Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Ягодицы 3D

Ягодицы 3D
5

Тренер:
15 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Активно и эффективно поработаем над эстетикой и функциональностью ягодиц. Асимметричные 3D-упражнения, где движения происходят в трёх плоскостях — лучший формат для тренировки ягодиц. Такие упражнения не только лучше включат мышцы, но и помогут найти и проработать асимметрии в теле.

Вас ждёт 15 тренировок по 20 минут. Для занятий понадобятся фитнес-резинки и 2 гантели комфортного для вас веса (от 2 до 6 кг).

Переходите к первой тренировке, Виктория уже ждёт вас. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
28.10.2024
Проходят
19481 чел.
Сжигаем*
148 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    146,247 тренируются

    24 программы

    350 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Светлана04.10.2026 21:01

    У меня появился еще один любимый тренер на платформе❤️, а голос Виктории - это нечто😍. Теперь к силовому пилатесу с Ольгой Дерендеевой и прессу с Михаилом Прыгуновым, добавятся силовые тренировки с Викторией💪.

  • Татьяна04.10.2026 11:53

    Тренировка супер, ягодицы горят🔥 Поддерживаю комментарии о том, что в приложении не хватает тренировок с БОЛЬШИМ весом (20-30-40 кг) для БОЛЬШОГО роста мышц. Я купила трансформер гантели-штанга-гиря 40 кг, но на площадке нет програм полноценно замещающих зал. А могли бы переманить много девушек с зала

  • Светлана04.10.2026 08:58

    вау!спасибо,лучшая тренировка,все горит!жаль нельзя сохранить ее где-то в любимые,чтоюы повторять чаще

    1
  • Юлия01.10.2026 08:22

    Виктория супер тренер! Её направление с биомеханикой и 3д движениями всегда рука об руку. Это то что нужно!

  • Светлана30.09.2026 23:48

    Кто не чувствует нагрузку, вы не соблюдение технику. Виктория не просто "болтает", она подробно и чётко объясняет, как сделать правильно, чтобы мышщы работали и вы ощутили нагрузку. Просто нужно внимательно послушать и повторить действия. Эффективные тренировки.

    1
  • Ira30.09.2026 17:25

    После предыдущей тренировки, эта показалась слишком легкой. Только немного почувствовала «жжение» в ягодицах.

  • Раиса30.09.2026 12:31

    После первой тренировки три дня очень болели мышцы бедра. Но это я сама переоценила свои возможности, резинку тугую используя. А так, мне очень нравятся тренировки с Викторией!😍

  • Olga26.09.2026 20:46

    Очень классные тренировки. Потрясающе подробные пояснения.

  • Елизавета25.09.2026 16:32

    На каждую тренировку говорю "эта лучшая из курса!" 🤣 так вот, эта тоже лучшая))

    1
  • Екатерина25.09.2026 12:28

    Спасибо за тренировку! можно ли проходить эту программу каждый день или лучше чередовать: один день "рельефные руки", другой "ягодицы"?