Как сохранить стройность, забыть о боли в спине и избавиться от целлюлита в 45 лет: опыт Оксаны Першаниной

{{ banner_block|raw }}

«Я не набирала вес, но видела, как тело становится дряблым»

Оксане 45 лет. Вот уже 25 лет она занимается тем, что шьёт женскую одежду на заказ. Многочасовая работа за швейной машинкой со временем дала о себе знать — у Оксаны появились боли в спине и суставах. Зато проблем с лишним весом у неё не было со школы: 

— После школы я весила 70 кг. Мне это не нравилось, поэтому поставила перед собой цель — дойти до 60 кг — и за год её достигла. Я ходила на фитнес, бегала, тренировалась дома по книжке одной балерины «Ножки мирового стандарта», сидела на разных диетах. После этого всегда старалась контролировать свой вес.

Позже, когда появились дети, стало не до тренировок. Вес не рос, но тело постепенно становилось дряблым: появилась сутулость и начала болеть спина. 

Когда дети подросли, я поняла, что хочу тренироваться именно дома. В спортзал идти не хотелось, да и финансовой возможности не было. Я начала покупать разные фитнес-программы онлайн с доступом на три или шесть месяцев. Когда он заканчивался, я делала перерывы в тренировках, потом снова что-то покупала. Такой подход результата не давал: целлюлит становился всё больше, спина болела всё сильнее, — призналась Оксана. 

{{ info_block_small|raw }}

«Болели суставы: не могла сидеть и было больно вставать»

В 40 лет Оксана вдруг почувствовала боль в тазобедренном суставе, причём достаточно сильную. 

— У меня сидячая работа, но со временем стало сложно долго находиться на одном месте — боль появлялась и во время работы, и при подъёме. Тогда поняла: мне просто необходимо движение! Я попробовала скандинавскую ходьбу, занималась около года, но со временем устала и перестала. 

Ещё около пяти лет я искала подходящую физическую нагрузку. Но на большинстве платформ доступ со временем заканчивался, его приходилось продлевать, а сами тренировки часто оказывались однотипными и без разнообразия, — поделилась Оксана.

«Я схватилась за FitStars как за спасительную соломинку» 

Год назад Оксана стала чаще видеть рекламу FitStars у блогеров. 

— Я начала наблюдать за теми, кто регулярно тренировался на платформе, и замечала существенные изменения, которые с ними происходили. Мне всё это очень откликалось, но купить доступ к FitStars я решилась только через полгода. 

Как раз перед этим в моей жизни произошёл сильный кризис: я с двумя детьми ушла от бывшего мужа на съёмную квартиру. Ответственность и финансовая нагрузка сказались на моём эмоциональном состоянии. Пришлось обращаться к психологу, работать над собой. 

Я чувствовала, как моё тело буквально сжалось от стресса. Воздуха не хватало, я с трудом шевелилась. Дети всё это видели, и как могли поддерживали меня.

Полгода я приходила в себя и в апреле этого года схватилась за FitStars как за спасительную соломинку. Понимала, что если не начну двигаться помаленьку, вообще развалюсь. Работы как раз было мало, поэтому я взяла рассрочку на год, чтобы платежи за годовую подписку на FitStars были поменьше. Однако у меня была чёткая уверенность: чуть позже я обязательно возьму тариф Доступ Навсегда, — рассказала Оксана. 

«Каждый день я наблюдала за своей поразительной трансформацией» 

Оксана не стала сразу же браться за сложные тренировки, ей было важно расшевелиться и вернуть себе энергию. 

— Я начала с дыхательных упражнений с Анастасией Завистовской. Делала помаленьку зарядки. Движения давались с трудом, поэтому я занималась аккуратно и без давления. 

Постепенно я оживала. Через пару месяцев перешла на пилатес и влюбилась в него. Начала программу «Пилатес с гантелями» от Ольги Дерендеевой. 

Каждый день наблюдала за поразительной трансформацией: я становилась подвижнее, сильнее, выносливее, моё тело подтягивалось, стала нравиться себе в зеркале. Спина выпрямилась. Я почувствовала уверенность и лёгкость. Мои тазобедренные суставы стали меньше болеть.

