Кардио
20:02
Тренировка 1
Антицеллюлит
Средний60 Ккал
Выносливость
26:12
Тренировка 2
Антицеллюлит
Средний104 Ккал
Выносливость
20:25
Тренировка 3
Антицеллюлит
Средний81 Ккал
Выносливость
20:34
Тренировка 4
Антицеллюлит
Средний82 Ккал
Выносливость
20:28
Тренировка 5
Антицеллюлит
Средний81 Ккал
Выносливость
18:33
Тренировка 6
Антицеллюлит
Средний37 Ккал
Выносливость
19:13
Тренировка 7
Антицеллюлит
Средний76 Ккал
Выносливость
21:10
Тренировка 8
Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
21:00
Тренировка 9
Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
21:01
Тренировка 10
Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
20:11
Тренировка 11
Антицеллюлит
Средний40 Ккал
Выносливость
21:14
Тренировка 12
Антицеллюлит
Средний42 Ккал
О программе
О программе
В программе тебя ждёт 12 тренировок по 20 минут, которые подходят для любого уровня физической подготовки.Заниматься можно каждый день, без перерывов.
Каждая тренировка начинается с комплекса на увеличение подвижности тазобедренных суставов и включение ягодичных мышц. Так мы добьёмся уменьшения целлюлита, избавимся от отёчности и поддержим тонус нашего красивого тела.
Автор: Александра Шеклеина — профессиональный тренер, мастер спорта по фехтованию. Тренерский стаж — 7 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
09.10.2023
Проходят
9434 чел.
Сжигаем*
61 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Александра Шеклеина
Профессиональный тренер, образование высшее – НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по фехтованию, стаж 16 лет. Тренерский стаж 7 лет.
Влюбляет в спорт так, что он становиться частью вашей жизни.
Тренировки – это не только про красивую форму, это про здоровье и энергию в течение всего дня для достижения целей.
Работа над собой – лучший проект в вашей жизни!
24,362 тренируются
4 программы
48 тренировок
Тренер FitStars
Александра Шеклеина
Ваши отзывы
Кристина 11.12.2025 13:36Спасибо за тренировки, хороший темп. Нравится, что есть и разминка и заминка после основных упражнений. Уровень средний, мне нельзя выполнять упражнения на кор и я заменяю их на ноги.
Екатерина 08.12.2025 14:21Спасибо, крутая тренировка, очень понравилась))
Ирина 06.12.2025 10:40Для утренней разминки-зарядки самый раз.
Малеся 01.12.2025 22:31супер тренировка! сложная, но очень кайфовая, мышцы отлично работают
Виктория 27.11.2025 06:28Тренировка очень классная! Спасибо 😍
Надя 18.11.2025 18:36Самая лучшая тренировка из всех четырёх. Я справилась со всеми упражнениями. Мне было интересно, что будет дальше, а не думала в это время: Боже, как у меня все болит. Спасибо огромное!
- Виктория 17.11.2025 06:27
Классная тренировка! Так как я не новичок, то занимаюсь ещё и с резинками) Нагрузка ух 🔥
Vita 16.11.2025 15:50Что-то не похоже на 42 ккал. видимо это ошибка, от этой тренировки 100 ккал точно потрачено за 20 мин.
- Виктория 13.11.2025 06:23
Как-то я забыла про программы Саши, а ведь они очень классные ❤
- Ксения 12.11.2025 22:46
Очень быстро сменяются упражнения. Не успеваю нормально принять нужное положение, а тренер уже половину упражнения сделала.