Программа тренировок "Трансформация ягодиц" от Марии Русаковой.

Трансформация ягодиц
4,9

Тренер:

Мария Русакова

15 тренировок по 6 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

04:59

Тренировка 1/15

Трансформация ягодиц

Средний

24 Ккал
Выносливость

06:21

Тренировка 2/15

Трансформация ягодиц

Средний

31 Ккал
Выносливость

15:06

Тренировка 3/15

Трансформация ягодиц

Средний

75 Ккал
Выносливость

06:21

Тренировка 4/15

Трансформация ягодиц

Средний

31 Ккал
Выносливость

04:59

Тренировка 5/15

Трансформация ягодиц

Средний

24 Ккал
Выносливость

06:21

Тренировка 6/15

Трансформация ягодиц

Средний

31 Ккал
Выносливость

04:59

Тренировка 7/15

Трансформация ягодиц

Средний

24 Ккал
Выносливость

06:21

Тренировка 8/15

Трансформация ягодиц

Средний

31 Ккал
Выносливость

04:59

Тренировка 9/15

Трансформация ягодиц

Средний

24 Ккал
Выносливость

06:21

Тренировка 10/15

Трансформация ягодиц

Средний

31 Ккал
Выносливость

04:59

Тренировка 11/15

Трансформация ягодиц

Средний

24 Ккал
Выносливость

06:21

Тренировка 12/15

Трансформация ягодиц

Средний

31 Ккал
Выносливость

04:59

Тренировка 13/15

Трансформация ягодиц

Средний

24 Ккал
Выносливость

06:21

Тренировка 14/15

Трансформация ягодиц

Средний

31 Ккал
Выносливость

04:59

Тренировка 15/15

Трансформация ягодиц

Средний

24 Ккал

О программе

15 круговых тренировок на 30 дней максимально активизируют метаболизм, интенсивно сжигая жир, постепенно замещая его упругими мышцами. В результате подтянутые ягодицы, округлые бедра и уменьшение целлюлита.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

01.02.2019

Проходят

5319 чел.

Сжигаем*

31 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Мария Русакова

Мария, сертифицированный фитнес-тренер FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса), коуч, нутрициолог, популярный блогер. К ее рекомендациям и профессиональным советам прислушиваются более 350 тысяч подписчиков. Автор сотен обучающих видео и программ фитнес-тренировок.

Прививает новое понятие - РП, рациональное питание. В рационе Марии, нет перегибов и строгих ограничений. Есть место любым продуктам, балансу нутриентов и психологическому комфорту. Учит девушек не гнаться за идеалом, любить и принимать свое тело. Честно и доступно рассказывает, как успешно решает свои проблемы, а значит, с ними могут справиться и другие. Убеждена, что тренировки и рациональное питание это про любовь и заботу о себе, а не вечная борьба с мифическими изъянами.

5,319 тренируются

1 программы

15 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Мария Русакова

Ваши отзывы

Наталья 29.03.2026 15:08

Не открывается тренировка и заминка!!!
Мария 28.03.2026 16:10

Здравствуйте. Пропала разминка. Теперь сразу тренировка.
Юля 27.03.2026 18:01

Наверное, надо удалить такую программу. Здесь только 1 тренировка и 2 разминки.
Екатерина 27.03.2026 10:15

кнопка "готово" не работает
23.03.2026 18:34

Почему разминка и заминка идут как отдельные тренировки? Они идут отдельно от основных упражнений - странная запись, какой-то обрывок

1
Екатерина 23.03.2026 11:22

самая неудачная программа из всех, что я проходила на платформе. технические баги, которые не исправляются годами, кураторам все равно на обращения и комментарии. упражнения не объясняются. жалею, что начала программу, но продолжаю уже из принципа довести начатое.
Кристина 23.03.2026 09:28

Очень странная запись!!!!!!!!!!!

1
Виктория 13.03.2026 05:49

Основная тренировка не открывается
Кристина 28.02.2026 12:11

не понравился формат. записали один круг, а потом гоняли его по кругу. Хотелось бы больше формата когда тренер тоже делает вместе. Гобоем на третьей тренировки и закончу программу
Надежда 26.02.2026 08:09

к сожалению не открывается тренировка.

1