Три личных рекорда в лёгкой атлетике за год: как FitStars помог Алексею Силину восстановиться после травм и стать лидером Ереванского полумарафона

{{ banner_block|raw }}

«В 7 классе я понял, что смогу избавиться от астмы благодаря физнагрузкам» 

История Алексея Силина — не просто рассказ о спортивных достижениях. Это путь человека, который вырос из астматичного и не самого крепкого ребёнка в мастера спорта. За свою карьеру он сотню раз выходил на старты в нашей стране и за рубежом, справлялся с травмами, и в 42 года сделал себя сильнее, чем когда-либо. Его опорой стали дисциплина, любовь к спорту и короткие домашние тренировки с FitStars.

— Я родился в городе Оханске Пермского края в простой семье: папа Андрей был учителем трудов и физкультуры в коррекционной школе, мама Марина работала медицинской сестрой в районной больнице, сейчас она на пенсии, есть старший брат — Антон. 

В детстве я был слаб: в первом классе мне поставили диагноз «бронхиальная астма», из-за этого часто болел и не ходил в школу. 

Помню, однажды я пролежал в больнице почти целую четверть, вот это была тоска! Но, представляете, тогда к нам, школьникам, приходила учительница, и мы занимались по школьной программе, чтобы не отставать от сверстников. 

Из-за проблем со здоровьем у меня было освобождение от физкультуры с 1 по 11 класс, но я не пропускал эти уроки, когда мог, потому что в спорте мне нравилось буквально всё: подтягивания, бег, баскетбол, волейбол, пионербол, настольный теннис, лыжи, отжимания и скакалка. В этом не было ничего необычного, у нас был очень активный класс, и мы все с удовольствием резвились на физкультуре. 

Во время одного из курсов лечения врач порекомендовал мне развивать лёгкие, я начал больше гулять на лыжах, заниматься на турниках, отжиматься, и примерно в седьмом классе ощутил, что за счёт физических нагрузок смогу избавиться от астмы. Тогда я и начал ставить перед собой первые цели: подтянуться на перекладине больше всех в классе или быстрее них пробежать кросс или лыжную гонку, — вспомнил Алексей. 

{{ info_block_small|raw }}

«Для бега мне хватало одной пары кроссовок. Я изнашивал их до дыр» 

Увлекаться бегом Алексей стал уже после школы. В начале второго курса в университете он успешно выступил в соревнованиях по кроссу — пробежал километр за 3 минуты 8 секунд. 

— Вот тогда-то друг и пригласил меня в секцию лёгкой атлетики. Мне было 17 лет, с тех пор я в беге. Он подкупает доступностью — никаких сложностей, просто выходишь и бежишь.

Знаете, у меня до окончания университета была всего лишь одна пара кроссовок: для манежа, улицы, леса, стадиона, лета и зимы. Мог купить себе новую пару, только когда рвалась предыдущая. На третьем курсе купил себе б/у беговые шиповки. В общем, даже одной пары кроссовок хватает, чтобы бегать, — признался спортсмен.

«Путь, в котором есть достижения, преодоления и новые цели — это и есть жизнь» 

В спортивной карьере Алексея Силина: 

• 120 беговых стартов (из них 5 марафонов и 10 полумарафонов); 

• 30 триатлонов; 

• 15 MТБ велогонок (велогонок по бездорожью).

Тренировки и соревнования для Алексея — источник энергии. Они наполняют его силой и здоровьем, а каждая победа и новые личные рекорды придают уверенности. 

— Я тренируюсь изо дня в день, из года в год уже больше 20 лет, потому что мне это нравится. 

Самый важный старт для меня был в Карелии — финал Кубка России по зимнему триатлону 2019 года в Петрозаводске, куда я отправился с супругой и тренером Сергеем Александровичем Плешковым. Это была моя самая трудная и долгая гонка: больше двух часов по снежной каше сначала бегом, потом на велике, потом на лыжах. Ноги сводило судорогой, и я с трудом добрался до финиша, но взял необходимые очки и выполнил норматив мастера спорта! 

Но тот старт стал для меня таким значимым не только поэтому. Важно другое. Тогда я понял: главное — это путь! На этом пути могут быть травмы, болезни, много работы, неудачи и успехи, промашки с инвентарём, переезды и перелёты, усталость и радость, но, если ты движешься дальше и чувствуешь поддержку близких — то достигаешь одной цели и ставишь новые. А это и есть жизнь, — признался Алексей.

«Я планирую старты от и до»

Алексей готовится к каждому состязанию детально и основательно.

— Подготовку к стартам начинаю с вопроса: чего я хочу? Выбираю главный старт года. Далее — ставлю цель на этом старте: место в протоколе или время? Потом пишу тренировочный план, он может быть на месяц, два или на год сразу. Это каркас. 

После наполняю его деталями: выбираю под тренировочный план подводящие старты, формирую рабочий график: когда взять отпуск, когда побольше рабочей нагрузки, а когда поменьше. Составляю календарь питания. Продумываю детально всю логистику: как добраться до места проведения соревнований и как вернуться, где жить и что есть. Покупаю слоты. Начинаю тренировки, — поделился спортсмен.

«Я хотел убрать последствия от травм и стал тренироваться с FitStars»

Последние полтора года Алексея беспокоили старые травмы. Болели стопы, голеностоп, бедро и плечо. Давало о себе знать и то, что раньше мужчина не жалел себя на тренировках. 

