Правда ли холод вызывает «женские» болезни — разбираем мифы

{{ banner_block|raw }}

Зимой многие женщины слышат предупреждения от мам, бабушек и даже подруг: «не сиди на холодном», «одевайся тепло, а то придатки застудишь», «продует — будут проблемы по-женски».

В массовом сознании холод традиционно считают одной из главных причин цистита, воспалений и нарушений цикла. Но что из этого правда, а что — пережиток прошлого? Давайте разберёмся, где миф, а где медицинский факт.

Можно ли «застудить» яичники на самом деле

Этот вопрос часто возникает зимой и в периоды переохлаждения. Короткий ответ — нет, напрямую холод не вызывает воспаление яичников.

Воспаление всегда возникает из-за активности патогенных микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы и грибки. Эти микроорганизмы проникают в органы малого таза либо из влагалища, либо через кровеносную систему.

Важно понимать, что холод сам по себе, даже если долго сидеть на холодной скамейке, не приводит к воспалению матки и яичников. Так как они находятся глубоко в малом тазу, окружены костями таза, слоями жировой клетчатки, мышц и связок — что защищает от перепадов температур. Поэтому реально охладить органы малого таза возможно только при глубоком обморожении, а это является критическим состоянием, угрожающим жизни.

Однако холод может спровоцировать развитие воспалительного процесса. Переохлаждение ослабляет иммунную систему и нарушает кровообращение в органах малого таза, что создаёт благоприятные условия для роста уже имеющихся микроорганизмов, что в конечном итоге приводит к заболеванию. Если же инфекции нет, то и воспаление от сквозняка не возникнет.

{{ info_block_small|raw }}

Почему цистит часто связывают с переохлаждением

Цистит (воспаление внутренней оболочки мочевого пузыря) — чемпион по ассоциациям с холодом. И эта связь не беспочвенна, хотя холод — не главный виновник цистита.

Риск цистита напрямую связан с тем, насколько легко инфекции проникнуть в мочевой пузырь. Основной путь — через уретру (мочеиспускательный канал). Чем она короче и шире, тем проще бактериям добраться до мочевого пузыря и вызвать воспаление. 

Мужчинам повезло, потому что мужская уретра длиннее женской. Поэтому и цистит у них бывает реже, чем у женщин. Женская уретра расположена близко ко входу во влагалище и к прямой кишке. 

То есть инфекция поднимается по уретре в мочевой пузырь, поражает слизистую оболочку и запускает воспалительный процесс.  

Почему развивается цистит

В здоровой слизистой оболочке мочевого пузыря есть физиологические механизмы защиты, которые не дают проникнуть инфекции в клетки и развиться заболеванию. 

Мочевой пузырь служит резервуаром для мочи до её выведения из организма. Его слизистая оболочка выполняет важную роль: она изолирует организм от токсинов и препятствует проникновению инфекции, которая может попасть в пузырь через уретру.

К естественной защите от цистита относятся:

• регулярное мочеиспускание — механически «вымывает» часть микробов и снижает их концентрацию;

• свойства мочи (в том числе её кислотность и состав) — создают среду, в которой бактериям сложнее активно размножаться;

• защитные факторы слизистой и местного иммунитета — препятствуют прикреплению бактерий к стенке мочевого пузыря и помогают нейтрализовать инфекцию.

Причины цистита 

Причинами цистита чаще всего бывают:

• бактерии, грибы и вирусы — кишечная палочка, стафилококки, грибы кандиды;

• патогенные микроорганизмы — хламидии, гонококки, трихомонады;

• антибиотики — так как они убивают не только вредные, но и полезные бактерии;

• сахарный диабет — так как изменяется состав мочи;

• стресс — так как повышается уровень кортизола, который снижает иммунитет;

• гормональные изменения в организме — так как повышается восприимчивость к воспалению;

• переохлаждение или сидение на холодном.

При переохлаждении сосуды в области малого таза сужаются, нарушая кровоснабжение и снижая местную иммунную защиту слизистой оболочки мочевого пузыря. Что способствует размножению и росту вредоносных микроорганизмов. Таким образом, холод — это провоцирующий фактор цистита, но не его причина.

Почему зимой чаще появляются жалобы «по-женски»

Жалобы «по-женски», воспалительные процессы в матке, придатках, цистит, нарушения менструального цикла, действительно учащаются в холодное время года. Это связано с комплексом факторов, таких как сезонный иммунный спад, стресс и образ жизни:

1. Дефицит витаминов — зимой мы получаем меньше солнца и реже включаем в рацион свежие фрукты и овощи. Витамины D и С важны для работы иммунной системы, и их недостаток делает организм более уязвимым к инфекциям.

