Йога — это древняя практика, которая включает в себя выполнение поз, — асан — медитативные и дыхательные техники. Это совершенно отличный от фитнеса и спорта формат активности. В неё внесены моменты принятия, нахождения душевного равновесия, создание  светлых образов и мыслей. То есть это работа с нашими особенностями и проработка дисгармонии. Стоит отметить, что люди, стабильно практикующие йогу любого вида и направления, получают максимум пользы для здоровья и красоты. 

Давайте рассмотрим аспекты йоги, которые влияют именно на внешний вид человека, на его фигуру. 

Занятия йогой нормализуют вес и улучшают пищеварение. С каждой практикой вы будете замечать благоприятное влияние асан на своё тело. К примеру, силовые асаны помогают тренировать мышцы, делают тело подтянутым и упругим. Конечно, процесс будет более длительным в отличие от проработки мышц в тренажёрном зале. Но с йогой вы не меняете конституцию тела. Вы лишь создаёте лучшую форму, тонус, сглаживаете неровности и убираете лишний жир, сохраняя природный потенциал и красоту. 

Ещё один плюс йоги в том, что, выполняя асаны, вы не только загружаете мышцы, но и растягиваете их.

Потрясающие результаты в гибкости случаются и у новичков. Именно йога способна бережно подготовить тело к растяжке без стресса и активной помощи преподавателя. Многие новички через определённое время садятся на шпагат. Но главный плюс в том, что практика проходит мягко, без выработки гормона стресса. Тем самым создавая удивительный эффект для улучшения здоровья даже у тех, кто страдает артрозом, остеопорозом, спазмами и зажимами в шейном отделе.

девушка
Занимайтесь йогой с тренерами FitStars в мобильном приложении

Балансирующие позы и позы на расслабление также влияют на нашу фигуру. Вы спросите: как? Ответ прост. Йога изменяет внутреннее духовное состояние. Ежедневные мысли, стресс, проблемы, которые «сидят» в голове — провоцируют постоянное чувство голода. Мы заедаем негативные эмоции. Отсюда и лишний вес. Йога становится помощником в решении всех этих проблем. Она стабилизирует настроение, подавляет стресс и даёт долговременный эффект. Учит и меняет наше понимание мира и философию. Другими словами, она подчиняет весь наш образ жизни. Приходит осознанность даже в самые простые ритуалы дня.

Таким образом, говоря про аспекты йоги, влияющие на внешний вид человека, мы всё равно вышли к теме здоровья и внутреннего баланса. В этом главная специфика йоги. Она — универсальный инструмент для поддержания именно здоровой фигуры. Это не про гонку за цифрами и идеальным весом, не про быстрый сброс или набор, не про амбиции. Это про осознанный подход, который приводит к результату.

Про осознанность важно понимать следующее: ни одна тренировка или практика без системы, а точнее, без регулярности, не поможет. Процесс погружения в йогу достаточно интересный, поэтому здесь не нужно себя заставлять или идти в класс йоги через преодоление. Новичкам, наоборот, хочется больше практики. Например, не 2 часа в неделю, а 3. Потому что йога помогает успокоиться, сконцентрироваться и забыть о проблемах. 

Сам процесс изучения асан вместе с дыханием — это всегда новая история, новая тема в познании себя. Регулярные занятия нормализуют работу иммунной системы и уменьшают воспалительные процессы в организме. Происходит снижение гормона стресса, и с регулярным посещением занятий не бывает проблем. В любом случае йога — это про любовь к себе и удовольствие от процесса и результата.

Индивидуальный подход

Йога объединяет всех людей, потому что мы говорим на языке асан и движений. Но стилей йоги достаточно много. И каждый обязательно найдёт что-то своё.  Для новичков больше подходит универсальная йога или йога-терапия. Многим нравится хатха-йога — простые асаны, хорошая работа с суставами,  дыхательные практики. Айенгара — йога в основе которой правильная отстройка асан и работа с позвоночником. Для продвинутых и продолжающих учеников — это аштанга-йога, акройога.

