по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
-
16:21Ягодицы за 15 минутТренировка 1
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:04Ягодицы за 15 минутТренировка 2
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 3
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:30Ягодицы за 15 минутТренировка 4
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:31Ягодицы за 15 минутТренировка 5
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:28Ягодицы за 15 минутТренировка 6
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:21Ягодицы за 15 минутТренировка 7
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:15Ягодицы за 15 минутТренировка 8
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 9
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
16:24Ягодицы за 15 минутТренировка 10
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена Милина
Нет, Иванна, после первого подхода мне совсем не хочется увеличить темп. Делаю на грани, но делаю. Надеюсь, что смогу все тренировки пройти :)
Марина
Подскажите, какой план тренировок чтобы плявился рельеф!? Я делаю каждый день- ягодицы, руки, пресс! Этого достаточно? Хочется понимать , что делаешь поавильно и что будет результат? Или подскажите как чередовать?
Иванна Идуш
Главное занимать регулярно!) И не забывать про восстановление! Без восстановления нельзя и качество будет проседать) Рекомендую выполнять то, что вы написали через день) А в дни отдыха делать растяжку или тренировки из программы «минус отеки» (там хорошие упражнения на подвижность суставов), потому что без хорошей мобильности и эластичности тканей мышцы тоже неохотно растут)
Надежда
Классный формат тренировок по 15 минут, что ягодицы, что на пресс, очень нравится ;))))
Елизавета
А обязательно ли делать отдых, я допустим в один день могу и тренировку и растяжку, и так каждый день, да, тяжеловато, но не так, чтобы отдыхать
Елизавета
Я не худею, наоборот набираю вес
Иванна Идуш
Восстановление очень важная составляющая для роста мышц, если не давать мышцам отдых они начнут становиться ригидными, скованными и даже могут появиться отеки)
Анна
Я еще на первой тренировки почувствовала мыщцы, которых у меня не было. Сегодня собралась с духом (болит все так, что еле хожу) нл всю тренировку отработала. Спасибо!
Татьяна
тренировки просто супер!!!
Светлана Карлагачева
Супер 🙂 я вас обожаю 😻
Valentine
Спасибо за тренировку! у меня возник вопрос - сейчас многие тренера не рекомендуют сжимать ягодицы в упражнениях типо моста или когда встаешь на приседе. Вроде бы как - то влияет на тазовое дно и не особо прокачивает ягодицы. Действительно ли это так?
Анна Д
Фух, кайф, конечно было тяжко после первой тренировки, 3 дня все болело, еле ходила 😂 Надеюсь дальше будет полегче, а то мои мышцы сбегут 😅
Варвара
у меня та же история. Давно ничем не занималась, кроме легких растяжек, а тут подумала, что всего 15 минуток-то, а два дня еле ходила.
Мария
Ну вот же. Отличная мини тренировка с понятными упражнениями. спасибо 🤗
Alesya R
спасибо за тренировку, Иванна! Я старалась выполнять все упражнения до конца. Не отлынивала
Алена
Ягодицам все нравится, а меня смущает скачок пульса до 160, при моей норме до 140. Причем происходит резко, не успеваю уследить и остновиться
Наташа
Спасибо, все супер👍
Рамиля
Очень классная тренировка сохранила буду повторять
Райхан
С горизонтального в вертикальное положение тяжело быстро переходить, заносит, в глазах темнеет. Приходится на паузу ставить и приходить в себя.
nata_ger_66
Пот градом, ноги не идут после тренировки)) Очень мощно! Спасибо, Иванна!))
Юлия
Огонь треня
Мария Ускова
очень много выпадов
Таня
Жарко!
Александра
Супер! Очень нравятся тренировки с Иванной и ее позитивный настрой! Я делаю утром три блока с иванной- ягодицы, руки-8 мин и пресс-8 мин, получается полноценная тренировка, потом растжку на ягодицы и вечером еще одну растяжку перед сном с Иванной. Очень нравится.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам