Плюс жизнь без боли в спине при протрузиях и грыже

Автор статьи

Ольга Гаджиева

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Написано

196 статей

О том, что пора заняться хоть каким-то спортом, Мария задумалась ещё в 2022 году. Близкий знакомый, у которого, как и у неё, есть грыжи в спине, сказал, что йога помогает справляться с болью. Но Марии занятия не подошли. Может быть, причина была в том, что спортом она до этого момента практически не занималась.

— Физической активности, можно сказать, не было с самого детства. Я родилась с пороком сердца, и мне были запрещены нагрузки. В школе на физкультуру почти не ходила, в университете числилась в группе лечебной физкультуры, но занятия не проводились, ну а потом даже и в голову не приходило чем-то заняться. Одним словом, даже зарядки не делала.

В 2015 году приняла решение ходить в спортзал. Ходила несколько месяцев, но пользовалась там только эллипсом. В 2016 году пошла в бассейн, проходила год, но то не были именно занятия: я плавала, как умела. От бассейна и спортзала, если честно, вообще никакого эффекта не заметила, кроме того, что чуть-чуть улучшилась кардиовыносливость. Больше никакого спорта в моей жизни не было.

Еда — *Мария Лашко. Источник: личный архив*

Конечно, как любой человек, который испытывает постоянные боли, Мария искала способы, как от неё избавиться.

— Меня мучили сильные боли в спине, шее и правом колене. У меня несколько грыж, протрузии. На протяжении последних трёх лет я ходила к хиропрактору, который мне давал облегчение на несколько дней, а потом — всё заново. Вот и решила попробовать спорт, если честно, ни на что не надеясь. Меня особенно огорчал тот момент, что я вроде ещё не старая, а разваливаюсь. Даже просто поворот головы частенько причинял боль, состояние спины было ужасным. Плюс я очень «деревянная», что добавляло неудобств.

В тот момент Мария и попробовала занятия йогой. А чуть больше года назад купила подписку FitStars по совету подруги и начала заниматься дома.

— Я начала тренировки исключительно для здоровья спины и шеи. О похудении и качестве тела тогда не задумывалась. А сейчас решила, что пора худеть. Мой рост 150 см, вес до регулярных тренировок был 57,5 кг, сейчас — 54.

Начала с «Йоги для начинающих». Потом наткнулась на программы Оли Дерендеевой, и они оказались судьбоносными. Первыми были «Здоровая спина», «Здоровая спина. Второй этап», «Пилатес для новичков», потом «Начинаем худеть 1 и 2» и дальше пошло-поехало.

Не стоит думать, что тренировки давались Марии легко. Спорт — это преодоление себя, своих привычек, устоявшегося режима дня. Это настоящая работа, в которой сразу получается далеко не всё.

— Эмоции были самые разные: от слёз и ненависти к себе, а заодно и к тренеру за такую «сложную» тренировку, до счастья оттого, что я хоть как-то, но сделала. На первых тренировках уже через пять минут я истекала потом, у меня уставало всё, что может и не может устать. Очень многое не получалось. С течением времени, естественно, эмоции менялись.

В итоге Марии так понравилась наш тренер, что она решила не только заниматься по её тренировкам на платформе, но и присоединиться к «Женскому клубу» Ольги.

— Обожаю! Это кладезь полезной информации и необыкновенная поддержка от Оли и девочек. Ольга Дерендеева — моя любовь, моя палочка-выручалочка, человек с огромным сердцем и невероятной кристально чистой душой! С самого начала, когда ещё знать не знала, кто я такая (я просто написала комментарий к тренировке), Ольга предложила пообщаться. И с тех пор помогает мне, поддерживает советами. Я постоянно прохожу её программы: «Диастаз и тазовое дно», «Здоровая шея», «Пилатес интенсив», «Круглая попа и плоский живот», «Верх тела с гантелями», «Фуллбоди», «Фуллбоди с резинками», «Биогимнастика» и другие. Все люблю.

