Всё в тонусе — программа тренировок от Иванны Идуш

Всё в тонусе
5

Тренер:

Иванна Идуш

12 тренировок по 12 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Кардио

13:12

Тренировка 1

Всё в тонусе

Легкий

26 Ккал
Кардио

12:25

Тренировка 2

Всё в тонусе

Легкий

24 Ккал
Кардио

12:31

Тренировка 3

Всё в тонусе

Легкий

25 Ккал
Кардио

12:28

Тренировка 4

Всё в тонусе

Легкий

24 Ккал
Кардио

12:25

Тренировка 5

Всё в тонусе

Легкий

24 Ккал
Кардио

12:23

Тренировка 6

Всё в тонусе

Легкий

24 Ккал
Кардио

12:25

Тренировка 7

Всё в тонусе

Легкий

24 Ккал
Кардио

12:11

Тренировка 8

Всё в тонусе

Легкий

24 Ккал
Кардио

12:27

Тренировка 9

Всё в тонусе

Легкий

24 Ккал
Кардио

12:25

Тренировка 10

Всё в тонусе

Легкий

24 Ккал
Кардио

12:29

Тренировка 11

Всё в тонусе

Легкий

24 Ккал
Кардио

12:12

Тренировка 12

Всё в тонусе

Легкий

24 Ккал

О программе

Тонус мышц всего тела за 12 минут? С Иванной легко! Тебя ждёт 12 тренировок по 12 минут, упражнения направлены на проработку всех групп мышц.

Часто у нас нет времени на полноценную тренировку, программа решит эту проблему и сделает твоё тело подтянутым, сильным и здоровым.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

04.09.2023

Проходят

15436 чел.

Сжигаем*

25 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

373,910 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Подгайская Сегодня 06:18

Умеет Иванна с очаровательной улыбкой нагрузить по полной программе за несколько минут. Спасибо!
Подгайская Вчера 04:52

Спасибо! Это было божественно!
Подгайская 11.02.2026 06:45

Умеет Иванна за 10 минут выжать все соки с очаровательной улыбкой! Спасибо! Складочка из положения лежа у меня пока не идеальна, но наметился прогресс.
Подгайская 10.02.2026 08:10

Занимаюсь регулярно, но, оказалось, что ягодичные мышцы работали не в полную силу. На этой программе им приходится выкладываться по полной! Спасибо!
Подгайская 09.02.2026 04:51

Отличная программа! Быстро и эффективно ! Спасибо!
Наталья 05.02.2026 21:33

супер тренировка!12 минут а пот со лба течет как-будто час отзанималась!Тяжелее всего планка и косые пресс
Ирена Дьякова 04.02.2026 14:48

Классная!
Анна 04.02.2026 06:30

Ивана, вы как всегда позитивчик. Сделала в качестве утренней тренировки после разминки. Настроение огонь. Сложнее всего упражнение на пресс, когда отрываем лопатки. мне кажется они не отрываются)))
Кристина 02.02.2026 23:27

я новичок, для меня тренировка огненная)
02.02.2026 23:13

после родов диастаз. еще кесарево, низ тоже разрезан. какие упражнения можно делать? пресс качать нельзя,я так понимаю🤔

1