Энимал флоу для начинающих — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Энимал флоу для начинающих
5

Тренер:

Виктория Вакулина

12 тренировок по 31 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

37:20

Тренировка 1

Энимал флоу для начинающих

Сложный

298 Ккал
Растяжка

38:09

Тренировка 2

Энимал флоу для начинающих

Сложный

305 Ккал
Растяжка

29:07

Тренировка 3

Энимал флоу для начинающих

Сложный

232 Ккал
Растяжка

29:24

Тренировка 4

Энимал флоу для начинающих

Сложный

235 Ккал
Растяжка

33:34

Тренировка 5

Энимал флоу для начинающих

Сложный

268 Ккал
Растяжка

27:11

Тренировка 6

Энимал флоу для начинающих

Сложный

217 Ккал
Растяжка

32:00

Тренировка 7

Энимал флоу для начинающих

Сложный

256 Ккал
Растяжка

32:00

Тренировка 8

Энимал флоу для начинающих

Сложный

256 Ккал
Растяжка

32:22

Тренировка 9

Энимал флоу для начинающих

Сложный

97 Ккал
Растяжка

30:04

Тренировка 10

Энимал флоу для начинающих

Сложный

240 Ккал
Растяжка

25:12

Тренировка 11

Энимал флоу для начинающих

Сложный

201 Ккал
Растяжка

22:32

Тренировка 12

Энимал флоу для начинающих

Сложный

180 Ккал

О программе

Хочешь попробовать энимал флоу на нашей платформе, но кажется, что будет тяжело? Тогда начни с азов! Программа состоит из 12 тренировок по 25-35 минут, на которых мы будем работать с весом своего тела.

Почувствуй на себе диапазон свободы, силы, гибкости и ловкости, который есть у животных дикой природы.

Энимал флоу — это не просто необычные движения. Это ещё и работа с мозгом: мы улучшим координацию, когнитивные навыки, телесный интеллект и осознанность.

Программа требует внимательности и готовности работать над собой. При этом подходит для любого уровня подготовки.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

12.02.2024

Проходят

5720 чел.

Сжигаем*

233 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

90,103 тренируются

16 программы

255 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

kirill 02.02.2026 23:38

очень путает, что видео зеркальное. во всяком случае у меня указание на лево-право не соотносится с картинкой. запутался и закрыл раньше времени. а так приятный курс спасибо большое.
Анастасия 01.02.2026 21:42

Очень нравится энтимал флоу. Жалко, что на двух квадратных метрах дома сложно развернуться, не домашний спорт.
Анна 01.02.2026 10:26

Тренировки классные, но очень сильно мешает музыка на фоне.
Анастасия 28.01.2026 16:02

Очень мощная тренировка! Спасибо тренеру, все подробно и спокойно обьясняла. Все получилось, но было тяжело. И правда похоже на йогу, я ее практиковала, поэтому движения шли легче.

1
Анна 23.01.2026 21:05

Все получилось, правда медленно, но уверенно) Обычно смотрю сначала всю связку, а потом останавливаю видео и повторяю. Некоторые моменты перематываю по нескольку раз, но оно того стоит =) Кстати запястья знатно ноют, но ощущаются гораздо крепче, чем на первой тренировке.
Анна 22.01.2026 00:21

С каждым разом все интереснее) Лишний вес тут конечно мне не на руку, но стараюсь, хоть и медленно, но все выполнять. Однако до грации Виктории конечно далеко =)
El 21.01.2026 15:24

Я влюбилась в Вику, пс я не новичок в AF, тренер по др направлениям🙏🏻🌹
Альбина 21.01.2026 01:00

Флоу правда классный! Вообще программа 🔥 Но эта тренировка не засчиталась( очень обидно!
Иван 12.01.2026 20:38

Считаю слишком сильный рывок к таким интенсивным тренировкам. Запястье очень устало и начало болеть. Делал перерывы. Впервые 4-5 раз! Но доделал до конца.
Иван 11.01.2026 12:36

кайф! места мало в комнате , но это не сильно мешает и не останавливает меня. после планки делаю отскок от стены и дальше завершаю поток.