Программа тренировок

«Трансформация ягодиц»
4.9 6723 ≈ 130 Ккал
Уровень:
Курс рассчитан на 30 дней - 15 круговых тренировок и день отдыха между ними. Подходит для новичков - в тренинге нет технически очень сложных упражнений и экстремальных нагрузок. Круговые тренировки максимально активизируют метаболизм, интенсивно сжигая жир, постепенно замещая его упругими мышцами.
Сфотографируй себя с разных ракурсов до начала программы, и спустя месяц - ты удивишься своему преображению и подтянутыми ягодицами.
Все тренировки
Тренировка 1/15
1736 ≈ 122 Ккал
Все отзывы
Екатерина 2021-07-27 16:47:49
готово
Ирина Кищина 2021-07-27 18:09:00
Не понимаю, зачем делить разминку и остальные упражнения. Вашему монтажеру лень было склеить эти кусочки?
Куратор Юлия 2021-07-28 09:43:33
Мы понимаем ваше расстройство. Данная программа снималась вначале работы над проектом.Мы учитываем все пожелания при разработке новых программ
Елизавета 2021-07-27 13:54:38
Упражнения хорошие, но подача неудобна. Лично мне удобно включить одно видео и делать всё подряд: разминку, основные упражнения, заминку, а не бегать к компу, чтобы включить другой блок. Также во время отдыха между кругами неплохо было бы напомнить, что сейчас будем делать, а не просто часики показывать. Пока для меня самая лучшая структура тренировки у Полины в тренировке ног.
Куратор Юлия 2021-07-28 12:43:57
Спасибо за ваш отзыв, обязательно учтём при съемке новых программ
Евгений Куница 2021-07-27 20:57:02
Пошёл на новый круг )
Евгений Куница 2021-07-28 06:23:04
Хороший тренер, очень хорошие тренировки на ноги. Короткие и емкие. Максимально эффективные.
Куратор Юлия 2021-07-28 00:53:26
Рады видеть вас на данном курсе. Отличных тренировок
Алина Касьянова 2021-07-28 12:09:57
Хорошая тренировка. Отлично прочувствовала ягодицы. Очень понравилось,что всё поэтапно ,с отдыхом и заминка есть. Единственное, чего не хватает,так это живого исполнения полной тренировки со всеми кругами в исполнении тренера, а не просто записанный повтор по 5 кругов. Так будет и живее и тренер сможет разъяснить какие-то нюансы выполнения
Елизавета 2021-07-27 13:56:07
Совершенно согласна! Когда тренер делает то же что и ты, он понимает, где нужно растянуть мышцу и даёт совет, где-то напоминает что нужно попить, ну и психологически легче.
Куратор Юлия 2021-07-28 00:15:41
Рады, что вам понравилось и обязательно учтем ваши пожелания при разработке новых программ
Елена Языкова 2021-07-27 14:54:16
вместо 5 кругов сделала 3, но с увеличенным количеством упражнений, треня норм, мышцы чувствуют нагрузку, т.к. отдых был долгий. да согласна, что лучше сделать 3-4 круга, но с наибольшим количеством упражнений.
Куратор Юлия 2021-07-28 00:59:52
Молодец!!
Яна Суханова 2021-07-28 07:55:26
не успеваешь повернутся из одного на другое упражнение, тренерт повторяет одно и тоже что под конец вообще надоедает, повторов мало только мыщца начинает напрягаться как уже смена на другое упражнение и на другую мышцу. к следующему кругу уже мышца расслабляется . попросите Настю Завистовскую она запишет отличную программу на ягодицы. другая программа на сайте про ягодицы вообще мышцы ничего не почувствовали. в этой хотя бы нагрузка ощутилась , но только после дополнительного мишиного кардио
Яна Суханова 2021-07-28 07:50:24
ужасный формат тренировки
Ксения Беланова 2021-07-28 08:45:47
А мне понравилась))
Куратор Юлия 2021-07-28 00:15:32
И это здорово! Отличных тренировок
Рита 2021-07-27 15:31:37
Не понравилась тренировка
Ольга 2021-07-27 22:27:15
В чем принципиальная разница между этой тренировкой и тренировкой "Идеальные ягодицы"? Спасибо.
Куратор Юлия 2021-07-27 18:29:22
Принципиальная разница в тренере. Обе тренировки направлены на создание упругих ягодиц. Выберете ту, которая вам будет по душе
Olga Mileski 2021-07-28 08:14:39
1. Боковая планка на локте с отведением ноги вверх 2. Отведение ноги назад 3. Махи ногой, лёжа 4. Скручивания на бицепс бедра Лично у меня нет видео для данных упражнений. Только названия
Куратор Юлия 2021-07-27 23:49:21
Под ними видео под названием Тренировка, в нем показано как выполнять данные упражнения
Olga Mileski 2021-07-28 07:36:12
Не понятно как делать основную тренировку. Названия упражнений не понятны, количество упражнений тоже не указано =(
Куратор Юлия 2021-07-27 22:51:47
Запускаете видео тренировка и делаете вместе с тренером
Куратор Юлия 2021-07-27 22:50:30
Ольга, выполняете 5 подходов. Каждое упражнение по 4 раза
Юлия Боровицкая 2021-07-27 15:45:58
Понравилось! Только очень быстрая смена упражнений, мне кажется лучше было бы 3 круга, но каждое из упражнений подольше
Куратор Юлия 2021-07-27 22:50:10
Юлия, рады что вам понравилось. Отличных тренировок
Татьяна Андриенко 2021-07-28 06:40:18
Тренировка супер. Очень понравилось).
Куратор Юлия 2021-07-27 22:41:22
Хорошее начало. Отдыхайте и возвращайтесь к тренировкам
Оксана Белоножкина 2021-07-28 08:40:00
Заминка рассчита6а на профи, а не на начальный уровень. Жаль
Куратор Юлия 2021-07-27 21:26:18
главное что сама тренировка вам понравилась. Отдыхайте и возвращайтесь. Ждем вас на следующей тренировке.
Артамонова Светлана 2021-07-27 15:07:47
Очень здорово!!!
Куратор Юлия 2021-07-27 21:50:12
Хорошее начало, отдыхайте и возвращайтесь к тренировкам.
2021-07-27 16:04:22
ок
Наталья Кротова 2021-07-27 20:26:44
Класс! Очно понравилась тренировка!
Куратор Юлия 2021-07-28 11:37:33
Рады, что вам понравилось. Отдыхайте и возвращайтесь к тренировкам
1
24:25
Тренировка 1/15