Программа тренировок

«Трансформация ягодиц»

4.9 6723 ≈ 130 Ккал

Уровень:

Курс рассчитан на 30 дней - 15 круговых тренировок и день отдыха между ними. Подходит для новичков - в тренинге нет технически очень сложных упражнений и экстремальных нагрузок. Круговые тренировки максимально активизируют метаболизм, интенсивно сжигая жир, постепенно замещая его упругими мышцами.
Сфотографируй себя с разных ракурсов до начала программы, и спустя месяц - ты удивишься своему преображению и подтянутыми ягодицами.

Все тренировки

Тренировка 1/15

448 1736 ≈ 122 Ккал

Все отзывы

Екатерина 2021-07-27 16:47:49

готово

Ирина Кищина 2021-07-27 18:09:00

Не понимаю, зачем делить разминку и остальные упражнения. Вашему монтажеру лень было склеить эти кусочки?

Куратор Юлия 2021-07-28 09:43:33

Мы понимаем ваше расстройство. Данная программа снималась вначале работы над проектом.Мы учитываем все пожелания при разработке новых программ

Елизавета 2021-07-27 13:54:38

Упражнения хорошие, но подача неудобна. Лично мне удобно включить одно видео и делать всё подряд: разминку, основные упражнения, заминку, а не бегать к компу, чтобы включить другой блок. Также во время отдыха между кругами неплохо было бы напомнить, что сейчас будем делать, а не просто часики показывать. Пока для меня самая лучшая структура тренировки у Полины в тренировке ног.

Куратор Юлия 2021-07-28 12:43:57

Спасибо за ваш отзыв, обязательно учтём при съемке новых программ

Евгений Куница 2021-07-27 20:57:02

Пошёл на новый круг )

Евгений Куница 2021-07-28 06:23:04

Хороший тренер, очень хорошие тренировки на ноги. Короткие и емкие. Максимально эффективные.

Куратор Юлия 2021-07-28 00:53:26

Рады видеть вас на данном курсе. Отличных тренировок

Алина Касьянова 2021-07-28 12:09:57

Хорошая тренировка. Отлично прочувствовала ягодицы. Очень понравилось,что всё поэтапно ,с отдыхом и заминка есть. Единственное, чего не хватает,так это живого исполнения полной тренировки со всеми кругами в исполнении тренера, а не просто записанный повтор по 5 кругов. Так будет и живее и тренер сможет разъяснить какие-то нюансы выполнения

Елизавета 2021-07-27 13:56:07

Совершенно согласна! Когда тренер делает то же что и ты, он понимает, где нужно растянуть мышцу и даёт совет, где-то напоминает что нужно попить, ну и психологически легче.

Куратор Юлия 2021-07-28 00:15:41

Рады, что вам понравилось и обязательно учтем ваши пожелания при разработке новых программ

Елена Языкова 2021-07-27 14:54:16

вместо 5 кругов сделала 3, но с увеличенным количеством упражнений, треня норм, мышцы чувствуют нагрузку, т.к. отдых был долгий. да согласна, что лучше сделать 3-4 круга, но с наибольшим количеством упражнений.

Куратор Юлия 2021-07-28 00:59:52

Молодец!!

Яна Суханова 2021-07-28 07:55:26

не успеваешь повернутся из одного на другое упражнение, тренерт повторяет одно и тоже что под конец вообще надоедает, повторов мало только мыщца начинает напрягаться как уже смена на другое упражнение и на другую мышцу. к следующему кругу уже мышца расслабляется . попросите Настю Завистовскую она запишет отличную программу на ягодицы. другая программа на сайте про ягодицы вообще мышцы ничего не почувствовали. в этой хотя бы нагрузка ощутилась , но только после дополнительного мишиного кардио

Яна Суханова 2021-07-28 07:50:24

ужасный формат тренировки

Ксения Беланова 2021-07-28 08:45:47

А мне понравилась))

Куратор Юлия 2021-07-28 00:15:32

И это здорово! Отличных тренировок

Рита 2021-07-27 15:31:37

Не понравилась тренировка

Ольга 2021-07-27 22:27:15

В чем принципиальная разница между этой тренировкой и тренировкой "Идеальные ягодицы"? Спасибо.

Куратор Юлия 2021-07-27 18:29:22

Принципиальная разница в тренере. Обе тренировки направлены на создание упругих ягодиц. Выберете ту, которая вам будет по душе

Olga Mileski 2021-07-28 08:14:39

1. Боковая планка на локте с отведением ноги вверх 2. Отведение ноги назад 3. Махи ногой, лёжа 4. Скручивания на бицепс бедра Лично у меня нет видео для данных упражнений. Только названия

Куратор Юлия 2021-07-27 23:49:21

Под ними видео под названием Тренировка, в нем показано как выполнять данные упражнения

Olga Mileski 2021-07-28 07:36:12

Не понятно как делать основную тренировку. Названия упражнений не понятны, количество упражнений тоже не указано =(

Куратор Юлия 2021-07-27 22:51:47

Запускаете видео тренировка и делаете вместе с тренером

Куратор Юлия 2021-07-27 22:50:30

Ольга, выполняете 5 подходов. Каждое упражнение по 4 раза

Юлия Боровицкая 2021-07-27 15:45:58

Понравилось! Только очень быстрая смена упражнений, мне кажется лучше было бы 3 круга, но каждое из упражнений подольше

Куратор Юлия 2021-07-27 22:50:10

Юлия, рады что вам понравилось. Отличных тренировок