Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Рельефное тело (с гантелями)

Рельефное тело (с гантелями)
4,9

Тренер:
30 тренировок по 31 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1/30
    Кардио
    35:36

    Тренировка 1/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    178 Ккал
  • Тренировка 2/30
    Кардио
    32:20

    Тренировка 2/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    161 Ккал
  • Тренировка 3/30
    Кардио
    33:08

    Тренировка 3/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 4/30
    Кардио
    32:31

    Тренировка 4/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    162 Ккал
  • Тренировка 5/30
    Кардио
    30:40

    Тренировка 5/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    153 Ккал
  • Тренировка 6/30
    Кардио
    27:36

    Тренировка 6/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    138 Ккал
  • Тренировка 7/30
    Кардио
    31:03

    Тренировка 7/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    186 Ккал
  • Тренировка 8/30
    Кардио
    31:34

    Тренировка 8/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    189 Ккал
  • Тренировка 9/30
    Кардио
    31:04

    Тренировка 9/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    186 Ккал
  • Тренировка 10/30
    Кардио
    35:06

    Тренировка 10/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 11/30
    Кардио
    28:24

    Тренировка 11/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    170 Ккал
  • Тренировка 12/30
    Кардио
    20:24

    Тренировка 12/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    122 Ккал
  • Тренировка 13/30
    Кардио
    30:42

    Тренировка 13/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    214 Ккал
  • Тренировка 14/30
    Кардио
    30:28

    Тренировка 14/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    213 Ккал
  • Тренировка 15/30
    Кардио
    27:50

    Тренировка 15/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    194 Ккал
  • Тренировка 16/30
    Кардио
    28:01

    Тренировка 16/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    196 Ккал
  • Тренировка 17/30
    Кардио
    33:16

    Тренировка 17/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    232 Ккал
  • Тренировка 18/30
    Кардио
    30:19

    Тренировка 18/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 19/30
    Кардио
    32:00

    Тренировка 19/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    256 Ккал
  • Тренировка 20/30
    Кардио
    27:23

    Тренировка 20/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    219 Ккал
  • Тренировка 21/30
    Кардио
    33:23

    Тренировка 21/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    267 Ккал
  • Тренировка 22/30
    Кардио
    32:21

    Тренировка 22/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    258 Ккал
  • Тренировка 23/30
    Кардио
    31:12

    Тренировка 23/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    249 Ккал
  • Тренировка 24/30
    Кардио
    29:02

    Тренировка 24/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    232 Ккал
  • Тренировка 25/30
    Кардио
    27:48

    Тренировка 25/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    222 Ккал
  • Тренировка 26/30
    Кардио
    33:35

    Тренировка 26/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    302 Ккал
  • Тренировка 27/30
    Кардио
    31:52

    Тренировка 27/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    286 Ккал
  • Тренировка 28/30
    Кардио
    31:19

    Тренировка 28/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    281 Ккал
  • Тренировка 29/30
    Кардио
    32:25

    Тренировка 29/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    291 Ккал
  • Тренировка 30/30
    Кардио
    31:07

    Тренировка 30/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    280 Ккал

О программе

О программе

Тридцать тренировок с зажигательным Михаилом Прыгуновым. Из оборудования - только гантели. Каждая тренировка направлена на определенные группы мышц. Соблюдайте порядок упражнений, количество подходов и время отдыха. После месяца ежедневных занятий ваши мышцы станут более рельефными, тело подтянутым, а лишний жир покинет постройневшее тело. И, главное, вы приобретете полезную привычку тренироваться каждый день.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
01.09.2018
Проходят
8120 чел.
Сжигаем*
214 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов

    Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

    194,190 тренируются

    22 программы

    348 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов
    Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

  • MarinaСегодня 17:38

    восстановление

  • MarinaВчера 18:06

    здоровье

  • Marina24.10.2026 17:37

    дисциплина

  • Marina23.10.2026 18:26

    мотивация

  • Татьяна23.10.2026 14:50

    Отличная тренировка: нагрузка, музыка, мотивирующий тренер! Прошла почти все тренировки Михаила. Жаль, что его новых программ нет(

  • Татьяна22.10.2026 22:47

    Спасибо за тренировку, делать ее я больше не буду🥲

  • Marina21.10.2026 17:47

    координация

  • Marina21.10.2026 17:44

    трансформация

  • Тапки и Жёлуди21.10.2026 08:33

    кики быстро сделал сто, прям в темп Михаилу, а приседаниия я 135 успел! Свечки тяжело дались, но 120 успел. А, как и сказал Миша, тяжелее всего дались бёрпи. но я успел сделать 105... Челенж удался, спасибо Миша!

  • Marina20.10.2026 17:34

    калория