{{ post_647|raw }}

2. Хронический стресс — короткий световой день и недостаток солнца влияют на выработку серотонина (гормона счастья) и мелатонина (гормона сна), а также повышает уровень кортизола.

3. Гиподинамия и неправильное питание — зимой темнеет рано, поэтому прогулки и физическая активность чаще всего сокращаются. Малоподвижный образ жизни может стать причиной застоя крови в малом тазу и повысить риск воспалений или обострения хронических заболеваний. А тяга к быстрым углеводам ухудшает баланс кишечной микрофлоры, которая тесно связана с иммунитетом. 

{{ post_2509|raw }}

Представим типичную ситуацию: женщина, которая мало двигается и редко бывает на свежем воздухе (гиподинамия и дефицит витамина D), нерегулярно или на бегу питается (дефицит нутриентов и витаминов), устаёт на работе (стресс) — переохладилась (удар по иммунитету), в ожидании автобуса на остановке. Она переносит простуду, и этого может быть достаточно, чтобы дремавшая инфекция или условно-патогенная микрофлора вызвали воспаление мочевого пузыря или яичников. 

Влияет ли холод на менструальный цикл

Холод действительно может повлиять на менструальный цикл, но косвенно. Переохлаждение — это стресс для организма: сосуды сужаются, кровообращение меняется, может временно снизиться иммунитет. Из-за этого цикл иногда «сбивается»: месячные могут прийти раньше или с задержкой, стать более болезненными, обильными или, наоборот, скудными.

{{ post_4150|raw }}

Такие нарушения в течение 1–2 циклов допустимы. Но поводом для визита к гинекологу могут стать ситуации, при которых нарушения менструального цикла:

• длятся более двух месяцев или цикл сбивается постоянно при переохлаждении;

• появились боли внизу живота или в пояснице;

• поднялась температура выше 37 градусов;

• появились выделения, зуд или жжение;

• месячные стали обильными или длятся более 7 дней.

Какие симптомы нельзя списывать на «просто продуло»

После переохлаждения могут появиться боль или повыситься температура. Однако за этими симптомами иногда скрываются серьёзные состояния, при которых самолечение недопустимо. 

Рассмотрим основные симптомы, которые требуют врачебной консультации. Основной красный флаг — это боль, которая может иметь несколько причин, представленных в таблице:

Также вызывают опасения и требуют обращения к доктору такие симптомы, как:

• температура выше 38°C;

• необычные выделения из половых путей — с примесью гноя или крови, с неприятным запахом;

• кровотечения вне срока месячных;

• зуд, жжение или резь при мочеиспускании.

Как снизить риск «женских» проблем зимой

Рассмотрим основные рекомендации по созданию «зимнего иммунного щита» для женского здоровья.

1. Послойное утепление по принципу луковицы — лучше надеть тонкое термобельё и кофту, или свитер и рубашку, чем один толстый свитер. Это создаёт воздушную прослойку, которая лучше согревает. 

2. Держать ноги в тепле — обувь в холодную погоду должна быть на толстой подошве. После прогулки нужно сразу переодеться в сухую и тёплую одежду, особенно если ноги промокли.

3. Обсудить с врачом профилактический приём витамина D — так как солнца зимой мало, а он влияет на работу клеток иммунитета, на синтез серотонина и дофамина.

4. Поддерживать здоровье микрофлоры: 

• включать в рацион кисломолочные продукты и пробиотики;

• употреблять достаточное количество пищевых волокон (овощи, сухофрукты, цельнозерновые продукты, отруби). Они поддерживают здоровую микрофлору кишечника, а её состояние напрямую влияет и на баланс микрофлоры влагалища.

5. Соблюдать принципы правильного сна — ложиться спать не позже 22–23 часов вечера и просыпаться в 6–7 часов утра.

6. Заниматься физическими нагрузками — рекомендуется не менее 150 минут в неделю регулярной физической активности.

{{ post_3397|raw }}

7. Ежегодно посещать гинеколога — особенно если есть хронические гинекологические заболевания. В таких случаях полезно запланировать визит на ноябрь, чтобы выявить проблемы и пролечить их до сезона простуд.

Холод сам по себе не вызывает воспалений органов малого таза или цистита — настоящей причиной всегда является инфекция. Однако переохлаждение может ослабить иммунную систему и создать благоприятные условия для размножения микробов, поэтому зимнее время года действительно повышает риск проблем «по-женски».

В холодный сезон важно сочетать разумное утепление с поддержкой иммунитета, правильным питанием и регулярной физической активностью. Заботьтесь о здоровье правильно вместе с FitStars!

⭐️FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.