Как в 50 лет влюбиться в спорт, вернуть здоровье и вдохновлять окружающих. История Ольги Прутько

{{ banner_block|raw }}

Когда тело подводит: недовольство фигурой, боль в коленях и экзема

Ольга всегда вела активный образ жизни, но это не спасло её от проблем со здоровьем. К 45 годам ей казалось, что тело перестало слушаться:

— У меня есть небольшая склонность к набору веса, поэтому я периодически садилась на диеты, пыталась отказаться от части продуктов, но всё заканчивалось срывами. 

При этом я всегда любила физическую активность: в подростковом возрасте занималась в спортивных секциях, а уже взрослой сплавлялась вместе с мужем по рекам, каталась на горных лыжах. Даже ходила в фитнес-зал, но надолго меня не хватало — однажды я посетила всего три тренировки из дорогущего годового абонемента. Дело в том, что я просто не понимала, как составить график, какие упражнения нужны и как их правильно выполнять.

При росте 178 см, мой вес колебался от 67 до 69 кг. Не так уж плохо, особенно для женщины, которая родила троих детей. Но бока чуть-чуть нависали над джинсами, и я ловила себя на том, что мне не нравится отражение в зеркале. 

С возрастом к недовольству собой прибавились проблемы со здоровьем. У меня варикоз — ноги были покрыты чёрной сеткой вен, и чтобы немного облегчить состояние, приходилось делать уколы.

{{ post_1048|raw }}

Ужасно болели колени — к 45 годам я перенесла операцию и не могла нормально двигаться, многие обыденные вещи стали огромной проблемой. Тогда у меня не получалось встать без опоры или пробежать несколько метров, чтобы успеть на автобус. 

Ко всему прочему, обострилась экзема на ладонях, я перепробовала всё: от капельниц и врачей до заговоров и ничего не помогало, я просыпалась и засыпала с болью. Со всеми этими болячками я чувствовала себя слабой и беспомощной. Я понимала, что нужно что-то делать, ведь я ещё не старый человек.

{{ info_block_small|raw }}

Первые шаги с FitStars

Ольга начала заниматься с FitStars, вдохновившись примером блогера, и уже через месяц увидела первые результаты:

— Я узнала о FitStars летом 2024, накануне своего пятидесятилетия. Всё началось с двухнедельного марафона по похудению у блогера Лены Корнеевой. Я видела её результаты с FitStars и очень вдохновилась. Меня зацепило, что у Лены была похожая ситуация: такое же телосложение, образ жизни, у неё тоже есть дети. Поэтому подумала: если она смогла, у меня тоже должно получиться.

Я начала с программы Ольги Дерендеевой «60 дней нон-стоп». Чтобы не бросить на полпути, сразу написала в своём блоге, что устраиваю себе челлендж. С первых тренировок меня поразило, насколько хорошо всё продумано: плавное увеличение нагрузки, чередование силовых с кардио и растяжкой. И сразу видно, что Оля квалифицированный тренер — она очень хорошо объясняет и показывает технику.

Мне настолько понравилось, что я прошла программу два раза подряд, это помогло закрепить привычку. Я так радовалась, что наконец-то смогла заниматься каждый день, нашла свою систему, свою опору. 

С FitStars у меня появилась готовая система и огромный выбор упражнений для любой задачи. Теперь я могла не отказываться от тренировок, если плохо себя чувствую, а поменять их местами, например, сделать растяжку вместо силовой.

Уже через месяц я увидела, что тренировки работают. К этому времени в программе появились прыжки и чудо: я их сделала! После многих лет, когда я даже вставала с трудом, я снова смогла прыгать. В этот момент стало понятно, что всё не зря, я на правильном пути.

Новый режим: любимые тренировки и корректировка питания

Занятия с FitStars стали важной частью распорядка дня Ольги:

— Я встаю рано и начинаю тренировку около 6 утра, для меня это самое удобное время. Занимаюсь в среднем час: сначала суставная разминка, потом основная тренировка, а в конце растяжка.

В основном я занимаюсь с двумя тренерами: Олей Дерендеевой и Михаилом Прыгуновым. Мне очень нравится, как Ольга всё объясняет: спокойно и с заботой. После её «60 дней нон-стоп» я прошла «Фуллбоди» и «Фуллбоди с резинками».

У Михаила более жёсткие и активные тренировки, но эта энергетика мне тоже близка. Прошла его «Утреннее кардио» и «Рельефное тело» — вторую даже дважды, но уже взяла гантели потяжелее. 

Очень подкупает, что тренеры делают все упражнения вместе с нами и ещё умудряются что-то рассказывать и даже шутить — это очень поддерживает и мотивирует.

Питание я тоже изменила, правда, не сразу. Сначала просто посмотрела «Кулинарный мастер-класс» с Ольгой Дерендеевой и нутрициологом, листала рецепты в приложении, но не пользовалась ими. 

