О тренере
О тренере
Фитнес инструктор универсал международного класса IFT Qualification 2016 г.
Врач-профилактик СЗГМУ им И.И. Мечникова 2019 г.
Более 7 лет в фитнесе, обучалась и работала по многочисленным форматам групповых программ, в сетевых фитнес клубах, а так же развивалась в персональном тренинге.
Основываясь на своем образовании выбрала специализацию сберегающего направления тренировок: работу с ограничениями, травмами и улучшения качества движения.
Тренировки должны быть: безопасными, приносить удовольствие и быть полезными для тела и души.
Растяжка
24:01
Тренировка 7
Основа здоровья
Легкий72 Ккал
Растяжка
22:17
Тренировка 6
Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Растяжка
23:34
Тренировка 5
Основа здоровья
Легкий70 Ккал
Растяжка
25:09
Тренировка 4
Основа здоровья
Легкий75 Ккал
Растяжка
26:07
Тренировка 3
Основа здоровья
Легкий78 Ккал
Растяжка
25:20
Тренировка 2
Основа здоровья
Легкий76 Ккал
Растяжка
22:11
Тренировка 1
Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
31 August 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Ваши отзывы
- 06.09.2026 10:16
Как основа здоровья подходит тем, кому надо сохранить здоровье. Если здоровых суставов, спины нет - такая тренировка только добьет. Мне половину пришлось заменить на доступное по состоянию
Юлия01.09.2026 20:21Пожалуйста, позовите Леру еще!! Лучший тренер, жаль, что у нее всего одна программа 😿
- Мария26.08.2026 18:39
Отличные тренировки. Очень понравились!
- Юлия23.08.2026 20:40
Офигенный курс! Зовите Лерочку еще почаще, пожалуйста 🙏 в свое время именно она вдохновила меня заняться спортом и СТАТЬ ТРЕНЕРОМ!!! Настоящая профи своего дела 🙌
Наталия10.08.2026 10:14Мой внутренний перфекционист порадовался как идеально в тени между окнами лежит коврик тренера)))
- Gulnaz01.08.2026 10:27
Моя первая тренировка, супер ! Тело после долгой разлуки с йогой, захотело проснуться !
Юлия28.07.2026 19:00Моя первая тренировка! Тело мое в шоке, мозг в растерянности, делала все в полсилы, на лайте, но спина болит, колени тоже. Мне понравилось, отличный тренер, приятный голос, буду продолжать.
Екатерина22.07.2026 09:21Очень нравятся такие тренировки! Побольше бы программ с Валерией!)
Елена13.07.2026 16:36Валерия, огромная Вам благодарность за такую прекрасную программу!! Прошла два раза, второй был уже более осознаный ! Очень хочется продолжения) но и к этой вернусь не раз) ❤️
- настасья15.06.2026 14:30
как всегда тренировка огонь!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
