Авторская программа от Валерии Макеевой

Основа здоровья
5

Тренер:

Валерия Макеева

7 тренировок по 24 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

22:11

Тренировка 1

Основа здоровья

Легкий

66 Ккал
Растяжка

25:20

Тренировка 2

Основа здоровья

Легкий

76 Ккал
Растяжка

26:07

Тренировка 3

Основа здоровья

Легкий

78 Ккал
Растяжка

25:09

Тренировка 4

Основа здоровья

Легкий

75 Ккал
Растяжка

23:34

Тренировка 5

Основа здоровья

Легкий

70 Ккал
Растяжка

22:17

Тренировка 6

Основа здоровья

Легкий

66 Ккал
Растяжка

24:01

Тренировка 7

Основа здоровья

Легкий

72 Ккал

О программе

Движение это жизнь, а здоровье это основа жизни!
Программа «Основа здоровья» – это движения, которые улучшают здоровье!
В программе вас ждет 7 тренировок с невысокой интенсивностью, которые направлены на улучшение подвижности суставов, улучшение кровообращения, а также на улучшение связи между мозгом и телом.
Тренировки идут с постепенным увеличением сложности и подойдут для людей любого возраста, пола и уровня подготовленности.
Выбирая фитнес, выбирай здоровый фитнес!

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

26.09.2022

Проходят

3873 чел.

Сжигаем*

72 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Валерия Макеева

Фитнес инструктор универсал международного класса IFT Qualification 2016 г.
Врач-профилактик СЗГМУ им И.И. Мечникова 2019 г.

Более 7 лет в фитнесе, обучалась и работала по многочисленным форматам групповых программ, в сетевых фитнес клубах, а так же развивалась в персональном тренинге.

Основываясь на своем образовании выбрала специализацию сберегающего направления тренировок: работу с ограничениями, травмами и улучшения качества движения.

Тренировки должны быть: безопасными, приносить удовольствие и быть полезными для тела и души.

3,773 тренируются

1 программы

7 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Валерия Макеева

Ваши отзывы

Алёна 25.01.2026 10:15

Благодарю за великолепнейшую программу 🙏 Валерия чудо тренер!!! 💖
Женева 10.01.2026 15:36

Это первый комплекс, который закончила полностью. Мой мозг радуется завершению. Последняя тренировка приятная! Мои не любимые планки в динамике не так бесят. Постепенная подготовка к боковым выпадам особенно понравилась.
Женева 08.01.2026 17:23

Этот комплекс - приятный!
Женева 04.01.2026 15:30

Не мое. Волны спиной вообще вредны спины - так может расшатывать имеющиеся протрузии. Кривляния вниз голов только бьет по вискам. Планки бесят сами по себе. Пока эта худшая для меня тренировка из серии.
Женева 01.01.2026 16:04

Шикарная тренировка! Самые нежные, прогрессивные и осознанные боковые потягушки. Интересная работа с координацией и тазобедренными суставами.
Алёна 30.12.2025 11:29

Отличная тренировка! Я в восторге!!! Тренер - золото 💖

1
Камила 29.12.2025 21:52

Потрясающие занятия!
Женева 27.12.2025 14:24

Комплекс становится интереснее, относительно начала.
Алёна 27.12.2025 09:42

Прекрасная тренировка как и вся программа👍 С удовольствием повторяю программу! Нравится тренер, подача и необычные упражнения!!! Очень жду продолжение 🙏💖
Женева 25.12.2025 11:50

Вторая тренировка из серии лучше и интереснее первой. Особенно нравится наличие не банальных движений - дает новый опыт телу. Из минусов как обычно - долбанная планка (для себя заменила ее на собаку мордой вниз). Еще из хорошего тренер хорошо объясняет нюансы движение и положения в пространстве.