Кардио
35:36
Тренировка 1/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный178 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 2/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный161 Ккал
Кардио
33:08
Тренировка 3/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный165 Ккал
Кардио
32:31
Тренировка 4/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный162 Ккал
Кардио
30:40
Тренировка 5/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный153 Ккал
Кардио
27:36
Тренировка 6/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный138 Ккал
Кардио
31:03
Тренировка 7/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
31:34
Тренировка 8/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный189 Ккал
Кардио
31:04
Тренировка 9/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный186 Ккал
Кардио
35:06
Тренировка 10/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный210 Ккал
Кардио
28:24
Тренировка 11/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный170 Ккал
Кардио
20:24
Тренировка 12/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный122 Ккал
Кардио
30:42
Тренировка 13/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный214 Ккал
Кардио
30:28
Тренировка 14/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный213 Ккал
Кардио
27:50
Тренировка 15/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный194 Ккал
Кардио
28:01
Тренировка 16/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный196 Ккал
Кардио
33:16
Тренировка 17/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
30:19
Тренировка 18/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный212 Ккал
Кардио
32:00
Тренировка 19/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный256 Ккал
Кардио
27:23
Тренировка 20/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный219 Ккал
Кардио
33:23
Тренировка 21/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный267 Ккал
Кардио
32:21
Тренировка 22/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный258 Ккал
Кардио
31:12
Тренировка 23/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный249 Ккал
Кардио
29:02
Тренировка 24/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный232 Ккал
Кардио
27:48
Тренировка 25/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный222 Ккал
Кардио
33:35
Тренировка 26/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный302 Ккал
Кардио
31:52
Тренировка 27/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный286 Ккал
Кардио
31:19
Тренировка 28/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный281 Ккал
Кардио
32:25
Тренировка 29/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный291 Ккал
Кардио
31:07
Тренировка 30/30
Рельефное тело (с гантелями)
Сложный280 Ккал
О программе
О программе
Тридцать тренировок с зажигательным Михаилом Прыгуновым. Из оборудования - только гантели. Каждая тренировка направлена на определенные группы мышц. Соблюдайте порядок упражнений, количество подходов и время отдыха. После месяца ежедневных занятий ваши мышцы станут более рельефными, тело подтянутым, а лишний жир покинет постройневшее тело. И, главное, вы приобретете полезную привычку тренироваться каждый день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.09.2018
Проходят
6710 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
157,828 тренируются
23 программы
348 тренировок
Ваши отзывы
Наталья Вчера 05:42Калория
29.12.2025 16:59гантель
- 29.12.2025 14:22
здоровье
- 28.12.2025 22:53
Интенсивность
Татьяна 28.12.2025 19:56Темп очень бодрый, еле успевала за Михаилом!
- 25.12.2025 17:01
соревнование
- 25.12.2025 14:02
гантель
- Оксана 25.12.2025 10:40
После программы новая жизнь, было очень легко, прям совсем. легко. А комменты пишут что ужас ужасный, мне 56 лет.
1 
Алексей 25.12.2025 01:42Ягодица
- Алексей 25.12.2025 01:42
Ягодица