Тело представляет собой настоящую лабораторию по производству белка, а мозг — химический завод. Он обеспечивает множество функций организма и отслеживает его состояние. Например, мозжечок поддерживает тонус мышц, позволяет контролировать скорость и точность движений, держать равновесие и отвечает за мышечную память. Гипоталамус является важнейшим центром, собирает данные от всех органов, здесь происходят процессы: терморегуляции, чувства голода, ярости, страха, полового влечения и др. К известным функциям эпифиза в числе прочего относят торможение развития опухолей. Гипофиз помогает регулировать водно-солевой баланс и отвечает за нормальную работу женской репродуктивной системы.

Как спортивные тренировки влияют на мозг и тело

Тело и мозг работают синхронно. Занятия спортом влияют на мозг при помощи трёх типов веществ, которые синхронизируют химические реакции с мыслями, мысли с чувствами, а чувства с телесными ощущениями. Наверняка тебе знакомы их названия: нейромедиаторы, нейропептиды и гормоны. 

девушке
Спорт очень позитивно влияет на работу мозга. Источник: FitStars

Любопытно, что уже на этапе предвкушения любимой тренировки, твой мозг начинает производить вещества, заставляющие тело чувствовать себя великолепно. 

Например, при мысли о лёгкости и расслаблении после упражнений на растяжку, мозг отправляет телу соответствующий химический сигнал. Потом организм запускает цепь реакций, в результате чего ты уже готова к физической нагрузке. Тело чувствует то же самое (мышцы уже готовы тянуться и расслабляться), что думает мозг.

Когда и где лучше заниматься спортом

Тренируйся на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. 

От интенсивных нагрузок следует отказаться, если испытываешь голод. 

Кислород и глюкоза необходимы для жизнедеятельности человеческого мозга. Если в течение 3–5 минут они не поступают в достаточном количестве, то происходят необратимые нарушения.

Главное правило: тренируйся с удовольствием, с заботой о себе. Время дня не имеет значения, прислушивайся к себе: кому-то легче заниматься утром, а кто-то ощущает прилив бодрости вечером.

Выбери место, где тебя ничто не отвлекает, где есть возможность сосредоточиться на процессе. Когда чувствуешь работу определенных групп мышц, улучшается концентрация, внимание. В итоге ты получишь более качественный результат от тренировки, будь то силовая программа или фитнес-йога.

С FitStars спортзал всегда в кармане!
Тренируйся в любом месте в любое время со скидкой 70%!

Как часто заниматься спортом

Регулярные физические нагрузки помогают насыщать кровь кислородом, питая и мозг. Когда осваиваешь незнакомые программы, усложняется и обновляется его рельеф, создаются новые нейронные связи. Стресс уходит вместе с гормонами во время активных нагрузок, не задерживаясь в организме. Бонусом ты получаешь ощущение радости от тренировок, оно поможет закрепить положительный эффект. 

Начни с традиционных трёх раз в неделю, у тебя всё получится!

Комплексная программа «Сила и гибкость» с Викторией Вакулиной создана специально для гармонизации отношений между мозгом и телом. Прокачать осознанность, проработать все проблемные зоны и глубоко расслабиться можно именно здесь.

Как спортивные тренировки влияют на мозг и тело?

Занятия спортом влияют на мозг при помощи трёх типов веществ, которые синхронизируют химические реакции с мыслями, мысли с чувствами, а чувства с телесными ощущениями. Наверняка тебе знакомы их названия: нейромедиаторы, нейропептиды и гормоны.

Когда лучше заниматься спортом?

Время дня не имеет значения, прислушивайся к себе: кому-то легче заниматься утром, а кто-то ощущает прилив бодрости вечером.

Как часто заниматься спортом?

Регулярные физические нагрузки помогают насыщать кровь кислородом, питая и мозг. Начни с традиционных трёх раз в неделю, у тебя всё получится!

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!