В погоне за идеальным весом, порой мы начинаем переусердствовать в ущерб здоровью — чрезмерные или, наоборот, малые физические нагрузки, строгие диеты. Часто при похудении ограничиваем себя в сладостях и вкусных десертах даже по праздникам. Вместо избавления от лишних килограммов зарабатываем неконтролируемый аппетит, неврозы, плохое настроение и раздражительность. Самое главное, ухудшается состояние здоровья. 

Для похудения и поддержки хорошего самочувствия тебе помогут домашние тренировки и здоровое питание. При этом есть сладкое во время диеты можно, просто надо научиться правильно его готовить или отдавать предпочтение менее калорийным десертам. 

5 полезных сладостей во время диеты

Чтобы начать худеть и есть десерты без вреда для фигуры, советуем заняться домашними тренировками для похудения и найти замену своим сладким привычкам. 

Мед

Жидкий подсластитель, богатый витаминами, аминокислотами и другими полезными веществами. В двух столовых ложках содержится всего 70 ккал — именно столько необходимо человеку для лучшего пищеварения и хорошего настроения. 

Темный шоколад

Съедай небольшую дольку качественного темного шоколада, который содержит не менее 55% какао. В шоколаде содержится ряд полезных веществ, которые оказывают благоприятное влияние на организм. 

Фруктовая пастила

Правильно приготовленная пастила, которая содержит только яблочное пюре и яичный белок, можно есть даже при самой строгой диете. 

Зефир и мармелад

Несмотря на большую калорийность эти полезные сладости не имеют в составе жиров. Употребляй их не чаще одного раза в несколько дней и в небольших количествах — 50-70 грамм, тогда они улучшат настроение и не добавят лишних килограммов. 

Мороженое

Найти настоящее мороженое на прилавках магазина не всегда получается. Чаще в этот вкусный десерт добавляют ароматизаторы, красители и другие вредные вещества, которые не несут никакой пользы для организма.
Лучшим выбором будет натуральное мороженое, которое состоит из фруктов и ягод, нежирных сливок или молока. Такая сладость при похудении будет полезна для организма — улучшит самочувствие и настроение.
Если ты любитель сливочного мороженого советуем делать его самому.

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}
Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}

Лучшие рецепты полезных сладостей при похудении

 Мороженое из йогурта:

  • Гранола, смешанная с сиропом из финика — сложные углеводы, медленно усваиваются, это снижает риск ожирения;
  • Кокосовый или любой нежирный йогурт — наполняет ЖКТ пробиотиками;
  • Ягодное пюре с кленовым сиропом — источник антиоксидантов.

Всего несколько часов в морозилке, и невероятно вкусный десерт готов к употреблению без вреда для фигуры. 

Смузи с овсянкой:

  • 2 груши;
  • кефир или греческий йогурт 100 мл;
  • овсяные хлопья 2 ст.л.;
  • мята для украшения и аромата.

Богатое витаминами и минералами, легкое в приготовлении овсяное смузи отлично подойдет в борьбе с лишними килограммами и прекрасно дополнит праздничный стол в виде вкусного, полезного десерта.

Творожно-ягодный мусс:

  • творог;
  • натуральный йогурт;
  • клубника;
  • ореховая смесь;
  • сахарозаменитель.

Соедини вместе и взбей творог, натуральный йогурт и орехи. Отдельно взбей клубнику и выложи все слоями. Твоя полезная сладость готова.
Такие десерты можно употреблять без вреда для фигуры. Они разнообразят рацион, наполнят организм полезными веществами, не дадут «уйти в срыв» и набрать лишние килограммы.

Съел десерт — выполни домашнюю тренировку

Оставаться фигуре в форме поможет правильное питание и регулярные домашние тренировки. 

Преимущества тренировок дома: 

  • денежная экономия;
  • экономия времени;
  • разнообразие тренировок;
  • психологический комфорт;
  • удобство.

Приглашаем тебя на наши домашние тренировки с первоклассными фитнес-тренерами.

Программа «Легкий старт» с Иванной Идуш подойдет как начинающим, так и тем кто решил вернуться в строй после долгого перерыва.

скриншот
Скриншот сделан в мобильном приложении FitStars 

Программа «30 дней нон-стоп» с Ольгой Дерендеевой поможет тебе выработать привычку заниматься каждый день для здоровья по 20-30 минут, избавиться от лишних килограммов и обрести красивый рельеф тела.

скриншот
Скриншот сделан в мобильном приложении FitStars 

Программа «Новая жизнь» с Михаилом Прыгуновым повысит уровень физической подготовки, увеличит выносливость и поможет сжечь максимум калорий.

скриншот
Скриншот сделан в мобильном приложении FitStars 

Присоединяйся к нашей команде и будь всегда в форме.

1. Какая мука считается самой низкокалорийной и подойдет для приготовления пп десертов?

Для пп десертов подойдет льняная мука, так как она считается самой низкокалорийной и содержит всего 270 ккал.

Для пп десертов подойдет льняная мука, так как она считается самой низкокалорийной и содержит всего 270 ккал.

Самая калорийная мука - миндальная. Она содержит 607 ккал.

3. Какие сладости можно есть без вреда для фигуры и продолжать худеть?

Сладости во время диеты можно есть любые, главное, чтобы они вписывались в суточную норму вашего калоража и пропорцию БЖУ.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!