О тренере
О тренере
Профессиональный тренер, образование высшее – НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по фехтованию, стаж 16 лет. Тренерский стаж 7 лет.
Влюбляет в спорт так, что он становиться частью вашей жизни.
Тренировки – это не только про красивую форму, это про здоровье и энергию в течение всего дня для достижения целей.
Работа над собой – лучший проект в вашей жизни!
Программы (4)
Программы (4)
Выносливость
21:14
Тренировка 12Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
20:11
Тренировка 11Антицеллюлит
Средний40 Ккал
Выносливость
21:01
Тренировка 10Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
21:00
Тренировка 9Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
21:10
Тренировка 8Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
19:13
Тренировка 7Антицеллюлит
Средний76 Ккал
Выносливость
18:33
Тренировка 6Антицеллюлит
Средний37 Ккал
Выносливость
20:28
Тренировка 5Антицеллюлит
Средний81 Ккал
Выносливость
20:34
Тренировка 4Антицеллюлит
Средний82 Ккал
Выносливость
20:25
Тренировка 3Антицеллюлит
Средний81 Ккал
Выносливость
26:12
Тренировка 2Антицеллюлит
Средний104 Ккал
Кардио
20:02
Тренировка 1Антицеллюлит
Средний60 Ккал
Сила
22:10
Тренировка 12Всё и сразу
Средний66 Ккал
Сила
21:09
Тренировка 11Всё и сразу
Средний63 Ккал
Сила
20:16
Тренировка 10Всё и сразу
Средний60 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
- Helene18.10.2026 23:33
Отличная тренировка! Разогрелись мышцы хорошо, завтра посмотрю, как будут себя чувствовать после тренировки.
- Фанат Фитнеса18.10.2026 07:29
Давно хотела программу именно от этого тренера. Без лишних объяснений, встаешь и делаешь, для тех, кто давно занимается или проходил программу этого тренера антицеллюлит все понятно.
- Фанат Фитнеса07.10.2026 20:19
Тренировка понравилась, но темп все же слишком высокий. Просто не успеваешь положение тела поменять. Ставила на паузу, чтобы успеть
1 - Фанат Фитнеса30.09.2026 12:04
Странная тренировка, честно говоря. Я пришла на антицеллюлитную программу, а не новые нейронные связи формировать. Для этого есть специальные тренировки. На этих 8ках совсем не почувствлвала мышцы и делала неправильно, я уверена, потому что мозг пытался запомнить последовательность, а не тоегировать мышцы
Леся27.09.2026 14:23Очень нравятся и тренировки и красотка тренер! Благодарю!
Kristina26.09.2026 17:03На вторую ногу ягодицы не чувствала( первую очень хорошо
Татьяна25.09.2026 18:54сегодня какие-то бредовые упражнения🤨
- Kristina22.09.2026 13:59
Не смогла выполнить последнее задание на боку, больно было на кости лежать
- Екатерина18.09.2026 17:02
Александра, спасибо большое за такую крутую программу! Тело подтянулось, стало намного сильнее и выносливее. Впервые появились мышцы на руках 💪🏻
1 - Татьяна16.09.2026 18:23
спасибо за эту программу🥰понравились упражнения с гантелями. всегда в потУ после тренировок👍
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
