Дыхательная гимнастика — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Дыхательная гимнастика
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

13 тренировок по 12 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Лекция

03:25

Тест в начале программы

Дыхательная гимнастика

Легкий

6 Ккал
Гибкость

17:10

Тренировка 1

Дыхательная гимнастика

Легкий

51 Ккал
Гибкость

16:35

Тренировка 2

Дыхательная гимнастика

Легкий

33 Ккал
Гибкость

13:34

Тренировка 3

Дыхательная гимнастика

Легкий

40 Ккал
Гибкость

17:34

Тренировка 4

Дыхательная гимнастика

Легкий

52 Ккал
Гибкость

10:13

Тренировка 5

Дыхательная гимнастика

Легкий

30 Ккал
Гибкость

13:19

Тренировка 6

Дыхательная гимнастика

Легкий

39 Ккал
Гибкость

14:01

Тренировка 7

Дыхательная гимнастика

Легкий

42 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 8

Дыхательная гимнастика

Легкий

51 Ккал
Гибкость

09:18

Тренировка 9

Дыхательная гимнастика

Легкий

27 Ккал
Гибкость

13:10

Тренировка 10

Дыхательная гимнастика

Легкий

39 Ккал
Лекция

03:25

Практика 4 счёта

Дыхательная гимнастика

Легкий

6 Ккал
Лекция

04:27

Практика 6 счётов

Дыхательная гимнастика

Легкий

8 Ккал

О программе

Ты же помнишь, что дыхание — это жизнь? И если сделать его свободным, здоровым и полноценными, ты с удивлением заметишь, как выравнивается осанка, улучшается работа ЖКТ, уходят отёки. И возможно, даже уходят лишние килограммы. Ведь всё в нашем организме тесно взаимосвязано.

На этой программе мы научимся использовать дыхание как инструмент повышения эффективности любых других тренировок.

За 10 тренировок по 15 минут ты научишься дышать полной грудью и в своё удовольствие. А дополнительные практики и тестирование помогут усилить эффект от занятий. Не пренебрегай ими;)

Присоединяйся скорее и наслаждайся своим дыханием.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

04.12.2023

Проходят

9267 чел.

Сжигаем*

32 Ккал

Инвентарь программы

Подушка

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

179,114 тренируются

31 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Юлия 25.02.2026 12:59

Добрый день! решила пройти тренировку после тяжёлого разговора, после тренировки почувствовала лёгкость и сонливость, напряжённость исчезла
Ольга 24.02.2026 07:56

12 циклов
Наталья 17.02.2026 22:49

16 циклов
Анечка 17.02.2026 08:32

если смотреть с компьютера звук опережает картинку, а в приложение тренировки 3 совсем нет:)
Ольга 14.02.2026 18:19

Можно ли делать ваши практики при беременности? Я болела. После жтого прямо хочется деать дыхательные практики, интуитивно.
Татьяна 14.02.2026 18:18

12.5 :)
Марина 14.02.2026 10:23

вообще не поняла как надо дышать(((
Анна 12.02.2026 22:04

тренировка очень понравилась, спасибо. только вот музыка не в ритме голоса и спокойного дыхания. особенно на последней минуте. хотелось шума дождя или чего-то подобного умиротворяющего
Елена 12.02.2026 17:55

Здравствуйте, у меня получилось 5 циклов, глубокий вдох и медленный выдох. А если еще дыхание задерживать, то можно будет получить 3 цикла. Супер. Спасибо .
Анечка 11.02.2026 07:59

11