

Рельефное тело (с гантелями)
4,9
Кардио
35:36
Тренировка 1/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный178 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 2/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный161 Ккал
Кардио
33:08
Тренировка 3/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный165 Ккал
Кардио
32:31
Тренировка 4/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный162 Ккал
Кардио
30:40
Тренировка 5/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный153 Ккал
Кардио
27:36
Тренировка 6/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный138 Ккал
Кардио
31:03
Тренировка 7/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
31:34
Тренировка 8/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный189 Ккал
Кардио
31:04
Тренировка 9/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
35:06
Тренировка 10/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный210 Ккал
Кардио
28:24
Тренировка 11/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный170 Ккал
Кардио
20:24
Тренировка 12/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный122 Ккал
Кардио
30:42
Тренировка 13/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный214 Ккал
Кардио
30:28
Тренировка 14/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный213 Ккал
Кардио
27:50
Тренировка 15/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный194 Ккал
Кардио
28:01
Тренировка 16/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный196 Ккал
Кардио
33:16
Тренировка 17/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
30:19
Тренировка 18/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный212 Ккал
Кардио
32:00
Тренировка 19/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный256 Ккал
Кардио
27:23
Тренировка 20/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный219 Ккал
Кардио
33:23
Тренировка 21/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный267 Ккал
Кардио
32:21
Тренировка 22/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный258 Ккал
Кардио
31:12
Тренировка 23/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный249 Ккал
Кардио
29:02
Тренировка 24/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
27:48
Тренировка 25/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный222 Ккал
Кардио
33:35
Тренировка 26/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный302 Ккал
Кардио
31:52
Тренировка 27/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный286 Ккал
Кардио
31:19
Тренировка 28/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный281 Ккал
Кардио
32:25
Тренировка 29/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный291 Ккал
Кардио
31:07
Тренировка 30/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный280 Ккал
О программе
О программе
Тридцать тренировок с зажигательным Михаилом Прыгуновым. Из оборудования - только гантели. Каждая тренировка направлена на определенные группы мышц. Соблюдайте порядок упражнений, количество подходов и время отдыха. После месяца ежедневных занятий ваши мышцы станут более рельефными, тело подтянутым, а лишний жир покинет постройневшее тело. И, главное, вы приобретете полезную привычку тренироваться каждый день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.09.2018
Проходят
7056 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Инвентарь программы


Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
168,697 тренируются
22 программы
348 тренировок
Ваши отзывы
- Наталья Сегодня 16:53
интенсивность 🤝🙏🥊
Ирина Сегодня 12:43Пока не поняла эту программу. Думала, будет силовая программа, с более менее ощутимым весом и медленной проработкой мышц, но сути, это кардио. Очень высокий темп, большие веса не взять. Кому хочется кардио+маленький вес норм
- Анастасия 27.02.2026 17:44
Гантель
Елена 27.02.2026 14:41метаболизм
Ксения 27.02.2026 11:51гантель
- Наталья 26.02.2026 09:54
упражнение💥🙏🥊
- 24.02.2026 16:53
упражнения
- 21.02.2026 11:05
питание
- Наталья 21.02.2026 08:57
соревнование спасибо💥🥊🙏
Елена 20.02.2026 21:47тренировка огонь 🔥 после 30*30 очень хотелось что-то посильнее. и вот оно, нашла💪👌

Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный5728 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний4782 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3848 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
9 тренировок по 25 минут
Средний14842 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина
20 тренировок по 19 минут
Сложный9043 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
18 тренировок по 26 минут
Средний2920 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
20 тренировок по 23 минуты
Средний5884 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина
15 тренировок по 21 минуте
Средний15247 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 23 минуты
Средний12996 проходят
Силовые
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 40 минут
Средний10657 проходят
Кардио
Михаил Прыгунов
10 тренировок по 21 минуте
Легкий9781 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 29 минут
Средний12326 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 30 минут
Сложный9819 проходят
Похудение
Виктория Вакулина
12 тренировок по 31 минуте
Сложный3116 проходят
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
6 тренировок по 21 минуте
Средний8874 проходят
Похудение
Михаил Прыгунов
30 тренировок по 30 минут
Сложный11461 проходят