Мария начала тренировки в январе, а к апрелю начала замечать результаты.

— Весной ушли основные зажимы в спине и грушевидной мышце. С этими зажимами мне не помог даже хиропрактор. А Олины упражнения из биогимнастики в курсе «Здоровая спина» справились. Тогда ещё отдельная программа «Биогимнастика» не вышла. С начала апреля я потихоньку подключила опять же Ольгины силовые тренировки и тогда шаг за шагом начало меняться и тело. Для первых изменений такого плана потребовалось около трёх месяцев.

Первыми, как уже упомянула, ушли очень ощутимые зажимы в спине и грушевидной мышце. До этого в паре мест в спине были не проходящие тянущие ощущения. Чуть позже шея стала лучше поворачиваться, и ушли боли. Она удлинилась, уменьшился нарост на седьмом шейном позвонке. После начала силовых тренировок впервые в жизни в теле стала появляться плотность и потихоньку сокращаться целлюлит. Спина беспокоит всё реже и реже, могу теперь ездить в машине и летать в самолёте без специальной подушки под поясницу. И вот ещё — примерно через полгода после начала силовых тренировок моё кровяное давление снизилось, и кардиолог убрал мне один из двух препаратов. Это вообще невероятно!

Тренируйтесь с FitStars и добивайтесь таких же потрясающих результатов. Здесь скидка в 70% на подписку.

Но одно дело начать тренировки, и другое — не сдаться на середине пути. Казалось бы, раз результат уже есть, можно, пожалуй, и расслабиться. Начать пропускать занятия. Но это — ошибка. И наша героиня её не допустила.

— Все эти прекрасные изменения продолжают мотивировать меня не бросать тренировки. Плюс со временем, конечно, я стала меньше уставать, больше мочь — мои первые гантели по 1,5 кг уже давно скучают без дела. На тяги теперь беру две гантели по 15 кг, на выпады две по 7 кг. Руки пока ещё слабые, там только по 4 кг, но всё впереди.

Самочувствие изменилось только в лучшую сторону. Объёмы уменьшились, целлюлита почти нет. Тело довольно плотное. И забыла про один важный момент. После программ на тазовое дно избавилась от проблемы непроизвольного мочеиспускания при чихании и кашле.

В планах обязательно продолжать тренировки. Наконец-то подумать о лишнем весе и избавиться от 5–6 кг примерно за полгода. Также хочу улучшить гибкость и подвижность в суставах.

Вот к такому результату пришла Мария Лашко за год с хвостиком. И нашу команду он по-настоящему впечатлил. Счастье, что она оставила комментарий под одним из постов в нашем телеграм-канале, а потом откликнулась на просьбу рассказать свою историю в FitStars Медиа. Уверены, она замотивирует многих наших подписчиков.

— Немного горжусь собой, что не бросила, когда было очень трудно и хотелось плакать. На тот момент мне казалось, что это никогда не пройдёт. А сейчас мне нравится смотреть на себя в зеркало и осознавать, что моё тело в почти 50 лет выглядит лучше, чем в 30, когда была намного худее. Очень рада, что теперь в моей жизни меньше боли.

Если в вашей жизни до определённого возраста не было спорта, то от всей души желаю вам найти к нему дорогу! Да, возможно, это будет нелёгкий путь через тернии, через горы и болота, через слёзы и пот, но это стоит того! Возраст, вес и прочие препятствия — это не препятствия, это наши отговорки. В любом возрасте, в любом состоянии мы можем улучшить то, что имеем!

К совету человека, который прошёл такой непростой путь, однозначно стоит прислушаться. И если вам уже хотелось опустить крылья, бросить тренировки, то надо вспомнить о своей большой цели: быть здоровым и лучше себя чувствовать — достать коврик и сделать хотя бы короткую зарядку или лёгкую растяжку перед сном. А дальше — обязательно будет больше. Мария это доказала.

P.S. Если хотите поделиться своей историей, заполните эту короткую форму, и мы с вами свяжемся.