В нашей психике и в сознании постоянно происходят процессы, помогающие адаптироваться к окружающим обстоятельствам и взаимодействовать с ними. Это так называемые  когнитивные способности — память, внимание, речь, воображение, мышление, восприятие.

Память — это способность хранить информацию.

Внимание — это способность воспринимать информацию. И концентрироваться на той, которая больше всего нужна в данный момент. Чем лучше развито внимание, тем меньше будет «перегорать» мозг.

Воображение — способность генерировать новые образы и идеи на основании имеющихся знаний и опыта.

Речь — уникальная когнитивная способность, которая есть только у человека. Без речи невозможно развитие мозга и социальное взаимодействие. Умненький Маугли — это фантазия Киплинга.

Зачем развивать когнитивные способности

Когнитивные способности нужны постоянно, буквально на каждом шагу. Ведь мы постоянно что-то планируем, контролируем, решаем разные задачи, нуждаемся в понимании самих себя и окружающих.

Например, читая сейчас этот текст, вы должны:

  • увидеть его глазами;

  • распознать буквы и сложить их в слова;

  • осознать прочитанное и решить, насколько это важно именно для вас.

Получается, что только в данный момент у вас задействуются процессы восприятия, мышления, внимания и интеллекта.

Девушка
К когнитивным способностям относятся память, речь, мышление, внимание, воображение, восприятие. Источник: Pexels

Почему когнитивные способности могут быть ограничены или плохо развиты

Такими причинами могут быть:

  • генетические факторы — бывают генетические предрасположенности к ограничению когнитивных способностей. К ним относятся врождённые заболевания головного мозга;

  • период раннего детства — есть выражение «все мы родом из детства». Именно раннее детство и есть тот критический период, в котором закладываются и начинают формироваться когнитивные способности;

  • влияние окружающей среды — эпигенетика. Доступ к образованию, здравоохранению, питанию — все эти недостаточные ресурсы и неблагоприятные условия ограничивают развитие когнитивных функций, способность к восприятию и обработке информации;

  • психологические черты личности. Это может быть банальная лень, когда просто неохота читать или что-то изучать и как-то развиваться. Как говорится, «и так сойдёт»;

  • эффект Даннига-Крюгера — психологический феномен когнитивного искажения. Когда люди с заурядными умственными способностями думают, что они умнее всех. И соответственно, не считают нужным исправлять этот недостаток.

Когнитивные способности у детей и взрослых: этапы развития 

Внимание и воображение начинают развиваться с совсем маленького возраста, когда ребёнок учится жить в большом мире. Ему надо научиться самостоятельно держать ложку, понимать, какая еда лежит в тарелке. Нужно научиться самому завязывать шнурки и соображать, что в розетке живёт ток, поэтому туда нельзя засовывать пальцы и железные предметы.

Контакт с окружающим миром учит ребёнка понимать и контролировать свои действия. В период детства мозг всё впитывает как губка и очень восприимчив к задачам, которые актуальны в жизненном пространстве человека. 

По мере взросления развиваются речь и память. В школе нужно учиться читать, писать, считать. Всё это требует когнитивных усилий и их постоянного развития.

Ребёнок становится индивидом, который умеет выполнять различные умственные действия, связанные с обучением и решением жизненных задач.

В институте продолжают развиваться вербальные, психомоторные способности и скорость обработки информации.

В детстве и в юности мозг легко осваивает новые навыки, человек формирует собственные мысли и представления о мире.

По мере взросления, старения и накопления болезней когнитивное функционирование затрудняется. Могут возникнуть заболевания, связанные с забывчивостью или с потерей памяти, трудностью речи, неспособностью усваивать новую информацию (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера и прочие).

Как развивать когнитивные способности 

  • Логические игры — идеальный тренажёр для развития когнитивных способностей. Они развивают внимание, мышление, способность к восприятию и анализу.

  • Разгадывание кроссвордов и интеллектуальные игры тренируют память и повышают эрудицию.

  • Пазлы: работа со множеством мелких деталей тренирует внимательность.

  • Изучение иностранных языков заставляет мозг воспринимать, запоминать и анализировать информацию.

  • Заучивание стихов создаёт новые нейронные связи. Ваши мозговые клетки будут вам очень благодарны.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!

Что делать, чтобы развить когнитивные способности 

  • Достаточно спать. Когда вы спите, ваш мозг перерабатывает полученную за день информацию, анализирует и сортирует её, раскладывает по полочкам. Чем лучше сон, тем качественнее мозг переработал одну информацию и подготовился к встрече с другой.

  • Заниматься спортом. Во время занятий спортом улучшается кровообращение и питание мозга кислородом. Также важны пешие прогулки, во время которых мозг отдыхает и делает «перезагрузку».

  • Бегать. Аэробные упражнения положительно влияют на когнитивные функции мозга.

  • Общаться с интересными людьми. Они не только станут источником новой информации для вас, но и смотивируют развиваться самому.

В заключение скажем, что развитие когнитивных способностей положительно влияет на мозг, на здоровье и на качество жизни. Не зря врачи шутят, что «регулярная мозговая деятельность  — это лучшая профилактика инсульта».

Если регулярно уделять внимание тренировке когнитивных способностей и вести здоровый образ жизни, когнитивные показатели улучшатся за короткое время.

 Использованные источники

Киберленинка, статьи

Редактор статьи: Ольга Гаджиева

Верстка статьи: Таня Афанасьева


Что такое когнитивные способности?

Когнитивные способности — это умение воспринимать и обрабатывать получаемую информацию из окружающей среды, и способность адаптироваться к окружающим обстоятельствам.

Что относится к когнитивным способностям?

К когнитивным способностям относятся память, речь, мышление, внимание, воображение, восприятие.

Можно ли улучшить когнитивные способности?

Когнитивные способности не только можно, но и нужно улучшать. Для этого существуют специальные упражнения и рекомендации.