Сочетание с другой активностью

Йогу легко комбинировать с любым другим видом активности, потому что в отличие от кардио или тренировки в зале, после йоги тело, наоборот, заряжается энергией и силой. Вы чувствуете заряд и энергию. Возможно, вы предпочтёте просто прогулку в парке, бег, а возможно, в вашем расписании будет и йога, и спортивный зал. Йога будет не просто подзаряжать, но и отлично компенсировать другой вид. Так например, с помощью йоги можно сделать тело более гибким и мобильным после бега и тренажёрного зала. Ведь именно эти виды сильно «забивают» мышцы и могут создать напряжение в теле. Стройте своё расписание правильно, чередуйте дни, не нагружайте себя всем сразу.

девушка
Йога после бега помогает расслабить забитые мышцы. Источник: pexels 

Результаты. Плюсы и минусы. Ограничения

Как вы уже поняли, внешние изменения тела — это не основа, а следствие. 

Что вы получаете в итоге: 

  • подтянутое и стройное тело;
  • улучшение кровообращения; нормализацию давления; 
  • нормализацию работы брюшного пресса, мышц живота и диафрагмы; 
  • насыщение тела, внутренних органов кислородом, обогащение и витаминизацию. А как следствие, здоровый цвет и состояние кожи лица и тела;
  • улучшение пищеварения;  
  • полное включение организма в работу. Работу с самыми внутренними мышцами и волокнами; 
  • зарядку для мозга, что также ведёт к омоложению организма;
  • проработку симметрии в теле; 
  • внутреннюю гармонию, спокойствие. Снятие напряжения и стресса, который и создавал цепочку: проблема — голод — еда — еда — еда.

Список плюсов можно продолжать бесконечно. 

Йога — это самый безопасный вид активности для любого человека. Невозможно найти негативные отзывы о йоге. Но всё же стоит обратить внимание на следующие положения: 

  • выбирайте для занятий хороший центр, инструктора. Неправильное, некорректное сопровождение может свести на нет все плюсы и навредить организму; 
  • не спешите в своём прогрессе. Йога учит идти к цели шаг за шагом. Осознанно, без форсирования. Тем более в вопросах здорового тела.
  • не игнорируйте рекомендации, слушайте своё тело и обязательно консультируйтесь с врачом и учителем йоги перед началом занятий.

Влияние йоги на фигуру может стать глобальным. Достаточно начать изменять питание, питьевой режим, распорядок дня и активности. И продолжить осознанным дыханием и проработкой мышления, создавая  новые нейронные связи для исполнения всего задуманного. Шаг за шагом, каждый день. 

А в заключение ответьте себе на вопросы: если я не начну меняться сейчас, то как я буду выглядеть и чувствовать себя через 10 лет? Мне нравится эта версия себя в будущем? Если ответ: да, я хочу перемен к лучшему для сохранения здорового и стройного тела, —  то йога в этом поможет 100 процентов!

Будьте здоровы и берегите себя. 

 Использованные источники

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/ioga-mozhet-zamenit-fizioterapiu-pri-bolyah-v-poyasnitse/

Можно ли заниматься йогой по видео?

Заниматься йогой по видео можно. На сайте фитстарс есть много программ по разным направлениям йоги. Хатха йога. Йога для начинающих. Йога для беременных. Йога перед сном.

Что такое хатха йога?

Хатха йога — это разновидность йоги, которая подходит для начинающих. Для йоги характерны простые асаны, хорошая работа с суставами, дыхательные практики.

Чем полезна йога?

Йога нормализует вес, улучшает пищеварение, благоприятно влияет на всё тело. К примеру, силовые асаны помогают тренировать мышцы, делают тело подтянутым и упругим. Занятия йогой улучшают концентрацию внимания, развивают стрессоустойчивость, успокаивают, укрепляют физическое здоровье.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!