Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Ягодицы за 15 минут

Ягодицы за 15 минут
5

Тренер:
20 тренировок по 13 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    16:21

    Тренировка 1

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    65 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:10

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    15:04

    Тренировка 2

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    60 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:06

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    15:22

    Тренировка 3

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    61 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:09

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    15:30

    Тренировка 4

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    62 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:10

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    15:31

    Тренировка 5

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    62 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:06

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    15:28

    Тренировка 6

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    61 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:09

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    15:21

    Тренировка 7

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    61 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:10

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    15:15

    Тренировка 8

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    61 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:06

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    15:22

    Тренировка 9

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    61 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:09

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    16:24

    Тренировка 10

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    65 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:10

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал

О программе

О программе

Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!

«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
18.11.2022
Проходят
38130 чел.
Сжигаем*
39 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    400,503 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • avatar
    Вчера 20:26

    Спасибо!)

  • avatar
    Вчера 16:20

    Сложно но класс!

  • avatar
    Вчера 14:24

    Супер

  • avatar
    27.02.2026 21:40

    с 4 раза осилила полность первую тренировку, и болят не сколько мышцы, сколько дыхалка

  • Анна
    Анна 27.02.2026 15:48

    Спасибо! Шикарно!!

  • Алла
    Алла 26.02.2026 23:39

    Я почувствовала больше всего поясницу… что-тт не так поняла?

  • avatar
    Karina Orekhova 26.02.2026 21:25

    очень круто, понравилось. совмещаю в зарядкой и прессом

  • Ксюнечка
    Ксюнечка 25.02.2026 12:24

    Тренировка супер 🔥ягодички. Очень нравится заниматься по данной программе❤️

  • avatar
    Марина 24.02.2026 20:28

    здравствуйте) подскажите, если чувствую заднюю поверхность бедра на выпадах, это ячтото нетак делаю?

  • avatar
    Карина 24.02.2026 09:36

    Здравствуйте! Заметила, что было очень непросто выполнять упражнение с выпадами в диагональ. Подскажите, пожалуйста, как изменить тренировки, чтобы избежать сильной нагрузки на колени? Болят

Похожие программы

Посмотреть все