На какие функции мозга влияет спорт
-
Время прочтения
4 мин.
-
Опубликовано
12.10.2023
Мозг и тело — идеальный тандем, но порой мы не находим возможности задуматься о том, насколько важна эта связь и как можно ее укреплять на благо всего организма. А ведь это несложно — нужно лишь начать тренироваться осознанно. Поговорим о том, как «подружить» голову с телом.
Написано
158 статей
Тело представляет собой настоящую лабораторию по производству белка, а мозг — химический завод. Он обеспечивает множество функций организма и отслеживает его состояние. Например, мозжечок поддерживает тонус мышц, позволяет контролировать скорость и точность движений, держать равновесие и отвечает за мышечную память. Гипоталамус является важнейшим центром, собирает данные от всех органов, здесь происходят процессы: терморегуляции, чувства голода, ярости, страха, полового влечения и др. К известным функциям эпифиза в числе прочего относят торможение развития опухолей. Гипофиз помогает регулировать водно-солевой баланс и отвечает за нормальную работу женской репродуктивной системы.
Как спортивные тренировки влияют на мозг и тело
Тело и мозг работают синхронно. Занятия спортом влияют на мозг при помощи трёх типов веществ, которые синхронизируют химические реакции с мыслями, мысли с чувствами, а чувства с телесными ощущениями. Наверняка тебе знакомы их названия: нейромедиаторы, нейропептиды и гормоны.
Любопытно, что уже на этапе предвкушения любимой тренировки, твой мозг начинает производить вещества, заставляющие тело чувствовать себя великолепно.
Например, при мысли о лёгкости и расслаблении после упражнений на растяжку, мозг отправляет телу соответствующий химический сигнал. Потом организм запускает цепь реакций, в результате чего ты уже готова к физической нагрузке. Тело чувствует то же самое (мышцы уже готовы тянуться и расслабляться), что думает мозг.
Когда и где лучше заниматься спортом
Тренируйся на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
От интенсивных нагрузок следует отказаться, если испытываешь голод.
Кислород и глюкоза необходимы для жизнедеятельности человеческого мозга. Если в течение 3–5 минут они не поступают в достаточном количестве, то происходят необратимые нарушения.
Главное правило: тренируйся с удовольствием, с заботой о себе. Время дня не имеет значения, прислушивайся к себе: кому-то легче заниматься утром, а кто-то ощущает прилив бодрости вечером.
Выбери место, где тебя ничто не отвлекает, где есть возможность сосредоточиться на процессе. Когда чувствуешь работу определенных групп мышц, улучшается концентрация, внимание. В итоге ты получишь более качественный результат от тренировки, будь то силовая программа или фитнес-йога.
С FitStars спортзал всегда в кармане!
Тренируйся в любом месте в любое время со скидкой 70%!
Как часто заниматься спортом
Регулярные физические нагрузки помогают насыщать кровь кислородом, питая и мозг. Когда осваиваешь незнакомые программы, усложняется и обновляется его рельеф, создаются новые нейронные связи. Стресс уходит вместе с гормонами во время активных нагрузок, не задерживаясь в организме. Бонусом ты получаешь ощущение радости от тренировок, оно поможет закрепить положительный эффект.
Начни с традиционных трёх раз в неделю, у тебя всё получится!
Комплексная программа «Сила и гибкость» с Викторией Вакулиной создана специально для гармонизации отношений между мозгом и телом. Прокачать осознанность, проработать все проблемные зоны и глубоко расслабиться можно именно здесь.
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье