по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
-
16:21Ягодицы за 15 минутТренировка 1
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:04Ягодицы за 15 минутТренировка 2
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 3
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:30Ягодицы за 15 минутТренировка 4
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:31Ягодицы за 15 минутТренировка 5
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:28Ягодицы за 15 минутТренировка 6
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:21Ягодицы за 15 минутТренировка 7
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:15Ягодицы за 15 минутТренировка 8
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 9
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
16:24Ягодицы за 15 минутТренировка 10
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга
вроде всего 15 минут, а два дня уже ноги и ягодицы болят 😥
Евгения
впервые узнала, что на выпадах вес на передней ноге! спасибо за горячую треню)
Анастасия
Иванна, добрый вечер. Подскадите, пожалуйста, в чем моя ошибка, после выпадов очень болят колени, старалась делать правильно, но что-то пошло не так. На что именно обратить внимание, когдп делаешь выпад?
Иванна Идуш
Не видя вас конечно сложновато, причин может быть много💔 Вы вес на заднюю ногу не переносите? Угол тоже важен очень
Елена Милина
Нет, Иванна, после первого подхода мне совсем не хочется увеличить темп. Делаю на грани, но делаю. Надеюсь, что смогу все тренировки пройти :)
Марина
Подскажите, какой план тренировок чтобы плявился рельеф!? Я делаю каждый день- ягодицы, руки, пресс! Этого достаточно? Хочется понимать , что делаешь поавильно и что будет результат? Или подскажите как чередовать?
Иванна Идуш
Главное занимать регулярно!) И не забывать про восстановление! Без восстановления нельзя и качество будет проседать) Рекомендую выполнять то, что вы написали через день) А в дни отдыха делать растяжку или тренировки из программы «минус отеки» (там хорошие упражнения на подвижность суставов), потому что без хорошей мобильности и эластичности тканей мышцы тоже неохотно растут)
Надежда
Классный формат тренировок по 15 минут, что ягодицы, что на пресс, очень нравится ;))))
Елизавета
А обязательно ли делать отдых, я допустим в один день могу и тренировку и растяжку, и так каждый день, да, тяжеловато, но не так, чтобы отдыхать
Елизавета
Я не худею, наоборот набираю вес
Иванна Идуш
Восстановление очень важная составляющая для роста мышц, если не давать мышцам отдых они начнут становиться ригидными, скованными и даже могут появиться отеки)
Анна
Я еще на первой тренировки почувствовала мыщцы, которых у меня не было. Сегодня собралась с духом (болит все так, что еле хожу) нл всю тренировку отработала. Спасибо!
Татьяна
тренировки просто супер!!!
Светлана Карлагачева
Супер 🙂 я вас обожаю 😻
Valentine
Спасибо за тренировку! у меня возник вопрос - сейчас многие тренера не рекомендуют сжимать ягодицы в упражнениях типо моста или когда встаешь на приседе. Вроде бы как - то влияет на тазовое дно и не особо прокачивает ягодицы. Действительно ли это так?
Анна Д
Фух, кайф, конечно было тяжко после первой тренировки, 3 дня все болело, еле ходила 😂 Надеюсь дальше будет полегче, а то мои мышцы сбегут 😅
Варвара
у меня та же история. Давно ничем не занималась, кроме легких растяжек, а тут подумала, что всего 15 минуток-то, а два дня еле ходила.
Мария
Ну вот же. Отличная мини тренировка с понятными упражнениями. спасибо 🤗
Alesya R
спасибо за тренировку, Иванна! Я старалась выполнять все упражнения до конца. Не отлынивала
Алена
Ягодицам все нравится, а меня смущает скачок пульса до 160, при моей норме до 140. Причем происходит резко, не успеваю уследить и остновиться
Наташа
Спасибо, все супер👍
Рамиля
Очень классная тренировка сохранила буду повторять
Райхан
С горизонтального в вертикальное положение тяжело быстро переходить, заносит, в глазах темнеет. Приходится на паузу ставить и приходить в себя.
nata_ger_66
Пот градом, ноги не идут после тренировки)) Очень мощно! Спасибо, Иванна!))
Юлия
Огонь треня
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам