Растяжка
22:11
Тренировка 1
Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Растяжка
25:20
Тренировка 2
Основа здоровья
Легкий76 Ккал
Растяжка
26:07
Тренировка 3
Основа здоровья
Легкий78 Ккал
Растяжка
25:09
Тренировка 4
Основа здоровья
Легкий75 Ккал
Растяжка
23:34
Тренировка 5
Основа здоровья
Легкий70 Ккал
Растяжка
22:17
Тренировка 6
Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Растяжка
24:01
Тренировка 7
Основа здоровья
Легкий72 Ккал
О программе
О программе
Движение это жизнь, а здоровье это основа жизни!
Программа «Основа здоровья» – это движения, которые улучшают здоровье!
В программе вас ждет 7 тренировок с невысокой интенсивностью, которые направлены на улучшение подвижности суставов, улучшение кровообращения, а также на улучшение связи между мозгом и телом.
Тренировки идут с постепенным увеличением сложности и подойдут для людей любого возраста, пола и уровня подготовленности.
Выбирая фитнес, выбирай здоровый фитнес!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.09.2022
Проходят
3821 чел.
Сжигаем*
71 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Валерия Макеева
Фитнес инструктор универсал международного класса IFT Qualification 2016 г.
Врач-профилактик СЗГМУ им И.И. Мечникова 2019 г.
Более 7 лет в фитнесе, обучалась и работала по многочисленным форматам групповых программ, в сетевых фитнес клубах, а так же развивалась в персональном тренинге.
Основываясь на своем образовании выбрала специализацию сберегающего направления тренировок: работу с ограничениями, травмами и улучшения качества движения.
Тренировки должны быть: безопасными, приносить удовольствие и быть полезными для тела и души.
3,773 тренируются
1 программы
7 тренировок
Ваши отзывы
Женева 10.01.2026 15:36Это первый комплекс, который закончила полностью. Мой мозг радуется завершению. Последняя тренировка приятная! Мои не любимые планки в динамике не так бесят. Постепенная подготовка к боковым выпадам особенно понравилась.
- Женева 08.01.2026 17:23
Этот комплекс - приятный!
- Женева 04.01.2026 15:30
Не мое. Волны спиной вообще вредны спины - так может расшатывать имеющиеся протрузии. Кривляния вниз голов только бьет по вискам. Планки бесят сами по себе. Пока эта худшая для меня тренировка из серии.
- Женева 01.01.2026 16:04
Шикарная тренировка! Самые нежные, прогрессивные и осознанные боковые потягушки. Интересная работа с координацией и тазобедренными суставами.
- Алёна 30.12.2025 11:29
Отличная тренировка! Я в восторге!!! Тренер - золото 💖
1 
Камила 29.12.2025 21:52Потрясающие занятия!
- Женева 27.12.2025 14:24
Комплекс становится интереснее, относительно начала.
- Алёна 27.12.2025 09:42
Прекрасная тренировка как и вся программа👍 С удовольствием повторяю программу! Нравится тренер, подача и необычные упражнения!!! Очень жду продолжение 🙏💖
- Женева 25.12.2025 11:50
Вторая тренировка из серии лучше и интереснее первой. Особенно нравится наличие не банальных движений - дает новый опыт телу. Из минусов как обычно - долбанная планка (для себя заменила ее на собаку мордой вниз). Еще из хорошего тренер хорошо объясняет нюансы движение и положения в пространстве.
- Женева 25.12.2025 01:31
Не мое. Оценка субъективна. Много затянутых кривляний вначале - этого мое тело не хочет. Пару раз было бы достаточно. Ненавижу планки. И эти волны спиной - как доставучие клише. И не понятно зачем в анкете спрашивали про ограничение в тренировках и я отмечала спину - а когда спина такие упражнения опасны. Однако именно эта тренировка на первом месте в рекомендациях. Хочу галочку "Отфильтровать все тренировки с планками" с глаз долой.