Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Мария Русакова

Мария Русакова

Ноги и ягодицы
Более чем 5000 тренируются
1 программа
15 тренировок
Начать тренироваться!

О тренере

О тренере

Мария, сертифицированный фитнес-тренер FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса), коуч, нутрициолог, популярный блогер. К ее рекомендациям и профессиональным советам прислушиваются более 350 тысяч подписчиков. Автор сотен обучающих видео и программ фитнес-тренировок.

Прививает новое понятие - РП, рациональное питание. В рационе Марии, нет перегибов и строгих ограничений. Есть место любым продуктам, балансу нутриентов и психологическому комфорту. Учит девушек не гнаться за идеалом, любить и принимать свое тело. Честно и доступно рассказывает, как успешно решает свои проблемы, а значит, с ними могут справиться и другие. Убеждена, что тренировки и рациональное питание это про любовь и заботу о себе, а не вечная борьба с мифическими изъянами.

Программы (1)

Тренировки (15)

Посмотреть все
  • Тренировка 15/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 15/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 14/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 14/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 13/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 13/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 12/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 12/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 11/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 11/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 10/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 10/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 9/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 9/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 8/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 8/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 7/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 7/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 6/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 6/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 5/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 5/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал
  • Тренировка 4/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 4/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 3/15
    Выносливость
    15:06

    Тренировка 3/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    75 Ккал
  • Тренировка 2/15
    Выносливость
    06:21

    Тренировка 2/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    31 Ккал
  • Тренировка 1/15
    Выносливость
    04:59

    Тренировка 1/15

    Трансформация ягодиц

    Средний
    24 Ккал

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

  • Виктория 13.03.2026 05:49

    Основная тренировка не открывается

  • Кристина 28.02.2026 12:11

    не понравился формат. записали один круг, а потом гоняли его по кругу. Хотелось бы больше формата когда тренер тоже делает вместе. Гобоем на третьей тренировки и закончу программу

  • Надежда 26.02.2026 08:09

    к сожалению не открывается тренировка.

    1
  • Катюша 23.02.2026 00:10

    Опять не открываются тренировки. 1 и 2 показывают, а с 3й чёрный экран😢

    1
  • Катюша 21.02.2026 23:08

    Уже несколько дней не открываются тренировки Трансформация ягодиц. Просто чёрный экран🙄

    1
  • 09.02.2026 19:23

    Начиная с третьего видео ничего не открывается, черный экран

    2
  • Олеся 20.01.2026 17:59

    Как сделать, чтобы она отметилась выполненной

  • Mumzzik 12.01.2026 14:24

    отличная тренировка! спасибо большое 🙏 Вроде бы и не напряжно, как вначале казалось, но потом все как почувствовала! и ощущения после прям кайф!

  • Елена 09.12.2025 09:02

    тренировка не понравилась, только сечас обратила внимание, что она в старом формате. Таймера нет, звукового сигнала нет, плохо слышно

  • Рузанна 28.08.2025 00:38

    За эти годы уже можно было переснять, честно. Даже с сайта ппц неудобно :(

Другие тренеры

Посмотреть все