Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Мария Русакова

Мария Русакова

Ноги и ягодицы
More 4000 тренируются
1 программа
15 тренировок
Начать тренироваться!

О тренере

О тренере

Мария, сертифицированный фитнес-тренер FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса), коуч, нутрициолог, популярный блогер. К ее рекомендациям и профессиональным советам прислушиваются более 350 тысяч подписчиков. Автор сотен обучающих видео и программ фитнес-тренировок.

Прививает новое понятие - РП, рациональное питание. В рационе Марии, нет перегибов и строгих ограничений. Есть место любым продуктам, балансу нутриентов и психологическому комфорту. Учит девушек не гнаться за идеалом, любить и принимать свое тело. Честно и доступно рассказывает, как успешно решает свои проблемы, а значит, с ними могут справиться и другие. Убеждена, что тренировки и рациональное питание это про любовь и заботу о себе, а не вечная борьба с мифическими изъянами.

Программы (1)

Тренировки (15)

Посмотреть все
  • Тренировка 15/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 15/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 14/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 14/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 13/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 13/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 12/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 12/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 11/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 11/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 10/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 10/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 9/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 9/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 8/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 8/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 7/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 7/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 6/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 6/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 5/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 5/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 4/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 4/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 3/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 3/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 2/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 2/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 1/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 1/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

  • Mumzzik
    Mumzzik 12.01.2026 14:24

    отличная тренировка! спасибо большое 🙏 Вроде бы и не напряжно, как вначале казалось, но потом все как почувствовала! и ощущения после прям кайф!

  • avatar
    Елена 09.12.2025 09:02

    тренировка не понравилась, только сечас обратила внимание, что она в старом формате. Таймера нет, звукового сигнала нет, плохо слышно

  • Рузанна
    Рузанна 28.08.2025 00:38

    За эти годы уже можно было переснять, честно. Даже с сайта ппц неудобно :(

  • avatar
    Анна 19.08.2025 18:56

    видео не открывается.Черный экран

    1
  • avatar
    Ольга 29.07.2025 22:37

    нет самой тренировки и заминки

  • Евгений
    Евгений 18.07.2025 06:18

    Почему только разминка?

  • Евгений
    Евгений 17.07.2025 06:22

    Кроме разминки ничего не открывается? Когда уже проблема будет снята??

    1
  • Татьяна
    Татьяна 15.07.2025 16:02

    проблема не решена, что с этим релизом??? почему останавливается на разминке??

    1
  • Татьяна
    Татьяна 15.07.2025 15:59

    на 4 минуте все останавливается. Исправьте, пожалуйста, проблему

    1
  • Irina
    Irina 17.06.2025 13:00

    у меня только видео 4 минуты разминка и пишет "тренировка закончена". А остальное где искать?

    2

Другие тренеры

Посмотреть все