Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Ягодицы 3D

Ягодицы 3D
5

Тренер:
15 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    25:06

    Тренировка 1

    Ягодицы 3D

    Средний
    175 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    18:13

    Тренировка 2

    Ягодицы 3D

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    18:22

    Тренировка 3

    Ягодицы 3D

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    19:34

    Тренировка 4

    Ягодицы 3D

    Средний
    136 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    20:35

    Тренировка 5

    Ягодицы 3D

    Средний
    144 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    21:20

    Тренировка 6

    Ягодицы 3D

    Средний
    149 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    19:00

    Тренировка 7

    Ягодицы 3D

    Средний
    133 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    20:05

    Тренировка 8

    Ягодицы 3D

    Средний
    140 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    22:32

    Тренировка 9

    Ягодицы 3D

    Средний
    157 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    23:00

    Тренировка 10

    Ягодицы 3D

    Средний
    161 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    23:12

    Тренировка 11

    Ягодицы 3D

    Средний
    162 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    21:21

    Тренировка 12

    Ягодицы 3D

    Средний
    149 Ккал
  • Тренировка 13
    Сила
    22:09

    Тренировка 13

    Ягодицы 3D

    Средний
    155 Ккал
  • Тренировка 14
    Сила
    21:09

    Тренировка 14

    Ягодицы 3D

    Средний
    148 Ккал
  • Тренировка 15
    Сила
    23:10

    Тренировка 15

    Ягодицы 3D

    Средний
    162 Ккал

О программе

О программе

Активно и эффективно поработаем над эстетикой и функциональностью ягодиц. Асимметричные 3D-упражнения, где движения происходят в трёх плоскостях — лучший формат для тренировки ягодиц. Такие упражнения не только лучше включат мышцы, но и помогут найти и проработать асимметрии в теле.

Вас ждёт 15 тренировок по 20 минут. Для занятий понадобятся фитнес-резинки и 2 гантели комфортного для вас веса (от 2 до 6 кг).

Переходите к первой тренировке, Виктория уже ждёт вас. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
28.10.2024
Проходят
15480 чел.
Сжигаем*
149 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    108,981 тренируются

    16 программы

    212 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Виктория 06.03.2026 22:36

    Любимые тренировки❤️ Виктория,вы супер🔥

  • Дарья Онищенко 05.03.2026 13:27

    как часто надо делать эту тренировку?

  • Дарья Онищенко 05.03.2026 13:26

    после тренировки как-то и шаг стал сразу от бедра производиться, нога сама вперед ставится без усилий, как будто от ягодицы по ощущениям, легкий шаг такой появился)) очень приятные ощущения

  • Анастасия 04.03.2026 08:46

    Отлично включились ягодицы и пресс :) осоьеено когда работали в позиции квадрата

  • Kristina 03.03.2026 13:17

    Ничего не понятно из первых упражнений. Показывали бы хоть со всех сторон, как каракатица какая-то выгибаюсь, а правильно или нет - хз

    2
  • Ксения 02.03.2026 22:10

    Это шикарная тренировка! Виктория, спасибо!

  • Катя 02.03.2026 16:10

    Вика, вы чудесная!

  • Ксения 02.03.2026 12:05

    А мне тренировка понравилась! я хорошо мышцы почувствовала, и мозг после рабочего дня перезагрузился)))

  • Дарья 01.03.2026 16:20

    шикарная тренировка! жопка горит огнем!

  • Яна 01.03.2026 15:35

    Включились те мышцы, которые редко включаются 🔥, единственное, не поняла как правильно делать упражнение в позиции на полу с вытянутой ногой, как двигать ногу, чтобы почувст ягодицы.

Похожие программы

Посмотреть все