-
30
в программе -
9
1 тренировка -
1уровень
сложности
О программе
О программе
Это программа, которая подойдёт ВСЕМ! Длительность всего 7-10 минут. Не отнимает много времени, помогает лучше проснуться и быть бодрым в течение всего дня!
Разминаем суставы, улучшаем подвижность всего тела после долгого сна. Никаких сложных физических нагрузок.
Регулярные зарядки помогут улучшить своё внутреннее и физическое состояние.
«Зарядки Лайт» — программа заботы к себе и своему здоровью!
-
Релиз02.12.2021
-
Проходят9371 чел.
-
Сжигаем*42 Ккал
-
10:18Зарядки лайт!Тренировка 151 Ккал
-
08:38Зарядки лайт!Тренировка 243 Ккал
-
08:38Зарядки лайт!Тренировка 343 Ккал
-
08:42Зарядки лайт!Тренировка 443 Ккал
-
09:02Зарядки лайт!Тренировка 545 Ккал
-
09:21Зарядки лайт!Тренировка 646 Ккал
-
08:30Зарядки лайт!Тренировка 742 Ккал
-
10:42Зарядки лайт!Тренировка 853 Ккал
-
09:20Зарядки лайт!Тренировка 946 Ккал
-
07:02Зарядки лайт!Тренировка 1035 Ккал
-
08:24Зарядки лайт!Тренировка 1142 Ккал
-
08:19Зарядки лайт!Тренировка 1241 Ккал
-
07:10Зарядки лайт!Тренировка 1335 Ккал
-
08:59Зарядки лайт!Тренировка 1444 Ккал
-
10:12Зарядки лайт!Тренировка 1551 Ккал
-
10:03Зарядки лайт!Тренировка 1650 Ккал
-
08:25Зарядки лайт!Тренировка 1742 Ккал
-
08:22Зарядки лайт!Тренировка 1841 Ккал
-
08:15Зарядки лайт!Тренировка 1941 Ккал
-
08:19Зарядки лайт!Тренировка 2041 Ккал
-
08:21Зарядки лайт!Тренировка 2141 Ккал
-
07:39Зарядки лайт!Тренировка 2238 Ккал
-
07:11Зарядки лайт!Тренировка 2335 Ккал
-
08:08Зарядки лайт!Тренировка 2440 Ккал
-
07:02Зарядки лайт!Тренировка 2535 Ккал
-
07:40Зарядки лайт!Тренировка 2638 Ккал
-
07:40Зарядки лайт!Тренировка 2738 Ккал
-
07:45Зарядки лайт!Тренировка 2838 Ккал
-
09:12Зарядки лайт!Тренировка 2946 Ккал
-
10:42Зарядки лайт!Тренировка 3053 Ккал
Ваши отзывы
-
Анна
Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
-
Василиса
шок контент😅 как можно растянуть переднюю поверзность бедра просто подкрутив таз🙈🔥 тренировки с Иванной - моя любовь💔💔💔
-
Выдра
Ольга! Спасибо вам за ваш труд!😍 Был большой перерыв и с какой же радостью я вернулась к вашим зарядкам!🤗🫶🏼
-
Леся, спасибо вам за ваш труд! Но я просто не выдерживаю ваши долгие переходы, объяснения и мне становится скучно уже на 10 минуте. Возможно, вы не мой инструктор🥲
-
Мария
Курс просто невероятный, обожаю подобный курсы на платформе, где можно работать не только над телом, но и силой духа и ментальным здоровьем!
-
Fuego
Спасибо за тренировку, Дмитрий. Интересная практика с дыханием. После такого короткого занятия в теле сразу появилась лёгкость и ясность в голове.
-
Анастасия
Это лучшее что могли придумать, снимает боль, усталость и напряжение что появилось за день. Хочется третью часть 😍
-
Наталья
Спасибо огромнейшее! Леся, ваш приятный голос заставил расслабиться и сбросить все дневное напряжение. Это первая моя йога-тренировка. Я кайфанула))))
-
Анна
Иванна, спасибо огромное! ❤️ Благодаря этой программе восстановила растянутые подколкнные связки. Однозначно жду следующие части!
-
Лариса
Растяжка очень кайфовая! Нравится, что упражнения усложняются от тренировки к тренировке, но ооочень мягко и бережно, с любовью. Спасибо!
-
Татьяна
Мне очень понравилось, большинство упражнений получились. Важно, что здесь показан и сложный, и более легкий вариант. Хорошо чувствую спину 👍
-
Анна
Шея перестала болеть, когда делаем веррблюда. Конечно хрустит, но не болит. И вообще меньше напряжения в теле. Огромное спасибо за программу.
-
Maria_Zinaida
Лучший тренер и подача! никаких лишних слов, четко по делу и при этом с таким приятным голосом)) очень очень жду еще занятий с Анастасией!
-
Виктория
Какая классная тренировка сегодня! Я даже не думала, что смогу слелать самолетик, на левую сторону лучше получился, чем на правую. ☀️
-
Анна
Отличная тренировка и вся программа в целом!🔥 Ольга, большое вам спасибо! Выполняю по 2 тренировки за раз: по 2 раза силовую и по 2 раза кардио. Супеи эффективно 💪
-
Екатерина
Чужесный тренер! Иванна,вы чуда. Каждая ваша тренировка это комфортный «удар» по мыщцам 😎 2 ваших программы выполняю поочередно,в восторге!
-
Наталья
Ольга вы потрясающая))) Разгон лимфы👍🔥 Все ваши тренировки короткие но продуктивные. Спасибо огромное! Буду включать это упражнение в свои тренировки.
программам и тренировкам!
О тренере
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж 9 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
20
308
1756259
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам