Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 2

Тренер Иванна Идуш
15578
60 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ольга

28.11.2024

вроде всего 15 минут, а два дня уже ноги и ягодицы болят 😥

Евгения

26.11.2024

впервые узнала, что на выпадах вес на передней ноге! спасибо за горячую треню)

Анастасия

25.11.2024

Иванна, добрый вечер. Подскадите, пожалуйста, в чем моя ошибка, после выпадов очень болят колени, старалась делать правильно, но что-то пошло не так. На что именно обратить внимание, когдп делаешь выпад?

Иванна Идуш

02.12.2024

Не видя вас конечно сложновато, причин может быть много💔 Вы вес на заднюю ногу не переносите? Угол тоже важен очень

Елена Милина

21.11.2024

Нет, Иванна, после первого подхода мне совсем не хочется увеличить темп. Делаю на грани, но делаю. Надеюсь, что смогу все тренировки пройти :)

Марина

18.11.2024

Подскажите, какой план тренировок чтобы плявился рельеф!? Я делаю каждый день- ягодицы, руки, пресс! Этого достаточно? Хочется понимать , что делаешь поавильно и что будет результат? Или подскажите как чередовать?

Иванна Идуш

19.11.2024

Главное занимать регулярно!) И не забывать про восстановление! Без восстановления нельзя и качество будет проседать) Рекомендую выполнять то, что вы написали через день) А в дни отдыха делать растяжку или тренировки из программы «минус отеки» (там хорошие упражнения на подвижность суставов), потому что без хорошей мобильности и эластичности тканей мышцы тоже неохотно растут)

Надежда

29.10.2024

Классный формат тренировок по 15 минут, что ягодицы, что на пресс, очень нравится ;))))

Елизавета

23.10.2024

А обязательно ли делать отдых, я допустим в один день могу и тренировку и растяжку, и так каждый день, да, тяжеловато, но не так, чтобы отдыхать

Елизавета

23.10.2024

Я не худею, наоборот набираю вес

Иванна Идуш

28.10.2024

Восстановление очень важная составляющая для роста мышц, если не давать мышцам отдых они начнут становиться ригидными, скованными и даже могут появиться отеки)

Анна

14.09.2024

Я еще на первой тренировки почувствовала мыщцы, которых у меня не было. Сегодня собралась с духом (болит все так, что еле хожу) нл всю тренировку отработала. Спасибо!

Татьяна

09.08.2024

тренировки просто супер!!!

Светлана Карлагачева

23.07.2024

Супер 🙂 я вас обожаю 😻

Valentine

10.07.2024

Спасибо за тренировку! у меня возник вопрос - сейчас многие тренера не рекомендуют сжимать ягодицы в упражнениях типо моста или когда встаешь на приседе. Вроде бы как - то влияет на тазовое дно и не особо прокачивает ягодицы. Действительно ли это так?

Анна Д

08.07.2024

Фух, кайф, конечно было тяжко после первой тренировки, 3 дня все болело, еле ходила 😂 Надеюсь дальше будет полегче, а то мои мышцы сбегут 😅

Варвара

29.07.2024

у меня та же история. Давно ничем не занималась, кроме легких растяжек, а тут подумала, что всего 15 минуток-то, а два дня еле ходила.

Мария

09.05.2024

Ну вот же. Отличная мини тренировка с понятными упражнениями. спасибо 🤗

Alesya R

30.04.2024

спасибо за тренировку, Иванна! Я старалась выполнять все упражнения до конца. Не отлынивала

Алена

04.04.2024

Ягодицам все нравится, а меня смущает скачок пульса до 160, при моей норме до 140. Причем происходит резко, не успеваю уследить и остновиться

Наташа

25.03.2024

Спасибо, все супер👍

Рамиля

10.03.2024

Очень классная тренировка сохранила буду повторять

Райхан

31.01.2024

С горизонтального в вертикальное положение тяжело быстро переходить, заносит, в глазах темнеет. Приходится на паузу ставить и приходить в себя.

nata_ger_66

26.01.2024

Пот градом, ноги не идут после тренировки)) Очень мощно! Спасибо, Иванна!))

Юлия

12.01.2024

Огонь треня

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам