О тренере
О тренере
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
Программы (4)
Программы (4)
Кардио
19:04
Тренировка 21Объёмное дыхание
Средний38 Ккал
Кардио
19:04
Тренировка 20Объёмное дыхание
Средний38 Ккал
Кардио
21:07
Тренировка 19Объёмное дыхание
Средний42 Ккал
Кардио
18:15
Тренировка 18Объёмное дыхание
Средний36 Ккал
Кардио
22:29
Тренировка 17Объёмное дыхание
Средний44 Ккал
Кардио
28:24
Тренировка 16Объёмное дыхание
Средний56 Ккал
Кардио
25:08
Тренировка 15Объёмное дыхание
Средний50 Ккал
Кардио
26:05
Тренировка 14Объёмное дыхание
Средний52 Ккал
Кардио
23:19
Тренировка 13Объёмное дыхание
Средний46 Ккал
Кардио
24:01
Тренировка 12Объёмное дыхание
Средний48 Ккал
Кардио
19:15
Тренировка 11Объёмное дыхание
Средний38 Ккал
Кардио
20:14
Тренировка 10Объёмное дыхание
Средний40 Ккал
Кардио
19:28
Тренировка 9Объёмное дыхание
Средний38 Ккал
Кардио
17:21
Тренировка 8Объёмное дыхание
Средний34 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 7Объёмное дыхание
Средний38 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
ИльзидаВчера 15:20Отметьте, пожалуйста, тренировка, как выполненная
- Юлия22.10.2026 09:00
Я в восторге.У меня спина-это больное место.Долго искала тренировки именно такого формата.После нее чувствую каждую клеточку,мышцы благодарны.
- Елена18.10.2026 23:32
Какой чудесный тренер!! 😍для меня сегодня-это открытие дня). Тренировка очень мягкая. Спасибо ❤️
Светлана18.10.2026 13:42Прекрасная подача техники выполнения, 10 из 10. Благодарю, Арина! А мой баланс совсем слабенький, как выяснилось)
- Елена14.10.2026 12:28
Какая классная тренировка! Люблю когда удобно лежишь, а всё напрягается и работает)) Мышцы в тонусе, а потом такое расслабление
Тамара12.10.2026 19:37Приятные ощущения после тренировки вечером после работы 😊 Сначала, бесилась 🫠 на упражнениях для баланса ))) но это нужно, спасибо
- Виктория12.10.2026 11:44
Тренировка чудесная. Благодарю вас. Интересные и нетривиальные упражнения, а также очень приятная,понятная подача информации. Очень жаль, что с вами мало тренировок.
- Volha11.10.2026 21:40
слишком большая нагрузка на колени в данной тренировке, нет достаточно частой смены поз что зажимает ноги в одном положении слишком надолго
Екатерина11.10.2026 12:56Прекрасная программа. Очень нравится подача упражнений Ариной, голос приятный , речь спокойная. После упражнений возникло полное расслабление и спокойствие. Хочется еще программ от этого тренера!
1
Татьяна09.10.2026 20:15приятнейшая тренировка, спина в восторге, нервная система расслаблена, спасибо!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
