Путь к идеальной фигуре после родов — история Анастасии Махмудовой

{{ banner_block|raw }}

Жизнь до FitStars

Анастасии 31 год, сейчас она при росте 175 см весит 67,9 кг, но буквально два месяца назад эта цифра была другой — 73,5 кг. 

— У меня никогда не было лишнего веса. Были периоды, когда я была в отличной форме и вела активный образ жизни, но случались и менее удачные времена для здоровья и физического состояния. До пандемии мне хватало бытовой активности: долгие прогулки от метро до дома, подъёмы пешком по эскалатору, беготня между учебными аудиториями с первого по седьмой этаж без лифта. Но с приходом пандемии всё изменилось, — делится Настя.

Регулярные тренировки пришли в её жизнь, когда страна перешла на удалёнку во время ковидного локдауна. Настя стала меньше двигаться, вес пополз вверх, а девушке хотелось оставаться в форме. 

— До FitStars я пользовалась другим приложением и сейчас, сравнивая, радуюсь, что не навредила тогда своему здоровью! В том приложении были только видео, где тренеры показывали упражнения без объяснения техники и дыхания. Питание в то время у меня тоже было хаотичным, без понимания здоровых принципов, — рассказывает Анастасия.

Результат тогда всё же был, хотя, по мнению Насти, на него повлияло окончание пандемии и возвращение к активной жизни в университете. Главное — тренировки остались в её жизни.

— Летом 2022 года я была на пике своей формы — 61,5 кг!

Знакомство с фитнес-платформой FitStars

О FitStars героиня узнала от любимых блогеров — Кати Ло и Ани bookspace. Аня рассказывала о платформе, а Катя показывала фрагменты своих тренировок, что и привлекло Настю. К тому же в 2024 году девушка забеременела, а после родов её совсем не устраивало состояние тела. Это и стало решающим фактором, чтобы купить подписку на FitStars и снова начать активно тренироваться. 

{{ info_block_small|raw }}

— Учитывая, что после родов тело было ослабленным и «деревянным», я начала с коротких и бережных программ: «Зарядки без коврика» с Иванной Идуш, «Диастаз и тазовое дно» дна с Ольгой Дерендеевой и «Нежная растяжка» с Анастасией Завистовской. Эмоции были положительные с самого начала, так как тренеры акцентировали внимание на том, что если мышцы не чувствуются (было актуально для мышц тазового дна), а упражнения не получаются — это не страшно, со временем всё придёт. Так и случилось! Просто надо выполнять упражнения по своим возможностям, в своей амплитуде, со своей скоростью, — рассказала Настя.

Вскоре девушка поняла, что её любимым тренером на FitStars стала Иванна Идуш. Ей безумно нравились лёгкий и весёлый характер Иванны, понятные объяснения техники упражнений, дыхания и мини-лекции прямо на тренировках: какие мышцы и суставы за что отвечают, почему и как их важно тренировать и разрабатывать. 

— По функционалу я выбрала программу «Плоский живот за 15 минут» с Мариной Бакшиевой, — ух, как хотелось избавиться от послеродового пузика! И «Осанку» с Лесей Белусяк, потому что с маленьким ребёнком очень нужна спина без болей, — поделилась девушка. 

Групповые челленджи и первые результаты 

На FitStars много классных программ, но Настя была новичком на платформе и не понимала, какие из них лучше выбрать под её цели и как их комбинировать между собой. Поэтому, когда январский марафон White Camp предложил готовый комплекс для похудения, она с радостью ухватилась за эту возможность.

— Мне не требовалось особых усилий для внедрения тренировок в жизнь: достаточно было уложить дочь на дневной сон или отдать её вечером мужу или свекрови. Питание я тоже изменила только во время марафона White Camp, потому что раньше думала, что здоровое питание — это постоянные ограничения и невкусная еда, — поделилась молодая мама. 

Первые изменения Настя стала замечать ближе к концу январского марафона. И на тот момент это были не внешние изменения, а внутренние ощущения: благодаря питанию ушла тяжесть в животе, ЖКТ стал лучше работать. Тренировки сделали тело подвижнее и послушнее. Внешние изменения пришли позже, к концу первой недели февральского марафона CHALLENGE 21.

— И заметила их не я, а муж, который в один прекрасный день воскликнул: ничего себе, рёбра видно! Изменения не стремительные, зато здоровые. Я худею примерно на 2 кг в месяц, но тренеры FitStars рекомендуют прежде всего ориентироваться на объёмы, а вот они уменьшаются заметно. 

Например, за январский марафон в талии сожглись 4,5 см! Как говорит Иванна Идуш, мотивации как таковой не существует, наш мозг слишком ленив, чтобы мотивация долго работала. Есть дисциплина. Меня мотивирует моя летняя фотка 2022 года. С неё на меня смотрит стройняшка, которая словно говорит: «Эй, нас разделяет не так много времени. Смотри, чего ты можешь достичь!» И я продолжаю! — рассказала Настя. 

Чтобы вернуться к своему идеальному весу 61,5 кг, Насте нужно скинуть ещё 6,4 кг, так что после завершения марафонов Анастасия будет продолжать придерживаться правильного питания и тренироваться.

— Девочки, всё в наших руках! Но только, пожалуйста, с любовью и заботой к себе! Опять процитирую Иванну: можно делать чуть больше, чем ничего. Начать с пяти минут тренировок в день. Спорт и правильное питание могут быть в удовольствие! Мне это доказали FitStars и Dietology.Live! — поделилась девушка.

Следите за анонсами в наших ТГ-каналах, чтобы принять участие в новом челлендже: 

• FitStars💪 домашние тренировки;

• FitStars Медиа.