— Бегать и стартовать в таком состоянии было не очень приятно: бежать я, конечно, мог, но не так, как хотел. И тут Маришечка, супруга, предложила позаниматься по приложению FitStars, по которому сама тренируется больше года. 

Я сначала скептически к этому отнёсся: уже 20 лет в спорте, чему меня научат?! Но интерес и желание избавиться от боли взяли своё. Начал заниматься по программам Михаила Прыгунова «Пресс за 8 минут», потом добавил «Укрепляем спину». 

Через полтора месяца после начала занятий с FitStars боли в ногах и плече прошли, и постепенно я вернулся в бег, что и было задачей. 

Сейчас к основным тренировкам эпизодически подключаю программы «Здоровые стопы» от Виктории Вакулиной и «Здоровые колени» от Ольги Дерендеевой — это уже после беговых нагрузок для профилактики травм.

Обычно я занимаюсь с FitStars 10–25 минут 6 дней в неделю. При этом чувствую, что стал сильнее, а беговые тренировки даются легче. 

В 2025 году я установил три личных рекорда: завершил марафон со временем 2:26:11, полумарафон — 1:08:30, 5 километров — 15:05. Считаю, что весомый вклад в эти результаты внесли тренировки с FitStars. 

Я не собираюсь останавливаться на том, чего достиг, хочу двигаться дальше и становиться лучше. Чувствую силы для новых приключений и побед, потому что вижу смысл в непрерывном развитии. Отказ от движения и тренировок для меня смерти подобен, — признался Алексей.

«Главное моё достижение — это семья» 

Особенно масштабными в плане спортивных свершений для героя нашей истории стали последние пять–шесть лет: 

• получил звание мастера спорта в 36 лет;

• участвовал в Чемпионате мира по зимнему триатлону в Италии (Азиаго, 2020) в составе сборной России, где занял 24-е место;

• два раза подряд выиграл Кубок России по триатлону (в дисциплине дуатлон-кросс) в 2021–2022 годах;

• занял 15-е место в абсолютном зачёте в Стамбульском марафоне в ноябре 2025 года, замкнув список мужской элиты и показав результат 2:26:11;

• одержал первую международную победу в абсолюте на Ереванском полумарафоне 2025.

— И всё же главное достижение моей жизни — это семья. В этом году старшему сыну исполнилось 18 лет, младшему настало время получать паспорт. Мы отметили 20-летие супружеской жизни с Маришечкой, — поделился легкоатлет. 

«Мне нравится, как организованы марафоны в Стамбуле»

Спорт дарит Алексею не только энергию и удовольствие. Благодаря своему увлечению мужчина много путешествует. 

— Вместе с супругой мы были в Италии, Армении, Турции. Любим эти страны. Нравится знакомиться с другими культурами, гулять по новым местам, смотреть на архитектуру и природу. 

В спортивной части мне особенно понравился опыт Стамбульского марафона. Там при регистрации выдают стартовый пакет в прозрачном мешке, куда атлеты кладут свои вещи. Это облегчает пропуск через различные досмотровые зоны, так как видно, что находится внутри. 

Старт и финиш марафона находятся по разные стороны Босфорского пролива. В день марафона весь общественный транспорт бесплатно перевозит марафонцев до места старта. 

В стартовом городке стоит колонна небольших грузовичков по типу наших «Газелей» и принимают прозрачные мешки с вещами, потом эти мешки везут на финиш и аккуратно раскладывают по номерам. Поэтому после финиша очень легко найти свой мешок, — его выдают волонтёры по номеру на груди. 

На дистанции воду дают не в бутылках и стаканах, а в небольших прозрачных ёмкостях по 150 мл. Они закрыты тонкой крышкой, которую легко оторвать или проколоть. Из таких ёмкостей удобно пить на бегу и поливать себя, не сбавляя темпа, — отметил Алексей.

«Домашние тренировки дают максимальную пользу при минимальных вложениях» 

Чтобы не терять спортивной формы и быть активным, Алексей придерживается нескольких правил:

— Главное для меня — это ночной сон по 7–8 часов. Ещё я не переедаю и не истощаю себя — в питании придерживаюсь баланса. 

{{ post_4084|raw }}

За время занятий сформировал такую философию: 

• начинай сейчас; 

• тренируйся с желанием и регулярно; 

• давай организму время на восстановление; 

• нагрузка и отдых должны быть в меру. 

Благодаря этому я постоянно развиваюсь и чувствую себя хорошо!

Я не раз рекомендовал FitStars своим близким и буду продолжать это делать. Раз тренировки на платформе помогли мне восстановиться после травм и улучшить результаты, значит, может помочь и моим друзьям. 

Ещё я верю в то, что каждый человек прекрасен, а движение помогает сохранить и улучшить красоту тела и укрепить дух. Так что если хотите начать тренироваться дома или участвовать в марафонах, как я — ничего не бойтесь, не слушайте тех, кто сомневается в вас, всё получится, когда будете делать! 

95% тренировок я провожу на улице или дома, не трачу время и деньги на дорогу и залы. Только зимой посещаю манеж из-за того, что на улице не сделать нужных беговых работ. 

{{ post_4081|raw }}

Получилось у меня — может получиться у каждого! Считаю, что домашние тренировки — это то, чего не отнять, и что может дать максимальную пользу при минимальных вложениях. Не откладывайте, начинайте тренировку! Всем здоровья!