

Рельефное тело (с гантелями)
4,9
Кардио
35:36
Тренировка 1/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный178 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 2/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный161 Ккал
Кардио
33:08
Тренировка 3/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный165 Ккал
Кардио
32:31
Тренировка 4/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный162 Ккал
Кардио
30:40
Тренировка 5/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный153 Ккал
Кардио
27:36
Тренировка 6/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный138 Ккал
Кардио
31:03
Тренировка 7/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
31:34
Тренировка 8/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный189 Ккал
Кардио
31:04
Тренировка 9/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
35:06
Тренировка 10/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный210 Ккал
Кардио
28:24
Тренировка 11/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный170 Ккал
Кардио
20:24
Тренировка 12/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный122 Ккал
Кардио
30:42
Тренировка 13/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный214 Ккал
Кардио
30:28
Тренировка 14/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный213 Ккал
Кардио
27:50
Тренировка 15/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный194 Ккал
Кардио
28:01
Тренировка 16/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный196 Ккал
Кардио
33:16
Тренировка 17/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
30:19
Тренировка 18/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный212 Ккал
Кардио
32:00
Тренировка 19/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный256 Ккал
Кардио
27:23
Тренировка 20/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный219 Ккал
Кардио
33:23
Тренировка 21/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный267 Ккал
Кардио
32:21
Тренировка 22/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный258 Ккал
Кардио
31:12
Тренировка 23/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный249 Ккал
Кардио
29:02
Тренировка 24/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
27:48
Тренировка 25/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный222 Ккал
Кардио
33:35
Тренировка 26/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный302 Ккал
Кардио
31:52
Тренировка 27/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный286 Ккал
Кардио
31:19
Тренировка 28/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный281 Ккал
Кардио
32:25
Тренировка 29/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный291 Ккал
Кардио
31:07
Тренировка 30/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный280 Ккал
О программе
О программе
Тридцать тренировок с зажигательным Михаилом Прыгуновым. Из оборудования - только гантели. Каждая тренировка направлена на определенные группы мышц. Соблюдайте порядок упражнений, количество подходов и время отдыха. После месяца ежедневных занятий ваши мышцы станут более рельефными, тело подтянутым, а лишний жир покинет постройневшее тело. И, главное, вы приобретете полезную привычку тренироваться каждый день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.09.2018
Проходят
6893 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Инвентарь программы


Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
157,828 тренируются
22 программы
348 тренировок
Ваши отзывы
- Галина Вчера 13:53
Кайф, кайф!!! В 2026 что-то такое же огненное в студию!!!
- 06.02.2026 16:48
трансформация
Пелагея 06.02.2026 16:29Выносливость
Ольга 05.02.2026 19:12Михаил, Вы просто супер! Мое утро начинается с Вами! Мой день заканчивается с Вами! Меняюсь я ! СПАСИИИИБОООО!!!!!!
- 04.02.2026 17:10
координация
- Стройняшки 04.02.2026 15:00
Гантель
- Катерина 04.02.2026 14:12
Гантель
Пелагея 03.02.2026 19:33Метаболизм
Пелагея 03.02.2026 19:04Квадрицепс
- 03.02.2026 16:19
калория

Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный4440 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний4323 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3472 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
9 тренировок по 25 минут
Средний13385 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина
20 тренировок по 19 минут
Сложный8660 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
18 тренировок по 26 минут
Средний2742 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
20 тренировок по 23 минуты
Средний5602 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина
15 тренировок по 21 минуте
Средний14247 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 23 минуты
Средний12325 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 40 минут
Средний9813 проходят
Кардио
Михаил Прыгунов
10 тренировок по 21 минуте
Легкий9249 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 29 минут
Средний11653 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 30 минут
Сложный9287 проходят
Похудение
Виктория Вакулина
12 тренировок по 31 минуте
Сложный3037 проходят
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
6 тренировок по 21 минуте
Средний8580 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов
30 тренировок по 30 минут
Сложный10849 проходят

