Кардио
35:36
Тренировка 1/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный178 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 2/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный161 Ккал
Кардио
33:08
Тренировка 3/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный165 Ккал
Кардио
32:31
Тренировка 4/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный162 Ккал
Кардио
30:40
Тренировка 5/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный153 Ккал
Кардио
27:36
Тренировка 6/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный138 Ккал
Кардио
31:03
Тренировка 7/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
31:34
Тренировка 8/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный189 Ккал
Кардио
31:04
Тренировка 9/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
35:06
Тренировка 10/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный210 Ккал
Кардио
28:24
Тренировка 11/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный170 Ккал
Кардио
20:24
Тренировка 12/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный122 Ккал
Кардио
30:42
Тренировка 13/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный214 Ккал
Кардио
30:28
Тренировка 14/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный213 Ккал
Кардио
27:50
Тренировка 15/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный194 Ккал
Кардио
28:01
Тренировка 16/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный196 Ккал
Кардио
33:16
Тренировка 17/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
30:19
Тренировка 18/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный212 Ккал
Кардио
32:00
Тренировка 19/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный256 Ккал
Кардио
27:23
Тренировка 20/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный219 Ккал
Кардио
33:23
Тренировка 21/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный267 Ккал
Кардио
32:21
Тренировка 22/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный258 Ккал
Кардио
31:12
Тренировка 23/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный249 Ккал
Кардио
29:02
Тренировка 24/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
27:48
Тренировка 25/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный222 Ккал
Кардио
33:35
Тренировка 26/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный302 Ккал
Кардио
31:52
Тренировка 27/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный286 Ккал
Кардио
31:19
Тренировка 28/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный281 Ккал
Кардио
32:25
Тренировка 29/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный291 Ккал
Кардио
31:07
Тренировка 30/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный280 Ккал
О программе
О программе
Тридцать тренировок с зажигательным Михаилом Прыгуновым. Из оборудования - только гантели. Каждая тренировка направлена на определенные группы мышц. Соблюдайте порядок упражнений, количество подходов и время отдыха. После месяца ежедневных занятий ваши мышцы станут более рельефными, тело подтянутым, а лишний жир покинет постройневшее тело. И, главное, вы приобретете полезную привычку тренироваться каждый день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.09.2018
Проходят
7248 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
174,712 тренируются
22 программы
348 тренировок
Ваши отзывы
- Вчера 17:32
квадрицепс
Татьяна Вчера 00:07гантель
05.04.2026 14:10метаболизм
- Виктория 05.04.2026 11:38
Квадрицепс
Мария 04.04.2026 12:35Думала, жто силовые, а это функционал и кардио, за темпом Михаила не успевала
- Мария 04.04.2026 12:22
Гантель, ё-моё
- Виктория 04.04.2026 10:35
Гантель
- Лиана 04.04.2026 04:14
гантель
Елена 02.04.2026 08:47упражнение🤸♀️
- 02.04.2026 06:27
гантель
PRO
Новое
Владислава Куваева3 тренировки по 34 минуты
Сложный598 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный7122 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний5247 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний4155 проходят
Силовые
Виктория Вакулина9 тренировок по 25 минут
Средний16410 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный9406 проходят
Силовые
Виктория Вакулина18 тренировок по 26 минут
Средний3161 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний6197 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина15 тренировок по 21 минуте
Средний16318 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева10 тренировок по 23 минуты
Средний13911 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева10 тренировок по 40 минут
Средний11623 проходят
Кардио
Михаил Прыгунов10 тренировок по 21 минуте
Легкий10378 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний13146 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева20 тренировок по 30 минут
Сложный10607 проходят
Похудение
Виктория Вакулина12 тренировок по 31 минуте
Сложный3203 проходят
Тонус мышц
Михаил Прыгунов6 тренировок по 21 минуте
Средний9246 проходят
