Лекция
03:25
Тест в начале программы
Дыхательная гимнастика
Легкий6 Ккал
Гибкость
17:10
Тренировка 1
Дыхательная гимнастика
Легкий51 Ккал
Гибкость
16:35
Тренировка 2
Дыхательная гимнастика
Легкий33 Ккал
Гибкость
13:34
Тренировка 3
Дыхательная гимнастика
Легкий40 Ккал
Гибкость
17:34
Тренировка 4
Дыхательная гимнастика
Легкий52 Ккал
Гибкость
10:13
Тренировка 5
Дыхательная гимнастика
Легкий30 Ккал
Гибкость
13:19
Тренировка 6
Дыхательная гимнастика
Легкий39 Ккал
Гибкость
14:01
Тренировка 7
Дыхательная гимнастика
Легкий42 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 8
Дыхательная гимнастика
Легкий51 Ккал
Гибкость
09:18
Тренировка 9
Дыхательная гимнастика
Легкий27 Ккал
Гибкость
13:10
Тренировка 10
Дыхательная гимнастика
Легкий39 Ккал
Лекция
03:25
Практика 4 счёта
Дыхательная гимнастика
Легкий6 Ккал
Лекция
04:27
Практика 6 счётов
Дыхательная гимнастика
Легкий8 Ккал
О программе
О программе
Ты же помнишь, что дыхание — это жизнь? И если сделать его свободным, здоровым и полноценными, ты с удивлением заметишь, как выравнивается осанка, улучшается работа ЖКТ, уходят отёки. И возможно, даже уходят лишние килограммы. Ведь всё в нашем организме тесно взаимосвязано.
На этой программе мы научимся использовать дыхание как инструмент повышения эффективности любых других тренировок.
За 10 тренировок по 15 минут ты научишься дышать полной грудью и в своё удовольствие. А дополнительные практики и тестирование помогут усилить эффект от занятий. Не пренебрегай ими;)
Присоединяйся скорее и наслаждайся своим дыханием.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.12.2023
Проходят
8597 чел.
Сжигаем*
32 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
31 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Юлия 15.01.2026 10:46Еще раз спасибо за тренировку. Есть еще один вопрос.: Показания и противопоказания при небольшой диафрагмальной грыже?
1- Анна 14.01.2026 15:55
Продуктивная тренировка для меня!! Благодарю 🌷
- 14.01.2026 09:01
Пока что эта тренировка- моя самая любимая!Продолжаю заниматься!
Ольга 11.01.2026 23:099 циклов после тренировки. А было 14! 👍
Татьяна 09.01.2026 17:00Пока не знаю что с дыханием, но руки я накачаю точно
1
Veronica 06.01.2026 19:038 циклов. Только вот нет объяснения как дышать, как обычно или надувать живот. Нужно ли задерживать дыхание?
- Лилия 05.01.2026 00:05
13 циклов. Удивилась что это достаточно много. Но к пенч и проблемы есть с диафрагмой. Надеюсь эти шаечтмя помогут мне облегчить симптомы
- Елена 03.01.2026 13:11
здравствуйте, а надо дышать, как привык или намеренно замедлять?
- Анастасия 29.12.2025 17:53
9 циклов дыхания
Кама 27.12.2025 18:117 циклов до начала тренировки