
Автор статьи
Ольга Гаджиева
Журналист. Похудела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.
Журналист. Похудела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.
Написано
248 статей
Оглавление
Самые свежие новости об открытиях в области здорового образа жизни со ссылками на первоисточники — на канале FitStars Медиа. Напомним, что здесь и на канале мы передаём суть новости, а все подробности вы можете узнать в первоисточнике. Под каждым постом в ТГ есть ссылка, которая туда ведёт. Подписывайтесь и узнавайте новое каждый день.
Искусственный интеллект научился исследовать метастазы и определять местоположение первичной опухоли. Некоторые скрытые виды рака остаются незамеченными до тех пор, пока не распространятся от источника на другие органы. Учёные разработали инструмент искусственного интеллекта (ИИ), который превосходит патологоанатомов в определении происхождения метастатических раковых клеток. Это может помочь врачам улучшить диагностику и лечение рака на поздних стадиях и продлить жизнь людей.
Национальный институт Стандартов и Технологий представил гаджет для смартфона, который определяет уровень pH, гистамина и глюкозы в крови. Исследователи говорят, что точность выходит далеко за рамки того, что необходимо для обнаружения глюкозы в образце крови, но она может быть полезна при определении уровня сахара в слюне, что означает, что диабетики смогут ежедневно измерять уровень глюкозы, не сталкиваясь с болезненными уколами пальцев. Сейчас учёные работают над тем, как производить данное устройство массово, чтобы оно оставалось функциональным на весь период использования.
Знакома ли вам постоянная тревога, которая словно зуд, изводит не даёт успокоиться? Если вы заводитесь с пол-оборота и плохо спите — это может быть сигналам того, что уровень кортизола — гормона стресса — в организме повышен. В ограниченных дозах кортизол помогает нам сохранить здоровье. Однако когда он постоянно повышен, это может привести к хроническому воспалению, ожирению, диабету 2 типа и сердечно-сосудистым заболеваниям. Картинка грустная. Так что же делать, чтобы снизить уровень кортизола? Нужны всего 7 шагов: отдавать предпочтение здоровой пище; двигаться; писать о том, что вас раздражает, чтобы было проще отпустить проблему; практиковать медитации; социализироваться; высыпаться; заниматься творчеством.
В наше время редкость, чтобы человек работал на одном месте с вуза и до пенсии. Люди чаще и проще меняют работу по разным причинам, но чаще из-за желания лучшего для себя. Роб Фелпс, основатель AI Jobs, привёл примеры, когда бросать работу — необходимо ради сохранения психического здоровья. Не обязательно, следуя советам Роба, сразу рубить на корню, но стоит хотя бы подумать о том, как улучшить своё состояние, если причины для беспокойства есть. Вот они:
угасание интереса: в каждой работе есть недостатки, но если вы понимаете, что все ваши рабочие дни сливаются в один, а проблемы кажутся непреодолимыми, пришло время уйти;
психическое здоровье даёт сбои и причина — постоянный стресс на работе;
больше нечему учиться: вам может нравиться то, чем вы занимаетесь, но в глубине души знаете, что переросли эту работу;
ощущение страха и тревожности при одной только мысли о работе;
негативные взаимоотношения с коллегами;
отсутствие баланса между работой и личной жизнью: жизнь — это больше, чем просто работа, которую мы делаем. Нам нужно личное время, чтобы восстановить силы и расслабиться, но если работа постоянно мешает этому, это может привести к выгоранию.
Сейчас можно услышать, что добавки в виде железа и витамина D — нужны всем. Баночки с ними скупаются десятками, минуя рекомендации сдать анализы, прежде чем пить витамины не глядя.
Оказывается кальций, железо, витамин А, витамин D, Витамин B6, если ими злоупотреблять, могут привести к болям в животе, тошноте, камням в почках, проблемам с сердцем и печенью, острым болям, включая сильные головные и мышечные недомогания. Особенно внимательными к БАДам стоит быть пожилым людям. Подробности и рекомендуемые дозы узнавайте здесь.
Когда мы нервничаем, то обычно тянемся за вкусняшками. Это помогает успокоиться. Но если всякий раз заедать стресс чем-то вкусным, но не полезным, — это как минимум может привести к набору веса. Чем же можно заесть стресс с пользой для организма? Для этих целей подойдёт листовая зелень, такая как шпинат, капуста, мангольд. Они помогут отрегулировать уровень кортизола. Ягоды поспособствуют борьбе с последствиями стресса. Рыба, богатая жирными кислотами и омега-3, например, лосось или скумбрия, снизит стресс и беспокойство. Орехи и семена, в которых много магния и цинка, стабилизируют настроение. А здесь больше подробностей и список ещё 6 антистресс-продуктов.
Ох, не зря мы любим пощёлкать семечки. Только начнёшь, — уже не оторвёшься. Так, может, и не нужно отказывать себе в удовольствии? Не хочется щёлкать, но нравится вкус семечек? Можно купить в супермаркете уже лущённые и посыпать ими утреннюю кашу. И вкусно, и полезно. Вот, кстати, и 10 преимуществ подсолнечных семечек:
насыщены витамином Е, магнием, селеном, цинком;
снижают холестерин и риск сердечных заболеваний;
являются антиоксидантами и уменьшают воспаления в организме;
способствуют пищеварению;
регулируют уровень сахара в крови;
снижают риск остеопороза, полезны для костей;
улучшают настроение;
помогают контролировать вес;
улучшают здоровье кожи;
прибавляют энергию.
Суть правила 30-30-30: съедать 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения, а затем 30 минут выполнять упражнения низкой интенсивности. Следование этому правилу может помочь свести к минимуму повышение уровня глюкозы в крови, снизить воспаления и улучшить физическую работоспособность. На потребление белка с утра стоит обратить особое внимание диабетикам и тем, кто пропускает завтрак. В качестве источника белка можно выбрать греческий йогурт, яйца, ореховую пасту (урбеч). Сделает ли правило 30-30-30 вас здоровее или нет, во многом зависит от ваших привычек в отношении здоровья и фитнеса, а также от того, насколько эффективно вы сможете его придерживаться.
Оказывается, орехи можно выбирать не только по вкусу, но и по цели. Например, чтобы поправить женское здоровье, нужно есть семена тыквы и бразильский орех. Если хочется снизить вес, в качестве перекуса подойдут семена подсолнечника, арахис, кешью. А чтобы взять под контроль уровень сахара в крови, добавляйте в рацион фисташки и фундук. Здоровье сердца поддержат миндаль, грецкий орех, пекан. А работу мозга — грецкий орех. Главное, что нужно помнить всем, кто любит орехи — знать меру!
Новости из мира науки — каждый день! Присоединяйтесь к телеграм-каналу FitStars Медиа. С нами интересно.
Войдите, чтобы оставить отзыв
#Питание
05 июня 2025
#Питание
#Питание
#Питание
#Питание
22 мая 2025
#Питание
#Питание
#Питание
#Питание
#Питание
30 апреля 2025
#Питание
#Питание
17 апреля 2025
#Питание
13 апреля 2025
#Питание
08 апреля 2025
#Питание