Top.Mail.Ru
Рельефное тело (с гантелями)

Рельефное тело (с гантелями)
4,9

30 тренировок по 31 мин.
Сложный

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1/30
    Кардио
    35:36

    Тренировка 1/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    178 Ккал
  • Тренировка 2/30
    Кардио
    32:20

    Тренировка 2/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    161 Ккал
  • Тренировка 3/30
    Кардио
    33:08

    Тренировка 3/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 4/30
    Кардио
    32:31

    Тренировка 4/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    162 Ккал
  • Тренировка 5/30
    Кардио
    30:40

    Тренировка 5/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    153 Ккал
  • Тренировка 6/30
    Кардио
    27:36

    Тренировка 6/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    138 Ккал
  • Тренировка 7/30
    Кардио
    31:03

    Тренировка 7/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    186 Ккал
  • Тренировка 8/30
    Кардио
    31:34

    Тренировка 8/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    189 Ккал
  • Тренировка 9/30
    Кардио
    31:04

    Тренировка 9/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    186 Ккал
  • Тренировка 10/30
    Кардио
    35:06

    Тренировка 10/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 11/30
    Кардио
    28:24

    Тренировка 11/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    170 Ккал
  • Тренировка 12/30
    Кардио
    20:24

    Тренировка 12/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    122 Ккал
  • Тренировка 13/30
    Кардио
    30:42

    Тренировка 13/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    214 Ккал
  • Тренировка 14/30
    Кардио
    30:28

    Тренировка 14/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    213 Ккал
  • Тренировка 15/30
    Кардио
    27:50

    Тренировка 15/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    194 Ккал
  • Тренировка 16/30
    Кардио
    28:01

    Тренировка 16/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    196 Ккал
  • Тренировка 17/30
    Кардио
    33:16

    Тренировка 17/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    232 Ккал
  • Тренировка 18/30
    Кардио
    30:19

    Тренировка 18/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 19/30
    Кардио
    32:00

    Тренировка 19/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    256 Ккал
  • Тренировка 20/30
    Кардио
    27:23

    Тренировка 20/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    219 Ккал
  • Тренировка 21/30
    Кардио
    33:23

    Тренировка 21/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    267 Ккал
  • Тренировка 22/30
    Кардио
    32:21

    Тренировка 22/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    258 Ккал
  • Тренировка 23/30
    Кардио
    31:12

    Тренировка 23/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    249 Ккал
  • Тренировка 24/30
    Кардио
    29:02

    Тренировка 24/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    232 Ккал
  • Тренировка 25/30
    Кардио
    27:48

    Тренировка 25/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    222 Ккал
  • Тренировка 26/30
    Кардио
    33:35

    Тренировка 26/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    302 Ккал
  • Тренировка 27/30
    Кардио
    31:52

    Тренировка 27/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    286 Ккал
  • Тренировка 28/30
    Кардио
    31:19

    Тренировка 28/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    281 Ккал
  • Тренировка 29/30
    Кардио
    32:25

    Тренировка 29/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    291 Ккал
  • Тренировка 30/30
    Кардио
    31:07

    Тренировка 30/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    280 Ккал

О программе

О программе

Тридцать тренировок с зажигательным Михаилом Прыгуновым. Из оборудования - только гантели. Каждая тренировка направлена на определенные группы мышц. Соблюдайте порядок упражнений, количество подходов и время отдыха. После месяца ежедневных занятий ваши мышцы станут более рельефными, тело подтянутым, а лишний жир покинет постройневшее тело. И, главное, вы приобретете полезную привычку тренироваться каждый день.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
01.09.2018
Проходят
7056 чел.
Сжигаем*
214 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов

    Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

    168,697 тренируются

    22 программы

    348 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов
    Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

  • avatar
    Наталья Сегодня 16:53

    интенсивность 🤝🙏🥊

  • Ирина
    Ирина Сегодня 12:43

    Пока не поняла эту программу. Думала, будет силовая программа, с более менее ощутимым весом и медленной проработкой мышц, но сути, это кардио. Очень высокий темп, большие веса не взять. Кому хочется кардио+маленький вес норм

  • avatar
    Анастасия 27.02.2026 17:44

    Гантель

  • Елена
    Елена 27.02.2026 14:41

    метаболизм

  • Ксения
    Ксения 27.02.2026 11:51

    гантель

  • avatar
    Наталья 26.02.2026 09:54

    упражнение💥🙏🥊

  • avatar
    24.02.2026 16:53

    упражнения

  • avatar
    21.02.2026 11:05

    питание

  • avatar
    Наталья 21.02.2026 08:57

    соревнование спасибо💥🥊🙏

  • Елена
    Елена 20.02.2026 21:47

    тренировка огонь 🔥 после 30*30 очень хотелось что-то посильнее. и вот оно, нашла💪👌

Похожие программы

Посмотреть все