«Начала во время пандемии и не остановилась»: как Марина Мазлум выбрала FitStars и уже больше трёх лет остаётся в форме

Дом вместо спортзала: с чего всё началось

Марина Мазлум — 47-летняя мама подростка, живёт в Ливане и доказывает, что начать заботиться о себе никогда не поздно.

Осенью 2022 года Марина узнала от подруги о платформе для онлайн-тренировок. Эта новость её зацепила: не надо специально собираться и ездить в зал, заниматься можно дома в любое удобное время, чуть ли не в пижаме, и не нужно никакого оборудования. Красота, да и только! То, что надо для человека, особо не занимавшегося спортом. Главное — начать!

Надо сказать, что у Марины никогда не было особых проблем с лишним весом или каких-то «проблемных зон». При росте 170 см она весит 64 кг. С возрастом Марина заметила, что «плавающие килограммы» исчезли — раньше стоило пару вечеров пропустить ужин, и вес уходил, а теперь такие чудеса перестали происходить.

Главной целью для Марины было вернуться в тонус после пандемии, больше двигаться и, по возможности, немного похудеть.

Первый шаг — пилатес

Чтобы заниматься спортом, Марина не стала ждать понедельника и сразу пошла тренироваться. Раньше она занималась пилатесом, поэтому решила снова к нему вернуться. 

Тренировки Ольги Дерендеевой понравились Марине подробными и чёткими объяснениями. Казалось, что Ольга словно видит через экран, и сразу замечает ошибки, подсказывая правильную технику. Такого даже тренер на очных групповых занятиях не делала, а на FitStars Ольга чувствует своих подопечных!

Марина с удовольствием вошла в пилатес. Самое трудное было начать — расстелить коврик и включить тренировку, а потом процесс шёл отлично. 

Попробуйте новую программу Ольги Дерендеевой «Пилатес с кольцом. Начало». Она подойдёт, если вы возвращаетесь к тренировкам после перерыва, хотите укрепить корпус и тазовое дно после родов, избавиться от скованности в плечах или пояснице и почувствовать работу глубинных мышц без перенапряжения. Купить программу со скидкой 20%.

Со временем появились первые результаты: колени перестали болеть и хрустеть, в плечах появилась лёгкость и подвижность, тело стало гибче и свободнее. Марина получала настоящее удовольствие от этих изменений. Казалось, что все окружающие скованные и перекошенные, а она чувствовала себя лёгкой и свободной, как булгаковская Маргарита на метле.  

От пилатеса до ЛФК и курсов по укреплению зрения 

Ольга Дерендеева стала любимым тренером Марины, поэтому она прошла все тренировки по пилатесу, программы «Здоровые колени», «Шея без боли», «Здоровая спина». После программы «ЛФК» тазобедренные суставы будто наполнились воздухом и перестали щёлкать при приседаниях. Это было классно! Всего полчаса в день и такие изменения в теле!

Сегодня Марина тренируется регулярно три–четыре раза в неделю, а зарядку делает практически каждый день, занимается на курсе «Тазовое дно и здоровье женщины» и укрепляет зрение на курсе офтальмолога. 

Год назад наша героиня периодически делала перерывы в тренировках, иногда на несколько недель. Но сейчас так втянулась, что день без тренировки кажется неполным — и это чувство стало самой лучшей мотивацией. 

Утренняя зарядка — это своеобразный переключатель, который запускает организм, наполняя его позитивной энергией. Домочадцы привыкли и понимают, что во время тренировок Марину лучше не беспокоить. 

Теперь забота о себе для Марины — не обязанность, а естественная часть жизни. Она не только тренируется, но и с интересом изучает материалы в разделе «Медиа» — о питании, женском здоровье и профилактике. Так, знания из статей помогают ей лучше понимать своё тело и поддерживать результаты тренировок.

{{ info_block_small|raw }}

Медицина и фитнес: что говорит наука 

Три года регулярных тренировок не прошли даром — Марина заметила, как изменилась не только фигура, но и самочувствие. Объясняем с медицинской точки зрения, почему организм реагирует именно так.

Во-первых, Марина всегда придерживалась средиземноморской диеты, поэтому в питании особо ничего не изменилось. Это способ питания, в котором основой рациона становятся овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и оливковое масло вместо других жиров. Основу белка составляют рыба и морепродукты. 

Но с регулярными тренировками организм Марины перестроился: исчезла тяга к сладкому, а чай и кофе теперь только без сахара. 

{{ post_1552|raw }}

С медицинской точки зрения это объясняется просто: регулярные тренировки повышают чувствительность к инсулину, стабилизируют уровень сахара в крови и увеличивают выработку эндорфинов. Организм перестаёт нуждаться в избытке глюкозы, и тяга к сладкому уменьшается естественным образом.

Во-вторых, после тренировок у Марины — всегда прилив энергии и отличное настроение. Это чувство её так нравится, что ради него хочется заниматься снова и снова. 

И это не случайно: во время физической нагрузки организм вырабатывает целый «коктейль счастья» — эндорфины, дофамин и серотонин. Они улучшают кровоснабжение, насыщают клетки кислородом и снижают уровень стресса. Поэтому после тренировки чувствуется бодрость и отличное настроение. 

{{ post_3352|raw }}

В-третьих, сначала Марина тренировалась во второй половине дня — нужно было собраться с мыслями и настроиться. Теперь всё иначе: организм сам просит движения по утрам. 

Такое изменение вполне закономерно: регулярные тренировки со временем сделали организм выносливее, стабилизировали суточные ритмы и выработку кортизола. В результате утренний физиологический подъём кортизола стал естественным стимулом для занятий фитнесом по утрам.

Также Марина похудела на запланированные два килограмма и держит стабильный вес. Измерений она не делала, но по ощущениям одежда в талии стала заметно свободнее.

Со временем тело само стало просить большей активности, и Марина добавила силовые тренировки, чтобы укрепить мышцы и стать сильнее. Это естественный этап: организм адаптировался к нагрузке и готов к следующему уровню.

FitStars как стиль жизни

Марина уже три года с FitStars и видит, как развивается платформа, сколько появляется новых программ и курсов. С FitStars можно сделать многое не выходя из дома: тренировки для глаз, уход для волос и массаж лица, а также пройти курсы от стилиста и нутрициолога. И это очень удобно, когда всё собрано в одном месте и всегда под рукой.

Марине также нравятся Дни Здоровья в Telegram-канале FitStars: Фитнес по науке: не каждый врач на приёме может подробно поговорить с пациентом, а здесь специалисты спокойно и понятно отвечают на все вопросы.

Возможно, Марина не совсем типичный пользователь платформы, ведь она не искала чудесного похудения, у неё нет проблем со здоровьем или каких-то особых запросов и ожиданий. Она просто сделала FitStars частью своей жизни и получает от этого удовольствие!

Всем пользователям платформы Марина советует: «Долгий путь начинается с маленького шага. Найдите 20 минут в день и начните новую жизнь вместе с FitStars».

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.