Написано
454 статьи
{{ banner_block|raw }}
Если вы до сих пор думаете, что для скалолазания нужна стальная хватка и нервы как канаты, а по скалам лазают только искатели острых ощущений, это не так. И обидно, если эти предрассудки помешают вам попробовать себя в этом увлекательном деле. Поэтому мы развеем самые популярные мифы о скалолазании и расскажем, чем оно полезно.
Впечатления новичка
На днях Нелля Орлова, автор FitStars, исполнила свою давнюю мечту — побывала на скалодроме и поделилась впечатлениями.
Скалолазание подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки. Дети и взрослые, высокие и низкие, осторожные и рискованные, стройные и люди «в теле», — каждый найдёт свою трассу и извлечёт пользу.
«Сам скалодром напомнил мне разноцветный калейдоскоп. От белых — самых простых, до чёрных трасс — "эверест" для профи. Я, к своему удивлению и нескрываемой гордости, добралась до жёлтой! Адреналин, азарт, ощущение полёта (даже если летишь всего полметра до мата) — это боулдеринг, друзья мои».
Но яркие эмоции — не единственный повод заняться скалолазанием. Возможно, вы и не подозреваете, сколько новых навыков приобретёте на скалодроме, и как они помогут вам в повседневной жизни.
6 причин попробовать скалолазание
1. Повышает интеллект
Скалолазание — это не только физическое, но и интеллектуальное испытание. Недаром его называют «вертикальными шахматами». Каждое движение скалолаз анализирует и просчитывает на несколько шагов вперёд.
На стене вы не просто перемещаетесь из точки A в точку B. Вы ищете оптимальный вариант, стараетесь сделать это проще и быстрее. Куда поставить руку? Где нужная зацепка? Как распределить силы, чтобы пройти всю дистанцию?
Нужно заранее продумать целую комбинацию, прежде чем сделать хоть один шаг. И при этом не паниковать, если что-то пошло не так. Но долго думать на вертикальных стенах не получится — обстановка не та. Поэтому решения надо принимать быстро.
Вначале это сложно, но потом мозг начинает работать «на автомате», моментально принимая оптимальное решение и посылая послушное тело в нужный момент в нужную точку.
Быстро выбирать лучший вариант решения — важнейшее качество, необходимое как в быту, так и в работе, бизнесе, и в стрессовых ситуациях.
{{ post_2548|raw }}
2. Развивает умение адаптироваться
На маршруте вас ждёт много неожиданностей. Каждая трасса — это как новая головоломка. Зацепка может быть гораздо менее удобной и более скользкой, чем ожидалось. Или «живой» — так скалолазы называют камни или выступы на естественных скалах, которые «шевелятся» от малейшего прикосновения и могут оторваться.
И вы должны быстро адаптироваться к изменившимся условиям. Это здорово развивает гибкое мышление.
3. Повышает физические кондиции круче любого тренажёра
Когда вы смотрите фильм и наблюдаете, как главный герой выполняет головокружительные трюки, скорее всего, вы восхищаетесь им, но с некоторой долей грусти: «Я так не смогу, мне это не дано».
Но задумывались ли вы когда-нибудь, на что действительно способно ваше тело? И это не про мощность и грубую силу. Это про точность, баланс и координацию. Вы поразитесь, как ловкие движения и правильное распределение веса могут заменить сильные бицепсы.
Скалолазание улучшает способность осознавать своё тело, чувствовать его движения, регулировать физическое состояние и двигательную активность.
Покоряя трассы, вы будете использовать мышцы, о существовании которых раньше даже не подозревали. Вы научитесь координировать сложные движения, сможете находить баланс на мизерной зацепке. Ваши мышцы адаптируются к любой нагрузке — вы станете выносливыми на длинной трассе и сможете включить взрывную силу, когда нужен решающий рывок.
Благодаря разнообразию трасс вы сможете постоянно оттачивать свои навыки и совершенствовать своё умное тело.
4. Превращает страх в мотиватор
Когда речь заходит о скалолазании, многие думают: «Я боюсь высоты, это точно не для меня». Но именно страх становится мощным двигателем. И это не просто про преодоление себя, а про то, как тело и разум учатся действовать в условиях дискомфорта.
Когда между вами и мягкими матами по вертикали несколько метров, мозг начинает работать совсем по-другому, более концентрированно. И эта собранность помогает принимать верные решения здесь и сейчас.
Каждый маленький страх, который вы преодолеваете на трассе, дарит вам новую порцию уверенности. Это как мышцы — чем больше тренируешься, тем сильнее они становятся.
Но если вы справляетесь со своим страхом на высоте, что мешает вам сделать это же в обычной жизни? И вот вы уже не пасуете перед такими жизненными ситуациями, как, например, когда нужно открыть новый бизнес или выступить публично.
Преодолевать себя — важнейшее качество, чтобы достичь успеха. И если вы смогли справиться со страхом высоты, с большой долей вероятности вам будет проще преодолевать жизненные сложности.
И здесь самое время поговорить о безопасности.
На скалодроме вы будете в полной безопасности. Оборудование (верёвки, обвязки, карабины) проходит строгую проверку. Надёжная страховка и опека профессионального инструктора, который контролирует каждое ваше движение, помогут вам чувствовать себя уверенно и спокойно.
Современное скалолазание — это не риск и не игра со смертью. Это умный, глубоко продуманный вид спорта.
