Как полюбить спорт и похудеть на 10 кг без диет и жёстких ограничений: история Юлии Максименко

{{ banner_block|raw }}

«Мой вес достиг 108 кг. Это было очень тяжело»

Почти у каждой женщины есть такая история: мы садимся на диету, начинаем ходить в спортзал, а через месяц-другой срываемся и всё забрасываем. У Юлии так тоже было, но в какой-то момент всё зашло слишком далеко.

— В моей жизни постоянно были весовые качели: разброс веса от 59 до 108 кг! Я сбрасывала лишнее достаточно быстро, но также быстро набирала обратно и прибавляла ещё.

{{ info_block_small|raw }}

Я ходила в зал на силовые тренировки. Иногда занималась с тренером, но чаще самостоятельно. В 2021 году в очередной раз занимаясь в зале, повредила колено, после чего желание заниматься спортом отпало совсем. 

В то время я часто заедала стресс от офисной работы, поэтому в какой-то момент мой вес при росте 180 см достиг 108 кг! Это было очень тяжело. Тогда похудеть мне помогло правильное питание, которое мы заказывали с доставкой на дом. Спорт я так и не подключала, желания по-прежнему не было: мой максимум был — прогуляться пешком по району. 

В тот раз вес я сбросила до 95 кг и снова остановилась. Наступила зима, и я впала в спячку и в «жрачку». Вес, конечно же, снова пошёл вверх. Потом я увидела рекламу FitStars у кого-то из блогеров и купила Доступ Навсегда. Но, заниматься так и не начала, — призналась Юлия.

«Есть коврик? Иди и занимайся прямо сейчас!»

2025 год для Юлии стал знаковым. Зимой она решила поменять привычки, чтобы вернуть энергию и хорошее самочувствие, а весной вместе с мужем переехала в другую страну, где начала строить новую жизнь. 

— В начале года я поняла, что хочу поменять привычки. Изменить своё отношение к спорту и питанию. В прошлом все диеты я забрасывала, как только достигала результата. Стало понятно, что теперь мне нужна не диета, а полное изменение образа жизни. 

Я рассказывала подруге, что у меня есть подписка на онлайн-тренировки и надо бы её найти. Подруга написала: «Есть коврик? Иди и занимайся прямо сейчас!» Я достала коврик и сделала свою первую зарядку. Так я начала свой путь к стройности снова со 103 кг.

С февраля этого года я старалась делать зарядку каждое утро. Брала самые простые, чтобы точно не забросить. Потом добавила фейсфитнес. И вот уже каждый день по полчаса я уделяла внимание себе. 

После переезда в Минск получилось добавить больше физической активности: долгие прогулки по городу (оказалось, что 25 000 шагов очень легко пройти, если твой город — это не одна большая горка), групповые тренировки на улице по выходным и велопрогулки с мужем. 

Не скажу, что полюбить спорт было просто. Самым сложным оказалось — втянуться. Но, как и во всех привычках, для этого нужен всего 21 день. 

{{ post_3094|raw }}

Иногда мне сложно оставаться в «строю» постоянных тренировок. К концу лета из-за отпуска и рабочих поездок не получалось заниматься регулярно. Но я себе это разрешаю, потому что мне ценнее моральное спокойствие. И тем проще я потом снова возвращаюсь к тренировкам, — поделилась девушка.

«Я поменяла размер с 54 на 48»

В самом начале похудения девушка завела привычку взвешиваться каждое утро и записывать результаты. Это ей помогало сохранять фокус на цели.

— В мобильное приложение FitStars теперь вношу замеры, только когда вес становится меньше, иначе это выглядит как кардиограмма. Поэтому всем, кто боится весов, предлагаю с ними всё же подружиться, чтобы видеть свой результат в процессе, даже если вес иногда возвращается. Перестаньте бояться весов!

Благодаря тренировкам, изменился не только мой вес, но и тело стало более подтянутым. Я поменяла размер с 54 на 48! И снова влезаю в вещи размера М. За полгода я похудела на 10 кг, чему несказанно рада. Новая цель — 85 кг.

Продолжать работу над собой меня мотивирует понимание, что постоянные (даже маленькие) тренировки, дают долгосрочный эффект, а главное — здоровье. Поэтому в моих планах тренироваться дальше и наконец-то начать проходить большие программы (для начала — пару раз в неделю). Выстраивать дальше питание, — рассказала Юлия.

«Теперь я всем рекомендую FitStars»

Весной девушка решила, что хочет не просто тренироваться с FitStars, а стать амбассадором платформы, чтобы продвигать ценности здорового образа жизни. В мае в Минске проходила тренировка с белорусскими амбассадорами, и Юлия на ней побывала, где лично познакомилась с Ольгой Дерендеевой. 

— Я тогда только присоединилась к платформе амбассадоров. Мне очень понравилось это мероприятие. Было много полезной информации, много всего обсудили и, конечно, пропотели капитально.

Я рекомендую FitStars всегда, когда слышу, что девочки ищут видеотренировки где-то в соцсетях. Платформа объединяет в себе так много программ, и ещё есть удобные дополнения — замеры, питание, медитации. 

Попробуйте медитации от FitStars по подписке. Не нужно гадать, что включить и как «правильно» дышать. Есть короткие форматы на 3–7 минут и полноценные сессии для сна, фокуса, восстановления после стресса. Просто выбираете тему — и медитация поможет сделать паузу, выдохнуть и почувствовать, что вы снова в себе.

Всё в одном месте, всегда под рукой и даже без Интернета можно заранее скачать нужные тренировки и сделать зарядку в глухом лесу. Не надо тратить время и деньги на дорогу, зал, тренера. При этом можно давать себе возможность отдохнуть, когда захочется, не подстраиваясь под график работы зала или расписание тренера. Надо любить себя, любить спорт и быть здоровым! — добавила Юлия.