Минус 40 кг за 8 месяцев — когда цифры красноречивее слов

А мы добавим — это было только начало. Ниже — рассказ Наталии о её пути к стройности.

Всё по классике — сначала создать проблему, потом биться над её решением

Мой путь к спортивным тренировкам был очень непростым и тернистым. С детства родители прививали любовь к спорту и любви к себе, но я это воспринимала в штыки и делала всё по-своему: заедала стресс, категорически ленилась и не занималась спортом. Это продолжалось очень долго. Конечно, лишние килограммы буквально прилипали к телу.

Оставь свой email внизу страницы и получай полезные материалы по фитнесу и самые выгодные предложения.

Что происходит, когда девушка решает быть здоровой и красивой

У меня уже был опыт снижения веса. Но раньше я только корректировала питание, а спортивные тренировки не подключала. Достигнув желаемого результата, успокаивалась и прекращала следить за собой. И вес возвращался вновь.

Только недавно ко мне пришло осознание того, что я постоянно хочу быть здоровой и красивой. И теперь, используя весь свой опыт и навыки снижения веса, я вновь приступила к похудению. Сейчас я поняла: можно добиться результатов при совмещении правильного питания и индивидуальных тренировок. За 8 месяцев сбросила 40 кг. Такого результата я достигла путём каждодневной работы над собой.

Наталья — *Результат Натальи налицо. До и после. Источник: pexels*

Как смогла Наташа скинуть 40 кг за 8 месяцев?

Я прошла обучение на диетолога-нутрициолога. Часто мои подписчики и клиенты спрашивают, какой у меня распорядок дня? Настало время раскрыть свой секрет. В течение дня у меня 6 приемов пищи. Суточная калорийность равна 1200 ккал в день. Для сравнения: раньше я питалась на 2000 ккал. Значения суточных норм еды и воды рассчитала с учётом знаний, полученных после изучения нутрициологии. Вот пример моего дневного рациона.

Завтрак в 08.25 — Чашка кофе с молоком и творог 1% без добавок.
Перекус в 11.30 — Стакан воды без газа и яблоко.
Обед в 14.00 — Овощной салат, отварные овощи и кефир.
Полдник в 16.45 — Протеиновый батончик и полезный коктейль.
Ужин в 18.25 — Овощной салат и отварное мясо (лучше всего подойдет курица, свинина, индейка) и полезный коктейль.
Поздний ужин 20.25 — за 1 час до сна можно выпить стакан кефира или стакан простой воды.

Питаюсь маленькими порциями, это так называемое дробное питание. Временной промежуток между приемами пищи составляет 3-4 часа.

скриншот — *Кстати, рецепты в* ***мобильном приложении*** *FitStars помогут при составлении здорового рациона*

Конечно, я не забываю поддерживать водный режим. Воду пью от 1,5 до 2 литров в течение дня, между приёмами пищи. У меня есть спортивная бутылка для воды с поильником, объёмом 1 литр.

Я начала ходить в тренажёрный зал на индивидуальные тренировки. Мне очень понравилась тренировка и подход тренера. Это такой кайф. Тренер Ксюша меня хвалит: «Молодец. Уже вижу результат нашей работы». Но домашние тренировки с FitStars я не забросила.

Как изменилась жизнь

Сбросив лишний вес, я заметила, что мой внутренний мир изменился, и наступила гармония. Я начала получать удовольствие от своего внешнего вида. Сейчас у меня 48-й размер одежды. Такой результат ещё сильнее замотивировал.

У меня открылось второе дыхание, я почувствовала прилив энергии, появились новые силы для продолжения своего пути.

Планы: «Хочу быть здоровой, стройной и красивой»

В моих планах подкачать пресс, продолжать следить за своим внешним видом, обновить гардероб — все вещи стали велики. И я уверена, что с помощью регулярных тренировок и правильного питания я приду к своему отличному результату.

Ещё в моих планах пройти повышение квалификации и стать фитнес-тренером. Я хочу реализовать свою главную мечту — самой стать здоровой, стройной и красивой и помогать людям быть стройными и красивыми.

В данный момент я вкладываю все свои сила в себя и в сына. Маленький сынишка даёт мне так много счастья, нежности, радости, мужества и силы, что у меня появляется большое желание начать учиться заново быть счастливой».