Массаж
30:18
Тренировка 1Объёмное дыхание
Средний60 Ккал
Кардио
17:35
Тренировка 2Объёмное дыхание
Средний35 Ккал
Кардио
23:02
Тренировка 3Объёмное дыхание
Средний46 Ккал
Кардио
17:00
Тренировка 4Объёмное дыхание
Средний34 Ккал
Кардио
22:01
Тренировка 5Объёмное дыхание
Средний44 Ккал
Кардио
25:24
Тренировка 6Объёмное дыхание
Средний50 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 7Объёмное дыхание
Средний38 Ккал
Кардио
17:21
Тренировка 8Объёмное дыхание
Средний34 Ккал
Кардио
19:28
Тренировка 9Объёмное дыхание
Средний38 Ккал
Кардио
20:14
Тренировка 10Объёмное дыхание
Средний40 Ккал
Кардио
19:15
Тренировка 11Объёмное дыхание
Средний38 Ккал
Кардио
24:01
Тренировка 12Объёмное дыхание
Средний48 Ккал
Кардио
23:19
Тренировка 13Объёмное дыхание
Средний46 Ккал
Кардио
26:05
Тренировка 14Объёмное дыхание
Средний52 Ккал
Кардио
25:08
Тренировка 15Объёмное дыхание
Средний50 Ккал
Кардио
28:24
Тренировка 16Объёмное дыхание
Средний56 Ккал
Кардио
22:29
Тренировка 17Объёмное дыхание
Средний44 Ккал
Кардио
18:15
Тренировка 18Объёмное дыхание
Средний36 Ккал
Кардио
21:07
Тренировка 19Объёмное дыхание
Средний42 Ккал
Кардио
19:04
Тренировка 20Объёмное дыхание
Средний38 Ккал
Кардио
19:04
Тренировка 21Объёмное дыхание
Средний38 Ккал
О программе
О программе
Ещё один навык, который ты сможешь тренировать вместе с FitStars — это правильное дыхание! Программа направлена на улучшение биомеханики дыхания, избавление от болей и зажимов в теле.
Тебя ждут тренировки от 17 до 30 минут, с помощью которых ты сможешь избавиться от хронической усталости, дискомфорта и болей в теле, помочь работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системе и повысить иммунитет.
Для занятий тебе обязательно понадобятся: мягкий ролик для МФР, без шипов, два мягких мячика, мяч для пилатеса от 20 до 30 см и эластичная лента.
Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
10.07.2023
Проходят
4573 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
41,158 тренируются
4 программы
57 тренировок
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Ваши отзывы
Наталья29.10.2026 22:32Спасибо за чудесный комплекс и за программу по дыханию! Действительно помогает сделать дыхание более объемным. Чувствую, как тело более свободно дышит с большим охватом.
- 28.10.2026 19:35
почему так много слов, очень много, тяжело расслабиться и сконцентрироваться
Ильзида23.10.2026 15:20Отметьте, пожалуйста, тренировка, как выполненная
1
Екатерина11.10.2026 12:56Прекрасная программа. Очень нравится подача упражнений Ариной, голос приятный , речь спокойная. После упражнений возникло полное расслабление и спокойствие. Хочется еще программ от этого тренера!
1- 04.10.2026 22:11
Здравствуйте, мне нельзя использовать мфр ролл (прогессирующий варикоз), можно ли заменить и чем?
08.09.2026 21:3040 секунд :) спасибо за тренировку 💓
05.09.2026 19:52Ушел какой то зажим с крестца, и на упражнении с дыханием я аж расплакалась так легко, негрустно. На других упражнениях такого не было)
21.08.2026 08:12К своему удивлению во время тренировочного дз доходила несколько раз достаточно спокойно до 27-28 секунд, если сравнить с началом, то было ближе к 20-22
15.07.2026 23:01На первом занятии могла задержать дыхание секунд на 5-6, сейчас 9-10) Я тревожник, поэтому для даже маленький шажок к глубокому дыханию без состояния "после бега" - уже прогресс! Спасибо большое)
- 06.07.2026 09:49
замечательные тренировки,и видимо пойду по второму кругу потом,тяжело дышать на все 360 градусов, стараюсь дышать не только животом, но и грудью с рёбрами,но пока даётся непросто((((
1
