Дыхательная гимнастика — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Дыхательная гимнастика
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

13 тренировок по 12 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Лекция

03:25

Тест в начале программы

Дыхательная гимнастика

Легкий

6 Ккал
Гибкость

17:10

Тренировка 1

Дыхательная гимнастика

Легкий

51 Ккал
Гибкость

16:35

Тренировка 2

Дыхательная гимнастика

Легкий

33 Ккал
Гибкость

13:34

Тренировка 3

Дыхательная гимнастика

Легкий

40 Ккал
Гибкость

17:34

Тренировка 4

Дыхательная гимнастика

Легкий

52 Ккал
Гибкость

10:13

Тренировка 5

Дыхательная гимнастика

Легкий

30 Ккал
Гибкость

13:19

Тренировка 6

Дыхательная гимнастика

Легкий

39 Ккал
Гибкость

14:01

Тренировка 7

Дыхательная гимнастика

Легкий

42 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 8

Дыхательная гимнастика

Легкий

51 Ккал
Гибкость

09:18

Тренировка 9

Дыхательная гимнастика

Легкий

27 Ккал
Гибкость

13:10

Тренировка 10

Дыхательная гимнастика

Легкий

39 Ккал
Лекция

03:25

Практика 4 счёта

Дыхательная гимнастика

Легкий

6 Ккал
Лекция

04:27

Практика 6 счётов

Дыхательная гимнастика

Легкий

8 Ккал

О программе

Ты же помнишь, что дыхание — это жизнь? И если сделать его свободным, здоровым и полноценными, ты с удивлением заметишь, как выравнивается осанка, улучшается работа ЖКТ, уходят отёки. И возможно, даже уходят лишние килограммы. Ведь всё в нашем организме тесно взаимосвязано.

На этой программе мы научимся использовать дыхание как инструмент повышения эффективности любых других тренировок.

За 10 тренировок по 15 минут ты научишься дышать полной грудью и в своё удовольствие. А дополнительные практики и тестирование помогут усилить эффект от занятий. Не пренебрегай ими;)

Присоединяйся скорее и наслаждайся своим дыханием.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

04.12.2023

Проходят

8839 чел.

Сжигаем*

32 Ккал

Инвентарь программы

Подушка

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

178,893 тренируются

31 программы

451 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Анна Сегодня 05:00

Очень приятные ощущения, легкость при вдохе, уменьшается напряжение в этот момент. Чувствую, мне надо прямо много тренироваться, т.к. искревление носовой перегородки ограничивает дыхание.
Стелла Вчера 15:44

здравствуйте, очень нравятся тренировки! Спасибо за правильность дыхания! при проминании межреберного пространства болит очень справа сзади, что это, невролгия?
Татьяна Вчера 14:01

11 циклов, оказывается это много. Удивлена, мне врач сказал, что я забываю дышать, поэтому думала, что 11 это мало.
Татьяна 04.02.2026 12:42

Классная тренировка! Спасибо, Анастасия! Не все программы откликаются у Вас. Вместе с тем в этой программе нравится Ваша мягкая подача, спокойный голос, бережно - самое то для расслабления🫶
Анна 03.02.2026 19:30

Анастасия, благодарю вас за эту программу. Прошла сразу две тренировки. очень расслабляет перед сном)))
Наталия 01.02.2026 10:22

Добрый день Подскажите, дышать нужно животом или грудью?
Дина 31.01.2026 09:14

12
Наталья 31.01.2026 08:49

10
Василиса 29.01.2026 18:55

7 циклов
Алия 29.01.2026 07:45

14 циклов фиксирую) Алинка