Вернуться к тренировкам через 4 месяца после кесарева сечения. История Марии Смирёновой

Автор статьи

Ольга Гаджиева

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Написано

177 статей

После родов жизнь женщины резко меняется. Ты полностью отдаёшь себя малышу, и на привычные в прошлом дела часто не остаётся ни сил, ни времени. Для тела беременность тоже не проходит бесследно. Лишь немногие счастливицы могут похвастать тем, что их фигура или качество тела ничуть не изменились.

Мария — *У Маши двое детей. За вторую беременность она набрала 13 кг. Источник: личный архив*

— Во время второй беременности я поправилась на 13 килограммов, было кесарево сечение, и на живот невозможно было смотреть без слёз. Мне потребовалось много времени, чтобы принять это, поблагодарить своё тело за рождение малыша и начать непростой путь восстановления себя прежней. Мой путь ещё не окончен, но я уже смело смотрю на себя в зеркало и радуюсь результатам.

Маша всегда любила спорт. И больше всего ей нравилось что-то активное.

— Я занимаюсь спортом, сколько себя помню. Всегда выбираю то, что нравится, хотя был период, когда работала с весами на рельеф, не испытывая никакого удовольствия. Это быстро прекратила, потому что после тренировки вместо прилива энергии чувствовала опустошение, а всю тренировку думала: «Скорее бы уже это закончилось».

рацион — *Кликайте по картинке и скачивайте мобильное приложение*

Пробовала много видов занятий, но самыми любимыми оказались kangoo jumps — вид аэробики в специальных ботинках, которые помогают выше прыгать. Весело, задорно и очень эффективно! И strong nation — тренировка на высоком пульсе с элементами боя под очень классную драйвовую музыку.

После вторых родов она оказалась «запертой» дома, без возможности ходить в фитнес-клуб. Маше не хватало движения, отражение в зеркале расстраивало, и она начала искать тренировки на YouTube.

— Тренировалась нерегулярно, мне не нравилось каждый раз заниматься поиском, натыкаться на тренировки, которые мне не подходят, и начинать поиски заново.

В какой-то момент у одного блогера увидела тренировку FitStars. Как сейчас помню, вместо того чтобы в очередной раз быстро пролистнуть сториз, я задержалась и внимательно наблюдала. Тренировка была с мячом для тенниса на ягодицы. Упражнения, которые я, бывалый человек в фитнесе, не видела раньше, показались мне необычными и эффективными. Я сразу же написала вопрос: что это за тренировка? И получила ответ: «Умный фитнес. Ноги» от FitStars. Я купила бессрочный абонемент и удивилась, как много на платформе программ, на любой вкус! Я пришла на одну тренировку, а получила огромный выбор.

Спортивный азарт Мария поймала сразу. Сказать, что она прямо заставляла себя тренироваться, пожалуй, нельзя.

— На платформе, кроме самих тренировок, мне нравится «азарт» выполнить программу до конца, получить баллы, которые потом можно обменять на спортинвентарь.

Сначала ты работаешь на дисциплину, стараешься привить привычку заниматься каждый день, а потом уже без напоминаний в свободную минуту идёшь на платформу тренироваться! Класс.

Младший сын старается не огорчать мамочку и часто тренируется вместе с ней. Он в спорте практически с пелёнок.

— Я много раз радовалась, что мне не надо звать бабушку или няню, чтобы пойти в фитнес-клуб на тренировку. В любой момент, если маленький босс в настроении, я могу заниматься. А ребёнок играет рядом или служит утяжелителем в 11 килограммов.

Каждое лето мы проводим много времени на даче, и тренировки в фитнес-клубе у меня всегда были на паузе, с FitStars такой проблемы нет. Телефон с интернетом, коврик на газоне — тренировка началась!

Полюбила девушка и наших тренеров.

— Иванна Идуш и Ольга Дерендеева стали такими родными, что, мне кажется, если я встречу их на улице, то подойду поздороваться как с давними подругами! Программы «Минус отёки», «Массажные зарядки», «Пилатес», «Energy» и многие другие уже 8 месяцев помогают не зачахнуть в суровых декретных буднях не только телу, но и разуму.

На платформе я пробовала не только тренировки, но и курсы: медитации (любимый курс старшего сына перед сном), «Тейпировние лица», «Правильное питание». Видела даже курсы по ораторскому мастерству и по психологии, пока в планах, обязательно прослушаю.

Постепенно Мария начала приводить в порядок питание: прошла консультацию с диетологом, стала собирать свою гарвардскую тарелку и больше не считает калории. Всё это помогло ей сбросить 9 кг, но путь девушки к телу мечты — ещё продолжается.

— Конечно, не всё идеально: я грешу сладким, не отказываю себе в лишнем кусочке шашлыка :)

— Тренировки я не пропускаю, если они приносят удовольствие. Я поняла, что забота о себе и своём теле, питание и тренировки — принесут здоровье и лёгкость в теле, а внешний вид будет радовать. Если всё это делать из любви к себе, без жёстких диет и изнуряющих тренировок, то и срывов не будет, и занятия станут регулярными.

История Марии — ещё один пример того, что декретный отпуск, маленький ребёнок и даже кесарево сечение не повод отказываться о заботы себе. Наоборот, это делает жизнь насыщенной и добавляет уверенности в себе, которой так часто не хватает молодым мамам.

Если вы тоже регулярно занимаетесь на платформе домашних тренировок FitStars, если вам удалось поменять свой образ жизни на более здоровый и похудеть — расскажите свою историю. Мы опубликуем её в FitStars Медиа и отблагодарим вас приятным подарком. А если вам не хватает мотивации, принимайте участие в челлендже. Оставляйте заявку тут, и мы обязательно с вами свяжемся.

Эти статьи также могут быть вам интересны

Какого результата ждать, если полгода тренироваться дома по 30 минут в день — как изменилась жизнь молодой мамы Ангелины Мухутдиновой после того, как она начала регулярно тренироваться с FitStars по полчаса в день.

Как спорт помог избавиться от проблем с РПП и набрать вес — Валерия Ольховская всегда была худенькой, а после вторых родов и расстройства пищевого поведения похудела до критических 45 кг. Она пыталась найти поддержку у окружающих, но этой поддержкой стал для неё спорт и она сама.

Челлендж FitStars как мотивация, чтобы быстро привести себя в форму — Алёна Рудницкая бросила себе вызов и с помощью рецептов FitStars и наших домашних тренировок сбросила несколько лишних килограммов.