О программе

О программе

Построй фигуру мечты вместе с обворожительной Элис. С помощью тренировок ты обретёшь тонкую талию, рельефную спину и сексуальные ягодицы. 

Акцент на занятиях будет на спину, ноги и плечи. Тебя ждут 12 тренировок, которые мы рекомендуем выполнять 3 раза в неделю с одинаковым интервалом для отдыха. Понадобится оборудование: коврик, гантели и набор фитнес-резинок.

Фигура мечты уже ждёт тебя. Переходи к тренировкам!

Автор: Алиса Бугаенко — чемпионка и призерка соревнований различного уровня. КМС по каратэ Киокушинкай. В 2016 году окончила РГПУ им. Герцена факультет физической культуры и спорта по направлению педагог физической культуры и спорта. Общий тренерский стаж более 15 лет.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
22.01.2024
Проходят
4500 чел.
Сжигаем*
72 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Сила
24:24

Тренировка 1

Красивый силуэт

Сложный

73 Ккал

Тренировка 2
Сила
22:01

Тренировка 2

Красивый силуэт

Сложный

66 Ккал

Тренировка 3
Сила
25:08

Тренировка 3

Красивый силуэт

Сложный

75 Ккал

Тренировка 4
Сила
23:15

Тренировка 4

Красивый силуэт

Сложный

69 Ккал

Тренировка 5
Сила
21:04

Тренировка 5

Красивый силуэт

Сложный

63 Ккал

Тренировка 6
Сила
20:27

Тренировка 6

Красивый силуэт

Сложный

61 Ккал

Тренировка 7
Сила
22:26

Тренировка 7

Красивый силуэт

Сложный

67 Ккал

Тренировка 8
Сила
24:04

Тренировка 8

Красивый силуэт

Сложный

72 Ккал

Тренировка 9
Сила
18:25

Тренировка 9

Красивый силуэт

Сложный

73 Ккал

Тренировка 10
Сила
20:18

Тренировка 10

Красивый силуэт

Сложный

81 Ккал

Тренировка 11
Сила
25:03

Тренировка 11

Красивый силуэт

Сложный

100 Ккал

Тренировка 12
Сила
16:33

Тренировка 12

Красивый силуэт

Сложный

66 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Алиса Бугаенко

Я занимаюсь спортом с 5 лет:

10 лет индийскими танцами, 

Затем 10 лет каратэ Киокушинкай. 


Параллельно, лет в 15,  начались мои увлечения фитнесом и бодибилдингом в широком смысле этого слова. 

Примерно в это же время я начала помогать тренеру по каратэ на базе ДЮСШ- единоборств в качестве тренера-инструктора и проводила тренировки младшим и средним группам. 


Имею 2 КЮ (коричневый пояс) по каратэ Киокушинкай; 

А также являюсь чемпионкой и призеркой соревнований различного уровня, в том числе России;

КМС по каратэ Киокушинкай; 

Занесена в книгу почета школы за особые спортивные достижения. 


В 2016 году я окончила РГПУ им. Герцена факультет физической культуры и спорта по направлению педагог физической культуры и спорта. 

Свою подготовку как тренера формировала в том числе за бесчисленным просмотром роликов канала YOUGIFTED на тот момент. 

С 2014 года работала персональным тренером в клубе Fitness Hous Балканский. 

С 2016 года работала персональным тренером в клубе D•Athletic 

С 2017 года и по сей день работаю персональным тренером в клубе премиум сегмента A•Fitness Марата. 

В прошлом году выполнила норматив КМС по пауэрлифтингу в жиме лёжа. Сейчас готовлюсь выполнить норматив Мастера Спорта. 

Основные направления в работе:

 • эстетичное построение силуэта

 • красивые ягодичные/ пресс 

 • жиросжигание

 • качественный набор мышечной массы 

 • осанка и красивая спина

 • силовой тренинг 

Общий тренерский стаж более 15 лет 

Стаж работы тренером по фитнесу почти 10 лет.

4,502 тренируются

1 программы

12 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Алиса Бугаенко
Алиса Бугаенко