5. Скалолазание научит вас побеждать
Вершины, скалы, трассы на скалодромах не просто проходят или пролезают. Их покоряют. Это самое точное слово, которое передаёт саму суть скалолазания, альпинизма. Скалы, горы, трассы на скалодромах учат побеждать. Ведь каждый маршрут — это когда ты преодолеваешь себя, борешься с волнением, неуверенностью, страхом высоты.
Вполне возможно, что сначала трудности покажутся вам непреодолимыми. «Я не смогу, это слишком сложно». Возможно, вы сорвётесь в первый раз, потом во второй, в …надцатый. А потом вы сделаете ещё один шаг, дотянетесь, наконец, до нужной зацепки и доберётесь до финиша — и вот тогда ощутите настоящий триумф. Вы захотите вновь и вновь испытать эти эмоции.
Ваша жизнь наполнится новыми яркими красками, и, может быть, именно на скалах вы поймёте, какой вы настоящий!
Скалолазание — это не просто покорение скал, это покорение себя! И это качество — идти до конца — вы перенесёте во все сферы жизни. Вы станете не просто сильнее телом, но и духом — вы научитесь побеждать.
6. Помогает найти близких по духу людей
Хотя на трассе человек остаётся один на один со стеной, скалолазание не одиночный вид спорта. Рядом — люди, которых объединяет одна страсть, одно увлечение. Здесь нет места зависти, есть только поддержка и взаимовыручка. Здесь радуются чужим успехам, как своим, здесь делятся опытом и помогают стать сильнее. И это не просто слова, исследования показывают, что скалолазание помогает укрепить социальные связи и улучшить психическое здоровье. Здесь вы найдёте новых друзей и почувствуете себя частью вдохновляющей команды.
Советы новичкам от начинающего скалолаза
Наш автор Нелля на собственной шкуре, на себе ощутила все радости и трудности скалолазания. И решила дать несколько советов новичкам.
Начинайте с простых маршрутов
Начинать лучше всего с невысоких простых маршрутов, когда до матов всего метр, а зацепки — настоящие «карманы». Так в скалолазании называют удобные выступы, за которые удобно и легко хвататься. Страховки на таких маршрутах нет, но она и не нужна. Конечно, вы будете срываться, но приземляться на мягкий мат совершенно нестрашно и безопасно.
Используйте магнезию
Используйте магнезию, она уменьшает потливость рук и обеспечивает лучшее сцепление с зацепками.
«Эта волшебная белая пудра — залог того, что вы не улетите вниз, как только схватитесь за первую зацепку. В нашей группе нашлись смельчаки, которые решили обойтись без неё… Зря они так)
Что ж, их короткие, но яркие полёты развлекали нас первые 15 минут. Не повторяйте чужих ошибок, используйте магнезию!»
Тщательно разминайтесь
В скалолазании, да и вообще, в спорте, фитнесе, разминка — это не прихоть, а необходимость. Она готовит мышцы и суставы к нагрузкам, снижает риск травм, активирует мозг и повышает концентрацию. Это улучшает координацию и технику лазания.
{{ promotion_block|raw }}
Не откладывайте свои желания на потом и не слушайте чужие страхи. Если вы дочитали эту статью, значит, вы уже готовы к скалолазанию.
Уверены, будет интересно и невероятно полезно. Быть может, именно с этого момента ваша жизнь разделится на «до» и «после» первого маршрута, который вы пройдёте.
Кстати, первое занятие практически на всех скалодромах бесплатное. Просто приходите и попробуйте сделать свою жизнь ярче. Это шанс получить новый опыт и, возможно, найти увлечение по душе.
Эти статьи могут быть вам интересны
От «я должна» к «я хочу» — как мягкий фитнес меняет правила тренировок. Если вы устаёте только от мысли, что вам нужно идти на тренировку, неважно, заниматься на скалодроме или качать пресс дома, эта статья точно для вас. Рассказываем, что такое мягкий фитнес и почему вам проще начинать с него.
Как работает авторская программа Иванны Идуш «Целлюлит, уходи!»: раскрываем секреты стройности. С лишними килограммами скальный маршрут проходить труднее. Если вы хотите похудеть, и при этом не сидеть на голодных диетах, попробуйте наши тренировки. Отзывы тех, кто уже прошёл тренировки Иванны, впечатляют результатами.
Ошибки после тренировки — 5 действий, которые снижают её результат. Если вы тренируетесь, а видимых изменений нет, возможно, дело в том, что после тренировки вы совершаете ошибки и не даёте возможностей вашему телу проявить себя. Читайте нашу статью и если узнали свои ошибки, искореняйте их из своей практики.
Использованные источники
1. Giles L. V., Rhodes E. C., Taunton J. E. The physiology of rock climbing. Дата обращения: 06.06.2025.
2. MacKenzie R., Monaghan L., Masson R. A., Werner A. K., Caprez T. S., Johnston L., Kemi O. J. Physical and Physiological Determinants of Rock Climbing. Дата обращения: 06.06.2025.
3. Vreuls R. J. A., Mockenhaupt J., Tillmann V., Anneken V. Effect of Indoor Climbing on Occupational Self-Efficacy and Employability: Results of a 10-Month Randomised Controlled Study of Persons with Intellectual Disability. Дата обращения: 06.06.2025.
Верстка статьи | |
Зименкова Анна | Петренко Ирина |
