О тренере
О тренере
Фитнес инструктор универсал международного класса IFT Qualification 2016 г.
Врач-профилактик СЗГМУ им И.И. Мечникова 2019 г.
Более 7 лет в фитнесе, обучалась и работала по многочисленным форматам групповых программ, в сетевых фитнес клубах, а так же развивалась в персональном тренинге.
Основываясь на своем образовании выбрала специализацию сберегающего направления тренировок: работу с ограничениями, травмами и улучшения качества движения.
Тренировки должны быть: безопасными, приносить удовольствие и быть полезными для тела и души.
Растяжка
24:01
Тренировка 7Основа здоровья
Легкий72 Ккал
Растяжка
22:17
Тренировка 6Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Растяжка
23:34
Тренировка 5Основа здоровья
Легкий70 Ккал
Растяжка
25:09
Тренировка 4Основа здоровья
Легкий75 Ккал
Растяжка
26:07
Тренировка 3Основа здоровья
Легкий78 Ккал
Растяжка
25:20
Тренировка 2Основа здоровья
Легкий76 Ккал
Растяжка
22:11
Тренировка 1Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
Анна13.10.2026 08:32Очень нравятся эти тренировки с Валерией. Жду продолжение!
- Анна28.09.2026 08:43
Валерия🔥🔥 Жду продолжения программы с ней!
- Анна28.09.2026 08:42
Очень понравились тренировки с Валерией! 🔥💕Хочу и жду продолжения программы!
- 06.09.2026 10:16
Как основа здоровья подходит тем, кому надо сохранить здоровье. Если здоровых суставов, спины нет - такая тренировка только добьет. Мне половину пришлось заменить на доступное по состоянию
Юлия01.09.2026 20:21Пожалуйста, позовите Леру еще!! Лучший тренер, жаль, что у нее всего одна программа 😿
- Мария26.08.2026 18:39
Отличные тренировки. Очень понравились!
- Юлия23.08.2026 20:40
Офигенный курс! Зовите Лерочку еще почаще, пожалуйста 🙏 в свое время именно она вдохновила меня заняться спортом и СТАТЬ ТРЕНЕРОМ!!! Настоящая профи своего дела 🙌
Наталия10.08.2026 10:14Мой внутренний перфекционист порадовался как идеально в тени между окнами лежит коврик тренера)))
Gulnaz01.08.2026 10:27Моя первая тренировка, супер ! Тело после долгой разлуки с йогой, захотело проснуться !
Юлия28.07.2026 19:00Моя первая тренировка! Тело мое в шоке, мозг в растерянности, делала все в полсилы, на лайте, но спина болит, колени тоже. Мне понравилось, отличный тренер, приятный голос, буду продолжать.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
