Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Всё в тонусе

Всё в тонусе
5

Тренер:
12 тренировок по 12 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    13:12

    Тренировка 1

    Всё в тонусе

    Легкий
    26 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    12:25

    Тренировка 2

    Всё в тонусе

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    12:31

    Тренировка 3

    Всё в тонусе

    Легкий
    25 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    12:28

    Тренировка 4

    Всё в тонусе

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    12:25

    Тренировка 5

    Всё в тонусе

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    12:23

    Тренировка 6

    Всё в тонусе

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    12:25

    Тренировка 7

    Всё в тонусе

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    12:11

    Тренировка 8

    Всё в тонусе

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    12:27

    Тренировка 9

    Всё в тонусе

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    12:25

    Тренировка 10

    Всё в тонусе

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    12:29

    Тренировка 11

    Всё в тонусе

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    12:12

    Тренировка 12

    Всё в тонусе

    Легкий
    24 Ккал

О программе

О программе

Тонус мышц всего тела за 12 минут? С Иванной легко! Тебя ждёт 12 тренировок по 12 минут, упражнения направлены на проработку всех групп мышц. 

Часто у нас нет времени на полноценную тренировку, программа решит эту проблему и сделает твоё тело подтянутым, сильным и здоровым.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.09.2023
Проходят
18171 чел.
Сжигаем*
25 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    444,771 тренируются

    35 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • МаринаВчера 06:27

    Иванна, добрый день! даже после таких жестких тренировок я Вас обожаю :))

  • 08.08.2026 10:15

    Иванна, вы - супер! И тренировки ваши🔥

  • Мария07.08.2026 20:02

    подскажите пожалуйста, а как эффективнее будет тренировку, если делать сразу 3 подряд или 3 в течение дня (утро, в обед и вечером)

  • Елизавета05.08.2026 17:32

    Я молю, сделайте ещё части этой программы, она такая классная!

  • Дарья04.08.2026 07:02

    Класс, спасибо за жар во всем теле 🔥

  • Александра01.08.2026 15:40

    во время выполнения упражнения на пресс, шея прям болит (((

  • 30.07.2026 03:35

    Очень нравиться, что за 10 минут можно уделить время всему телу, спасибо😊

  • Anastasia27.07.2026 16:47

    Достаточно интенсивная тренировка, все реально в тонусе!🔥 обожаю подход Иванны, она единственная, чей темп я выдерживаю.

  • Мария18.07.2026 10:46

    Ну это супер!!Быстро и сильно!!

    1
  • Аника16.07.2026 13:57

    Очень и очень нравится, что Иванна предлагает альтернативы как упростить/усложнить упражнение и делает такой акцент на том что все разные и соревноваться нужно только с собой. Мотивация 🔥