Тело мечты за 30 дней, реально ли? Фитнес-челлендж Светланы Коноваловой

Автор статьи

Ольга Гаджиева

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Написано

196 статей

Светлана — девушка с отличной фигуркой. Но как говорится, нет предела совершенству. Света решила, что ей стоит поработать над объёмами живота и бёдер, чтобы сделать фигуру более гармоничной и привлекательной. Упор девушка сделала на питании и перепробовала множество рецептов от FitStars. Среди которых, кстати,  нашла неожиданные сочетания и новые вкусы. Читайте дневник Светы и берите что-то себе на заметку.   

На старте челленджа  

Хочу проверить: реально ли создать тело мечты всего за 30 дней? Буду выполнять тренировки 5 раз в неделю, правильно питаться 3 раза в день, ухаживать за телом: делать скрабирование и обёртывание 3 раза в неделю, массаж сухой щёткой 2 раза в неделю, антицеллюлитный крем каждый день. Цель — подтянуть проблемные зоны: живот и ягодицы.

Правильным питанием я стала увлекаться с 2018 года, так как был хронический гастрит, который каждую осень и весну давал о себе знать. Мне это поднадоело, конечно же, и я начала собирать информацию в интернете. Сначала это были статьи, а потом, когда в голове образовалась каша, я прошла курсы по составлению сбалансированного рациона для себя. И мне всё стало понятно. Лишнего веса у меня не было, единственное, что не устраивало, так это вздутый живот.

Тогда же в мою жизнь пришли занятия фитнесом. Купила курс у одного фитнес-блогера, но длительность тренировок не нравилась, так как одна длилась от 40 минут. Это очень много. Результат, конечно, был, но не настолько большой, и я забросила. 

А в 2023 году я купила доступ к платформе FitStars, мои тренировки стали чаще, так как на этой платформе можно найти упражнения на любой вкус, подобрать программу и время под себя. Но всё равно тренировалась нерегулярно, соответственно, и результат был такой же :)

На челлендж решилась, потому что у меня нет системы, а поэтому нет и результата, которого хочу. А так, под наблюдением, я думаю, что его достигну. Тренировку выбрала «Пилатес для новичков» с Ольгой Дерендеевой, чтобы, так сказать, влиться в тренировочный процесс. 

Неделя первая

У меня всё хорошо. Продолжаю правильно питаться и делать тренировки. Настроение отличное, с режимом сна проблема, никак не могу его наладить. Рецепты блюд в основном беру на платформе FitStars, очень вкусные и интересные. С готовкой проблем нет, а вот тренировки пока даются с трудом, но, несмотря на это, я тренируюсь. 

Неделя вторая 

Настроение всё бросить, если честно, но я не сдаюсь. Также питаюсь и тренируюсь ежедневно. Объёмы немного встали, но меня радует мой живот, который всё-таки уходит. 

Закончила программу «Пилатес для новичков» и выбрала для продолжения программу с Ольгой Дерендеевой «Пилатес», где 20 тренировок.

Неделя третья

Настроение отличное, хочется летать, тренировки всё так же — каждый день. Желание бросить всё пропало, наладился сон, пищеварение стало лучше. Объёмы  уменьшаются.

Рецепты, которые я готовлю, очень вкусные, но особенно мне понравился салат цукини с креветками. И предположить не могла, что такое сочетание продуктов будет  вкусным и насытит до самого сна. Сейчас этот салат готовлю на ужин практически каждый день пока ещё идёт сезон кабачков и цукини. 

Не сдаваться и пройти челлендж до конца меня мотивирует чётко поставленная цель. Это помогает сохранять фокус и не отвлекаться. Ещё меня поддерживают коллеги, которые уже увидели, как изменилась моя фигура. Кроме того, я заметила, что с каждой пройденной неделей после измерения объёмов я становлюсь увереннее в своих силах, что также подстёгивает идти дальше и не сдаваться. Понимаю, что каждая тренировка приближает меня к лучшей версии моей фигуры, и это помогает мне не бросать челленджа. 

Неделя четвёртая: итог

Вот и подошла к концу четвёртая неделя челленджа. Настроение супер, ощущаю себя так, будто ушло килограммов 20! Результат очень порадовал, когда сделала фото «после». Обхват бёдер на этой неделе так и остался 91 см, но это неважно, я даже  рада, что с помощью тренировок удалось сохранить объём ягодиц. Обхват живота за месяц стал меньше на 9 см, объём талии — на 6 см, это супер!  

В общем, я осталась очень довольна собой, что смогла дойти до конца. Однозначно тренировки войдут в мою каждодневную рутину и после челленджа, ведь я ещё не достигла своей цели: сделать живот максимально плоским насколько это возможно, конечно же, не в ущерб здоровью. Правильное питание и тренировки стали моим стилем жизни.

FitStars — это отдельная любовь, я ранее никогда не встречала такой удобной платформы для занятий спортом дома. Первое, что бросилось в глаза — это удобный и понятный интерфейс. Навигация по сайту и приложению проста, можно легко найти нужные программы и тренировки. Второе, но не менее важное, — это качество видеоуроков. Тренеры объясняют каждое упражнение. Это особенно ценно для новичков, которые могут не знать правильную технику выполнения. Я очень довольна своим опытом с FitStars. Платформа действительно помогает достигать результатов и поддерживать мотивацию. Рекомендую всем, кто хочет улучшить свою физическую форму!

Я же планирую продолжать заниматься не только пилатесом, но и открывать для себя новые направления и внедрить в жизнь утренние зарядки. Про питание не пишу, так как за 6 лет это уже стало образом жизни, хочу, чтобы и спорт стал его частью. В этом мне, конечно же, поможет FitStars, я в этом уверена, ведь каждую неделю тут появляются новые программы и курсы. А курсы про правильное питание — это отдельная любовь ❤️ 

Светлана доказала, если наладить питание и тренироваться каждый день — можно добиться прекрасного результата. Главное, проявить настойчивость и не сдаваться даже тогда, когда хочется бросить всё. 

Если вы тоже хотите принять участие в FitStars-челлендже, внимательно заполняйте заявку. Мы с вами свяжемся и расскажем детали. Всем, прошедшим челлендж до конца, — дарим подарок.

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!