Секрет стройности Динары Шумихиной: как не поправляться, даже если любите фастфуд и сладости

{{ banner_block|raw }}

«В офисе я набрала вес с 46 до 54 кг»

Динара считает себя амбассадором баланса: в её рационе действует правило 80/20, где 80 — это чистое питание, а 20 — любимые вкусняшки и фастфуд. Есть даже такая диета, которая базируется на законе Парето. Благодаря этой формуле девушка поддерживает отличную форму. Однако она пришла к этому не сразу. 

— В 2017 году я устроилась на работу с 9:00 до 18:00, а там были обязательные чаепития с плюшками. Тогда я и не заметила, как с 46 кг поправилась до 54 кг. Я, конечно, не выглядела полной, но отёки и пухлые щёчки были. 

Хоть я и работала в офисе 5/2, в моей жизни были тусовки, клубы, гулянки, как и у многих в молодости, а вместе с ними — постоянный недосып и ужасно несбалансированный рацион. Что такое водный баланс я вообще знать не хотела! — поделилась девушка. 

До знакомства с FitStars и нутрициологией Динара перепробовала много способов для похудения: это были диеты с сильными ограничениями, онлайн-челленджи, попытки ходить в тренажёрный зал, и групповые тренировки. 

— Результаты от занятий фитнесом были хорошие, но всегда возникали обстоятельства, из-за которых я бросала тренировки: то переезжала в другой район и становилось далеко и неудобно добираться до фитнес-центра, то менялся график работы, то уходила тренер, которая мне нравилась, — призналась Динара. 

{{ info_block_small|raw }}

«Мне было плохо, я думала, что теряю себя» 

Девушка, конечно, слышала про домашние тренировки с FitStars от блогеров, на которых была подписана, но сама не планировала тренироваться онлайн. К регулярным занятиям она пришла только после того, как стала амбассадором бренда. 

— Когда FitStars появился в моей жизни, у меня был достаточно непростой период, я не нравилась себе. Уверена, каждой это знакомо, когда всё вроде бы хорошо, но чувствуешь себя абсолютно потерянной и не понимаешь, что нужно поменять или сделать для того, чтобы помочь себе. 

Именно в это непростое время мне предложили стать амбассадором платформы. Подумала тогда: «А что я теряю? Ничего! Так, может быть, это знак?!» 

«Начни просто с 15-минутной зарядки, ведь от тебя никто не требует подвигов, попробуй сделать хотя бы это!» — говорила я сама себе, пытаясь вернуться к активности. Я не то чтобы заставляла себя тренироваться, просто старалась таким образом проявить заботу. 

Я начала с программ Иванны Идуш «Лимфодренажные зарядки» и «Минус отёки», потому что именно отёчность была моей главной проблемой. Затем перепробовала практически все программы из серии «Зарядки без коврика». Потом, когда почувствовала, что этого уже недостаточно, стала выбирать, которые отзывались в определённый момент. Главное, я не требовала от себя супер-результатов и не начинала со сложных и продолжительных программ. 

Постепенно зарядки и короткие тренировки стали моим ритуалом. Это были только мои 15 минут, когда я была по-настоящему в контакте с собой. А сейчас каждое утро я включаю зарядки не потому, что «надо», а потому что хочется. 

Амбассадорство стало частью моей жизни — я не снимаю рекламу и интеграции только ради дохода. Это, действительно, классная возможность делиться с людьми тем, что мне нравится. Кого-то я мотивирую своей активностью, кого-то раздражаю, а кому-то даю понять, что тренировки — это как раз то, чего им не хватает.

Ещё мне нравится крутое сообщество амбассадоров — все девочки поддерживают друг друга онлайн и даже устраивают офлайн-встречи, — рассказала Динара. 

«Отёки ушли, объёмы уменьшились, вес держится на одном уровне»

Начиная регулярные тренировки, девушка не стремилась к идеальной фигуре, первостепенной задачей для неё было выйти из кризиса и найти утерянное душевное равновесие. 

— Я дала себе время, не требовала невозможного, просто продолжала тренироваться дома и постепенно начала возвращаться к гармонии. Плюсом к хорошему моральному состоянию, я получила стройное тело без отёков, а вес теперь держится на одном уровне без особенных усилий. 

Мне нравится то, как я себя чувствую и как выгляжу — это мотивирует не бросать регулярные тренировки, тем более они уже стали привычкой. По утрам я автоматически включаю зарядку, потому что люблю ощущение лёгкости, которое появляется после. 

Конечно, я буду продолжать заниматься и пробовать разные программы на FitStars: недавно открыла для себя тренировки для здоровой спины и красивой осанки. Раньше я не задумывалась о пользе таких упражнений, а сейчас понимаю, как они важны для здоровья и красоты. 

Мой любимый тренер Иванна Идуш — её зарядки каждый день со мной! Ещё обожаю «Фейсфитнес» и «Зарядки для лица», я начала их практиковать не так давно, но теперь мне кажется, что я никогда не выглядела так молодо, как в свои 30. 

Ещё мне нравится Ольга Дерендеева, я проходила её программы «30 дней нон-стоп» и «60 дней нон-стоп», осталась в восторге. 

Подводя итог, скажу: чтобы добиться хорошего результата, важно не требовать от себя невозможного и уметь слышать своё тело. Спросите себя: чего я, действительно, хочу, что мне сейчас поможет? 

Если чувствуете, что нужна забота, выбирайте короткие программы: йогу, растяжку, утренние зарядки или пилатес. А если надо взбодриться, включайте что-то активное: силовые тренировки, кардио или даже танцы. Тогда сделать тренировки привычкой будет проще, и они будут приносить настоящее удовольствие, — поделилась Динара.