Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
3D дыхание

3D дыхание
5

Тренер:
21 тренировка по 22 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Массаж
    30:18

    Тренировка 1

    3D дыхание

    Средний
    60 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    17:35

    Тренировка 2

    3D дыхание

    Средний
    35 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    23:02

    Тренировка 3

    3D дыхание

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    17:00

    Тренировка 4

    3D дыхание

    Средний
    34 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    22:01

    Тренировка 5

    3D дыхание

    Средний
    44 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    25:24

    Тренировка 6

    3D дыхание

    Средний
    50 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    19:16

    Тренировка 7

    3D дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    17:21

    Тренировка 8

    3D дыхание

    Средний
    34 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    19:28

    Тренировка 9

    3D дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    20:14

    Тренировка 10

    3D дыхание

    Средний
    40 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    19:15

    Тренировка 11

    3D дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    24:01

    Тренировка 12

    3D дыхание

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    23:19

    Тренировка 13

    3D дыхание

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    26:05

    Тренировка 14

    3D дыхание

    Средний
    52 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    25:08

    Тренировка 15

    3D дыхание

    Средний
    50 Ккал
  • Тренировка 16
    Кардио
    28:24

    Тренировка 16

    3D дыхание

    Средний
    56 Ккал
  • Тренировка 17
    Кардио
    22:29

    Тренировка 17

    3D дыхание

    Средний
    44 Ккал
  • Тренировка 18
    Кардио
    18:15

    Тренировка 18

    3D дыхание

    Средний
    36 Ккал
  • Тренировка 19
    Кардио
    21:07

    Тренировка 19

    3D дыхание

    Средний
    42 Ккал
  • Тренировка 20
    Кардио
    19:04

    Тренировка 20

    3D дыхание

    Средний
    38 Ккал
  • Тренировка 21
    Кардио
    19:04

    Тренировка 21

    3D дыхание

    Средний
    38 Ккал

О программе

О программе

Ещё один навык, который ты сможешь тренировать вместе с FitStars — это правильное дыхание! Программа направлена на улучшение биомеханики дыхания, избавление от болей и зажимов в теле.

Тебя ждут тренировки от 17 до 30 минут, с помощью которых ты сможешь избавиться от хронической усталости, дискомфорта и болей в теле, помочь работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системе и повысить иммунитет.

Для занятий тебе обязательно понадобятся: мягкий ролик для МФР, без шипов, два мягких мячика, мяч для пилатеса от 20 до 30 см и эластичная лента.

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
10.07.2023
Проходят
4037 чел.
Сжигаем*
44 Ккал

Инвентарь программы

Валик
Стул
Мяч для пилатеса
Мягкий мяч
Эластичная лента
Мяч
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Арина Костюнина

    Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ). 

    Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса». 

    Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий. 

    Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

    36,521 тренируются

    4 программы

    57 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Арина Костюнина
    Арина Костюнина

Ваши отзывы

  • Наталья Вчера 09:23

    Здесь прям очень супер тело себя чувствует. Благодарю 🙏❤️ Повторяю эту тренировку после остальных.

  • Маргарита 06.04.2026 11:42

    Спасибо большое, очень нравяться такие тренировки.

  • Natali 02.04.2026 23:56

    Середина программы. Делаю не каждый день, а с перерывами. Насколько же классное состояние после! Дыхание раскрывается во все стороны и заглубляется. Арина чудесная! Жаль мало программ с нею

    1
  • Ксения 31.03.2026 18:16

    Благодарю❤️ Жду еще программ 🙏🏻

  • Ксения 31.03.2026 14:38

    Лёгкое дыхание оказалось не таким "легким" для исполнения)))) Спасибо, Арина, шикарный комплекс тренировок!

  • Halina 31.03.2026 00:47

    Арина, а что дают шаги на задержке дыхания? Чем это полезно? Эту практику стоит ввести в повседневную привычку?

  • Наталья 29.03.2026 11:02

    Благодарю 🙏 за такие шикарные тренировки. 3е занятие задержка была на 22сек а на 4м уже 25сек. Спасибо

  • Наталья 29.03.2026 10:48

    Арина здравствуйте. тренировки шикарные. Дыхание на мяче сразу показало зажимы. Я задышала ! Подскажите пожалуйста можно ли делать упражнения на пресс при спазме диафрагмы?

  • Настя_62кг 23.03.2026 20:19

    Делаю, когда нужно успокоиться. Если был стресс. Очень помогает продышаться и привести нервную систему в порядок.

  • Лилиана 19.03.2026 20:00

    в первый раз 14 сек, а в пятый уже 39 😯

Похожие программы

Посмотреть все