О программе
О программе
Ты же помнишь, что дыхание — это жизнь? И если сделать его свободным, здоровым и полноценными, ты с удивлением заметишь, как выравнивается осанка, улучшается работа ЖКТ, уходят отёки. И возможно, даже уходят лишние килограммы. Ведь всё в нашем организме тесно взаимосвязано.
На этой программе мы научимся использовать дыхание как инструмент повышения эффективности любых других тренировок.
За 10 тренировок по 15 минут ты научишься дышать полной грудью и в своё удовольствие. А дополнительные практики и тестирование помогут усилить эффект от занятий. Не пренебрегай ими;)
Присоединяйся скорее и наслаждайся своим дыханием.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.12.2023
Проходят
8223 чел.
Сжигаем*
32 Ккал
Может подойти для выполнения
Лекция
03:25
Тест в начале программы
Дыхательная гимнастика
Гибкость
17:10
Тренировка 1
Дыхательная гимнастика
Гибкость
16:35
Тренировка 2
Дыхательная гимнастика
Гибкость
13:34
Тренировка 3
Дыхательная гимнастика
Гибкость
17:34
Тренировка 4
Дыхательная гимнастика
Гибкость
10:13
Тренировка 5
Дыхательная гимнастика
Гибкость
13:19
Тренировка 6
Дыхательная гимнастика
Гибкость
14:01
Тренировка 7
Дыхательная гимнастика
Гибкость
17:07
Тренировка 8
Дыхательная гимнастика
Гибкость
09:18
Тренировка 9
Дыхательная гимнастика
Гибкость
13:10
Тренировка 10
Дыхательная гимнастика
Лекция
03:25
Практика 4 счёта
Дыхательная гимнастика
Лекция
04:27
Практика 6 счётов
Дыхательная гимнастика
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,963 тренируются
32 программы
439 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,963 тренируются
32 программы
439 тренировок
Ваши отзывы
Анастасия, спасибо вам за эту программу! Такая лёгкость появляется после занятий 🥰😘
14,5 и постоянно зевать хочется
очень понравилась тренировка)
Не знаю почему не такой высокий рейтинг у тренировки, если делать ее после какой-то зарядки или просто в течение дня на работе немного выделить времени на эти чудесные упражнения и прекрасный голос и энергетику тренера, то с телом происходят чудеса, голос становится глубже и красивее , а мозг понижает тревожность. Спасибо большое ВАМ !
Здравствуйте. А если первое упражнение, где проминаем ключицы неприятно делать, то как с этим быть?
Надеялась на дыхательные упражнения, направленные на расслабление, так как из-за болей в спине ничего другого не могу делать кроме дыхательных. Но и тут мы качаем пресс, чтож такое то
4 цикла дыхания
Отличная тренировка, ребра расправились и дыхание стало глубже. До тренировки было ощущение сжатости рёбер и поверхностно дыхание верхней частью живота. Не могла даже живот втянуть.
13 получилось даже интересно стало)))
у меня 15(