Гибкость
25:10
Тренировка 1
Балетный фитнес
Средний226 Ккал
Гибкость
27:10
Тренировка 2
Балетный фитнес
Средний236 Ккал
Гибкость
24:42
Тренировка 3
Балетный фитнес
Средний234 Ккал
Гибкость
27:39
Тренировка 4
Балетный фитнес
Средний237 Ккал
Гибкость
30:42
Тренировка 5
Балетный фитнес
Средний248 Ккал
Гибкость
34:23
Тренировка 6
Балетный фитнес
Средний254 Ккал
Гибкость
30:35
Тренировка 7
Балетный фитнес
Средний247 Ккал
Гибкость
28:44
Тренировка 8
Балетный фитнес
Средний244 Ккал
Гибкость
28:47
Тренировка 9
Балетный фитнес
Средний238 Ккал
Гибкость
30:50
Тренировка 10
Балетный фитнес
Средний249 Ккал
Гибкость
31:50
Тренировка 11
Балетный фитнес
Средний251 Ккал
Гибкость
27:57
Тренировка 12
Балетный фитнес
Средний237 Ккал
Гибкость
28:26
Тренировка 13
Балетный фитнес
Средний235 Ккал
Гибкость
27:52
Тренировка 14
Балетный фитнес
Средний245 Ккал
Гибкость
30:18
Тренировка 15
Балетный фитнес
Средний248 Ккал
О программе
О программе
С четырёх лет я занимаюсь балетом. Я точно знаю, как балетные упражнения помогают выстроить королевскую осанку, совершенствовать гибкость и построить рельефное стройное тело. Я адаптировала балетную технику так, чтобы вы могли заниматься дома. Программа состоит из 15 тренировок по 30 минут каждая. За одну тренировку мы сможем прокачать все группы мышц, а также поработать над вашей гибкостью и осанкой. Дополнительное оборудование: стул, ковер.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.04.2021
Проходят
6774 чел.
Сжигаем*
244 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
33 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Ильнара 22.12.2025 16:14Здравствуйте!можно ли похудеть на ней?
1- 08.12.2025 07:52
Ну трэш, конечно)))) Вызов принят, будет тренироваться!
- 08.12.2025 07:51
Ну трэш, конечно)))) Вызов принят, будет тренироваться!
- Дарья 04.12.2025 18:30
Хорошая тренировка, только короткая, с какой ее можно объединить? хочется больше растяжки в конце
- Наталья 02.12.2025 10:20
Может быть, еще продолжение?))))
- Наталья 02.12.2025 10:20
Анастасия, я Вашу тренировку по кругу делаю))) Благодарю каждый раз миллион раз))))
- Алекса 23.11.2025 19:47
Анастасия, спасибище! На середине подумала сдаться. но стало обидно не дойти до конца. С прессом пока все плохо, половину не смогла сделать. Но уверена, что со временем будет прогресс. Ручки устали! Ножки устали!))) Движемся дальше! Еще хорошо, что Вы делитесь своим хорошим настроением, это помогает выполнять упражнения, когда совсем тяжело. 🥰
- 18.11.2025 10:31
Полный ВОСТОРГ!!!!!!С БОЛЬШИМ удовольствием занималась! чувствовала руки всю тренировку!спасибо!
- Людмила 08.11.2025 09:35
отличная трениррвка!!!
- Алекса 19.10.2025 21:05
Очень понравилось. Часть получилось сделать. Впереди - большой путь. На скрутке тяжело пояснице, можно чем-то себе помочь?