по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наташа
Спасибо, все супер👍
Рамиля
Очень классная тренировка сохранила буду повторять
Райхан
С горизонтального в вертикальное положение тяжело быстро переходить, заносит, в глазах темнеет. Приходится на паузу ставить и приходить в себя.
nata_ger_66
Пот градом, ноги не идут после тренировки)) Очень мощно! Спасибо, Иванна!))
Юлия
Огонь треня
Мария Баранова
очень много выпадов
Таня
Жарко!
Александра
Супер! Очень нравятся тренировки с Иванной и ее позитивный настрой! Я делаю утром три блока с иванной- ягодицы, руки-8 мин и пресс-8 мин, получается полноценная тренировка, потом растжку на ягодицы и вечером еще одну растяжку перед сном с Иванной. Очень нравится.
Полина Бойко
Спасибо, Иванна. Я в присидательных упражнениях, в последнем, например, не очень чувствую ягодицы. Это нормально? Или я что-то не так делаю.
Angelika Vanda
Начала свой день рождения с Вами) спасибо за настрой, отличную зарядку и позитив!
Иванна Идуш
Ваууу! С днём рождения! Обнимаю вас!🥹😍❤️
Оля Петренко
Здравствуйте, а силовые тренировки с данной программы нужно через день выполнять или каждый день?
Иванна Идуш
Добрый) я рекомендую делать через день, но если чувствуете, что тело готово, то можете выполнять чаще. Главное на неделе 1-2 дня отдыха/восстановления давать
Анастасия
Супер! Спасибо огромное 🫶🏼
Екатерина Павлова
В описании не соответствует очерёдность тренировок.
Юлия Ивашкина
спасибо большое!🔥 супер
Татьяна
Кайф🔥
Алёна
Просто супер тренировка! 👍🔥
Татьяна
Суперские тренировки, мышцы ягодиц "звенят".
Жанна
Спасибо Иванне за классную тренировку!💪😁
алёна
делала зарядку с Ольгой,а потом эту тренировку с Иванной, не понятно чего разболелась поясница.
алёна
Сеажите пожалуйста почему Иванна рекомендует делать растяжку после тренировки,а Ольга Дерендеева наоборот. Я запуталась .
Мария
тот же вопрос. хотелось бы объяснения более подробного
Мария
тот же вопрос. хотелось бы объяснения более подробного
Куратор Юлия
если вы хотите увеличить рельеф мышц, то растяжку после тренировки делать не нужно. При растяжке вы разгоняете всю кровь и молочную кислоту, которая отвечает за рост мышечной ткани. Еще растяжка не выполняется после силовых, так как это нецелесообразно. Силовые - это тяжелые упражнения до отказа, особенно с отягощением или резинками. При таких нагрузках мышцы максимально сокращаются. И «рвать» их потом нельзя. Можно сделать растяжку на следующий день. Если же ваша цель похудение и вы хотите уменьшить болевые ощущения после тренировки, то выполняйте динамическую растяжку с небольшой амплитудой после тренировки.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам