О программе

О программе

Активно и эффективно поработаем над эстетикой и функциональностью ягодиц. Асимметричные 3D-упражнения, где движения происходят в трёх плоскостях — лучший формат для тренировки ягодиц. Такие упражнения не только лучше включат мышцы, но и помогут найти и проработать асимметрии в теле.

Вас ждёт 15 тренировок по 20 минут. Для занятий понадобятся фитнес-резинки и 2 гантели комфортного для вас веса (от 2 до 6 кг).

Переходите к первой тренировке, Виктория уже ждёт вас. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
28.10.2024
Проходят
11153 чел.
Сжигаем*
149 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Сила
25:06

Тренировка 1

Ягодицы 3D

Средний
175 Ккал
Тренировка 2
Сила
18:13

Тренировка 2

Ягодицы 3D

Средний
127 Ккал
Тренировка 3
Сила
18:22

Тренировка 3

Ягодицы 3D

Средний
128 Ккал
Тренировка 4
Сила
19:34

Тренировка 4

Ягодицы 3D

Средний
136 Ккал
Тренировка 5
Сила
20:35

Тренировка 5

Ягодицы 3D

Средний
144 Ккал
Тренировка 6
Сила
21:20

Тренировка 6

Ягодицы 3D

Средний
149 Ккал
Тренировка 7
Сила
19:00

Тренировка 7

Ягодицы 3D

Средний
133 Ккал
Тренировка 8
Сила
20:05

Тренировка 8

Ягодицы 3D

Средний
140 Ккал
Тренировка 9
Сила
22:32

Тренировка 9

Ягодицы 3D

Средний
157 Ккал
Тренировка 10
Сила
23:00

Тренировка 10

Ягодицы 3D

Средний
161 Ккал
Тренировка 11
Сила
23:12

Тренировка 11

Ягодицы 3D

Средний
162 Ккал
Тренировка 12
Сила
21:21

Тренировка 12

Ягодицы 3D

Средний
149 Ккал
Тренировка 13
Сила
22:09

Тренировка 13

Ягодицы 3D

Средний
155 Ккал
Тренировка 14
Сила
21:09

Тренировка 14

Ягодицы 3D

Средний
148 Ккал
Тренировка 15
Сила
23:10

Тренировка 15

Ягодицы 3D

Средний
162 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг; 

- гиревой тренинг в 3D; 

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция. 

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

64,007 тренируются

14 программы

180 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина