Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Объёмное дыхание

Объёмное дыхание
5

Тренер:
21 тренировка по 22 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Массаж
    30:18

    Тренировка 1

    Объёмное дыхание

    Средний
    60 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    17:35

    Тренировка 2

    Объёмное дыхание

    Средний
    35 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    23:02

    Тренировка 3

    Объёмное дыхание

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    17:00

    Тренировка 4

    Объёмное дыхание

    Средний
    34 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    22:01

    Тренировка 5

    Объёмное дыхание

    Средний
    44 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    25:24

    Тренировка 6

    Объёмное дыхание

    Средний
    50 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    19:16

    Тренировка 7

    Объёмное дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    17:21

    Тренировка 8

    Объёмное дыхание

    Средний
    34 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    19:28

    Тренировка 9

    Объёмное дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    20:14

    Тренировка 10

    Объёмное дыхание

    Средний
    40 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    19:15

    Тренировка 11

    Объёмное дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    24:01

    Тренировка 12

    Объёмное дыхание

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    23:19

    Тренировка 13

    Объёмное дыхание

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    26:05

    Тренировка 14

    Объёмное дыхание

    Средний
    52 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    25:08

    Тренировка 15

    Объёмное дыхание

    Средний
    50 Ккал
  • Тренировка 16
    Кардио
    28:24

    Тренировка 16

    Объёмное дыхание

    Средний
    56 Ккал
  • Тренировка 17
    Кардио
    22:29

    Тренировка 17

    Объёмное дыхание

    Средний
    44 Ккал
  • Тренировка 18
    Кардио
    18:15

    Тренировка 18

    Объёмное дыхание

    Средний
    36 Ккал
  • Тренировка 19
    Кардио
    21:07

    Тренировка 19

    Объёмное дыхание

    Средний
    42 Ккал
  • Тренировка 20
    Кардио
    19:04

    Тренировка 20

    Объёмное дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 21
    Кардио
    19:04

    Тренировка 21

    Объёмное дыхание

    Средний
    38 Ккал

О программе

О программе

Ещё один навык, который ты сможешь тренировать вместе с FitStars — это правильное дыхание! Программа направлена на улучшение биомеханики дыхания, избавление от болей и зажимов в теле.

Тебя ждут тренировки от 17 до 30 минут, с помощью которых ты сможешь избавиться от хронической усталости, дискомфорта и болей в теле, помочь работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системе и повысить иммунитет.

Для занятий тебе обязательно понадобятся: мягкий ролик для МФР, без шипов, два мягких мячика, мяч для пилатеса от 20 до 30 см и эластичная лента.

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
10.07.2023
Проходят
4369 чел.
Сжигаем*
44 Ккал

Инвентарь программы

Валик
Стул
Мяч для пилатеса
Мягкий мяч
Эластичная лента
Мяч
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Арина Костюнина

    Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ). 

    Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса». 

    Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий. 

    Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

    39,365 тренируются

    4 программы

    57 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Арина Костюнина
    Арина Костюнина

Ваши отзывы

  • Alyona15.07.2026 23:01

    На первом занятии могла задержать дыхание секунд на 5-6, сейчас 9-10) Я тревожник, поэтому для даже маленький шажок к глубокому дыханию без состояния "после бега" - уже прогресс! Спасибо большое)

  • Юля06.07.2026 09:49

    замечательные тренировки,и видимо пойду по второму кругу потом,тяжело дышать на все 360 градусов, стараюсь дышать не только животом, но и грудью с рёбрами,но пока даётся непросто((((

  • Наталья01.07.2026 13:51

    Добрый день! Благодарю за тренировку! Есть вопрос: при упражнении на 20 минуте - дахание лежа с вытяжением рук, при подьеме таза сильно сводит мышцы задней поверхности бедра, что может быть не так?

  • Ангелина01.07.2026 09:06

    Отличная тренировка ,только упражнения на мяче не получилось сделать изза домика…

  • Даша29.06.2026 07:49

    Дыхание всем телом дается очень трудно ((

    1
  • Ангелина25.06.2026 11:53

    Очень сложно было кодконтрольно выполнять упражнения

  • Даша11.06.2026 07:44

    Спасибо! Очень сложно мне дается дыщать на «третьем этапе», не могу дышать сразу животом, ребрами и грудью 😢 почему так?

  • Кристина29.05.2026 12:13

    Можно проходить эту программу во время цикла?

    1
  • Ксения05.05.2026 08:07

    Благодарю🙏🏻❤️

  • Ксения03.05.2026 08:12

    Благодарю🙏🏻❤️