И не только тело меня удивляло. Я стала увереннее и счастливее, научилась хвалить себя даже за мелочи, ставить цели и достигать их. 

В октябре решила устроить собственный трёхмесячный марафон: наладить питание и сон, начать тренироваться каждый день, — поделилась Оксана. 

«За второе место в марафоне мне подарили Доступ навсегда к FitStars» 

Чтобы было легче идти к своим целям, Оксана решила попробовать формат марафонов от FitStars. Там есть поддержка нутрициологов, тренера и компания единомышленников. 

— Сначала я участвовала в марафоне «Сильный пресс и упругие ягодицы», потом подключилась к «Марафону твоей стройности». Я решила начать с небольшой цели — сбросить 3 кг — и постепенно выстроила тренировки и питание. 

Если честно, мне очень понравились советы нутрициолога. Всё очень доступно и понятно. Я перешла на питание по принципу Гарвардской тарелки и постепенно отказалась от сладкого, хотя раньше оно было частью рациона. 

Благодаря сбалансированному рациону на сладкое больше не тянет. На марафоне я научилась делать смузи, и мне очень понравилось! Думаю, благодаря им мой вес и начал снижаться. Кстати, целлюлит тоже заметно уменьшился, а я уже не надеялась на такой результат. 

{{ post_2128|raw }}

В итоге цель почти достигнута: мне удалось похудеть на 2,7 кг, и сейчас при росте 168 см мой вес составляет 62,5 кг. Результатом я довольна! Ещё и второе место в марафоне заняла — в награду дали набор «Яркий старт» и безлимитную подписку на FitStars. Сейчас я тренируюсь в рамках акции месяца — нужно выполнить 45 тренировок и получить подарки.

К своим привычным тренировкам я подключила ещё силовые. Мне нравится, как меняется тело: рельеф уже заметен не только мне, но и окружающим, — поделилась Оксана. 

«Хочу стать красивой и подтянутой к лету и ещё больше всех удивить!»

Недавно Оксана присоединилась к проекту амбассадоров FitStars и стала одной из тех, кто продвигает здоровый образ жизни в массы. 

— Хочу искренне рассказывать о классной платформе и о своих результатах, даже завела свой канал по тренировкам. Мне хочется кричать и убеждать всех, насколько это круто — заниматься с FitStars! Поэтому я даже пошла учиться на «Блогер с нуля», чтобы ещё больше совершенствовать навыки продвижения. Хотя опыт у меня уже есть.

В тренировках я давно поняла, что мне подходит не всё. Кардио и танцы — не мой формат. Мне ближе спокойный темп: пилатес, силовые тренировки, растяжка, работа с шеей. Недавно я добавила упражнения для стоп — они хорошо дополнили занятия.

Отдельно хочу отметить тренеров, с которыми занимаюсь. Больше всего мне подходят тренировки Ольги Дерендеевой — по темпераменту и подаче: всё спокойно и размеренно. С самого начала я делаю по её урокам массаж лица — овал стал более чётким, ушли отёки, лицо выглядит свежее.

{{ post_1642|raw }}

Нравятся и тренировки Виктории Вакулиной, хотя некоторые упражнения у неё кажутся мне довольно сложными.

Я буду и дальше тренироваться, потому что хочу стать красивой и подтянутой к лету, и ещё больше всех удивить! Этот результат важен в первую очередь для меня, но приятно, что изменения замечают и близкие. Старшая дочь мной гордится и тоже собирается заниматься с FitStars: хотя она уже два года ходит в зал, мои тренировки ей оказались близки.

Всем девочкам, которые хотят похудеть или начать тренироваться, желаю не торопиться и не ждать слишком быстрых результатов. Дайте себе время. Двигайтесь маленькими шагами, но обязательно — тренируйтесь регулярно. Только регулярность приводит к результатам. А если что-то не получается, не вините себя, а, наоборот, хвалите. Лучше сделать плохо, чем не сделать ничего, — поделилась Оксана.