После 11 месяцев занятий с FitStars я где-то услышала, что корректировка питания может помочь справиться с экземой. Я пересмотрела меню и с начала лета 2025 убрала из рациона сахар, казеин — он содержится в молочных продуктах и глютен. Конечно, это очень специфическое питание, оно не всем подходит, но кожа наконец-то стала чистой, экзема прошла!

Здоровое тело и стройность с FitStars

Регулярные тренировки принесли плоды: Ольга довольна своей внешностью и самочувствием:

— Сейчас я вешу 63 кг, как до рождения первого ребёнка! Худеть больше не хочу, но пытаюсь укрепить и нарастить мышцы — рельеф уже виден, но мне есть к чему стремиться.

Самый важный результат — моё здоровье. Недавно я поняла, что больше не вижу варикозной «сетки» на ногах — кровообращение настолько улучшилось, что теперь мне не нужно делать уколы. Колени перестали болеть: я спокойно выполняю тренировки, свободно двигаюсь и даже учусь бегать.

Ещё есть психологический момент — я долгое время боялась рака, потому что из-за лейкоза не стало моей мамы. Сейчас я изучаю разную информацию о пользе физической активности, и, оказывается, некоторые врачи считают, что умеренные нагрузки снижают риск заболеть онкологией. Поэтому моя фобия потихоньку уходит, и я чувствую себя гораздо спокойнее.

Все эти изменения подарили мне потрясающий заряд энергии и уверенности в себе. Я и думать забыла, что всего полтора года назад не могла нормально двигаться.

Ощущаю себя молодой, полной сил и горжусь собой. Так прекрасно осознавать, что я всю жизнь к этому шла и с поддержкой FitStars смогла добиться таких больших результатов!

Как вдохновить окружающих на ЗОЖ 

В начале пути к здоровому телу Ольгу поддерживало только желание вернуть себе подвижность и тренеры FitStars. А сейчас Ольга сама мотивирует своих подписчиков на работу над собой:

— Меня очень мотивировали тренеры FitStars, их ободряющие слова во время тренировок. Например, я часто слышала, что если упражнение не получается, можно его заменить и вернуться к нему позже. И я понимала: у всех разные возможности на старте, но каждый имеет право на успех. Это осознание помогало не бросить занятия, особенно на первых порах.

Семья не сразу меня поддержала — мой муж бывший спортсмен, и он снисходительно смотрел на мои тренировки, даже немного посмеивался. Но потом он увидел, что я могу приседать или пробежаться за автобусом, и начал хвалить меня за успехи. 

А через год моих ежедневных занятий случилось невероятное: муж присоединился к занятиям с FitStars. К тому времени я уже заметно подтянулась, а у супруга, наоборот, начал расти живот. Но он из тех, кто не может позволить себе выглядеть хуже жены — сразу взялся за себя. Поэтому он приступил к «Зарядкам» с Михаилом Прыгуновым, увлёкся и сейчас старается не пропускать тренировки.

Приятным сюрпризом стала реакция моих подписчиков. Я не любитель постоянно демонстрировать фигуру, но когда я почувствовала себя лучше и увидела, как меняется тело, захотелось вдохновить других. 

Сейчас я каждый день показываю свои тренировки и делюсь ощущениями, люди видят мои результаты и кто-то тоже начинает тренироваться. Для меня это дополнительная мотивация — я не могу себя запустить, потому что мои подписчики на меня смотрят, берут с меня пример!

Планы на будущее 

Раньше основной задачей Ольги было просто регулярно тренироваться, чтобы чувствовать себя лучше. Сейчас у неё новые, более сложные цели:

— Я продолжаю работать над собой и постоянно пробую что-то новенькое: учусь бегать, танцую, делаю растяжку, чтобы садиться на шпагат. Планирую научиться подтягиваться — а после того как муж сказал, что для женщин это почти невозможно, желание только усилилось. Сейчас моя задача — найти правильный путь, понять, какие упражнения мне нужны. Было бы замечательно, если бы на FitStars появилась специальная программа для тех, кто хочет научиться подтягиваться.

Ещё я недавно увидела, как девушки катаются на роликах — такие стройные, в ярких лосинах. И мне тоже захотелось научиться, купить красивый костюм и впечатлить всех своей физической формой.

Я счастлива, что благодаря FitStars и своим стараниям, могу ставить такие серьёзные спортивные цели. Всем, кто не может заставить себя заниматься или сомневается, нужно ли начинать, хочу сказать: задумайтесь о своём здоровье. 

Спорт — это не про идеальную талию, а про активную жизнь, полную радости и энергии. Не ставьте себе огромные цели, начните с короткой зарядки или растяжки. А желание увеличить нагрузку придёт со временем. Главное, поверить в себя и продолжать идти к своим целям!

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.