Десерт на 8 марта без вреда для фигуры

Автор статьи

Ольга Чурикова

10 лет занятий лёгкой атлетикой, 3 года занятий волейболом. Участник и призёр многочисленных спортивных соревнований.

Написано

63 статей

В погоне за идеальным весом, порой мы начинаем переусердствовать в ущерб здоровью — чрезмерные или, наоборот, малые физические нагрузки, строгие диеты. Часто при похудении ограничиваем себя в сладостях и вкусных десертах даже по праздникам. Вместо избавления от лишних килограммов зарабатываем неконтролируемый аппетит, неврозы, плохое настроение и раздражительность. Самое главное, ухудшается состояние здоровья.

Для похудения и поддержки хорошего самочувствия тебе помогут домашние тренировки и здоровое питание. При этом есть сладкое во время диеты можно, просто надо научиться правильно его готовить или отдавать предпочтение менее калорийным десертам.

5 полезных сладостей во время диеты

Чтобы начать худеть и есть десерты без вреда для фигуры, советуем заняться домашними тренировками для похудения и найти замену своим сладким привычкам.

Мед

Жидкий подсластитель, богатый витаминами, аминокислотами и другими полезными веществами. В двух столовых ложках содержится всего 70 ккал — именно столько необходимо человеку для лучшего пищеварения и хорошего настроения.

Темный шоколад

Съедай небольшую дольку качественного темного шоколада, который содержит не менее 55% какао. В шоколаде содержится ряд полезных веществ, которые оказывают благоприятное влияние на организм.

Фруктовая пастила

Правильно приготовленная пастила, которая содержит только яблочное пюре и яичный белок, можно есть даже при самой строгой диете.

Зефир и мармелад

Несмотря на большую калорийность эти полезные сладости не имеют в составе жиров. Употребляй их не чаще одного раза в несколько дней и в небольших количествах — 50-70 грамм, тогда они улучшат настроение и не добавят лишних килограммов.

Мороженое

Найти настоящее мороженое на прилавках магазина не всегда получается. Чаще в этот вкусный десерт добавляют ароматизаторы, красители и другие вредные вещества, которые не несут никакой пользы для организма.
Лучшим выбором будет натуральное мороженое, которое состоит из фруктов и ягод, нежирных сливок или молока. Такая сладость при похудении будет полезна для организма — улучшит самочувствие и настроение.
Если ты любитель сливочного мороженого советуем делать его самому.

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}

Встаньте на путь осознанного похудения💪

${errors.email}

Лучшие рецепты полезных сладостей при похудении

Мороженое из йогурта:

Гранола, смешанная с сиропом из финика — сложные углеводы, медленно усваиваются, это снижает риск ожирения;
Кокосовый или любой нежирный йогурт — наполняет ЖКТ пробиотиками;
Ягодное пюре с кленовым сиропом — источник антиоксидантов.

Всего несколько часов в морозилке, и невероятно вкусный десерт готов к употреблению без вреда для фигуры.

Смузи с овсянкой:

2 груши;
кефир или греческий йогурт 100 мл;
овсяные хлопья 2 ст.л.;
мята для украшения и аромата.

Богатое витаминами и минералами, легкое в приготовлении овсяное смузи отлично подойдет в борьбе с лишними килограммами и прекрасно дополнит праздничный стол в виде вкусного, полезного десерта.

Творожно-ягодный мусс:

творог;
натуральный йогурт;
клубника;
ореховая смесь;
сахарозаменитель.

Соедини вместе и взбей творог, натуральный йогурт и орехи. Отдельно взбей клубнику и выложи все слоями. Твоя полезная сладость готова.
Такие десерты можно употреблять без вреда для фигуры. Они разнообразят рацион, наполнят организм полезными веществами, не дадут «уйти в срыв» и набрать лишние килограммы.

Съел десерт — выполни домашнюю тренировку

Оставаться фигуре в форме поможет правильное питание и регулярные домашние тренировки.

Преимущества тренировок дома:

денежная экономия;
экономия времени;
разнообразие тренировок;
психологический комфорт;
удобство.

Приглашаем тебя на наши домашние тренировки с первоклассными фитнес-тренерами.

Программа «Легкий старт» с Иванной Идуш подойдет как начинающим, так и тем кто решил вернуться в строй после долгого перерыва.

скриншот — *Скриншот сделан в* ***мобильном приложении*** *FitStars*

Программа «30 дней нон-стоп» с Ольгой Дерендеевой поможет тебе выработать привычку заниматься каждый день для здоровья по 20-30 минут, избавиться от лишних килограммов и обрести красивый рельеф тела.

Программа «Новая жизнь» с Михаилом Прыгуновым повысит уровень физической подготовки, увеличит выносливость и поможет сжечь максимум калорий.

Присоединяйся к нашей команде и будь всегда в форме.

Мнение эксперта

Тамара Власова

Нутрициолог Dietology.Live

Безусловно, исключать из своего рациона сладкое на период похудения не нужно. Подобные ограничения вызывают дополнительный стресс, тревогу и, как следствие, срывы, чувство вины за съеденное и разочарование.

Чтобы этого не происходило, любимые сладости можно грамотно вписать в свой рацион, а также использовать различные пп рецепты, как представлены в статье.

Главное правило, которое стоит запомнить в период похудения — «десерт едим на десерт!» — это значит, что любые сладости можно есть СРАЗУ после основного приема пищи, лучше после обеда. Во-первых, на сытый желудок вы съедите гораздо меньшую порцию сладкого, а во-вторых, сладкое после основного приема пищи не вызовет дополнительный скачок инсулина, а значит не нанесет большого вреда фигуре и не прервет процесс похудения.

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!