Сила
25:06
Тренировка 1
Ягодицы 3D
Средний175 Ккал
Сила
18:13
Тренировка 2
Ягодицы 3D
Средний127 Ккал
Сила
18:22
Тренировка 3
Ягодицы 3D
Средний128 Ккал
Сила
19:34
Тренировка 4
Ягодицы 3D
Средний136 Ккал
Сила
20:35
Тренировка 5
Ягодицы 3D
Средний144 Ккал
Сила
21:20
Тренировка 6
Ягодицы 3D
Средний149 Ккал
Сила
19:00
Тренировка 7
Ягодицы 3D
Средний133 Ккал
Сила
20:05
Тренировка 8
Ягодицы 3D
Средний140 Ккал
Сила
22:32
Тренировка 9
Ягодицы 3D
Средний157 Ккал
Сила
23:00
Тренировка 10
Ягодицы 3D
Средний161 Ккал
Сила
23:12
Тренировка 11
Ягодицы 3D
Средний162 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 12
Ягодицы 3D
Средний149 Ккал
Сила
22:09
Тренировка 13
Ягодицы 3D
Средний155 Ккал
Сила
21:09
Тренировка 14
Ягодицы 3D
Средний148 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 15
Ягодицы 3D
Средний162 Ккал
О программе
О программе
Активно и эффективно поработаем над эстетикой и функциональностью ягодиц. Асимметричные 3D-упражнения, где движения происходят в трёх плоскостях — лучший формат для тренировки ягодиц. Такие упражнения не только лучше включат мышцы, но и помогут найти и проработать асимметрии в теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 20 минут. Для занятий понадобятся фитнес-резинки и 2 гантели комфортного для вас веса (от 2 до 6 кг).
Переходите к первой тренировке, Виктория уже ждёт вас. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
28.10.2024
Проходят
19458 чел.
Сжигаем*
149 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
145,995 тренируются
24 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- СветланаСегодня 21:01
У меня появился еще один любимый тренер на платформе❤️, а голос Виктории - это нечто😍. Теперь к силовому пилатесу с Ольгой Дерендеевой и прессу с Михаилом Прыгуновым, добавятся силовые тренировки с Викторией💪.
- ТатьянаСегодня 11:53
Тренировка супер, ягодицы горят🔥 Поддерживаю комментарии о том, что в приложении не хватает тренировок с БОЛЬШИМ весом (20-30-40 кг) для БОЛЬШОГО роста мышц. Я купила трансформер гантели-штанга-гиря 40 кг, но на площадке нет програм полноценно замещающих зал. А могли бы переманить много девушек с зала
- СветланаСегодня 08:58
вау!спасибо,лучшая тренировка,все горит!жаль нельзя сохранить ее где-то в любимые,чтоюы повторять чаще
Юлия01.10.2026 08:22Виктория супер тренер! Её направление с биомеханикой и 3д движениями всегда рука об руку. Это то что нужно!
30.09.2026 23:48Кто не чувствует нагрузку, вы не соблюдение технику. Виктория не просто "болтает", она подробно и чётко объясняет, как сделать правильно, чтобы мышщы работали и вы ощутили нагрузку. Просто нужно внимательно послушать и повторить действия. Эффективные тренировки.
1- Ira30.09.2026 17:25
После предыдущей тренировки, эта показалась слишком легкой. Только немного почувствовала «жжение» в ягодицах.
30.09.2026 12:31После первой тренировки три дня очень болели мышцы бедра. Но это я сама переоценила свои возможности, резинку тугую используя. А так, мне очень нравятся тренировки с Викторией!😍
- Olga26.09.2026 20:46
Очень классные тренировки. Потрясающе подробные пояснения.
Елизавета25.09.2026 16:32На каждую тренировку говорю "эта лучшая из курса!" 🤣 так вот, эта тоже лучшая))
1- Екатерина25.09.2026 12:28
Спасибо за тренировку! можно ли проходить эту программу каждый день или лучше чередовать: один день "рельефные руки", другой "ягодицы"?
