Что делать, если падает мотивация к занятиям фитнесом? У кого искать поддержку?

Автор статьи

Татьяна Марченко

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

189 статей

У каждого бывает такой период, когда мотивация к занятиям фитнесом ослабевает. Это может быть и тогда, когда цель достигнута и тогда, когда долго не получается желаемое, и тогда, когда вроде бы все хорошо, результаты растут, но занятия фитнесом элементарно надоедают, "приедаются".

В этот момент важно заручиться поддержкой тех, с кем у тебя схожие ценности в жизни и кто понимает, что такое правильная мотивация и успех.

Четыре выраженных симптома спада мотивации к занятиям фитнесом

Тренировки становятся рутиной, не приносящей удовольствия.
Ты жалеешь себя и прекращаешь выкладываться на тренировках в полную силу.
Занятия фитнесом становятся все короче, а иногда ты и вовсе пропускаешь тренировки.
У тебя все время появляются вроде бы веские причины пропустить тренировку - много работы, заболела нога (голова, спина, рука).

Ты регулярно даешь себе обещание регулярно тренироваться, назначаешь даты, но день икс проходит, и все возвращается на круги своя.
Преодолеть спад нелегко. Можно посоветовать - собрать силу в кулак и не сдаваться. На деле это срабатывает не всегда. Ведь фитнесом начинают заниматься многие, а добиться желаемого результата и постоянно держать себя в хорошей спортивной форме получается далеко не у всех.

По статистике, 35% бросают тренировки через 2-5 месяцев после начала занятий. А сколько "сливаются" уже после первого месяца тренировок!

Почему люди бросают тренировки

Иногда причина чисто психологическая - человек понимает, что, для того чтобы быть всегда в хорошей форме, нужно регулярно тренироваться и правильно питаться, искоренить вредные привычки и спать положенные 7-8 часов.

Это требует определенной внутренней мотивации, потому что заниматься фитнесом и соблюдать режим дня и питания нужно изо дня в день, месяц за месяцем, год за годом. И это тяжело даже не в физическом, а психологическом смысле. Осознав объемы работ, многие просто дают задний ход.

Еще одна причина - несоответствие затраченных усилий и получаемого результата. Кто-то тренируется слишком интенсивно, без отдыха, думая, что чем больше занимается, тем скорее наберет отличную спортивную форму. Но результат все еще далек от желаемого. Потому что в занятиях фитнесом линейная схема - чем больше тренируешься и меньше отдыхаешь, не работает. Почему - можешь узнать из нашей статьи.

Можно перечислить и другие причины, но почти все они вытекают из этих двух.

Сдаться - это не выход!

Помни - ты начинала тренироваться, чтобы улучшить: свой внешний вид, свое здоровье, стать более подтянутой и уверенной в себе.

Согласись, льстит, когда подруги, глядя на тебя, спрашивают - "Как?! Как ты это сделала?" Не правда ли, приятно просыпаться и чувствовать себя полной энергией, идти по жизни с уверенностью в себе. Разве это не лучшая мотивация для тренировок? Это те ощущения, за которые однозначно стоит бороться.

А малодушная мысль - бросить все, приходит на ум, наверное, всем, кто начинал занятия фитнесом. И в этот момент очень важно, чтобы тебя кто-то поддерживал на пути к цели. Это может быть как поддержка друга\подруги, близкого члена семьи, так и поддержка нашего #FitStars сообщества.

Соответствующий круг общения здорово влияет на уровень мотивации для тренировок. Если ты стремишься продвинуться, улучшить свои показатели, тебе нужно общаться с теми, кто ставит перед собой аналогичные задачи, и эффективно работает над их достижением. Ведь кто сможет тебя поддержать, подбодрить, бросить вызов или дать совет лучше, чем тот, кто движется к схожей цели?! Такая поддержка - ключ к успеху.

Каждое утро - это твой шанс стать лучше

Сделай занятия фитнесом и правильное питание частью своей жизни. Выкладывай свои тренировки с хештегом #30днейFitStars. Делись своим результатом и стань мотиватором для других.