Дыхательная гимнастика — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Дыхательная гимнастика
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

13 тренировок по 12 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Лекция

03:25

Тест в начале программы

Дыхательная гимнастика

Легкий

6 Ккал
Гибкость

17:10

Тренировка 1

Дыхательная гимнастика

Легкий

51 Ккал
Гибкость

16:35

Тренировка 2

Дыхательная гимнастика

Легкий

33 Ккал
Гибкость

13:34

Тренировка 3

Дыхательная гимнастика

Легкий

40 Ккал
Гибкость

17:34

Тренировка 4

Дыхательная гимнастика

Легкий

52 Ккал
Гибкость

10:13

Тренировка 5

Дыхательная гимнастика

Легкий

30 Ккал
Гибкость

13:19

Тренировка 6

Дыхательная гимнастика

Легкий

39 Ккал
Гибкость

14:01

Тренировка 7

Дыхательная гимнастика

Легкий

42 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 8

Дыхательная гимнастика

Легкий

51 Ккал
Гибкость

09:18

Тренировка 9

Дыхательная гимнастика

Легкий

27 Ккал
Гибкость

13:10

Тренировка 10

Дыхательная гимнастика

Легкий

39 Ккал
Лекция

03:25

Практика 4 счёта

Дыхательная гимнастика

Легкий

6 Ккал
Лекция

04:27

Практика 6 счётов

Дыхательная гимнастика

Легкий

8 Ккал

О программе

Ты же помнишь, что дыхание — это жизнь? И если сделать его свободным, здоровым и полноценными, ты с удивлением заметишь, как выравнивается осанка, улучшается работа ЖКТ, уходят отёки. И возможно, даже уходят лишние килограммы. Ведь всё в нашем организме тесно взаимосвязано.

На этой программе мы научимся использовать дыхание как инструмент повышения эффективности любых других тренировок.

За 10 тренировок по 15 минут ты научишься дышать полной грудью и в своё удовольствие. А дополнительные практики и тестирование помогут усилить эффект от занятий. Не пренебрегай ими;)

Присоединяйся скорее и наслаждайся своим дыханием.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

04.12.2023

Проходят

9383 чел.

Сжигаем*

32 Ккал

Инвентарь программы

Подушка

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

180,292 тренируются

31 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Лариса Вчера 18:30

Эту практику совсем не прочувствовала(( Надо ещё конечно попробовать. Неужели возможно под нижние рёбра проникнуть со стороны спины в скрутке? У меня ни в каком положении со стороны спины не получается под рёбра нырнуть((
Вчера 08:04

я только три дыхательных цикла сделала во время выдоха на "с") мне показалось, что маловато времени было на это упражнение и оно делалось быстро. А так спасибо, что про него напомнили, его делают певцы)
Татьяна 07.03.2026 16:29

у меня получилось 20
Елена 06.03.2026 19:57

Здравствуйте, меня 22( видимо я в таком стрессе, что даже не осознаю
Наталья 05.03.2026 18:41

Получилось 14 циклов
Ольга 03.03.2026 09:01

В конце глубокого вдоха грудная клетка, особенно сзади, как будто сжимается. Это норм или что-то не так делаю? И тоже на ретесте выдох короче чем в начале(
Валерия 02.03.2026 22:00

14 циклов
02.03.2026 20:55

7,5 цикла
Mark 01.03.2026 16:59

смешная и непосредственная! БРАВО!

1
Mark 01.03.2026 16:54

Шикарная Настя! Влюблен!