родов весы показали 91 кг. 

После рождения малыша вес был 80 кг и даже эта цифра меня порадовала — я боялась, что будет 90 и больше. Но вес сильно раздражал: мне было тяжело и неудобно, отражение в зеркале не нравилось до ужаса. Я только и думала, как бы скорее похудеть, и не могла дождаться возможности начать тренировки.

Поиск подходящих тренировок

Варвара тренировалась дома самостоятельно, но найти нужные комплексы упражнений оказалось не так просто:

— Когда-то я занималась в спортзале, но уже после второго ребёнка стало ясно — в ближайшее время такие занятия мне не светят. Поэтому я уже давно тренируюсь дома. Я занималась с различными фитнес-приложениями ещё в 2018–2021 году, но в 2024 все они оказались платными. Ещё я находила в соцсетях странички тренеров, где они выкладывают упражнения на разные группы мышц. Такие занятия мне нравились, но нужно было искать, выбирать подходящие тренировки, это не очень удобно и занимает много времени.

{{ info_block_small|raw }}

О FitStars я узнала от блогера Рыжий фермер Даша. Я даже удивилась, что не знала об этой платформе раньше, ведь так давно интересуюсь домашними тренировками. Тогда сразу решила, что подписка на короткий срок не имеет смысла, если покупать, то доступ Навсегда, но цена казалась слишком высокой. Я посмотрела разные программы, попробовала по одной тренировке в каждой, мне понравилось, и я решилась оплатить безлимитную подписку.

Занятия с FitStars и правильное питание

Среди программ FitStars Варвара нашла много интересного для себя:

— Самые первые тренировки были с Дмитрием Яшанькиным — он мне знаком ещё из соцсетей. Потом попробовала заниматься с Михаилом Прыгуновым, закончила его программу «30x30». Делала «Растяжку после тренировок» и «Фейсфитнес» с Иванной Идуш. Проходила программы Ольги Дерендеевой: «Зарядки», «Диастаз и тазовое дно».

{{ promotion_block|raw }}

Каждая тренировка для меня — шаг навстречу себе. В процессе бывает тяжело и непонятно, как вообще у тренера получается сделать какое-то движение. Не бросать сложное упражнение помогает спортивная злость, желание дойти до конца. А после любой тренировки приходит облегчение и гордость за себя. Понимаю, что в очередной раз я пересилила лень и сделала что-то полезное для своего здоровья и красоты.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, Варвара также контролирует питание:

— Я ем меньше углеводов, больше белка и овощей. Могу себе позволить конфету или печенье, но в основном стараюсь обходиться без сладкого или ем протеиновые десерты без сахара. КБЖУ не считаю, но возможно, когда-нибудь буду строже относиться к еде, ведь без правильного питания заметных результатов не достичь.

Первые результаты

Уже после первых тренировок я почувствовала изменения. Возможно, внешне это не очень заметно, но настроение улучшилось, прибавилось сил и энергии — теперь я меньше устаю к концу дня. Я лучше сплю, чувствую себя гораздо спокойнее. Стало легче двигаться, обычные бытовые задачи даются проще. Сама мысль, что я делаю что-то полезное для себя, настраивает на позитив и мотивирует продолжать тренировки.

Вес пока не ушёл, наоборот, пополз вверх: было 83 кг, стало 85 кг. Но я понимаю, в чём причина: я настолько растеряла физическую форму за последние две беременности, что мышц почти не осталось, а сейчас они крепнут, увеличиваются, поэтому и вес растёт. Со временем лишний жир уйдёт и всё вернётся в норму. Зато я вижу, насколько свободнее на мне сидит одежда — объёмы явно уменьшаются. Ещё очень радует, что ушли отёки с тела и лица, смотреть в зеркало теперь гораздо приятнее.

Режим и забота о себе в большой семье

Занятия с FitStars стали привычной частью жизни Варвары. Дети и муж тоже заинтересовались спортом и часто участвуют в тренировках:

— Я свыклась с мыслью, что никакие залы мне не светят, придётся заниматься дома с детьми, которые крутятся рядом. Иногда это кажется сложным, но я понимаю, что регулярный спорт важен для моего здоровья, самочувствия и спокойствия. 

К тому же я не только мама и жена, но и отдельный человек, которому нужно время только для себя. Поэтому я поставила домашним условие: во время тренировки меня не отвлекать, но можно заниматься вместе. Старшие заинтересовались и теперь иногда присоединяются к упражнениям, младшие вслед за братьями тоже пытаются что-то делать. 

Я включаю тренировки на телевизоре и детям это удобно — всё видно и проще повторять за тренером. Сыновьям особенно нравятся «Зарядки» с Михаилом Прыгуновым. Муж, глядя на нас, тоже стал заниматься. Правда, он не включает FitStars, но делает зарядки самостоятельно и занимается с гирей.

Я думаю, самое сложное — побороть лень и начать тренироваться. А дальше всё решает дисциплина: чтобы получить здоровое и красивое тело, нужно сделать спорт своей рутиной, таким же обязательным занятием, как любые бытовые дела!